कैसे पता करें कि मनोवैज्ञानिक के पास कब जाना है? 12 सवाल आपको खुद से पूछने चाहिए

मनोवैज्ञानिक के पास जाना कुछ ऐसा प्रतीत हो सकता है जो केवल कुछ ही करते हैं और जो स्वयं के साथ नहीं जाता, बल्कि वास्तव में सहायता प्राप्त करता है मनोविज्ञान हमारे जीवन में अलग-अलग समय पर आवश्यक हो सकता है, जो हमें बेहतर तरीके से सामना करने के लिए उपकरण प्रदान करता है समस्या।

ऐसे संकेत या लक्षण हैं जो संकेत दे सकते हैं कि कुछ गड़बड़ है और हमें पेशेवर मदद मांगनी चाहिए यदि हम अधिक गंभीर स्थितियों या विकृति के विकास से बचना चाहते हैं। मदद मांगना कोई विफलता नहीं है और भले ही हम स्वतंत्र प्राणी हैं और बहुत कुछ करने और सामना करने में सक्षम हैं कुछ परिस्थितियाँ ऐसी होती हैं जो हमें दूर कर सकती हैं, इन परिस्थितियों में ही वहाँ जाना उचित होता है मनोवैज्ञानिक। इस लेख में, हम कुछ व्यवहारों, भावनाओं या संवेदनाओं का उल्लेख करते हैं जो यह संकेत दे सकते हैं कि यह पेशेवर मदद लेने का समय है।

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मुझे मनोवैज्ञानिक के पास कब जाना चाहिए?

एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने को लेकर समाज में कलंक है चूंकि यह सोचने की प्रवृत्ति है कि मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करने वाले लोग "पागल" हैं या पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता के लिए बहुत बीमार होना आवश्यक है। लेकिन वास्तविकता यह है कि मनोवैज्ञानिक के पास जाने से हर कोई लाभान्वित हो सकता है क्योंकि इस दौरान जीवन में हमारे साथ कठिन या जटिल परिस्थितियाँ आती हैं, जहाँ एक पेशेवर का समर्थन बहुत आगे बढ़ सकता है अच्छा।

इस प्रकार हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि मनोवैज्ञानिक की भूमिका आपकी समस्या का समाधान करने की नहीं है, इससे हमारा तात्पर्य यह है कि सामान्यतया पेशेवर की भूमिका में शिक्षण की भूमिका होती है। प्रत्येक रोगी के लिए प्रासंगिक तकनीक और रणनीति ताकि वह स्वयं वह हो जो परस्पर विरोधी स्थिति का सामना करता है और इस प्रकार, यदि ऐसी ही स्थिति फिर से होती है, तो वह जानता है कि कैसे कार्य।

क्रोनिक पैथोलॉजी वाले विषयों के संदर्भ में, उद्देश्य उनकी स्थिति में सुधार करना होगा ताकि वे यथासंभव समाज में एकीकृत हो सकें और एक कार्यात्मक जीवन प्राप्त कर सकें। हम देखते हैं कि मनोवैज्ञानिक का उद्देश्य व्यक्ति में हस्तक्षेप करना है ताकि वह यथासंभव स्वतंत्र हो। हालाँकि, हालांकि हर कोई स्वेच्छा से मनोवैज्ञानिक के पास जा सकता है, लेकिन कुछ लक्षण या संकेत हैं जो हमें सचेत करते हैं और संकेत दें कि मदद लेना उचित होगा। ऐसी कुछ स्थितियां हैं जहां पेशेवर हस्तक्षेप का अनुरोध करना अधिक जरूरी है और इसमें भाग लेना अधिक उचित होगा।

ध्यान दें कि मदद लेने का निर्णय बहुत ही व्यक्तिगत होता है और अंत में मनोवैज्ञानिक के पास जाने का फैसला खुद करेंगे या नहीं। संभावित संकेतकों की पहचान करने में आपकी मदद करने के लिए जो हस्तक्षेप की आवश्यकता को जन्म दे सकते हैं, हम सबसे अधिक बार की एक सूची प्रस्तुत करते हैं।

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1. आपने बहुत तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव किया है

जीवन की तुलना रोलर कोस्टर से करना आम बात है, यह इस तथ्य को संदर्भित करता है कि जीवन एक सीधी रेखा नहीं है, ऐसी घटनाएं होती हैं जो हमारी स्थिति को बदल सकती हैं और हमारे मूड को बदल सकती हैं। उसी तरह से, ऐसे लोग हैं जो संकट की स्थितियों का अधिक तीव्रता से अनुभव करते हैं दूसरों की तुलना में और जिनके पास मूड के सबसे अधिक उतार-चढ़ाव हैं।

हो सकता है कि आपने नोटिस किया हो कि स्थिति आप पर हावी हो गई है और आप भावनात्मक रूप से अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, यह स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है। एक संकेतक है कि मनोवैज्ञानिक सहायता लेना आपके लिए अनुकूल होगा और इस प्रकार बेहतर प्रबंधन के लिए हमारे टूल सीखें परिस्थिति।

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2. आपको सोने या आराम करने में परेशानी होती है

नींद की कई गड़बड़ी मनोवैज्ञानिक परेशानी के कारण होती हैचिंताएं या समस्याएं जो हमारे दिमाग से गायब नहीं होती हैं और हमें अन्य क्षेत्रों में ठीक से काम करने की अनुमति नहीं देती हैं, उदाहरण के लिए आराम से।

अच्छी तरह से प्रदर्शन करने, उत्पादक होने के साथ-साथ कई मस्तिष्क कार्यों के लिए और इसकी सही वसूली के लिए सोना और आराम करना आवश्यक है। इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक के पास जाने से हमें उन समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है जो आराम न कर पाने के पीछे होती हैं और, यदि हमारे पास पर्याप्त नींद पैटर्न नहीं है, तो स्वस्थ लोगों को स्थापित करें।

3. आप बिना किसी स्पष्ट कारण के शारीरिक परेशानी महसूस करते हैं

शारीरिक परेशानी, उचित परीक्षण करने और जैविक कारणों से इंकार करने के बाद, एक मनोवैज्ञानिक समस्या के कारण हो सकती है। कभी-कभी चिंता, चिंता या अवसाद, ऐसे प्रभाव जो हम शारीरिक समस्याओं से संबंधित नहीं हैं, एक शारीरिक बीमारी उत्पन्न करते हैं। यदि डॉक्टरों ने अन्य विकृतियों से इनकार किया है और कारण नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाना मददगार हो सकता है क्योंकि शायद आप मानसिक रूप से मानसिक अशांति व्यक्त कर रहे हैं.

4. आपके पास दोहराए जाने वाले विचार हैं जो आपको परेशानी का कारण बनते हैं

दोहराए जाने वाले विचारों के प्रकट होने और इसके पीछे के वास्तविक कारण को जानने के पीछे अलग-अलग कारण हो सकते हैं इन विचारों के पीछे हमें यह जानने में मदद मिल सकती है कि स्थिति से कैसे निपटा जाए या इसे कम करने के लिए हस्तक्षेप का प्रस्ताव दिया जाए प्रभाव।

उदाहरण के लिए, जुनूनी रोगियों में दोहराव वाले विचार देखे जाते हैं, ये ऐसे विचार हैं जो विषय में लगातार उठते हैं, जिससे बड़ी असुविधा होती है; उन्हें भ्रमित विश्वास वाले व्यक्तियों द्वारा भी दिखाया जा सकता है, जो एक विषय के इर्द-गिर्द घूमते हैं और इसके बारे में दोहराए जाने वाले विचार प्रस्तुत करते हैं। हालांकि पैथोलॉजी का होना जरूरी नहीं है, लेकिन अधिक मूल्यवान विचार अधिक प्रभावशाली प्रभार वाले विचार हैं, जो दूसरों के संबंध में खड़े होते हैं, और समय के साथ दोहराए जाते हैं।

5. आपको लगता है कि कोई भी गतिविधि आपको संतुष्टि नहीं देती है

Anhedonia, खुशी या संतुष्टि महसूस करने की क्षमता का नुकसान, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का एक विशिष्ट लक्षण है, हालांकि हम इसे अन्य प्रेमों में या विकृति विज्ञान के बिना आबादी में भी देख सकते हैं। लगातार यह महसूस करना कि गतिविधियाँ, चीजें, जो आपको आनंद देती थीं, अब ऐसा नहीं करती हैं, यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप में कुछ सही नहीं है और आपको मनोवैज्ञानिक सलाह मांगने से फायदा हो सकता है।

6. आप अपने सामाजिक संबंधों में कठिनाइयों को देखते हैं

हम महसूस कर सकते हैं कि हमारे लिए दूसरों के साथ बातचीत करना मुश्किल है, हम दोस्ती स्थापित नहीं कर सकते हैं और यह स्थिति हमें परेशान करती है। मनोवैज्ञानिक आपकी मदद कर सकता है और आपके सामाजिक कौशल को सुधारने के लिए रणनीतियाँ प्रदान कर सकता है, संचार और मुखर ताकि आपके रिश्ते अधिक अनुकूल हों और आपकी संतुष्टि और दोनों में वृद्धि हो अन्य।

जोड़ तोड़ व्यवहार करना, दूसरों का फायदा उठाना, विनम्र तरीके से कार्य करना उतना ही हानिकारक है और अपने अधिकारों और विचारों की रक्षा नहीं करते। इस प्रकार, संतुलन खोजने के लिए सीखने की रणनीतियाँ, मध्य बिंदु, बहुत उपयोगी हो सकती हैं।

7. आप काम पर अभिभूत महसूस करते हैं

बर्न आउट वर्क स्ट्रेस को दिया गया नाम है। यह देखा गया है कि यह आमतौर पर काम पर नियंत्रण की कमी के कारण होता है, यह महसूस करना कि आपके काम को पहचाना नहीं गया है या किसी ऐसे पेशे में काम कर रहा है जो एक उच्च भावनात्मक भार को दर्शाता है। जब हम पहले लक्षणों को नोटिस करते हैं और उनके नियंत्रण से बाहर होने की प्रतीक्षा नहीं करते हैं, तो हस्तक्षेप करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे अवसाद जैसी अधिक गंभीर स्थिति पैदा कर सकते हैं।

8. आप नोटिस करते हैं कि आपका जीवन अव्यवस्थित है

हम एक तेज़-तर्रार समाज में रहते हैं, जहाँ हमें लगातार उद्देश्यों, लक्ष्यों को प्राप्त करने, प्राप्त करने के लिए कहा जाता है उपलब्धियां और हम उन बुनियादी जरूरतों को भूल जाते हैं जिनकी हमें जीने के लिए वास्तव में आवश्यकता होती है, जैसे नींद या खा जाना। अव्यवस्था की यह भावना जो हमें परेशानी का कारण बनती है, को स्वस्थ दिनचर्या और आदतें स्थापित करके हल किया जा सकता है जो हमारे जीवन को स्थिरता प्रदान करती हैं। कभी - कभी कम से कम सात घंटे सोने और दिन में कम से कम तीन बार खाने जैसे सबसे सरल कारक हमें खुश रहने में मदद करते हैं.

9. आपको लगता है कि आपके जीवन का कोई अर्थ नहीं है

ठीक उसी तरह जब हमें कोई शारीरिक बीमारी होती है तो हम डॉक्टर के पास जाते हैं, अगर हमें भावनात्मक रूप से बुरा लगता है तो हमें मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए। हमें जीवन में अर्थ की हानि को सामान्य बात के रूप में स्वीकार नहीं करना चाहिए, हमें खुश रहने का अधिकार है। इसलिए यदि आप देखते हैं कि आप ऑटोपायलट पर रहते हैं और अब आप अपने जीवन में अर्थ नहीं पाते हैं, तो यह समय है कि इस भावना के कारणों को पहचानने और हल करने के लिए पेशेवर मदद मांगी जाए।

10. तुमने खुद से प्यार करना छोड़ दिया

आत्म-सम्मान, स्वयं से प्यार करना, एक अच्छी आत्म-अवधारणा प्राप्त करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, अपने बारे में एक अच्छी धारणा, अच्छा महसूस करना, खुश रहना, यानी यह एक मौलिक टुकड़ा है जिसका हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में प्रभाव पड़ता है, लेकिन साथ ही इसे अच्छे में रखना मुश्किल है स्तर।

आत्म-सम्मान की इस भावना पर काम किया जाता है और जीवन भर स्थिर नहीं रहता है, इस कारण से यदि हम देखते हैं कि यह क्षतिग्रस्त है और नहीं हम अपने आप में ठीक हैं मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप हमें धारणा, मूल्यांकन और सम्मान में सुधार के लिए रणनीतियों को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है अपना।

11. आप क्रोधित और आक्रामक महसूस करते हैं

चिड़चिड़ापन और आक्रामकता आंतरिक बेचैनी की अभिव्यक्ति हो सकती है। यह संभव है कि चिंताएं, उदास मनोदशा, चिंता हमें अधिक संवेदनशील बनाती है और हम बिना किसी उद्देश्य के आसानी से कूद जाते हैं। मदद के लिए एक पेशेवर से पूछना उस कारण पर काम करने के लिए उपयोगी हो सकता है जो इस व्यवहार का कारण बनता है जैसे कि जब हम चिढ़ महसूस करते हैं या जब हम अपना नुकसान करते हैं तो आत्म-नियंत्रण और विश्राम तकनीक सीखना शांत हो।

12. आपको लगता है कि पदार्थ ही आपके जीवन को नियंत्रित करते हैं

मादक द्रव्यों के सेवन से उन पर निर्भरता हो सकती है और इस प्रकार नियंत्रण का नुकसान हो सकता है. ड्रग्स न केवल हमारे राज्य को बदलते हैं या हमारे व्यवहार को संशोधित करते हैं, बार-बार खपत से परिवर्तन होता है मस्तिष्क हमारे शरीर को उन पर निर्भर करता है और यदि हम नहीं करते हैं तो हम प्रतिकूल संवेदनाओं (वापसी) को नोटिस करते हैं हम लेते हैं।

इसलिए, इसे छोड़ना आसान नहीं है क्योंकि हमारा शरीर इसका अभ्यस्त है और इतना ही नहीं, लेकिन हमें लगता है कि हम इसके बिना खराब काम करते हैं। इस तरह, इस क्षेत्र में अनुभव रखने वाले और इसे छोड़ने में हमारी मदद करने वाले पेशेवर का हस्तक्षेप आवश्यक है।