भावनात्मक रूप से मजबूत कैसे बनें: 10 व्यावहारिक सुझाव

भावनात्मक शक्ति वह क्षमता है जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विभिन्न परिस्थितियों का सामना करने, अपनी भावनाओं को ठीक से प्रबंधित करने और नियंत्रित करने की अनुमति देती है।

यह भावनाओं को महसूस करने के बारे में नहीं है, बल्कि उन्हें महसूस करने और सकारात्मक और नकारात्मक लोगों के बीच संतुलन खोजने में सक्षम होने के बारे में है ताकि उनका लाभ उठाया जा सके।. भावनात्मक क्रूरता को प्रशिक्षित करने के लिए विभिन्न रणनीतियाँ उपयोगी हो सकती हैं।

इस आलेख में हम इस बारे में बात करेंगे कि भावनात्मक शक्ति क्या है और इस क्षमता को बढ़ाने के लिए हम किन रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं.

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भावनात्मक शक्ति क्या है?

यह कहकर कि कोई भावनात्मक रूप से मजबूत है, हम तीव्र भावनाओं को दिखाने की बात नहीं कर रहे थे, बल्कि इसके विपरीत। हम उस पर विचार करेंगे एक विषय में भावनात्मक शक्ति होती है जब वह अपनी भावनात्मक स्थिति को असंतुलित किए बिना अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और विभिन्न स्थितियों का सामना करने में सक्षम होता है.

यद्यपि यह असंभव है कि हम अपनी भावनाओं से प्रभावित न हों (और यदि ऐसा हुआ तो यह कार्यात्मक नहीं होगा), उन पर एक निश्चित नियंत्रण प्राप्त करना फायदेमंद है। दूर से हमारी भावनाओं का आकलन करने में सक्षम होने के लिए और स्थिति के बारे में अधिक तर्कसंगत और उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण रखने का प्रयास करें, क्योंकि यह इस तरह, हमारे लिए महत्वहीन समस्याओं में फंसने से बचना या उन समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करना हमारे लिए आसान हो जाएगा समाधान।

यह सामान्य है कि तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने में, प्रतिकूल घटनाओं का सामना करने में, पहले तो हम बुरी तरह प्रतिक्रिया करते हैं या खुद को प्रभावित दिखाते हैं। हालांकि, सबसे अधिक समस्याग्रस्त घटनाओं से निपटने और संकट की स्थितियों से बाहर निकलने के लिए, यह आवश्यक है कि हम अपनी मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को प्रबंधित करना सीखकर कार्य करें और निष्क्रिय न हों.

भावनात्मक शक्ति से अधिक निकटता से जुड़े एक शब्द में, यह है लचीलापन, कुछ विषयों द्वारा संकट की स्थितियों के बावजूद अनुकूल रूप से विकसित और प्रगति करने की क्षमता के रूप में समझा जाता है। ये व्यक्ति जो लचीला होते हैं, तनावपूर्ण घटनाओं का सामना करने में अधिक भावनात्मक संतुलन दिखाने में सक्षम होते हैं: अपनी नौकरी खोना, प्रवास करना आदि।

इस प्रकार, भावनात्मक शक्ति हमें अपने जीवन में विभिन्न समस्याओं या कठिन घटनाओं का पर्याप्त रूप से सामना करने की अनुमति देती है। एक कठिन परिस्थिति को दूर करने का एकमात्र तरीका यह है कि हम स्वयं अपने जीवन पर नियंत्रण रखते हैं और वास्तव में सुधार करना चाहते हैं। परिवर्तन की प्रक्रिया के लिए समस्या को पहचानना और स्वीकार करना आवश्यक है.

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भावनात्मक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने की रणनीतियाँ

जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, भावनात्मक शक्ति को एक क्षमता माना जाता है, और इसलिए सभी विषय इसे एक ही तरह से प्रस्तुत नहीं करते हैं। जाहिर है, सभी लोग भावनात्मक रूप से मजबूत नहीं होते हैं, और कुछ ऐसे भी होते हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं। परंतु हालांकि आनुवंशिक प्रभाव हो सकता है, यह निर्णायक नहीं है, और उच्च स्तर और उस पर महारत हासिल करने के लिए इस क्षमता को प्रशिक्षित करना संभव है।

तो आइए देखें कि भावनात्मक रूप से मजबूत होने के लिए कौन सी तकनीकें उपयोगी हो सकती हैं।

1. खुद को जानें

भावनात्मक ताकत हासिल करने के लिए सबसे पहले अपनी भावनाओं को जानना और उनके प्रति जागरूक रहना है. ऐसे में जरूरी है कि हम खुद से दूर न भागें और खुद को जानने में समय लगाएं कि हम कैसे हैं, हमारी स्थिति क्या है और आगे बढ़ने का सही तरीका क्या है।

हम आमतौर पर केवल बाहर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हमारे आस-पास की हर चीज पर, हमारे अंदर क्या होता है, इस पर ध्यान दिए बिना। आत्म-ज्ञान के बिना, यह बहुत कम संभावना है कि हम उन स्थितियों से पर्याप्त रूप से निपटने में सक्षम होंगे जिनमें शामिल हैं: चुनौती, क्योंकि हम अपनी प्रतिक्रियाओं के कारण को नहीं समझ पाएंगे और न ही हम एक निश्चित तरीके से उनका अनुमान लगा पाएंगे। डिग्री।

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2. किसी भी प्रकार की संवेदना को स्वीकार करें

हमें नकारात्मक भावनाओं या भावनाओं को नकारना या प्रतिबंधित करना कार्यात्मक नहीं है, यह देखते हुए कि जो इरादा था उसके विपरीत, यह इनकार नकारात्मक भावनाओं को अधिक महत्व देता है और उन्हें गायब नहीं होने देता है।

उसी तरह से, नकारात्मक भावनाएं अपने आप में निष्क्रिय नहीं होतीं, और वे हमें यह संकेत देकर यह जानने में सहायता करते हैं कि यदि हम सुधार करना चाहते हैं तो परिवर्तन करने का समय आ गया है। यानी वे हमारे राज्य के संकेतक के रूप में कार्य करते हैं।

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3. कठिनाइयों को चुनौतियों के रूप में देखें

जिन कठिनाइयों और जटिल परिस्थितियों में हम खुद को पाते हैं, उनसे निपटने का एक उपयुक्त तरीका उन्हें चुनौतियों के रूप में पेश करना है, उद्देश्यों के रूप में जिन्हें हमें दूर करना चाहिए. यह सामान्य है कि तनावपूर्ण स्थिति में हम खुद को ब्लॉक कर लेते हैं और यह नहीं जानते कि कैसे कार्य करना है। यह इस बिंदु पर है कि सक्रिय रहना और स्थिति का सामना करना महत्वपूर्ण है, यह देखकर कि सुधार की क्या संभावनाएं मौजूद हैं और हम कौन से विभिन्न विकल्प अपना सकते हैं।

यह भी बताएं कि कई बार स्थिति हमारे हाथ से बाहर हो जाती है और हम इसे बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकते, सबसे अच्छा इस मामले में विकल्प में हमारी भावनाओं पर काम करना और उस धारणा और मूल्यांकन को संशोधित करना शामिल होगा जो हम करते हैं कार्य करता है। जो अपरिवर्तनशील है उस पर अपनी ताकत बर्बाद करना बेकार है।

4. लचीले बनें

कई बार हम किसी समस्या का समाधान नहीं कर पाते क्योंकि हम उसे अलग तरीके से नहीं देख पाते हैं और हम सभी कई विकल्पों को ध्यान में रखे बिना केवल एक ही संभावना को महत्व देते हैं वहाँ क्या हो सकता है भावनात्मक शक्ति मानसिक लचीलेपन से जुड़ी होती है, अपनी भावनाओं से खुद को दूर करने की क्षमता के साथ, स्थिति से जिसमें हम खुद को पाते हैं और सबसे कार्यात्मक स्थिति की कल्पना करने का एक और तरीका प्रस्तावित करने के लिए हम कैसा महसूस करते हैं और सबसे बड़ी संभावना के साथ बेहतर होना।

जीवन नई परिस्थितियों का एक सिलसिला है, कुछ अच्छी और कुछ इतनी अच्छी नहीं, परिवर्तनों के अनुकूल न होना आपके लिए अनुकूल रूप से विकसित और विकसित होते रहने में एक बाधा है।

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5. हर चीज के लिए खुद को दोष न दें

हम जानते हैं कि जब किसी समस्या का सामना करना पड़ता है तो उसका सामना करने के लिए जिम्मेदारी के अपने हिस्से को स्वीकार करना कार्यात्मक होता है। परंतु इस निहितार्थ को दोष देने के तरीके के रूप में नहीं समझा जाना चाहिएचूंकि अपराधबोध स्वयं न तो उपयोगी है और न ही काम करता है, कई मौकों पर यह हमें सुधार प्राप्त करने की शक्ति देने के बजाय हमें और गहरा कर देता है।

लगातार सजा देने और खुद को दोष देने से हम स्थिति को बेहतर नहीं बनाएंगे। भावनात्मक शक्ति वाले व्यक्ति अपने कार्यों से अवगत होते हैं और उनकी जिम्मेदारी लेते हैं, लेकिन हमेशा खुद का सम्मान और प्यार करते हैं। अगर हम खुद को होने की अनुमति नहीं देते हैं तो मजबूत होना असंभव है।

6. तर्कसंगत और भावनात्मक के बीच संतुलन खोजें

जैसा कि हमने भावनात्मक शक्ति की परिभाषा में देखा, विभिन्न स्थितियों से निपटने के लिए, उपयोग की जाने वाली रणनीतियों में से एक इसमें हमारी भावनाओं पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करने और घटनाओं का अधिक तर्कसंगत रूप से आकलन करने के लिए परिप्रेक्ष्य के साथ घटनाओं का अवलोकन करना शामिल है। कार्य करता है।

हमारे जीवन के सही विकास के लिए तर्क और भावना दोनों आवश्यक और कार्यात्मक हैं।, लेकिन अधिकांश चरों की तरह, इष्टतम बिंदु संतुलन होगा। अर्थात्, दोनों के प्रभाव से कार्य करें, लेकिन अपने आप को उनमें से केवल एक के द्वारा दूर किए बिना।

7. अपने लक्ष्य के लिए लड़ो

भय या असुरक्षाओं को आपको पंगु न बनने दें; भावनात्मक रूप से मजबूत होने का अर्थ यह भी है कि हमारे सामने आने वाली प्रतिकूलताओं या कठिनाइयों के बावजूद हमारे लक्ष्यों का सामना करना पड़ता है। जैसा कि हमने पहले देखा है, कठिनाइयों को दुर्गम दीवारों के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, बल्कि उन चुनौतियों के रूप में देखा जाना चाहिए जिन्हें हम प्राप्त कर सकते हैं।

हमारे पास क्रमिक रूप से कई लक्ष्य हो सकते हैं, जैसे कुछ ऐसे होंगे जिन्हें प्राप्त करने में अधिक समय लगेगा और अन्य जिन्हें कम जटिलता की आवश्यकता होगी और जिन्हें अधिक आसानी से प्राप्त किया जाएगा. बाद की मदद हमें पूर्व को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है।

8. प्रेरित रहो

भावनात्मक शक्ति को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए, यह आवश्यक है कि हम प्रेरित रहें, कि हम लक्ष्य और लक्ष्य निर्धारित करें। भावनात्मक शक्ति बढ़ाने के लिए आत्म-प्रेरणा कौशल को प्रशिक्षित करना आवश्यक है, विभिन्न परिस्थितियों का सामना करने के लिए जो हो सकती हैं और उन्हें दूर करने और उनसे मजबूत होकर उभरने का प्रबंधन करती हैं।

जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, हम न केवल बड़े लक्ष्यों का पीछा करेंगे, छोटे लक्ष्य भी हमें सक्रिय रखने के लिए और प्रगति को जारी रखने के लिए मजबूत बनाने के लिए आवश्यक हैं।

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9. सकारात्मक की भी सराहना करें

कभी-कभी, और इससे भी अधिक जब हमारे पास अच्छा समय नहीं होता है, तो हम केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हमारे साथ होने वाली सकारात्मक घटनाओं को ध्यान में रखे बिना। हम जानते हैं कि जीवन में सब कुछ सकारात्मक या नकारात्मक नहीं होता है और हमें इसके बारे में पता होना चाहिए।

यह देखते हुए कि सकारात्मक घटनाएं होती रहती हैं, चाहे कितनी भी छोटी क्यों न हों, जब हम बुरे समय में होते हैं, तो हमें प्रेरित रहने में मदद मिलती है और हमें भावनात्मक और मानसिक रूप से मजबूत दिखाना जारी रखता है। के लिये हमारा ध्यान केंद्रित करें, और हमारे लिए अच्छी चीजों को महत्व देना आसान है, दिन के अंत में कुछ मिनट बिताएं तीन सकारात्मक चीजों को प्रतिबिंबित करें और सोचें जो घटित हुई हैं और इसमें आपका क्या योगदान रहा है वे।

10. नकारात्मक प्रभावों से छुटकारा पाएं जो आपको नहीं लाते

अधिक भावनात्मक और मानसिक संतुलन प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है कि हमारे चारों ओर का वातावरण पर्याप्त हो. इसलिए, जब भी आप कर सकते हैं, हर उस चीज़ से छुटकारा पाना जो आपको नुकसान पहुँचाती है और जो आपको कुछ भी अच्छा नहीं लाती है, आपके भावनात्मक संतुलन में योगदान करेगी। ऐसे वातावरण और लोगों से दूर रहें जो आपको अस्थिर करते हैं और विभिन्न परिस्थितियों का बेहतर ढंग से सामना करने और उन्हें प्रबंधित करने में आपकी मदद नहीं करते हैं।