सैंड्रा बर्नाल: "भावनात्मक निर्भरता एक जुनूनी बंधन है"

यह विचार कि रिश्ते उस पर आधारित होने चाहिए जिसे हम "रोमांटिक प्रेम" के रूप में जानते हैं, कुछ ऐसा है जो दशकों से है मान लिया गया है, लेकिन जो, कई मायनों में, व्यवहार के कुछ पैटर्न का पता लगाना मुश्किल बना सकता है नुकसान पहुचने वाला। उदाहरण के लिए, जो लोगों को इस तरह की सोच के परिणामों या ट्रिगर्स पर विचार किए बिना, किसी के लिए लगातार खुद को बलिदान करने के लिए प्रेरित करते हैं।

और यह है कि कई युगल संबंध विषाक्त गतिशीलता में प्रवेश कर जाते हैं जो भावनात्मक निर्भरता की ओर ले जाते हैं, एक ऐसा संदर्भ उत्पन्न करना जिसमें हमारे मानसिक स्वास्थ्य का तेजी से बिगड़ना आसान हो। इस प्रकार की संबंधों की समस्याओं के बारे में बात करने के लिए, हमने मनोवैज्ञानिक सैंड्रा बर्नाल का साक्षात्कार लिया है, जिन्होंने अपने काम के माध्यम से इस तरह की घटना से निपटा है।

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सांद्रा बर्नाल के साथ साक्षात्कार: भावनात्मक निर्भरता रिश्तों में हमें कैसे प्रभावित करती है?

सैंड्रा बर्नाल मोरा एक मनोवैज्ञानिक हैं जो वालेंसिया में अपने कार्यालय में और ऑनलाइन थेरेपी के माध्यम से वयस्कों की देखभाल करने में विशिष्ट हैं

. मनोचिकित्सा के क्षेत्र में काम करने के अलावा, वह एक प्रशिक्षक हैं और अक्सर एक सहयोगी के रूप में कैडेना एसईआर जैसे मीडिया में भाग लेती हैं। इस साक्षात्कार में वह भावनात्मक निर्भरता से जुड़े युगल संबंधों में समस्याग्रस्त गतिशीलता के बारे में बात करते हैं।

भावनात्मक निर्भरता में वास्तव में क्या होता है और यह आमतौर पर किस तरह के रिश्तों में होता है?

भावनात्मक निर्भरता से हम साथी के प्रति एक जुनूनी भावनात्मक लगाव को समझते हैं, जिसमें दूसरे व्यक्ति से स्नेह की अत्यधिक आवश्यकता होती है। निर्भरता हमेशा स्नेहपूर्ण होती है और किसी अन्य प्रकार की नहीं, अन्य पहलुओं में जोड़े से पूरी तरह से स्वतंत्र व्यक्ति होने के नाते।

युगल संबंधों में इस प्रकार की निर्भरता का होना आसान है जो काफी असंतुलित हैं, जहां अक्सर होते हैं दुर्व्यवहार भी, हालांकि यह बहुत सूक्ष्म और मनोवैज्ञानिक है और, इस कारण से, साथी द्वारा या द्वारा नहीं माना जाता है चारों तरफ।

भावात्मक संबंधों पर इसके प्रभावों के अलावा, व्यक्तिगत स्तर पर भावनात्मक निर्भरता के मुख्य मनोवैज्ञानिक प्रभाव क्या हैं?

हमने पाया कि जो लोग इस निर्भरता से पीड़ित होते हैं, वे अक्सर ध्यान देते हैं कि उनके विचारों का केंद्र होने के नाते, रिश्ते उनके जीवन में कितना समय व्यतीत करते हैं।

इसके अलावा, उनके दिन-प्रतिदिन उन सभी विवरणों के लिए अतिसंवेदनशीलता होती है जो गलत हो सकते हैं, या जो व्यक्ति सोचता है कि उन्हें "होना चाहिए" और टूटने का एक उल्लेखनीय डर फिट नहीं है।

दूसरी ओर, ये लोग आमतौर पर साथी की हर बात के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं या कहते हैं, बहुत अधिक भावनात्मक अस्थिरता दिखाई देती है। उनके लिए "गलत काम करने" के लिए कम आत्मसम्मान और अपराधबोध की भावनाओं को दिखाना आम बात है, जो परित्याग के डर को खिलाती है।

इसके अलावा, व्यक्ति को निरंतर प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है कि जोड़े में सब कुछ ठीक चल रहा है, और इन संकेतों की अनुपस्थिति को कुछ गलत होने के रूप में व्याख्या किया जा सकता है। और वह इस विश्वास से चिपके रहते हैं कि गोलमाल भयानक होगा।

क्या यह जानना कठिन है कि हमने किसी पर भावनात्मक निर्भरता विकसित कर ली है?

यह पाया जाना काफी आम है कि निर्भरता वाले लोगों को यह संदेह होता है कि "क्या यह मैं हूं या यह मेरा साथी है?", यानी कई मामलों में व्यक्ति को समस्या विकसित होने की जानकारी नहीं होती है।

व्यक्ति अपने विचारों को इस बात के बीच वैकल्पिक करता है कि वे अपने साथी को क्या गलत मानते हैं, या कि उनका साथी बहुत असंगत है, और खुद को "गहन" या "असहनीय" होने के लिए दोषी ठहराता है।

चिकित्सा में, भावनात्मक निर्भरता वाले लोगों की सहायता करते समय मनोचिकित्सा प्रक्रिया आमतौर पर किन चरणों से गुजरती है?

भावनात्मक निर्भरता चिकित्सा में विभिन्न घटक होते हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, यह देखना आवश्यक है कि व्यक्ति किस बिंदु पर है, उनकी समस्या के बारे में उनका दृष्टिकोण है और वे समझते हैं कि उनके साथ क्या हो रहा है। यह वर्तमान से काम करता है, लेकिन इसकी उत्पत्ति को समझता है और ध्यान में रखता है।

विभिन्न पहलुओं पर काम करना आवश्यक है, जैसे कि पारस्परिक क्षेत्र और दूसरों से संबंधित होने का उनका तरीका: व्यवहार के सीखे हुए पैटर्न, लोगों के बीच उत्पन्न होने वाली गतिशीलता, की स्थापना सीमा...

भावात्मक घटक पर काम करना भी बहुत महत्वपूर्ण है: मन की स्थिति, वह चिंता जिससे आप पीड़ित हो सकते हैं और डर है कि व्यक्ति को काम करने के अलावा भावनात्मक स्थिरता प्राप्त करनी है जिसमें कमी है आत्म सम्मान।

क्या जिन लोगों ने एक जोड़े के रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता का अनुभव किया है, वे निम्नलिखित प्रेम संबंधों में इसे फिर से अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं?

आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जिन्होंने अपने किसी रिश्ते में इसे केवल प्रकट किया है। हालांकि, परामर्श में ऐसे लोगों को ढूंढना आम बात है जो यह टिप्पणी करते हैं कि उनके अधिकांश रिश्तों में वे इससे पीड़ित हैं।

भावात्मक विफलताओं का बार-बार इतिहास, बचपन में भावात्मक कमियां होने और कई अन्य चीजें, एक बना सकती हैं व्यक्ति भावनात्मक निर्भरता के विशिष्ट सभी विश्वासों और व्यवहारों को बढ़ाता है जो अंत में बाद में स्थानांतरित हो जाते हैं संबंधों।

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की पेशकश के अलावा, आपने आम जनता के लिए भावनात्मक निर्भरता पर एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम भी विकसित किया है। वे कौन-सी मुख्य शिक्षाएँ हैं जिन पर यह आधारित है?

यह एक ऑनलाइन कोर्स है जो छोटे और मनोरंजक वीडियो के साथ-साथ अभ्यास और परीक्षणों के माध्यम से समस्या से पीड़ित लोगों की मदद करने पर केंद्रित है। जानकारी हमेशा अपने पास रखें और इसे किसी भी डिवाइस से और किसी भी समय एक्सेस करने में सक्षम हों यह बहुत उपयोगी है, क्योंकि इन लोगों को अक्सर याद रखने और उन परिस्थितियों का परिप्रेक्ष्य लेने की आवश्यकता होती है जिनमें वे हैं। जीविका।

पाठ्यक्रम को विषयगत ब्लॉकों में विभाजित किया गया है जहां विभिन्न शिक्षण प्राप्त किया जा सकता है। उनमें से पहले में, इन रिश्तों में होने वाली हर चीज का विश्लेषण किया जाता है, बुनियादी शंकाओं का समाधान किया जाता है (क्या यह मेरा साथी है या यह मैं हूं?), और उन चरणों को समझाया गया है जिनसे रिश्ता गुजरता है। रिश्ता क्या होता है उस इंसान का जिसके पास डिपेंडेंसी होती है... जो बेहद जरूरी है, क्योंकि कई बार जब हम इसमें डूबे होते हैं तो ऑब्जेक्टिव होना मुश्किल होता है। मुसीबत।

दूसरा खंड निर्भरता की उत्पत्ति के बारे में बात करता है: लगाव शैली, पालन-पोषण माता-पिता, हमारे पिछले संबंध और दूसरों के साथ संबंध हमें कैसे प्रभावित कर पाए हैं लोग।

तीसरा खंड आत्म-सम्मान के साथ करना है: व्यक्ति दूसरे के माध्यम से खुद को कैसे महत्व दे सकता है, विशेष महसूस करने की आवश्यकता या निरंतर परित्याग की भावना।

अंतिम खंड में हम उन असुविधाओं को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक उपकरण पा सकते हैं जो हम अपने दिन-प्रतिदिन में पाते हैं क्योंकि भावनात्मक निर्भरता: संचार, उन आशंकाओं और विश्वासों के साथ काम करना जो हमें सीमित करते हैं, पूछते हैं कि क्या एक ब्रेक आवश्यक है, हमारी खोज पैटर्न…

पाठ्यक्रम वेब पर होस्ट किया गया है और असीमित उपयोगकर्ता पासवर्ड के माध्यम से एक्सेस किया जाता है। यह सब सरल और सुखद तरीके से काम करते हुए, समस्या का सामना करने के लिए अधिक ज्ञान और उपकरण रखने की अनुमति देता है।