जागरूक कनेक्शन: वे क्या हैं और उनके लाभ क्या हैं

आप सोच रहे होंगे कि वह क्या है जागरूक कनेक्शन.

हमारे लिए, खुशी के लिए, यह उद्देश्य के साथ व्यक्तिगत विकास के छह मूलभूत क्षेत्रों में से एक है, आत्मज्ञान, महत्वपूर्ण लचीलापन, स्वस्थ जीवन और गुणवत्ता समय।

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सचेत कनेक्शन की प्रकृति

सचेत कनेक्शन ऐसे आवश्यक पहलुओं को शामिल करते हैं जैसे कि ध्यान केंद्रित करना, इच्छाशक्ति, इरादा, मुखर संचार, समानुभूति…

अंततः, यह शब्द संदर्भित करता है वर्तमान से जुड़ा जीवन और मोनो-टास्किंग की ओर उन्मुख, प्रचलित मल्टीटास्किंग के विपरीत। इसमें डिजिटल वातावरण और आमने-सामने के वातावरण में जागरूकता और उपस्थिति से होने वाली व्यक्तिगत, सामाजिक और कार्य स्तर पर होने वाली बातचीत और कनेक्शन शामिल हैं।

यह शब्द चेतना शब्द (कुछ ईथर और अमूर्त) को नई तकनीकों की वर्तमान और मूर्त दुनिया के साथ जोड़ने का एक तरीका भी है, ज्यादातर डिजिटल कनेक्शन की दुनिया; एक अतिउत्तेजित और अतिसक्रिय दुनिया जो जड़ता से हमें अधिभार और गैर-जागरूकता की ओर ले जा सकती है (या कम जागरूकता) दिन-प्रतिदिन के निर्णयों, प्रतिक्रियाओं और संचार में।

एक वास्तविक और प्रामाणिक संबंध, एक सचेत संबंध के लिए एक निश्चित समय, गहराई और ध्यान की आवश्यकता होती है। एक पल के लिए उन लोगों या गतिविधियों के बारे में सोचें जिनके साथ आप सबसे अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं... इन तीन तत्वों को एकजुट करके ही हम वास्तव में दूसरों से जुड़ सकते हैं और जो हम करते हैं।

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इसका जीवन की गुणवत्ता पर क्या प्रभाव पड़ता है?

एक पल के लिए इसके बारे में सोचो। जब हम किसी चीज़ पर समय और ध्यान लगाते हैं, तो हम उसमें गहराई तक जाते हैं, और यह हमें एक प्रामाणिक तरीके से जुड़ने की अनुमति देता है।

अगर हम सतहीपन और तात्कालिकता से दुनिया और दूसरों से संबंधित हैं, तो हमारे लिए पूर्ण महसूस करना मुश्किल होगा. हम शायद ही अपनी भावनाओं और समस्याओं से निपट पाएंगे, या हम इसे स्वचालित, तात्कालिकता और तात्कालिकता से उत्पन्न प्रतिक्रियाशीलता और आवेग से करेंगे। हम शांत और इच्छाशक्ति से कार्य करने के बजाय पर्यावरण पर निर्भर रहेंगे।

देखभाल का महत्व

जिन तीन तत्वों का उल्लेख किया गया है उनमें से एक ध्यान है और निश्चित रूप से, यह सबसे महत्वपूर्ण है। हम जो कुछ भी करते हैं और महसूस करते हैं उसमें ध्यान आवश्यक है, क्योंकि यह मानसिक ऊर्जा है जो हमारी गतिविधि को आदेश और निर्देशित करती है। ध्यान क्या है बाकी संज्ञानात्मक और भावनात्मक प्रक्रियाओं को होने और समन्वित होने की अनुमति देता है एक सामान्य लक्ष्य के साथ।

हालाँकि, हमारा ध्यान अनजाने में, नवीनता और पर्यावरण या हमारे दिमाग से अधिक शक्तिशाली उत्तेजनाओं से आकर्षित होता है, अगर हम इसे होशपूर्वक प्रबंधित नहीं करते हैं। हम ज्यादातर समय अतीत या भविष्य के बारे में सोचते रहते हैं और हम अवसर खो देते हैं वर्तमान का लाभ उठाएं, जो वास्तव में एकमात्र ऐसी चीज है जिस पर हम कार्य कर सकते हैं और सबसे वास्तविक चीज है कि अपने पास।

उस अर्थ में, एक उपकरण या तकनीक है जिसे हर कोई जानता है, कम से कम नाम से, कि यह अन्य बातों के अलावा, एक पूर्ण और अधिक जागरूक जीवन जीने के लिए ध्यान को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है: सचेतन.

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दिमागीपन की विशेषताएं

हालाँकि अधिकांश अवधारणाएँ और तकनीकें, जिनमें माइंडफुलनेस शामिल है, की उत्पत्ति बौद्ध धर्म जैसी प्राचीन परंपराओं में हुई है, यह 70 और 80 के दशक तक नहीं था, जब, जॉन काबट-ज़िन के काम और उनके समूह कार्यक्रम "माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन" के लोकप्रियकरण पर आधारित, इस शब्द का प्रयोग उसी रूप में किया जाने लगा जैसा आज समझा जाता है।

माइंडफुलनेस की कई अलग-अलग परिभाषाएँ हैं, लेकिन खुशी के समय हम विशेष रूप से कबाट-ज़िन की अपनी परिभाषा पसंद करते हैं, जो कहती है कि "माइंडफुलनेस में वर्तमान क्षण के आंतरिक और बाहरी अनुभवों पर ध्यान आकर्षित करना, उन्हें बिना निर्णय लिए स्वीकार करना शामिल है।"

पिछले दशक में, माइंडफुलनेस ने जबरदस्त विकास का अनुभव किया है, जो व्यावहारिक रूप से ग्रह के हर कोने और हमारे जीवन के सभी वातावरणों और क्षेत्रों तक पहुंच गया है। यह विशाल लोकप्रियता उस महान वैज्ञानिक आधार के कारण है जो दिमागीपन के भारी लाभों का समर्थन करता है।

शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक परिवर्तन जो, कई अलग-अलग प्रकार के अध्ययनों और दुनिया भर के देशों में बार-बार सत्यापित और प्रदर्शित किए गए हैं। पहले से ज्ञात और अनुभवी प्रथाओं और तकनीकों को यह आधार और वैज्ञानिक विश्वसनीयता प्रदान करके, विज्ञान के बीच एक शक्तिशाली सहजीवन का निर्माण किया गया है। और परंपरा जो अच्छी तरह से सुधार करने के लिए एक अनुप्रस्थ और मौलिक उपकरण के रूप में दिमागीपन के दृढ़ समेकन में समाप्त हुई है और आत्मज्ञान और सभी ध्यान प्रशिक्षण से।

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मन भटक रहा है

ध्यान के संबंध में, हालांकि एक तरफ दिमागीपन के लगभग विपरीत, हम एक घटना पाते हैं मन-भटकना कहा जाता है, जो हमें इस संज्ञानात्मक क्षमता के भारी प्रभाव की पुष्टि करने की अनुमति देता है हमारा जीवन।

मन-भटकने का कोई विशिष्ट अनुवाद नहीं होता, यह भटकते मन या मन के भटकने जैसा कुछ होगा। का अर्थ है वे सभी क्षण जिनमें मन "अकेले" काम करता है और एक विषय से दूसरे विषय पर कूदता है, बिना किसी स्पष्ट आदेश या रुचि के। ये वो स्थितियाँ होती हैं जिनमें हमें अतीत की बेतरतीब चीजें याद आती हैं जो हमारे पास आती हैं या हम भविष्य के बारे में सोचते हैं, लेकिन एक विशिष्ट उद्देश्य या लक्ष्य के बिना, बस भटकना, अनुमान लगाना या रूप के क्षणों को फिर से देखना अनैच्छिक।

कुछ अध्ययनों के अनुसार, जब हम जाग रहे होते हैं, तब सभी मानसिक गतिविधियों का 50% दिमाग भटकने वाला होता है और यह मौलिक रूप से तब प्रकट होता है जब हम नियमित या अत्यधिक स्वचालित गतिविधियाँ (दौड़ना, गाड़ी चलाना, स्नान करना...) करते हैं, जो मन को स्पष्ट रूप से असंबद्ध अवधारणाओं को जोड़ने, पूर्व-स्थापित विचारों पर सवाल उठाने या अन्य जीवन की कल्पना करने के लिए एक स्थान है संभव। यह एक मानसिक गतिविधि है जो रचनात्मकता और हास्य को बढ़ावा दे सकती है, लेकिन आसपास की वास्तविकता के साथ वर्तमान के साथ अफवाह और वियोग भी कर सकती है।

इसलिए, हम देखते हैं कि इसका सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष है: सकारात्मक पक्ष से, यह हमें दिनचर्या से परे जाने में मदद करता है, नई संभावनाओं की कल्पना करने के लिए जिन्हें हम प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं, हंस सकते हैं, उत्साहित हो सकते हैं, शानदार विचार रख सकते हैं और अभिनव…; नकारात्मक पक्ष से, यह हमें फैलाव, असत्य या एकाग्रता की कमी की ओर ले जा सकता है।

मन भटकना एक विवादास्पद घटना है जो हमारे जीवन में बहुत मौजूद है और चेतना, कल्याण और खुशी से सीधे संबंधित है.

वास्तव में, किलिंग्सवर्थ और गिल्बर्ट ने एक मोबाइल एप्लिकेशन के उपयोग के माध्यम से खुशी और के बीच संबंध की जांच की कई हजार लोगों के जीवन में वास्तविक समय में भटकने और पाया कि यह निम्न स्तर के साथ जुड़ा हुआ है ख़ुशी। यानी ज्यादातर मामलों में प्रतिभागी जब वे गतिविधियों या कार्यों में व्यस्त थे तो उन्हें खुशी या बेहतर महसूस होने की सूचना मिली, बस आराम करने या कुछ भी ठोस करने के बजाय। दूसरी ओर, उन्होंने यह भी पाया कि जब लोग ऊब, उदास या तनावग्रस्त थे, तो मन भटकने में वृद्धि हुई थी।

निष्कर्ष के तौर पर...

निष्कर्ष के रूप में यह कहा जा सकता है कि उपस्थिति से एक सचेत और जुड़ा हुआ जीवन जीना हमारी भलाई के लिए एक मूलभूत घटक है.

इसके अलावा, हम अधिक कुशल होंगे और बेहतर परिणाम और बेहतर महसूस करने के साथ और अधिक काम करने में सक्षम होंगे। सचेत संबंध दुनिया से होने और उससे संबंधित होने का एक तरीका है, जो हम करते हैं और दूसरों के साथ, जो हमें वर्तमान में जीने और इसका अधिकतम लाभ उठाने की अनुमति देता है।