कपल्स थेरेपी की 8 तकनीकें जो आपको जाननी चाहिए

जैसा कि हमारे लिए किसी भी महत्वपूर्ण सामाजिक संबंध के साथ होता है, एक जोड़े के रोमांटिक रिश्ते का ख्याल रखना आवश्यक है यदि हम चाहते हैं कि यह टिके और संतोषजनक ढंग से विकसित हो। सिर्फ लड़ना ही काफी नहीं है, हमें इसमें सहज महसूस करना चाहिए और रिश्ते का आनंद लेना चाहिए।

इस अर्थ में, आमतौर पर जोड़ों के क्षेत्र में परामर्श के लिए आने वाली सबसे आम समस्याएं हैं: संचार की कमी, अनियंत्रित चर्चा, ईर्ष्या, संकट एक साथ रहने में बेवफाई, ऊब या एकरसता, जोड़े को कम गुणवत्ता वाला समय समर्पित करना, और अन्य संघर्षों से परोक्ष रूप से उत्पन्न संघर्ष राजनीतिक परिवार।

इस आलेख में हम सबसे उपयोगी युगल चिकित्सा तकनीकों को देखेंगे और वे क्या लाभ लाते हैं?

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कपल्स थेरेपी क्या है?

हम जानते हैं कि सामाजिक संबंध जटिल हो सकते हैं; कभी-कभी संचार समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, तर्क-वितर्क, स्थिति को समझने का एक अलग तरीका... युगल संबंधों के मामले में, उनका होना आसान होता है ये अंतर, क्योंकि वे ऐसे व्यक्तियों से बने हैं जो बहुत समय और कई अनुभव साझा करते हैं, और जिनके पास कई जिम्मेदारियां हैं साझा किया।

सौभाग्य से, जब युगल के सदस्यों के बीच संबंधों की गतिशीलता अस्थिर हो जाती है और इसे बनाने वाले सदस्य इसका सामना करने में सक्षम नहीं हैं, एक मनोविज्ञान पेशेवर के हस्तक्षेप से सह-अस्तित्व की स्थिति और प्रेम बंधन में सुधार करने में मदद मिलती है।

इस प्रकार, युगल मनोवैज्ञानिक के मुख्य कार्यों में शामिल हैं: यह पहचानना कि समस्या क्या है जो युगल को प्रभावित करती है, क्रिया और व्यवहार का तरीका क्या है दंपत्ति के बीच संबंध बनाने वाले सदस्यों के बीच एक नई कड़ी स्थापित करना और बनाना, सदस्यों के दृष्टिकोण को संशोधित करना और उनके बीच स्थापित संचार को संशोधित करना। वे।

यह बताना भी जरूरी है कि अंतिम लक्ष्य दोनों व्यक्तियों को बेहतर बनाना है, न कि रिश्ते को बनाए रखना. हमारा मतलब है कि, इस घटना में कि युगल रिश्ते को खत्म करने का फैसला करता है और यह अब और अधिक नहीं देता है, मनोवैज्ञानिक भी उनका साथ देगा ताकि यह प्रक्रिया सर्वोत्तम संभव तरीके से हो।

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कपल्स थेरेपी के लिए क्यों जाएं?

परामर्श के कारण कई हो सकते हैं, कोई भी प्रभाव जो युगल की स्थिति को प्रभावित करता है।

सबसे आम आवश्यकता आमतौर पर संचार समस्याओं से जुड़ी होती है; दंपति एक-दूसरे को समझने और बेहतर तरीके से बात करने में सक्षम नहीं हैं, यह स्थिति अनियंत्रित चर्चाओं को भी जन्म दे सकती है, यह अभिव्यक्ति और गलत संचार का एक तरीका है। साथ ही, एक अन्य कारण दोनों सदस्यों में समय की कमी या दोनों में से किसी एक के द्वारा कार्य जैसे अन्य गतिविधियों का युगल पर प्रभाव पड़ सकता है।

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कपल्स थेरेपी में इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक

एक उल्लेखनीय विशेषता जो कभी-कभी हस्तक्षेप को जटिल कर सकती है, वह यह है कि दो रोगी हैं और दोनों के लिए चिकित्सा करने और सहकारी होने के लिए सहमत होना आवश्यक है। एक बार जब हम जान लेते हैं कि मुख्य समस्या खराब स्थिति से क्या संबंधित है, हम उन तकनीकों को लागू करेंगे जो प्रश्न में समस्या का इलाज करने के लिए आवश्यक हैं.

आइए देखें कि कौन सी तकनीकें हमारे लिए उपयोगी हो सकती हैं और किन स्थितियों में उनका उपयोग करना उचित है, किन समस्याओं के साथ।

1. आकस्मिक अनुबंध

आकस्मिक अनुबंध तकनीक का उपयोग एक जोड़े के रूप में व्यवहार को संशोधित करने की कोशिश करने के लिए किया जाता है और कार्रवाई और संबंध का अधिक उपयुक्त तरीका प्राप्त करें, ताकि युगल के दोनों सदस्य महसूस करें अनुसार।

तकनीक के प्रदर्शन के प्रभावी होने के लिए, यह आवश्यक है कि जो दो व्यक्ति बनते हैं दंपति सहमत हैं और हस्तक्षेप के लिए प्रतिबद्ध हैं, दोनों अनुबंध को स्वीकार और हस्ताक्षर करते हैं भागों। किसी भी सदस्य को पूर्व विशेषाधिकार नहीं दिखाना चाहिए, दोनों को पुरस्कार अर्जित करना चाहिए, और समान रूप से दंडित किया जा सकता है। अनुबंध को व्यवहारों को स्पष्ट रूप से और विशेष रूप से चिह्नित करना चाहिए यह बताते हुए कि पालन न करने पर क्या इनाम और फटकार लगाई जाती है।

यह महत्वपूर्ण है कि अनुबंध का सख्ती से पालन किया जाए और जोड़े के प्रत्येक सदस्य को दूसरे को रेट करना चाहिए और प्रदर्शन का आकलन करना चाहिए। पुरस्कारों के बजाय, समकक्ष व्यवहार भी स्थापित किए जा सकते हैं, अर्थात, हम उनमें से किसी एक को चिह्नित कर सकते हैं सदस्य बिस्तर बनाते हैं यदि दूसरा बर्तन धोता है, तो हम घर के कामों को भी एक में वितरित कर सकते हैं संतुलित।

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2. सकारात्मक और नकारात्मक जार

यह तकनीक हमें सकारात्मक और नकारात्मक दोनों मुद्दों के संचार और अभिव्यक्ति में सुधार करने की अनुमति देती है।. प्रक्रिया इस प्रकार है: जोड़े को दो जार या बक्से का उपयोग करना चाहिए, उनमें से एक में वे शिकायत या नकारात्मक व्यवहार लिखेंगे या सदस्यों में से एक को अच्छी तरह से नहीं दिखता है; इसके बजाय, दूसरा उन व्यवहारों को व्यक्त करने का काम करेगा जिन्हें वे अपने साथी से सकारात्मक रूप से महत्व देते हैं।

इस तरह, जैसा कि हमने कहा है, हम उनके लिए वास्तव में यह व्यक्त करना आसान बनाते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं और एक साधारण गलतफहमी को एक बड़ी समस्या की ओर ले जाने से रोकते हैं। उसी तरह, सकारात्मक जार, जहां अच्छे कार्य लिखे जाएंगे, हमें भी सकारात्मक कार्यों को सुदृढ़ करने की अनुमति देता है और उन्हें वह पहचान दें जिसके वे हकदार हैं, क्योंकि कई मौकों पर हम केवल बुरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं और भूल जाते हैं कि हमेशा होते हैं सकारात्मक।

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3. आलोचना जारी करने और स्वीकार करने में सीखना

आलोचना करना और स्वीकार करना दोनों आसान नहीं है, क्योंकि कभी-कभी दूसरे व्यक्ति पर हमला करने और उनके खिलाफ रक्षात्मक कार्य करने की प्रवृत्ति होती है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम सभी को यह व्यक्त करने का अधिकार है कि हम क्या पसंद नहीं करते हैं और यदि हम चाहते हैं तो और भी अधिक कि संबंध ठीक से बहता है और विकसित होता है. एक बार जब हम उन्हें व्यक्त करने की आवश्यकता को समझ लेते हैं, तो इसे कैसे करना है, इस पर काम करना आवश्यक है, क्योंकि हमारे प्रदर्शन के आधार पर रिसीवर से अच्छी प्रतिक्रिया प्राप्त करना कमोबेश आसान होगा (हमारा साथी)।

इस प्रकार, खुद को व्यक्त करने के लिए, यह एक अच्छा क्षण चुनने में मदद करता है, कि हम जानते हैं कि हमारा साथी अधिक ग्रहणशील है और हम उनका ध्यान रखते हैं, और बिना परेशान हुए, शांति से, शांति से संवाद करते हैं। जब हम आलोचना प्राप्त करते हैं, तो हमें पता होना चाहिए कि शिकायत क्या है और यह आकलन करना चाहिए कि क्या वास्तव में ऐसे कारण हैं जो इसे सही ठहराते हैं, हमें दूसरे व्यक्ति के साथ एक समझौते पर पहुंचने का प्रयास करना चाहिए और एक ऐसे समाधान तक पहुंचने का प्रयास करना चाहिए जो पर्याप्त हो और जिसके द्वारा स्वीकार किया गया हो दोनों।

4. सहमत गतिविधियों की प्रोग्रामिंग

यह आम बात है कि जब जोड़े लंबे समय से एक साथ होते हैं, तो नियमित व्यवहार स्थापित होते हैं, जो बुरा नहीं होना चाहिए, लेकिन समय-समय पर इस दिनचर्या को तोड़ना भी आवश्यक है। आनंददायक गतिविधियों को एक साथ शेड्यूल करना यह जोड़े को फिर से जुड़ने और एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने में मदद करेगा, न कि केवल स्थान साझा करने में। गतिविधि में प्रत्येक सदस्य उन गतिविधियों की एक सूची बनाता है जो वे दूसरे के साथ करना चाहते हैं और इस प्रकार दोनों के बीच चयन करने में सक्षम होते हैं कि क्या करना है।

5. युगल समय प्रबंधन

युगल, जीवन के किसी भी अन्य क्षेत्र की तरह, हमें इसका ध्यान रखना चाहिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम इसे समय समर्पित करें, भले ही हमारे पास अन्य दायित्व हों। अधिक घंटों की आवश्यकता महसूस होना आम बात है, क्योंकि दिन हमें सब कुछ नहीं देता है, और हम उन पहलुओं को कमतर आंक सकते हैं जिन्हें हम आवश्यक नहीं मानते हैं। यह आवश्यक है कि हम अपने साथी के साथ अकेले रहने के लिए कुछ समय आरक्षित करें, ताकि सप्ताहांत में छुट्टी हो जाए सप्ताह, रात के खाने पर जाएं या घर पर कुछ समय अकेले बिताएं, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस पर ध्यान दें हकदार।

उसी तरह, कि हम माता-पिता या कर्मचारी हैं, हम भी एक जोड़े हैं और इसलिए, हमें काम करना चाहिए ताकि यह अनुकूल रूप से जारी रहे।

6. कामुकता का काम

कामुकता भी एक ऐसा क्षेत्र है जो रिश्तों में प्रभावित हो सकता है, इसकी कमी संचार या ज्ञान की कमी यौन संभोग को एक या एक के लिए असंतोषजनक बना सकती है दोनों विषय। यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्त करें कि उनकी इच्छाएं क्या हैं और कौन सा व्यवहार उन्हें यौन संबंधों का अधिक आनंद लेने में मदद करेगा।, कोई पैठ की आवश्यकता नहीं है।

इस तरह, हम कामुकता का अनुभव करने का एक नया तरीका शुरू करते हैं, रोमांचक व्यवहारों को कम से अधिक तीव्रता से आजमाते हैं, जिसे हम धीरे-धीरे बढ़ाएंगे। उद्देश्य पैठ नहीं है, बल्कि यह है कि जोड़े के दो सदस्य यौन संबंधों का आनंद लेते हैं।

7. मुखर संचार के माध्यम से समस्याओं का समाधान

समस्या समाधान एक ऐसी तकनीक है जो हमें संघर्ष की स्थितियों में संचार बढ़ाने और उनके समाधान को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकती है। हालांकि ऐसा लग सकता है कि किसी समस्या को उठाने से लड़ाई हो सकती है, अगर हम इसे ठीक से करते हैं, जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, तो इससे संघर्ष उत्पन्न नहीं होता है; यह ज्यादा है, स्थिति का सामना करना ही इसे हल करने का एकमात्र तरीका है।.

प्रक्रिया एक ही विषय के लिए उपयोग की जाने वाली समस्या-समाधान तकनीक के समान है, केवल इस मामले में जोड़े के दोनों सदस्यों के लिए हस्तक्षेप करना आवश्यक होगा। सबसे पहले हमें यह निर्धारित करना होगा कि जिस समस्या के समाधान की आवश्यकता है, वह क्या है, इससे जुड़ी सभी विशेषताओं को परिभाषित करना, ताकि यह और अधिक हो दूसरे चरण को अंजाम देना आसान है, जिसमें समस्याग्रस्त स्थिति को हल करने के लिए विभिन्न विकल्पों पर विचार-मंथन करना शामिल है। एक बार दोनों के बीच लागू किए जाने वाले समाधान का निर्णय हो जाने के बाद, यह देखने के लिए एक अनुवर्ती कार्रवाई की जाती है कि कोई सुधार हुआ है या नहीं।

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8. रचनात्मक चर्चा में प्रशिक्षण

चर्चा को प्रभावी और उपयोगी बनाने के लिए इसे सही ढंग से करना आवश्यक है।. अगर हम बेचैन, बहुत घबराए हुए महसूस करते हैं, कि हम शांति से चर्चा नहीं कर पाएंगे, अपने साथी की बात सुनेंगे और अपनी बात व्यक्त करेंगे सम्मान के साथ राय, चर्चा में कटौती या टालना बेहतर है और इसे फिर से शुरू करें जब हम वास्तव में खुद को तैयार और पूर्वनिर्धारित देखते हैं यह। एक चर्चा को रोकने के लिए जो हम देख रहे हैं कि केवल स्थिति खराब होती है, एक कीवर्ड का उपयोग करना उपयोगी हो सकता है जब हम कहते हैं कि इसका मतलब विवाद का अंत है।

बाद में, अधिक शांति से, हम चर्चा को फिर से शुरू करेंगे, जब हमारे पास प्रतिबिंबित करने, अपने विचारों को स्पष्ट करने और हम जो कहना चाहते हैं उसके बारे में सोचने का समय होगा।

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