प्रवाह, इष्टतम अनुभव की तलाश में

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां ऐसा लगता है कि यदि आप अपने समय का सदुपयोग नहीं करते हैं और अत्यधिक उत्पादक बन जाते हैं, तो आप पीछे छूट जाएंगे और कोई और आपका काम बेहतर और कम समय में करेगा।

हम एक प्रतिस्पर्धी दुनिया में रहते हैं और तनावपूर्ण है जो हममें से अधिक से अधिक काम पर और व्यक्तिगत और सामाजिक रूप से भी मांग करता है।

हालाँकि, हम उस पहिये से बाहर निकल सकते हैं, स्वचालितता और जड़ता को तोड़ सकते हैं और यह तय कर सकते हैं कि हमारे लिए पर्याप्त स्तर का कार्य और गतिविधि क्या है और इसी तरह। शांत और विवेक से हम जो करते हैं उसका आनंद लेने में सक्षम होना. यह सब सुनने और एक दूसरे को जानने के साथ शुरू होता है, निर्णय लेने के लिए जो हमें वह जीवन जीने की अनुमति देता है जो हम चाहते हैं।

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प्रवाह की स्थिति का महत्व

गतिविधि और समय के व्यवसाय से सीधे संबंधित, एक बहुत ही प्रासंगिक और उपयोगी विषय प्रकट होता है, जो चेतना, ध्यान और कल्याण से भी जुड़ा हुआ है: प्रवाह या इष्टतम अनुभव। आप जानते हो मैं क्या सोच रहा हूं? क्या तथाकथित प्रवाह चैनल घंटी बजाता है?

प्रवाह उन चीजों में से एक है जिसे हम सभी ने अनुभव किया है, लेकिन जिसके लिए शायद हमने उनका नाम नहीं लिया है और न ही हम जानते हैं कि यह हमारी खुशी के लिए कितना महत्वपूर्ण है और व्यक्तिगत विकास.

प्रवाह सिद्धांत को 90 के दशक में मनोवैज्ञानिक मिहाली सिक्सज़ेंटमिहाली द्वारा विस्तृत किया गया था, सकारात्मक मनोविज्ञान के जनक में से एक और खुशी के वैज्ञानिक अध्ययन में अग्रणी के साथ-साथ मार्टिन सेलिगमैन.

मिहाली ने पाया कि चेतना की स्थिति के दौरान लोगों को प्रामाणिक संतुष्टि मिलती है जिसे उन्होंने प्रवाह या प्रवाह कहा। यह एक ऐसा राज्य है जिसमें लोग पूरी तरह से एक गतिविधि में तल्लीन हैं और समय का ट्रैक खो देते हैं और आत्म-जागरूकता सुपर केंद्रित और प्रेरित होने के दौरान। एक ऐसा अनुभव जिसमें व्यक्ति का तन और मन प्रयास से अपनी सीमा तक पहुँच जाता है स्वयंसेवक कि हम एक परियोजना या कार्य में निवेश करते हैं जो हमें सार्थक लगता है और जो हमारे साथ "कनेक्ट" करता है प्रेरणाएँ।

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प्रवाह की स्थिति की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं

जैसा कि हम देखते हैं, मन-भटकने के विपरीत, प्रवाह उत्तेजक क्षणों की बात करता है, व्यवसाय और एकाग्रता की; चुनौतियों और चुनौतियों के बारे में जो हमें अपने आप में संतुष्ट करती हैं, क्योंकि जांच में जो पाया गया है, उसके अनुसार इस तरह हम बेहतर और अधिक पूर्ण महसूस करते हैं।

यह कम समय में अधिक करने के बारे में नहीं है, बल्कि चीजों को अधिक होशपूर्वक और रचनात्मक मानसिकता के साथ करने के बारे में है, खुद को प्रेरित करने, आनंद लेने और हम जो करते हैं उससे सीखने का तरीका ढूंढते हैं। इस "इष्टतम अनुभव" के दौरान लोग "मजबूत, सतर्क, नियंत्रण में और अपनी क्षमताओं के चरम पर" महसूस करते हैं।

लेखक इस बात पर जोर देता है कि खुशी यूं ही नहीं हो जाती। इसे प्रत्येक व्यक्ति द्वारा सक्रिय रूप से तैयार और विकसित किया जाना चाहिए, स्थापित करना ऐसी चुनौतियाँ जो न तो बहुत अधिक माँग वाली हैं और न ही उनकी क्षमताओं के लिए बहुत आसान हैं. यह प्रवाह का एक मूलभूत पहलू है और इसकी सबसे उत्कृष्ट विशेषताओं में से एक है: किसी व्यक्ति की क्षमताओं या क्षमताओं और पर्यावरण की मांगों के बीच समायोजन। हम तथाकथित प्रवाह चैनल के चित्रमय प्रतिनिधित्व में इसे बहुत अच्छी तरह से देख सकते हैं:

ग्राफ में देखा जा सकता है कि जब बहुत अधिक चुनौतियाँ होंगी और उन्हें हल करने की क्षमता कम होगी, तो हम महसूस करेंगे चिंता, नसें, हताशा... इसके विपरीत, यदि हमारी क्षमता का स्तर ऊंचा है, लेकिन चुनौती का स्तर या स्थिति की चुनौती कम है, तो हम ऊब जाते हैं और प्रेरित नहीं होते हैं। दूसरे शब्दों में, इस संबंध में महत्वपूर्ण बात यह है कि चुनौतियां हैं उचित स्तर पर और हमारी क्षमताओं के अनुपात में, और यह कि, यदि हमारे पास चुनौतियाँ या कौशल नहीं हैं, तो कुंजी पहले वाले की तलाश करना और बाद वाले को सीखना और प्रशिक्षित करना है।

इस सिद्धांत के अनुसार, प्रवाह के घटित होने की आदर्श स्थिति तब होती है जब चुनौती का स्तर थोड़ा सा हो कौशल स्तर से ऊपर, क्योंकि यही वह जगह है जहां सुधार और विकास के लिए चुनौती और अवसर उत्पन्न होता है इष्टतम। प्रवाह राज्य की अन्य विशेषताएं हैं:

• गतिविधि में स्पष्ट उद्देश्य।
• स्वयं के कार्यों की प्रतिक्रिया।
• क्रिया और चेतना विलीन हो जाती है।
• कोई विकर्षण नहीं हैं।
• असफलता की कोई चिंता नहीं है।
• आत्म-जागरूकता गायब हो जाती है।
• समय की भावना विकृत है।
• गतिविधि अपने आप में एक अंत बन जाती है।

खेल और रचनात्मक गतिविधियाँ वे हैं जो इस प्रवाह की स्थिति या इष्टतम अनुभव को सबसे आसानी से उत्पन्न करती हैं। फिर भी, यह काम पर या हमारे दिन-प्रतिदिन के अन्य स्पष्ट रूप से कम संतोषजनक क्षणों में भी दिखाई देता है, और हम इसकी आवृत्ति को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।

यह सिद्धांत और इसका व्यावहारिक अनुप्रयोग प्रदर्शित करता है कि कैसे सचेत, लक्ष्य-उन्मुख ध्यान और क्रिया व्यक्तिगत विकास और बढ़ी हुई भलाई की ओर ले जाती है। यह इस बात का स्पष्ट उदाहरण है कि स्वेच्छा से और होशपूर्वक चीजों को रोकना और करना क्यों महत्वपूर्ण है, सतहीपन से बातचीत करने के बजाय गुणवत्तापूर्ण समय को गहरा और समर्पित करना तात्कालिकता।

हमारे जीवन में जितने अधिक प्रवाह के क्षण होंगे, हम उतने ही अधिक सुखी होंगे और जितना अधिक हम विकसित होंगे और अपने सुख के पथ पर आगे बढ़ेंगे। इष्टतम अनुभव के क्षणों को प्राप्त करने के लिए, हमें अपने सार और हम जो करते हैं, उससे जुड़ा एक सचेत जीवन जीना चाहिए। इस तरह हम उन गतिविधियों की खोज करने में सक्षम होंगे जो हमें प्रवाह में प्रवेश करती हैं और उन्हें प्रोत्साहित करती हैं, साथ ही साथ जो कौशल हमारे पास पहले से हैं या जिन्हें हमें विकसित करने या सुधारने की आवश्यकता है।