आहार के प्रति जुनून कैसे आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है

आहार का पालन करने से विभिन्न लक्ष्यों की एक विस्तृत विविधता हो सकती है, जिनमें से कुछ फायदेमंद हैं: हारने से शरीर में जमा चर्बी को समाप्त करके, हमेशा की तरह, मांसपेशियों के आकार में अधिक होने तक। मार्ग। इस लिहाज से यह नहीं कहा जा सकता है कि खाने की योजना को अंजाम देना अपने आप में कुछ नकारात्मक है।

हालाँकि, जब यह स्वस्थ खाने का जुनून बन जाता है, तो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में बदलाव आते हैं, जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इस लेख में हम उन तरीकों में से एक पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं जिनमें हम जो कुछ भी खाते हैं उसे नियंत्रित करने की निरंतर आवश्यकता हमें मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित कर सकती है: आत्मसम्मान में कमी।

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आहार का जुनून आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से कैसे प्रभावित कर सकता है?

ये मुख्य तरीके हैं कि आहार और स्वस्थ भोजन के प्रति जुनून प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है।

1. भौतिक के साथ जुनून

शारीरिक बनावट के प्रति जुनून पहले लक्षणों में से एक है जिसे हम भोजन या आहार योजना को अनुचित तरीके से प्रबंधित करते समय अनुभव कर सकते हैं।

एक ओर, हानिकारक विपणन अभियानों से घिरे कुछ आहार शानदार परिणाम का वादा करते हैं जो हमें बना सकते हैं हम सामान्य से अधिक भौतिक पर ध्यान केंद्रित करते हैं और खुद को लगातार आईने में देखते हैं, जिससे न केवल निराशा होती है, बल्कि हमें अर्ध-अचेतन तरीके से अपने आप में दोषों की खोज की ओर निर्देशित करता है.

वहीं दूसरी ओर ऐसा भी हो सकता है कि समस्या खान-पान में ही नहीं, हमारे अंदर की हो उम्मीदें और जिस हद तक हम मिलीमीटर से वसा खोने की योजना को पूरा करना चाहते हैं, परिभाषित करें मांसपेशियों आदि दोनों ही मामलों में, व्यक्ति अपनी उपस्थिति की लगातार जाँच करने की दिनचर्या को आंतरिक करता है और अपना ध्यान इस बात पर केंद्रित करता है कि वे क्या उलटना चाहते हैं।

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2. भूख लगने के लिए दोषी महसूस करना

जो लोग आहार के प्रति जुनूनी हो जाते हैं, वे अक्सर अंततः विकसित होते हैं, लंबे समय में, एक महान हर बार जब उन्हें भूख लगती है या वे अपने सख्त आहार को तोड़ने का आग्रह करते हैं तो दोषी महसूस करते हैं अगले।

और यह है कि स्वस्थ जीवन जीने के लिए उस जुनून के साथ आमतौर पर उत्पन्न होता है शारीरिक उपस्थिति का एक नैतिकता: हम इस विचार से चिपके रहते हैं कि मनुष्य अपनी सुंदरता और/या अनुशासन के माध्यम से अपने शारीरिक स्वास्थ्य की डिग्री के लिए जिम्मेदार है, ताकि अनुभव भूख लगना अक्सर कमजोरी के संकेत के रूप में देखा जाता है (इस तथ्य के बावजूद कि कोई भी वास्तव में उस भावना की उपस्थिति और गायब होने को नियंत्रित नहीं कर सकता है)। सनसनी)।

अपराध बोध की यह भावना और अधिक तीव्र होती जाती है और व्यक्ति अपने आप को और अधिक महत्व देने लगता है। कम से कम, अपनी जीवन शैली को प्राप्त करने के लिए खुद को "मानसिक रूप से मजबूत" नहीं मानने के लिए चाहता था।

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3. पलटाव प्रभाव

पलटाव प्रभाव कुछ लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली एक घटना है जो पहली बार आहार का पालन करते हैं या जब वे इसके अभ्यस्त नहीं होते हैं। इस संदर्भ में, यह तब होता है, जब अपर्याप्त खाने की योजना के कारण होने वाली परेशानी से निपटने के लिए, व्यक्ति रुक-रुक कर द्वि घातुमान खाने को समाप्त करता है कई बार जब आप निराश महसूस करते हैं या बहुत अधिक तनाव का अनुभव करते हैं।

यह स्थिति आमतौर पर सख्त आहार के कारण भूख के मिश्रण और भोजन के बारे में बहुत अधिक सोचने की प्रवृत्ति के कारण होती है (भले ही इससे बचना ही क्यों न हो)। यह संयोजन व्यक्ति के दिमाग में "भोजन" की अवधारणा को लगातार प्रकट करता है। जब आप असुविधा को कम करने के लिए रणनीतियों की तलाश कर रहे हों, तब भी जब यह इसके कारण न हो भूखा।

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4. सामाजिक अलगाव

आहार अक्सर अकेले और विस्थापित महसूस करने में योगदान दे सकता है, क्योंकि हमारे लिए किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जिसकी जीवनशैली हमें नेतृत्व करने की अनुमति देती है घंटों के बाद भोजन के लिए लगातार खुद को उजागर किए बिना, भोजन के प्रकार जिसे हम अनुपयुक्त मानते हैं (उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ रात के खाने पर या उल्लेख)।

किसी के साथ "समन्वय" होने की ये कठिनाइयाँ कई लोगों को, आहार के प्रति जुनूनी होने के कारण, अपनाती हैं कुछ अकेली आदतें, जो अवांछित अकेलेपन की भावना पैदा करता है। और एक बार ऐसा हो जाने के बाद, हमारे लिए अपने बारे में बुरा महसूस करना बहुत आसान है, यह गलत धारणा है कि कोई भी बनना नहीं चाहता हमारा पक्ष (हालाँकि वास्तव में जो हुआ है वह विपरीत प्रक्रिया है, हमने दूसरों के लिए इसका उपयोग करना बहुत कठिन बना दिया है हम)।

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5. शारीरिक स्वास्थ्य हानि

सख्त आहार का पालन करना, खासकर उन लोगों के लिए जो इसे पहली बार और बिना करते हैं इस क्षेत्र में विश्वसनीय ज्ञान, आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी प्रत्यक्ष और स्पष्ट प्रभाव डालता है, को जगह दें वांछित के विपरीत प्रभाव. यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी (इससे बचने के महत्व के बारे में कई हानिकारक मान्यताएं हैं वसा और सभी प्रकार के कार्बोहाइड्रेट), जो खाया जाता है उसे नियंत्रित करने और आवश्यक अवयवों की अपेक्षा करने के लिए हमेशा तनाव का अनुभव करने का तथ्य सप्ताह के दौरान व्यंजन तैयार करने के लिए, अंतर्ग्रहण कैलोरी की अधिकता के "मुआवजे" के एक तंत्र के रूप में शारीरिक व्यायाम की अधिकता, आदि।

बेशक, यह स्वास्थ्य पहनता है यह शरीर की उपस्थिति और भलाई या शारीरिक परेशानी की डिग्री दोनों में परिलक्षित होता है, और ये अनुभव व्यक्ति के आत्म-सम्मान को प्रभावित करते हैं। यदि कोई इस बारे में बुरा महसूस करता है कि वह आईने में क्या देखता है या वह कैसा महसूस करता है, तो उसके पास निराशावादी पूर्वाग्रह से खुद का आकलन करने की अधिक प्रवृत्ति होगी।

6. निराशा से जुड़ा हुआ मनोबल गिराना

निराशा भी बहुत सीधे कम आत्मसम्मान से संबंधित है कि बहुत से लोग हैं आहार का पालन करना, क्योंकि यह एक अनुस्मारक है कि आप वह सब कुछ नहीं खा सकते जो व्यक्ति किसी में चाहता है पल। और भोजन पर यह निर्धारण हमें लगातार यह सवाल करने के लिए प्रेरित करता है कि क्या किया गया बलिदान प्रगति से न्याय करने योग्य है, क्या हासिल किया गया है। इसका उत्तर, ज्यादातर मामलों में, एक स्पष्ट "नहीं" है, लेकिन इस प्रक्रिया में लगाए गए सभी प्रयासों और समय को ध्यान में रखते हुए तौलिया में फेंकने का विचार बहुत असुविधा उत्पन्न करता है।

इस प्रकार, परिणामों की सापेक्ष कमी के कारण निराशा और मनोबल का संयोजन व्यक्ति को अपने से जोड़ना सीखता है एक व्यक्ति के रूप में उन बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता के रूप में मूल्य जो वह सामना कर रहा है और इस समय वह खुद को दूर करने में सक्षम नहीं देखता है, कौन सा एक दुष्चक्र को जन्म देता है. जो व्यक्ति स्वस्थ आहार खाने के प्रति जुनूनी हो गया है, वह उस चीज़ को प्राप्त नहीं कर पाने के लिए बुरा महसूस करता है जिसे उन्होंने करने के लिए निर्धारित किया था स्वास्थ्य या अपने शरीर की स्वीकृति, और साथ ही वह इस निरंतर संघर्ष के माध्यम से अपने स्वयं के "मैं" को महत्व देने से नहीं बच सकता निराशा होती।

7. भोजन विकार

सबसे चरम मामलों में हम खाने के विकार की उपस्थिति पाते हैं। ये विकृति मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकार हैं जो व्यक्ति के भोजन से संबंधित होने के तरीके को प्रभावित करते हैं, जो अक्सर एक जुनूनी आवश्यकता के कारण होता है। शारीरिक बनावट के संदर्भ में एक निश्चित लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आप क्या खाते हैं, इसे नियंत्रित करें, जबकि किसी की धारणा के बेकार विचारों की एक श्रृंखला उत्पन्न होती है वैसा ही एनोरेक्सिया और बुलिमिया सबसे लोकप्रिय खाने के विकार हैं, लेकिन अन्य मनोविकृति भी हैं जो इस श्रेणी में शामिल हैं, जैसे मेगारेक्सिया।

इसके अलावा, यह देखते हुए कि वे आहार के रूप में स्वास्थ्य के ऐसे मूलभूत पहलू को प्रभावित करते हैं, ये विकार वे कुपोषण से जुड़ी अन्य गंभीर बीमारियों की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकते हैं या कुपोषण। और चूंकि वे व्यक्ति को मरने के जोखिम में डालते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि पहले लक्षणों पर पेशेवर मदद मांगी जाए।

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