आप ग्लोसोफोबिया के खिलाफ मनोचिकित्सा में कैसे काम करते हैं?

ग्लोसोफोबिया को पब्लिक स्पीकिंग के फोबिया के रूप में परिभाषित किया गया है, यानी कम या ज्यादा लोगों के बड़े समूह के सामने खुद को व्यक्त करने के विचार पर अत्यधिक भय दिखाने का तथ्य।

चिंता से जुड़ी इस समस्या का सामना करते हुए, विभिन्न मनोचिकित्सा हस्तक्षेप तकनीकों को लागू किया जा सकता है, विभिन्न लक्षणों के लिए निर्देशित, ग्लोसोफोबिया वाले व्यक्ति को उनकी गुणवत्ता को ठीक करने में मदद करने के लिए बहुत उपयोगी है जीवन काल। इस आलेख में हम ग्लोसोफोबिया के बारे में बात करेंगे और इसके बारे में क्या मनोचिकित्सा तकनीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है इस पैथोलॉजिकल डर को दूर करने के लिए।

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ग्लोसोफोबिया क्या है?

व्युत्पत्ति के अनुसार, ग्लोसोफोबिया का अर्थ उन शब्दों से आता है जो इसे बनाते हैं: "ग्लोसो", भाषा, और "फोबोस", भय। हम इसे एक प्रकार के सामाजिक भय के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं, इस विनिर्देश के साथ कि यह केवल दर्शकों के सामने प्रदर्शन करते समय सक्रिय होता है।

अभी के लिए हम जानते हैं कि ग्लोसोफोबिया सार्वजनिक रूप से बोलने के डर को संदर्भित करता है, लेकिन यह आवश्यक है के सामने आसन्न प्रदर्शन से पहले प्रकट होने वाली चिंता की सामान्य भावना से इसे अलग करें अन्य। फोबिया का निदान करने के लिए यह आवश्यक है कि विषय में एक तीव्र असुविधा दिखाई दे, और यह इसकी कार्यक्षमता को प्रभावित करता है; अर्थात्, सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले बढ़े हुए तनाव की एक चिंताजनक भावना पर्याप्त नहीं है, बल्कि हमें वास्तव में ऐसा करने में असमर्थता का निरीक्षण करना चाहिए।

विषय का वास्तव में खराब समय है और स्थिति से बचता है, खाली हो जाता है, या प्रस्तुति को समाप्त करने में विफल रहता है.

जैसा कि मैंने अनुमान लगाया है, ग्लोसोफोबिया को सामाजिक भय के एक विशिष्ट के रूप में समझा जा सकता है। डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ़ मेंटल डिसऑर्डर (DSM 5) का पाँचवाँ संस्करण एकमात्र विनिर्देशक के रूप में स्थापित होता है सामाजिक भय "सिर्फ अभिनय" का अत्यधिक भय है, जब यह केवल तब प्रकट होता है जब व्यक्ति कार्य करता है या बोलता है जनता। उसी तरह, जैसा कि अन्य प्रकार के फोबिया के साथ होता है, यह समझने के लिए कि एक व्यक्ति को है विकसित ग्लोसोफोबिया यह आवश्यक है कि नैदानिक ​​​​मानदंडों को 6 महीने के लिए पूरा किया जाए न्यूनतम।

और वे कौन से हैं लक्षण? बाकी अधिकांश फ़ोबिया में विशिष्ट, वे सभी चिंता से जुड़े हुए हैं। विशेष रूप से, यह उस अनुभव के लिए अत्यधिक चिंता प्रतिक्रिया की उपस्थिति पर प्रकाश डालता है जो इस तर्कहीन भय को उत्पन्न करता है, जो है निम्नलिखित लक्षणों में प्लाज्मा (जो कुछ ही सेकंड में प्रकट होता है और कुछ मिनटों तक रहता है, हालांकि उन्हें प्रकट होने की आवश्यकता नहीं होती है हर कोई):

• झटके
• चक्कर आ
• सिर का चक्कर
• मतली
• नाड़ी त्वरण
• ठंडा पसीना
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• पीड़ा की प्रबल भावना, यह महसूस करना कि कुछ बहुत गलत हो रहा है
• ऐसा महसूस होना कि आप उस जगह से जल्द से जल्द निकलना चाहते हैं

जैसा कि हमने देखा, ग्लोसोफोबिया के लक्षण उनके पास एक शारीरिक और भावनात्मक पहलू है, विचारों के आधार पर एक और संज्ञानात्मक प्रकार है, और दूसरा व्यवहार है परिहार और उड़ान प्रतिक्रिया से जुड़ा हुआ है। मनोवैज्ञानिक उपचार उन सभी को संबोधित करना चाहिए।

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ग्लोसोफोबिया के लिए मनोचिकित्सा हस्तक्षेप

अब जब हम जानते हैं कि इस विकृति के कारण और लक्षण क्या हो सकते हैं, तो हम उन तकनीकों को देखेंगे जो ग्लोसोफोबिया के इलाज में सबसे प्रभावी हैं।

1. मनोशिक्षा

यह मौलिक है रोगी को समझाएं कि उसके साथ क्या हो रहा है ताकि वह समझ सके कि उसके लक्षण क्यों दिखाई देते हैं और वे किससे संबंधित हैं. उसे देखने दें कि वह "पागल" नहीं है, कि अन्य लोग भी हैं जो समान प्रभाव से पीड़ित हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसका इलाज करने और लक्षणों और असुविधा को कम करने का एक तरीका है।

रोगी को पैथोलॉजी के बारे में जागरूक करके, मनोवैज्ञानिकों का लक्ष्य को बढ़ाना है संभावना है कि वह अपने उपचार में अधिक सहभागी होगा, और अधिक पालन दिखाएगा हस्तक्षेप।

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2. कौशल सीखना

किसी भी प्रकार के फोबिया से निपटने या उसके संपर्क में आने के पिछले चरण में निम्न शामिल हैं जांचें कि क्या आपके पास सार्वजनिक बोलने की स्थिति से निपटने में सक्षम होने के लिए सही कौशल है बेहतर ढंग से। यदि हम देखते हैं कि आपके पास उपयुक्त कौशल नहीं है, तो पूर्व शिक्षण और प्रशिक्षण करना आवश्यक होगा। इस तरह, विषय आत्मविश्वास प्राप्त करेगा, अधिक तैयार महसूस करेगा और यह अधिक संभावना है कि सार्वजनिक भाषण अधिक अनुकूल तरीके से किया जाएगा।

सामाजिक भय की स्थिति में हम जिन कौशलों को प्रशिक्षित कर सकते हैं वे सामाजिक और संचार दोनों हैं। ग्लोसोफोबिया के मामले में, अंतिम वाले, संचारी वाले, सबसे महत्वपूर्ण होंगे। में काम करता है अपने आप को स्पष्ट रूप से, धीरे-धीरे, उचित स्वर के साथ व्यक्त करना जानते हैं, आवश्यक साँस लेना, निरंतर गति से बचना, क्योंकि शरीर का सही संचार भी महत्वपूर्ण है।

3. आराम और सांस लेने की तकनीक

सार्वजनिक बोलने की स्थिति में उत्पन्न होने वाले शारीरिक लक्षण में वृद्धि से संबंधित हैं दैहिक सक्रियता, श्वसन का त्वरण, रक्तचाप और हृदय गति। इस कारण से, फ़ोबिक स्थिति के संपर्क में आने से पहले विश्राम और साँस लेने की तकनीक करने से विषय को अधिक शांति से सामना करने में मदद मिल सकती है.

इसी तरह, यह भी अच्छा है पर्याप्त लय के साथ सांस को सही ढंग से बाहर निकालने के लिए काम करें, जब बात या प्रदर्शन सार्वजनिक रूप से किया जाता है। यदि धीमी गति से प्रेरणा और समाप्ति की जाती है, तो हम एक शांत साँस लेने के समय का पक्ष लेते हैं और इस प्रकार घुटन और सांस की तकलीफ की संभावना को कम करते हैं।

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4. प्रदर्शनी

एक्सपोजर तकनीक ग्लोसोफोबिया के लिए चिकित्सा का मूल है, जो सबसे प्रभावी दिखाया गया है. इस रणनीति में विषय को उस स्थिति से उजागर करना शामिल है जो भय का कारण बनता है, एक के माध्यम से जा रहा है अपने डर को कम करने के उद्देश्य से अच्छी तरह से समायोजित कठिनाई वक्र प्रगतिशील।

यदि हम रोगी को अपने आप को बेनकाब करते हैं और देखते हैं कि कुछ भी नकारात्मक नहीं होता है और वह एक में कार्रवाई कर सकता है पर्याप्त, धीरे-धीरे चिंताजनक लक्षण और दोहराव वाले नकारात्मक विचार कम हो जाएंगे, और इसके साथ ही असहजता।

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5. संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीक

संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीक कई रणनीतियों का उपयोग करती है, जिनमें से कुछ लक्ष्यों का परिचय देती हैं संज्ञानात्मक कार्य पर ध्यान केंद्रित किया, अर्थात् विचारों, विश्वासों और निर्णय लेने का प्रबंधन निर्णय। उनमें से बाहर खड़ा है संज्ञानात्मक पुनर्गठन, जिसका उद्देश्य निष्क्रिय विश्वासों, नकारात्मक विचारों को पहचानना और संशोधित करना है दोहराव, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, ग्लोसोफोबिया वाले विषयों में प्रकट होते हैं और मनोचिकित्सा को जारी रखते हैं दौड़ना।

विचारों की अतार्किकता का परीक्षण करने का एक प्रभावी तरीका यह है कि भयभीत क्रिया करें और देखें कि क्या होता है। इस कारण से, संज्ञानात्मक संशोधन और व्यवहार परिवर्तन रणनीतियों दोनों को अंजाम देते हुए, जोखिम के साथ संज्ञानात्मक पुनर्गठन को लागू करना दिलचस्प है।

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6. वीडियो प्रतिक्रिया

वीडियो-फीडबैक तकनीक का उपयोग सोशल फोबिया के इलाज के लिए भी किया जाता है। इस रणनीति में सामाजिक संपर्क करते समय विषय को फिल्माना शामिल है, इस मामले में सार्वजनिक रूप से बोलते समय, ताकि उन्हें देखा जा सके और जांचें कि आपका प्रदर्शन उतना नकारात्मक नहीं है जितना आप सोचते हैं और इस प्रकार अपनी विकृत छवि को संशोधित करने और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने में सक्षम हो।