काम पर होने का असहनीय हल्कापन

वे कहते हैं कि काम पर (निर्भरता के रिश्ते में), जैसे कि शादी में, जो अंदर हैं वे बाहर निकलना चाहते हैं और जो बाहर हैं वे अंदर जाना चाहते हैं।

चूँकि मनुष्य ग्रह पर चल रहा है, सामाजिक जीवन, या यहाँ तक कि सामान्य रूप से जीवन भी असुविधा पैदा करता है। जो ज्यादा खुश रहते हैं वो किस्मत की वजह से नहीं होते हैं या उन्हें परेशानी नहीं होती, बल्कि इसलिए होती है क्योंकि उन्होंने उनके साथ रहना सीखा, दूसरे तरीके से क्या होता है इसकी व्याख्या करने के लिए; संक्षेप में, उन्होंने रोज़मर्रा की असुविधाओं से निपटने के लिए कौशल विकसित किया है और उन लोगों के साथ जिन्हें उन्हें विशेष रूप से अपनी जीवन यात्रा में निपटना है। योग्यता? हां, यह एक ऐसा कौशल है जिसे कुछ लोग सहज रूप से विकसित करते हैं।

लेकिन बहुमत हमें इसे होशपूर्वक सीखना चाहिए, चाहे किसी भी उम्र में क्यों न हो, ताकि हमारे तन और मन को बीमारी की ओर न ले जा सकें।

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असुविधा का प्रबंधन करने के लिए सीखने का महत्व

यह मर्दवादी होने के बारे में नहीं है, बल्कि पहली जगह में यह स्वीकार करने के बारे में है कि भलाई के संभावित स्तर (के जिसे हम अपने वातावरण में प्रदान कर सकते हैं या जिस तक हम पहुंच सकते हैं) उतार-चढ़ाव कर रहे हैं, और सामान्य तौर पर

इन उतार-चढ़ाव का कारण बनने वाले कई कारण हमारे नियंत्रण से बाहर हैं या बदलाव की संभावना।

लेकिन काम की स्थिति पर वापस। यह सच नहीं है (क्योंकि यह शादी में सच नहीं है) कि सभी रिश्ते, इस मामले में काम करते हैं, निराशा होती है। बहुत फायदेमंद हैं, और फिर भी, समय-समय पर कुछ असुविधाएं होती रहेंगी, या तो रोजगार संबंध के कारण यह स्थिर नहीं है, क्योंकि हमें अपने प्रियजनों से लंबे समय तक दूर रहना चाहिए, क्योंकि हमारे पास जो साथी हैं कुछ मूल्यों जिससे हम सहमत नहीं होते हैं और हमें कई बार स्वीकृति आदि की सीमित स्थितियों में डाल देते हैं।

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काम पर बेचैनी से कैसे निपटें?

संक्षेप में, काम पर असुविधा के अनुभव उन सभी का वर्णन करने के लिए बहुत विविध हो सकते हैं; हालांकि, हम व्यवहार की कुछ मार्गदर्शन और आयोजन योजनाओं पर भरोसा कर सकते हैं जो हमें मदद करते हैं भावनाओं और विचारों को प्रभावी कार्यों में शामिल करें, अर्थात्, हमारे उद्देश्यों के अनुरूप। ऐसा करने के लिए, आइए पहले हम उन उद्देश्यों के बारे में स्पष्ट हों जिनके लिए हम उस स्थान पर हैं जहां हम काम कर रहे हैं।

1. समस्याओं की पहचान करें

यह स्वीकार करते हुए कि "असुविधा" हमेशा मौजूद रहेगी, यह महत्वपूर्ण है वे सभी क्या हैं, इसका रिकॉर्ड बनाएं और उन्हें लिख लें. उन सभी को सूचीबद्ध करते समय, आपको उन्हें महत्व का क्रम देना होगा, क्योंकि समस्याओं को हल करने का प्रभावी तरीका उन्हें एक बार में लेना है। सूची में पहले से शुरू करें। इसे 1 से 10 तक अंक दें।

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2. स्थापित करें कि समस्या क्या है

इसके स्रोत का विश्लेषण करें, पता लगाएं कि यह कहां से आता है: यदि आंतरिक स्रोतों से (अर्थात, उन्हें उस स्थान से एक निश्चित स्वतंत्रता प्राप्त है जहां आप हैं, जैसे "मैं मैं किसी भी काम में थोड़ी देर बाद आसानी से ऊब जाता हूं", "मैं हर समय विलंब करता हूं") या बाहरी स्रोतों से ("इस जगह पर मुझ पर कार्रवाई करने के लिए दबाव डाला जाता है कि मेरे मूल्यों और विश्वासों का विरोध करें", "मुझे समय-समय पर अपने बॉस या सहकर्मी से बुरे हास्य और बुरे व्यवहार का सामना करना पड़ता है", "हर बार वे मुझे अधिक से अधिक लोड करते हैं" काम किया")।

3. आप जो महसूस करते हैं उसे शब्दों में व्यक्त करें

उन भावनाओं और विचारों का वर्णन करें जो असुविधा लाती हैं: "मैं उदास हो जाता हूं और खुद से कहता हूं कि मैं बेकार हूं" (यदि यह आंतरिक है) या "यह मुझे इस तरह से परेशान करता है कि मैं अब इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता और मैं चाहता हूं कि यह दूर हो जाए" (यदि उत्तेजना बाहर शुरू होती है) .

4. प्रश्न जो आपको लगता है कि आप जानते हैं

यह जानना महत्वपूर्ण है कि विचारों के परिवर्तन से भावनाएं बदल जाती हैं और भावनाओं के परिवर्तन से विचार बदल जाते हैं, और बदले में आवेग प्रतिक्रियाशील समस्या को और खराब कर सकता है। इसलिए आगे आपको अपने विचारों पर सवाल उठाना होगा। क्या यह संभव है कि आपकी धारणा या आप जिस तरह से स्थिति को या खुद को आंकते हैं वह बिल्कुल सही नहीं है? अन्य कौन से उत्तर या कारण बता सकते हैं कि क्या होता है और आपको परेशान करता है? अन्य स्पष्टीकरण खोजने की कोशिश करें, भले ही वे मजबूर लगें।

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यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लक्ष्यों को न भूलें

यदि असुविधा का स्रोत आपके व्यक्ति के लिए बाहरी उत्तेजनाओं से आता है, भले ही वे सटीक और अच्छी तरह से स्थापित हों अपने आकलन और धारणाएं, आपको उन्हें अपने लक्ष्यों से जोड़ना चाहिए और उनके बारे में निर्णय लेना चाहिए। कई बार मूल्य (अच्छे और बुरे, उचित और अनुचित, न्यायसंगत, आदि के) या आपकी मान्यताएँ पृष्ठभूमि में बनी रहनी चाहिए यदि आपके उद्देश्यों को बनाए रखना आवश्यक या महत्वपूर्ण है, खासकर जब उन्हें अन्य माध्यमों से लघु और मध्यम अवधि में प्राप्त नहीं किया जा सकता है अवधि।

उदाहरण के लिए, एक सहकर्मी का आपके साथियों और आपके साथ अवसरवादी व्यवहार होता है और इससे आपको गुस्सा आता है, लेकिन साथ ही आप जानते हैं कि उसकी प्रोफ़ाइल प्रबंधक के लिए महत्वपूर्ण है और सीधे टकराव की स्थिति में आपका वरिष्ठ आपके सहयोगी को आपके सामने प्राथमिकता देगा, उस स्थिति में, सब कुछ स्थिति की अनुचितता के बारे में आपका सिर क्या कहता है, आपके साथी का व्यवहार कितना अनैतिक या अनैतिक हो सकता है, लेकिन साथ ही साथ यदि आप इसे गुस्से में कहते हैं तो बहुत कम या बिल्कुल भी प्रभावी नहीं है और यदि आपका लक्ष्य उस नौकरी को रखना है जब आपके वातावरण या क्षेत्र में नौकरी के अवसर हैं अपर्याप्त।

उस स्थिति में आपको विकल्पों और क्षणों का पता लगाना चाहिए। यह कहने का तरीका देखें कि क्या आवश्यक है और जो तत्काल वर्तमान में आपकी सेवा करता है ताकि अवसरवादी व्यवहार कम से कम हो, स्थगित हो, और वह आपको सबसे बड़ी शांति और स्थिरता बनाए रखने की अनुमति देता है जबकि आप उस संगठन में बने रहते हैं।

यह हर समय बचने का सवाल नहीं है, बल्कि हर कदम पर अपनी नैतिक आवाज का सामना करने का नहीं है जो इसकी मांग करता है; बीच से गुजरना सीखना, जैसा कि हमने शुरुआत में कहा था, एक ऐसा कौशल जो सीखा जाता है और जो हमेशा काम नहीं करेगा। हालाँकि, अपनी असुविधाओं को सचेत करके, अपनी भावनाओं और विचारों का यथासंभव सटीक वर्णन करके, अपने उद्देश्यों / लक्ष्यों और प्रत्येक असुविधा को आप जो वजन देते हैं, उसके बारे में स्पष्ट होकर, कार्य करने का तरीका जानने के लिए आप बेहतर रणनीतिक परिस्थितियों में होंगे, कब और कैसे।

प्रत्येक समस्या या स्थिति के साथ अभ्यास करें जिससे आपको अपनी सूची में असुविधा होती है, और आप देखेंगे कि उस स्थिति का सामना करने के लिए वैकल्पिक व्यवहारों का दायरा फैलता है। इस तरह आप महसूस करेंगे कि वास्तविकता में वृद्धि और नए कौशल के मूल्यांकन के लिए आपके मानदंड कैसे स्वचालित हैं दिन-प्रतिदिन का सामना करें, जिससे आप अपनी स्थिरता में सुधार करते हुए अधिक व्यक्तिगत सुरक्षा महसूस करते हैं भावुक।

आखिरकार, यदि काम पर असुविधा बहुत अधिक है और प्रयासों और रणनीतियों से परे है, तो आप इसे अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित रूप से बनाए नहीं रख सकते हैं, इसमें या कम्फर्ट जोन में न रहें, लोकप्रिय वाक्यांश "कूदें, फिर नेट दिखाई देगा" पर प्रतिबिंबित करता है।

उन लोगों के कई सुखद और अधिक संतोषजनक अनुभव हैं जो मानते थे कि वे नहीं पा सके नए अवसर और, इसके विपरीत, नए रास्ते और निर्णय उन्हें जीवन की गुणवत्ता की ओर ले गए श्रेष्ठ।