आपकी परिवर्तन प्रक्रिया के 100% काम करने के लिए 9 आवश्यक कारक

मनुष्य जीवन भर खुद को ऐसी स्थितियों और संवेदनाओं के साथ पाता है जिन्हें प्रबंधित करना मुश्किल होता है: आत्मविश्वास की समस्या, आत्म-सम्मान, चिंता और पीड़ा, असुरक्षा, आपके रिश्तों में कठिनाइयाँ, टूटना युगल आदि

कभी-कभी ये समस्याएं अस्तित्वगत संकट उत्पन्न करती हैं और दूसरों में वे एक गुप्त समस्या की तरह होते हैं, जो समय के साथ आपके साथ रहती है। कई मौकों पर, लोग अपने साथ क्या होता है, इस पर काबू पाने के लिए एक हजार एक उपाय आजमाते हैं: पाठ्यक्रम, उपचार, स्वयं सहायता पुस्तकें... लेकिन वास्तव में क्या काम करता है? वास्तव में काम करने के लिए परिवर्तन प्रक्रिया कैसी होनी चाहिए?

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व्यक्तिगत विकास को बढ़ाने के लिए रणनीतियाँ

परिवर्तन की एक ऐसी प्रक्रिया को जीने की आवश्यकता जहां आप अपने बारे में सीखते हैं और जो आपके साथ होता है उस पर काबू पाने की आवश्यकता मनुष्य में एक सामान्य अनुभव है। हम अपने जीवन में कभी न कभी उस कठिनाई को हमेशा के लिए दूर करने का निर्णय लेते हैं। इसे प्राप्त करने की पहली कुंजी यह समझना है कि एकमात्र समाधान आपके स्वयं के व्यक्तिगत परिवर्तन से आना चाहिए, क्योंकि हम लोगों या दुनिया को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

फिर बड़ा सवाल आता है: मौजूद सभी दृष्टिकोणों के साथ... 100% काम करने के लिए परिवर्तन प्रक्रिया में क्या होना चाहिए? मेरे लिए सबसे फायदेमंद क्या है? क्या अधिक व्यावहारिक या गहरा हो सकता है?

हमारे लिए खुद से ये सवाल पूछना आम बात है, खासकर इस वैश्वीकृत और डिजीटल दुनिया में, जो सूचनाओं से भरी हुई है, जहां हर मिनट हम पर बमबारी की जाती है। एक हजार और एक नए सिद्धांतों, दृष्टिकोण या buzzwords के साथ सामाजिक नेटवर्क (जैसे "विषाक्त लोग", "नार्सिसिस्ट", "यदि आपके साथ ऐसा होता है तो यह अतीत से इस संबंध के कारण होता है", आदि।)। सिद्धांतों या शब्दों का यह सेट अभी भी आपका ध्यान आकर्षित करने की रणनीति है जो वास्तव में आपकी मदद नहीं करता है।

11 वर्षों से एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में मेरा काम लोगों के साथ व्यक्तिगत परिवर्तन की प्रक्रिया में उनका साथ देना रहा है। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान मैं यह सत्यापित करने में सक्षम रहा हूं कि क्या काम करता है, क्या नहीं, यहां तक ​​कि कौन सी आदतों की ओर से मनोवैज्ञानिक समर्थन में सुधार किया जा सकता है (इसलिए, अन्य अधिक व्यावहारिक उपकरण सामने आए हैं, जैसे कि सिखाना)।

सबसे महत्वपूर्ण खोज यह है कि परिवर्तन की प्रक्रिया व्यावहारिक और साथ ही गहन हो सकती है और होनी भी चाहिए, दोनों उपलब्धियों के असंगत होने के बिना। यह एक गहरी प्रक्रिया जीने के बारे में है जहां आप अपने बारे में जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक खोजते हैं, और साथ ही व्यावहारिक, क्योंकि आपको यह जानना बेकार है कि क्या वह सीखना आपके जीवन में अनुवाद नहीं करता है और आप शुरू से ही बेहतर महसूस करने का प्रबंधन करते हैं। शुरुआत।

इस लेख का उद्देश्य यह है कि आप 100% जानते हैं कि 9 कुंजी या कारक क्या हैं जो आपकी व्यक्तिगत परिवर्तन प्रक्रिया को 100% काम करने के लिए होना चाहिए। मैं आपको बताता हूँ मेरा अनुभव और इन प्रक्रियाओं का अनुभव करने वाले लोगों द्वारा प्राप्त परिणामों के अनुसार।

आइए पहले उस पर चलते हैं जो काम नहीं करता है, और वह आज इतना आम है ...

क्या काम नहीं करता

यद्यपि मनोविज्ञान हमेशा के लिए रहा है (मनोविज्ञान हमारे व्यवहार और प्रक्रियाओं का अध्ययन है आंतरिक और स्थिर परिवर्तन कैसे प्राप्त करें जो हमारे जीवन और संवेदनाओं को बेहतर बनाते हैं), एक अनुशासन के रूप में यह अपेक्षाकृत है हाल ही का। मनोविज्ञान नैतिक, सुरक्षित और विश्वसनीय है। हालांकि, अधिक व्यावहारिक और तेज उपकरणों की आवश्यकता के कारण कई लोगों ने अपनी कठिनाइयों को हल करने का प्रयास करने के लिए अधिक आधुनिक दृष्टिकोणों की ओर रुख किया है।

इससे बहुत सावधान रहें: उन संभावनाओं का विशाल बहुमत उनके पास कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है और वे आपको भ्रमित कर सकते हैं. मेरे मामले में, मैं उन लोगों के साथ गया हूं जिन्हें अन्य पेशेवरों के साथ बहुत अधिक समय बिताने के बाद अधिक व्यावहारिक प्रक्रिया की आवश्यकता थी। मैं उन लोगों के लिए पाठ्यक्रम और कार्यशालाओं में भाग लेने के बाद भी बहुत भ्रमित लोगों के साथ गया हूं जो बिना प्रशिक्षण के हैं या जो स्वयं सहायता पुस्तकों से भरे हुए हैं।

किसी भी परिवर्तन प्रक्रिया में पाँच मूलभूत त्रुटियाँ होती हैं जो लंबे समय तक काम नहीं करती हैं।

पहली गलती: अंतिम कंपनी

मनोविज्ञान में (साथ ही किसी भी प्रकार की प्रक्रिया में जो मनोविज्ञान का अनुकरण करती है या इससे प्रेरित है) सत्र पर एक प्रक्रिया को आधार बनाना सामान्य है। सत्र इसके लिए एक शक्तिशाली उपकरण हैं आपको जानें, अपने दृष्टिकोण का विस्तार करें, मूल समस्या का पता लगाएं और समाधान पर ध्यान केंद्रित करें.

फिर भी... आपकी सामान्य कठिनाइयाँ कब आती हैं या महसूस होती हैं? यह एक सत्र में नहीं, बल्कि आपके दैनिक जीवन में होता है। जब सत्र का समय आता है, तो उनमें से कई सीख और संवेदनाएं चली जाती हैं। इसलिए, केवल सत्रों के साथ (कई वर्षों तक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में साथ देने का यह मेरा तरीका भी था) एक अंतिम कंपनी बन जाती है जो पर्याप्त नहीं हो सकती है।

मनोविज्ञान भी एक अनुशासन है जो लोगों में स्वतंत्रता उत्पन्न करता है, और अक्सर यह माना जाता है कि अधिक लगातार साथ रहने से निर्भरता उत्पन्न होती है। यह दूर करने के लिए एक मिथक है। निर्भरता तब आती है जब सभी समाधान और कार्य मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत से आते हैं। फिर भी, एक अधिक स्थिर कंपनी इसे उत्पन्न नहीं करती है.

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दूसरी गलती: पिछले सिद्धांतों का दुरुपयोग करें

काम में परिवर्तन की प्रक्रिया के लिए, आपको नायक होना चाहिए, और इसके लिए, अपनी व्यक्तिपरक दुनिया में काम करना महत्वपूर्ण है। आप कैसा महसूस कर रहे हैं? आप इसकी व्याख्या कैसे करते हैं? जो आपके हैं मूल्यों या आपको क्या लगता है कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं? यदि आप पिछले सिद्धांतों से विपरीत के बिना काम करते हैं (उदाहरण के लिए, आपके साथ जो होता है वह "अतीत से आघात" के कारण होता है या पिछले लिंक से संबंधित होता है, आदि) अंत में आप में एक काल्पनिक परिप्रेक्ष्य निर्मित होता है जो आपको स्वयं को जानने में मदद नहीं करता है.

एक अद्वितीय मामले के रूप में अपनी व्यक्तिपरकता से काम करना महत्वपूर्ण और आवश्यक है, और पेशेवर को आपके लिए एक साफ दर्पण होना चाहिए, न कि एक ऐसा व्यक्ति जो आपको सिद्धांतों से भर देता है (यह प्रसिद्ध "स्थानांतरण" है, मनोविज्ञान में हमेशा एक त्रुटि से बचा जाना चाहिए, और दुर्भाग्य से वैज्ञानिक आधार या आधार के बिना आधुनिक प्रथाओं से बचा नहीं जा सकता है अकादमिक)।

तीसरी गलती: एक अमूर्त प्रक्रिया या एक जो बहुत ठोस और संरचित नहीं है

जब किसी प्रक्रिया के विशिष्ट उद्देश्य नहीं होते हैं और यह केवल सामयिक सत्रों में भाग लेने की बात है, प्रक्रिया में संरचना का अभाव है और हमेशा के लिए लेता है. मेरे मामले में, मैं उन लोगों के साथ गया हूं जो वर्षों से चिकित्सीय सत्र में भाग लेने से थक गए थे, और कुछ ही हफ्तों में उन्होंने वास्तव में महत्वपूर्ण बदलाव महसूस किए हैं।

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चौथी गलती: अतीत पर निर्भर रहना

प्रायोगिक मनोविज्ञान में हम जानते हैं कि हमारी स्मृति ठोस और वस्तुनिष्ठ यादों का एक कुंड नहीं है, बल्कि आपके मूड के अनुसार एक वर्तमान पुनर्निर्माण है। अतीत पर निर्माण करें, उसमें खोदने की कोशिश करें, फिर, यह सिर्फ एक धुंआ है जो लोगों को अधिक भ्रमित करता है. एक प्रक्रिया में हम अतीत की कठिनाइयों के साथ काम कर सकते हैं, लेकिन हमेशा वर्तमान क्षण में व्यावहारिक समाधान से।

पांचवीं गलती: जो आप नहीं जानते उसे लागू करें

आज हम आत्म-ज्ञान, कल्याण और व्यक्तिगत विकास के क्षेत्र में जो घुसपैठ कर रहे हैं, वह इतनी विशाल है कि आपको एक हजार मिल जाएंगे और भावनाओं, आत्म-सम्मान, विश्वास प्रणालियों, अवधारणाओं और आपके व्यक्तित्व के क्षेत्रों पर वार्ता, कार्यशालाएं और पाठ्यक्रम जो बनते हैं मनोविज्ञान के अध्ययन का हिस्सा, और जो अन्य लोगों द्वारा ज्ञान के बिना, भ्रमित, सतही और में काम किया जाता है एकतरफा।

आज अधिकांश ढलान इनमें से एक गलती करते हैं। अब हम यह देखने जा रहे हैं कि आपकी परिवर्तन प्रक्रिया के काम करने के लिए 9 आवश्यक कुंजियाँ क्या हैं और आपको स्थिर परिणाम प्राप्त करने में मदद करती हैं।

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9 आवश्यक कुंजी

ये 9 चाबियां हमेशा के लिए रही हैं और संभवत: कई संस्कृतियों द्वारा लागू की गई हैं. वास्तव में, बहुत ही सुकराती पद्धति में स्वाभाविक रूप से वे शामिल हैं। हालाँकि, शायद हमारे व्यस्त जीवन के कारण और इतनी अधिक जानकारी के साथ, हम उन्हें भूल गए हैं। ये 9 आवश्यक कुंजियाँ हैं जो एक परिवर्तन प्रक्रिया में होनी चाहिए ताकि यह आपके लिए 100% काम करे और वह परिवर्तन आप का एक स्थिर हिस्सा है।

1. आप पर केंद्रित

परिवर्तन की प्रक्रिया आप पर केंद्रित होनी चाहिए, आपके साथ क्या होता है, आप परिस्थितियों की व्याख्या कैसे करते हैं, इस पर कैसे आप जो महसूस करते हैं, उससे संबंधित और प्रबंधित करते हैं, न कि पेशेवर के विचारों के अनुसार या चिकित्सक आप से, हम आपकी स्थिति और मनःस्थिति को सुधारने के लिए आवश्यक परिवर्तन पा सकते हैं।

2. एक व्यावहारिक प्रक्रिया

काम करने के लिए, परिवर्तन की प्रक्रिया हमेशा व्यावहारिक होनी चाहिए। यदि हम आपके दिन-प्रतिदिन के विभिन्न कार्यों को लागू नहीं करते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा और सब कुछ इच्छा और भ्रम के क्षेत्र में रहेगा। जब कोई प्रक्रिया या उपचार केवल हमारे द्वारा ठोस परिवर्तन लागू किए बिना बातचीत पर आधारित होता है, तो यह आपको प्रतिबिंबों की ओर ले जा सकता है, लेकिन परिवर्तनों के लिए नहीं।

3. भी गहरा

कभी-कभी हम सोचते हैं कि व्यावहारिक और गहन असंगत हैं। बिल्कुल इसके विपरीत। एक प्रक्रिया व्यावहारिक और गहरी होनी चाहिए। यह गहरा है इसका तात्पर्य है कि अब आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक आप अपने बारे में खोजते हैं, कि आप इसे आंतरिक रूप दें और यह हमेशा के लिए आपकी सेवा करे।

4. निरंतर कंपनी

एक निरंतर कंपनी का मतलब यह नहीं है कि पेशेवर आपको हाथ से ले जाता है, बल्कि यह कि उनकी उपलब्धता कठिनाई के समय में आपकी मदद करती है. तकनीक की बदौलत आज यह संभव हो पाया है। मेरे मामले में, मैं लोगों की किसी भी जरूरत के लिए लगातार उनके साथ जाता हूं। यह विशेष रूप से तब सहायक होता है जब चिंता, दखल देने वाले विचारों के साथ कठिनाइयाँ होती हैं, या यदि व्यक्ति वह कठिन परिस्थितियों में रहता है जिसका उसे सामना करना पड़ता है और संभावनाओं और समाधानों को देखने के लिए उसे उस अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है।

5. FLEXIBILITY

आज हम एक व्यस्त तरीके से रहते हैं, इसलिए एक प्रक्रिया को शेड्यूलिंग सेशन तक सीमित करना इसके खिलाफ एक कारक हो सकता है। जब प्रक्रिया अधिक लचीली हो, हम समय बचाते हैं और आप अपनी संभावनाओं के अनुसार अपने दिन-प्रतिदिन के आधार पर अपनी प्रक्रिया को जी सकते हैं.

6. हमेशा एक कार्य योजना रखें

एक कार्य योजना आपकी वास्तविकता को बदलने के लिए आवश्यक विशिष्ट और विभिन्न कार्यों को लागू करने के लिए आपके लिए एक प्रतिबद्धता है। यह कार्य योजना आवश्यक है, क्योंकि इसके बिना प्रक्रिया अधिक अस्पष्ट हो जाती है। मेरे मामले में, हम हमेशा इस कार्य योजना को एक सत्र में करने का प्रयास करते हैं, क्योंकि यह कठिन है और एक टेम्पलेट या परीक्षण आपकी मदद नहीं करेगा। प्रत्येक कार्य योजना अद्वितीय है, पूरी तरह से व्यक्तिगत, और यह उन विवरणों पर आधारित हो सकता है जिन्हें खोजने में एक मनोवैज्ञानिक आपकी सहायता कर सकता है।

7. भावनाओं के अपने प्रबंधन से इस प्रक्रिया को जीना

हम भावनात्मक प्राणी हैं और हर निर्णय, व्याख्या, क्रिया और रिश्ते से प्रभावित होते हैं। इसलिए, कोई भी प्रक्रिया जो भावनाओं के प्रबंधन का ध्यान नहीं रखती है, वह लंगड़ी होगी। आपकी भावनात्मक दुनिया से हम बाकी सब चीजों के साथ काम कर सकते हैं. मैं आपको आत्मसात करने के लिए एक सरल चुनौती का प्रस्ताव करता हूं: किसी भी प्रकार की कठिनाई के बारे में सोचने का प्रयास करें कि आपके जीवन में है या रहा है, या शायद कोई अन्य व्यक्ति, जो पूरी तरह से राज्य से अलग है भावुक। यह एक असंभव चुनौती है! भावना हर पल आप में है।

8. अपने किसी भी पहलू की उपेक्षा न करें

यद्यपि परिवर्तन की प्रक्रिया में आपकी एक विशिष्ट आवश्यकता होती है, यह महत्वपूर्ण है कि यह गहरा हो और इसके लिए हमें किसी की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए आप का पहलू: आपके आत्म-सम्मान के निर्माण का तरीका, आपकी विश्वास प्रणाली, आपका संचार, आपकी संबंध शैली, आपके मूल्य, आदि। मनुष्य समग्र है और हमें समग्र रूप से कार्य करने की आवश्यकता है।

9. एक विशेषज्ञ कंपनी है

यदि आपकी प्रक्रिया में ये 9 कुंजियाँ हैं, तो आपको निश्चित रूप से आवश्यक परिवर्तन मिलेगा, हालाँकि प्रत्येक व्यक्ति को एक विशेष समय की आवश्यकता होती है। यह एक मुख्य कारण के लिए एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में मेरी प्रक्रियाओं के साथ है: सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लोग और उनके जीवन को बेहतर बनाने की जरूरत है, और इसके लिए उन्हें सर्वोत्तम प्रक्रिया प्रदान करना आवश्यक है।

आपकी भावनाओं, आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास, उत्पादकता, जीवन की गुणवत्ता, या व्यक्तिगत या भावनात्मक संबंधों के संबंध में आपके जीवन में बदलाव मुश्किल हो सकता है। वास्तव में, यह स्वाभाविक है कि यह कठिन है। हालाँकि, वह कठिनाई एक बाधा है जिसे हम तब तोड़ते हैं जब हम इस प्रक्रिया को जीना शुरू करते हैं। यह परिवर्तन स्थिर है और आप अपने बारे में सीखते हैं यह सबसे महत्वपूर्ण कुंजी है। अगर आप उस प्रक्रिया को जीना चाहते हैं, तो याद रखें कि मानव अधिकारिता वह पहला कदम उठाने के लिए आप मेरे साथ पहला खोजपूर्ण सत्र निर्धारित कर सकते हैं। इस सत्र में हम यह जान पाएंगे कि क्या होता है, इसे कैसे हल किया जाए और मैं आपके साथ कैसे जा सकता हूं। यह एक सत्र और प्रक्रिया है जिसे आप घर से और शेड्यूल की स्वतंत्रता के साथ, निरंतर, लचीली कंपनी के साथ, और एक व्यावहारिक और गहरी प्रक्रिया के अनुसार रह सकते हैं।

मैं आपको ढेर सारा प्रोत्साहन, भ्रम और प्रतिबद्धता भेजता हूं।

आपके बारे में सोचने के लिए धन्यवाद, रूबेन कैमाचो, मनोवैज्ञानिक और कोच