तनाव को रोकने के लिए 10 बेहतरीन कार्यक्रम

आजकल बड़ी संख्या में ऐसे लोग हैं जो दिन भर तनावपूर्ण स्थितियों से पीड़ित रहते हैं। आपके कार्यस्थल की समस्याओं, पारिवारिक समस्याओं या व्यक्तिगत स्तर पर समस्याओं से कारण बहुत भिन्न हैं।

तनाव की समस्याओं को रोकने के लिए आप जिन विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं उनमें से एक प्रोग्राम और ऐप्स का उपयोग करना है; उपकरण जो हमारे पास डिस्कनेक्ट करने और अपने लिए जगह रखने और अपनी भावनाओं और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए हमारे पास हैं।

• संबंधित लेख: "कहीं भी आराम करने के लिए 15 ऐप्स"

सबसे अच्छा तनाव निवारण कार्यक्रम और ऐप्स

यदि आप अपने तनाव की स्थितियों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए एक कार्यक्रम की तलाश कर रहे हैं, तो इस लेख में आपको ऐसे विकल्पों का चयन मिलेगा जो आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

1. माइंडग्राम

माइंडग्राम यह उन कंपनियों के लिए डिज़ाइन किया गया समाधान है जो अपने कर्मचारियों को भावनात्मक कल्याण उपकरण प्रदान करना चाहते हैं। मनोचिकित्सकों के साथ ऑनलाइन सत्रों तक पहुंच प्रदान करने के अलावा, यह परामर्श करने की संभावना भी देता है दिन के किसी भी समय चैट करें और इसमें ध्यान, दिमागीपन और तकनीकों की कई सामग्री शामिल हैं विश्राम।

वे वेलनेस पर वर्कशॉप भी चलाते हैं, और एक ऐसी विधि को अंजाम देते हैं जो चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो, जिसे क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया हो जैसे मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक व्यायाम या पोषण, जिन्हें शारीरिक कल्याण का स्तंभ माना जाता है, लेकिन यह भी भावुक।

2. गुरुमाइंड

गुरुमाइंड लोगों और कंपनियों दोनों पर केंद्रित एक दिलचस्प ध्यान कार्यक्रम प्रदान करता है जिसका मुख्य उद्देश्य है अपने उपयोगकर्ताओं की व्यक्तिगत भलाई में सुधार, उनके तनाव के स्तर को कम करना, और व्यक्तिगत में उनकी संतुष्टि में सुधार करना और श्रम।

इस ध्यान कार्यक्रम में, दिमागीपन जैसे क्षेत्रों पर भी काम किया जाता है, जो सिद्धांत और दोनों से काम करता है इसका व्यावहारिक अनुप्रयोग, स्वास्थ्य से संबंधित इन क्षेत्रों पर प्रशिक्षण पाठ्यक्रम प्राप्त करने में सक्षम होने के अलावा मानसिक।

• आपको गुरुमाइंड के बारे में अधिक जानकारी मिलेगी यह पृष्ठ.

3. शांत

शांत यह उन लोगों के बीच एक प्रसिद्ध अनुप्रयोग है जो अपने दैनिक जीवन में तनाव से पीड़ित हैं और जो अपने काम के घंटों को प्रभावित देखते हैं। बेचैनी की उस भावना के कारण नींद आती है, जो पर्याप्त नींद न मिलने से हमारे जीवन के बाकी हिस्सों को प्रभावित करती है घंटे।

ऐप पूरी तरह से मुफ़्त है, 3 घंटे से अधिक के लिए निर्देशित ध्यान सत्र प्रदान करता है, और आपको अपने दिमाग को आराम देने की अनुमति देता है उपयोगकर्ता, और व्यक्तिगत समस्याओं, विश्राम को हल करने में मदद करता है, और यह कि लोग अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। सोना।

4. Wysa

Wysa एक अन्य एप्लिकेशन है जिसे आप अपने मोबाइल डिवाइस पर डाउनलोड कर सकते हैं और जो एक उन्नत सिस्टम का उपयोग करता है तनाव से संबंधित समस्याओं और मनोदशा संबंधी विकारों से निपटने के लिए कृत्रिम बुद्धिमत्ता सोना।

इस एप्लिकेशन के लिए धन्यवाद, आप स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को शुरू कर सकते हैं जिनका प्रभाव पड़ता है आपके लिए बेहतर कल्याण में, इस प्रकार तनाव की समस्याओं में सुधार होता है जो आपके पास हो सकती हैं दिन।

5. साधारण आदत

यदि आपके तनाव का कारण आपके दिन भर में समय की कमी है और आपको लगता है कि आप अपने आप को पर्याप्त रूप से व्यवस्थित नहीं कर रहे हैं, साधारण आदत क्या आवेदन आपके मामले के लिए सबसे उपयुक्त है। आप अपने कार्यों को प्राथमिकता देने और आराम करने के लिए ध्यान का उपयोग करने में सक्षम होंगे।

यह एप्लिकेशन आपको अपनी एकाग्रता में सुधार करने में भी मदद करेगा, इसके अभ्यासों के लिए धन्यवाद, तनाव कम करें, और रात में सोने में आपकी सहायता करें। संक्षेप में, यह आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा, शारीरिक व्यायाम और प्रतिबिंब के लिए धन्यवाद जो ध्यान हमें करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

6. आश्चर्यजनक

आश्चर्यजनक एक दिलचस्प ऐप है जो आपको अधिक उत्पादक बनने, आपकी ऊर्जा बढ़ाने और आपके व्यक्तिगत विकास को बढ़ाने में मदद करेगा। फैबुलस के साथ आपकी उंगलियों पर आपका निजी प्रशिक्षक होगा, और यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।

कई मौकों पर हम बहुत बड़े लक्ष्य निर्धारित करते हैं जिन्हें हम कम समय में हासिल करना चाहते हैं, और इससे तनाव और चिंता की स्थिति पैदा हो सकती है। अपने डिजिटल पर्सनल ट्रेनर के लिए धन्यवाद, आप इन उद्देश्यों को विभाजित करने में सक्षम होंगे ताकि उन्हें ग्रहण करना आसान हो।

7. eQuoo

eQuoo 18 से 28 वर्ष के बीच के लोगों के लिए एक एप्लिकेशन है जिसमें हमारी भावनाओं और भावनाओं पर काम करने के लिए खेल और अभ्यास हैं, जो अनुमति देता है मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को गेमिफिकेशन और मोबाइल थेरेपी के माध्यम से मनोवैज्ञानिक विकृतियों को रोकने में मदद करें, परिणाम प्राप्त करें अति उत्कृष्ट।

8. हेड स्पेस

हेड स्पेस एंडी पुद्दीकोम्बे द्वारा स्थापित एक ऐप है, जो ध्यान की खोज के बाद बौद्ध बन गया। इस मंच का उद्देश्य अधिक से अधिक लोगों तक ध्यान पहुंचाना, तनाव कम करना और उनकी व्यक्तिगत भलाई में सुधार करना है।

आवेदन पूरी तरह से नि: शुल्क है और आप ध्यान और प्रतिबिंब पर काम कर सकते हैं, आप इसका उपयोग कर सकते हैं पूरी तरह से ऑनलाइन, और आप जो चाहते हैं उसके आधार पर विभिन्न विषयों के साथ ध्यान कर सकते हैं काम करने के लिए।

9. और

और यह आपकी नसों को कम करने, आराम करने और ध्यान के माध्यम से ब्रेक लेने का एक अच्छा विकल्प है। केवल 3 मिनट के साथ आप ध्यान कर सकते हैं, अपने दिमाग को स्टैंडबाय पर रख सकते हैं, और अपने आप को एक ब्रेक देने के लिए अपना समय निकाल सकते हैं।

यह उच्च स्तर के तनाव वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिन्हें अपनी सांस पकड़ने और जारी रखने के लिए सूक्ष्म विराम की आवश्यकता होती है, इस प्रकार काम पर उनके प्रदर्शन, उनके मूड और उनकी व्यक्तिगत भलाई में सुधार होता है।

10. 10% खुश

10% खुश डैन हैरिस द्वारा स्थापित एक उत्कृष्ट ऐप है, जिसने एक टीवी शो पर पैनिक अटैक होने के बाद ध्यान करने के लाभों की खोज की। वह सभी के लिए सबसे उपयोगी तकनीकों की पेशकश करके इस स्थिति का समाधान करना चाहता था।

आपके पास इसे मुफ्त में एक्सेस करने का विकल्प है, लेकिन यदि आप प्रीमियम विकल्प चुनते हैं तो आपके पास ध्यान करने और दिन-प्रतिदिन अपनी भलाई में सुधार करने के लिए 500 से अधिक गतिविधियाँ हैं।