चिंता और भय के बीच 7 अंतर

दोनों अवधारणाएं, चिंता और भय, समान विशेषताएं दिखाते हैं, जिसका अर्थ है कि दोनों शब्दों को भ्रमित किया जा सकता है। हमें यह जानने के लिए मतभेदों को जानने का प्रयास करना चाहिए कि प्रत्येक का उपयोग करना कब उचित है।

तो, इस लेख में हम बात करेंगे चिंता और भय के बीच अंतर, दोनों शब्दों को कैसे परिभाषित किया जाता है और वे क्या अंतर दिखाते हैं।

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चिंता और भय के बीच अंतर क्या हैं?

चिंता जीव की सक्रियता की एक स्थिति है, जो एक ऐसे अनुभव को जन्म देती है जिसमें विषय बेचैन, उत्साहित, असुरक्षित महसूस करता है। इसके भाग के लिए, भय को वास्तविक या काल्पनिक खतरे के सामने प्रकट होने वाली पीड़ा की भावना के रूप में परिभाषित किया गया है। दोनों ही मामलों में प्रतिक्रिया समान है, चिंता को भय की भावना के रूप में भी वर्णित किया गया है। लेकिन हमें भ्रमित नहीं करना चाहिए या दोनों शब्दों को पर्यायवाची के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे मतभेद दिखाते हैं; इसलिए, हम उन्हें एक ही प्रतिक्रिया नहीं मान सकते।

तो आइए देखें कि ये अंतर क्या हैं जो चिंता को भय से अलग करते हैं।

1. उत्तेजनाएं जो प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं

यद्यपि प्रतिक्रिया समान हो सकती है, लेकिन इसे उत्पन्न करने वाली उत्तेजनाएं भिन्न होती हैं। जब उत्तेजना खतरनाक हो, जैसे शेर, हम डर के बारे में बात करेंगे; दूसरी ओर, जब उत्तेजना विषय के लिए एक खतरनाक स्थिति होती है, तो यह हमारी रुचि, हमारी सामाजिक छवि को प्रभावित कर सकती है... हम इसे चिंता मानेंगे। दूसरे शब्दों में, हम इस बात पर विचार कर सकते हैं कि भय पैदा करने वाली उत्तेजनाएं वास्तव में उस व्यक्ति के जीवन के लिए खतरा पैदा कर सकती हैं जो इसे महसूस करता है। इसके विपरीत, चिंता पैदा करने वाली स्थिति विषय के जीवन के लिए खतरनाक नहीं है।

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2. प्रतिक्रिया प्रकार

उत्तेजना के प्रकार से जुड़ा हुआ है जिसमें प्रत्येक संवेदना शामिल होती है। डर के मामले में, क्योंकि यह उसके जीवन के लिए एक खतरनाक उत्तेजना की प्रतिक्रिया है विषय, व्यवहार जो सबसे अधिक बार, अनैच्छिक रूप से प्रकट होता है, वह है उड़ान, बाहर जाना जल्दी में। या यहां तक ​​कि, स्थिति के आधार पर, सबसे अनुकूली प्रतिक्रिया यह हो सकती है कि अगर हमारे पास बचने के लिए कोई रास्ता नहीं है, या लकवाग्रस्त रहने के लिए लड़ना है, ताकि वे हमें न देखें।

बजाय, ऐसी स्थितियों में जो चिंता उत्पन्न करती हैं, हमें इसके कार्यात्मक होने के लिए केवल एक छोटे से सक्रियण की आवश्यकता होगी, हमें सचेत करने का कार्य करते हैं, लेकिन हमें इसे नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। अन्यथा, यदि प्रतिक्रिया बहुत अधिक है, तो यह हमारे प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है, हमें पर्याप्त व्यवहार करने की अनुमति नहीं देती है।

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3. चेहरे की अभिव्यक्ति

डर को एक बुनियादी भावना के रूप में समझा जा सकता हैचूंकि इसमें एक सार्वभौमिक चेहरे की अभिव्यक्ति शामिल है, जो दुनिया भर के विषयों द्वारा पहचाने जाने में सक्षम है, यह क्रॉस-सांस्कृतिक है। उसी तरह, चेहरे के इस भाव को सीखा नहीं जाता है, जिसका अर्थ है कि बहुत कम उम्र से हम इसे दिखाते हैं, यहां तक ​​​​कि अंधे विषय भी, जो अभिव्यक्ति को देखने में सक्षम नहीं हैं, इसे बिना प्रदर्शन करते हैं समस्या।

इसके विपरीत, चिंता एक विशिष्ट चेहरे की अभिव्यक्ति से जुड़ी नहीं है, अर्थात, विषय इसे अलग तरीके से व्यक्त कर सकता है और सभी संस्कृतियां इसे एक ही तरह से नहीं दिखाएंगी।

यह भेद और चिंता के लिए सार्वभौमिक अभिव्यक्ति की कमी, प्रत्येक प्रतिक्रिया के महत्व के कारण हो सकती है, अर्थात, डर एक कार्यात्मक प्रतिक्रिया है जो हमें ऐसी स्थिति में सक्रिय और कार्य करने के लिए प्रेरित करती है जो हमारे जीवन को जोखिम में डाल सकती है। जीवन काल। दूसरी ओर, चिंता की भावना हमारे अस्तित्व के लिए खतरे का संकेतक नहीं है, हम इसे नहीं दिखा सके और जीना जारी रख सके।

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4. दिखने का समय

हम उस पर विचार कर सकते हैं डर एक वर्तमान उत्तेजना से पहले प्रकट होता है, जो हमारे द्वारा उत्पन्न खतरे के कारण तत्काल प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है। इसके विपरीत, चिंता आमतौर पर संभावित भविष्य की घटना से पहले प्रकट होती है। यही है, घटना अभी तक नहीं हुई है, लेकिन विषय इसके बारे में बेचैन और उत्साहित महसूस करता है, यह अनुमान लगाता है कि क्या हो सकता है, नकारात्मक विचारों से जुड़ रहा है।

निम्नलिखित उदाहरणों से यह समझना आसान हो जाएगा: सांप के संपर्क में आने पर डर दिखाई देगा, जानवर मौजूद है; इसके बजाय, चिंता तब प्रकट होती है जब हम अनुमान लगाते हैं कि हम कैसा महसूस करेंगे, क्या होगा, जब हम काम को कक्षा के सामने प्रस्तुत करते हैं, तो घटना अभी तक नहीं हुई है।

5. शब्दों की प्रकृति

दोनों अवधारणाएं एक अलग प्रकृति दिखाती हैं या विभिन्न घटकों को उजागर करती हैं। डर जैविक घटकों से प्रभावित होता है; जैसा कि हमने देखा है, यह एक सहज प्रतिक्रिया है, सीखा नहीं, जो एक खतरनाक उत्तेजना के सामने स्वचालित रूप से होती है। बजाय, चिंता एक संज्ञानात्मक प्रकृति दिखाती है, विचार अधिक हद तक कार्य करता है कि विषय स्थिति की व्याख्या कैसे करता है और वह इसका क्या अर्थ देता है। इस तरह, हालांकि चिंता में हम एक व्यवहारिक और शारीरिक प्रतिक्रिया भी देखते हैं, जो संज्ञानात्मक व्याख्या की जाती है वह चिंता के अनुभव को जन्म देगी।

6. मस्तिष्क सक्रियण

दोनों ही मामलों में मस्तिष्क की सक्रियता होती है, लेकिन डर की स्थिति में, क्योंकि यह एक अधिक अचेतन प्रतिक्रिया है और विशेष रूप से त्वरित प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता के कारण जो हमें खतरे से बचाता है, जो सर्किट सक्रिय होता है वह है कम, बाहरी उत्तेजना से अमिगडाला तक जानकारी तक पहुंचना, जो का हिस्सा है लिम्बिक सिस्टम और यह वही है जो भय की भावना को जन्म देगा।

हालांकि, चिंता के लिए एक लंबी मानसिक प्रक्रिया की आवश्यकता होगी, एक संज्ञानात्मक व्याख्या और स्थिति का आकलन किया जाता है, जहां न केवल उत्तेजना या बाहरी स्थिति को ध्यान में रखा जाएगा, बल्कि उस ज्ञान या अनुभव को भी जो हमने अनुभव किया है पहले। इस प्रकार, चिंता की भावना को दिखाने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होने पर, प्रतिक्रिया तात्कालिक नहीं होगी, जैसा कि हमने कहा है, क्योंकि विषय का जीवन खतरे में नहीं है, यह भी आवश्यक नहीं है। जैसा कि हम देख सकते हैं, हमारा शरीर बुद्धिमान है और जानता है कि प्रत्येक उत्तेजना को कैसे संसाधित किया जाए।

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7. उपचार का प्रकार

चूंकि उत्तेजना जो प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है और जो मानसिक प्रक्रिया की जाती है वह अलग होती है, प्रत्येक संवेदना के लिए संकेतित उपचार भी अलग होगा. डर के मामले में, जैसा कि हमने देखा है, बाहरी उत्तेजना से उत्पन्न होता है जो विषय के लिए खतरा बन जाता है, हम इस प्रतिक्रिया को कार्यात्मक मानेंगे। लेकिन जब यह प्रतिक्रिया तीव्र रूप से प्रकट होती है, जो विषय के जीवन को प्रभावित करती है, तो हमें हस्तक्षेप करने की आवश्यकता दिखाई देती है।

इन मामलों में जिस उपचार ने अधिक प्रभाव दिखाया है वह है विवो में फ़ोबिक उत्तेजना के संपर्क में. एक्सपोज़र के अनुभव को इस तरह से अनुभव होने से रोकने के लिए, एक्सपोज़र का ग्रेजुएशन या तीव्रता प्रत्येक रोगी पर निर्भर करेगा बहुत प्रतिकूल और भय की भावना बहुत तीव्र है हम पूरक व्यवहार कर सकते हैं, जैसे श्वास को कम करने के लिए सक्रियण। जब उत्तेजना के संपर्क में आना मुश्किल होता है, या तो इसकी कम आवृत्ति के कारण या इसमें शामिल उच्च खर्च के कारण, जैसे कि यात्रा करना हवाई जहाज, हम कल्पना या आभासी वास्तविकता में प्रदर्शन कर सकते हैं, हालांकि हमें हमेशा प्रदर्शनियों को समाप्त करना चाहिए लाइव।

अब, जैसा कि हमने उल्लेख किया है, चिंता की अनुभूति का सामना करने पर होने वाली प्रक्रिया में, एक अधिक व्यक्तिपरक मूल्यांकन, यानी जिस तरह से उपयोगकर्ता स्थिति की व्याख्या और मूल्यांकन करता है। विषय। इस कारण इस अवसर पर हस्तक्षेप का उद्देश्य सोचने के तरीके को संशोधित करना होगा या अधिक अनुकूली विचार प्राप्त करने के उद्देश्य से स्थिति की व्याख्या करें और इससे उसमें असुविधा उत्पन्न न हो व्यक्ति।

प्रभावी साबित हुई तकनीक संज्ञानात्मक पुनर्गठन है, जिसमें इन विकृतियों को दूर करने और अधिक कार्यात्मक विचार प्राप्त करने की कोशिश करने के उद्देश्य से तर्कहीन और नकारात्मक मान्यताओं का सामना करना पड़ता है, जो विषय दिखा सकता है। "क्या होगा?" जैसे प्रश्न अक्सर उपयोग किए जाते हैं। या "सबसे बुरा क्या हो सकता है?" ताकि व्यक्ति के पास अन्य विकल्पों पर विचार करें और उनका आकलन करें और महसूस करें कि जो परिणाम हो सकते हैं वे उतने नकारात्मक नहीं हैं जितना विश्वास करना।

इसी तरह, उत्तेजना या फ़ोबिक स्थिति के संपर्क में आना भी उपयुक्त है और इसने चिंता को कम करने में प्रभाव दिखाया है। उदाहरण के लिए, सामाजिक चिंता की स्थितियों में, इसने समूह में काम करने के लिए अच्छे परिणाम दिखाए हैं रोगियों को सामाजिक परिस्थितियों से अवगत कराया जा सकता है और वातावरण में अभिनय करने का अभ्यास किया जा सकता है ज़रूर।

इस समय, हस्तक्षेप जो एक संयुक्त तरीके से संज्ञानात्मक और व्यवहारिक तकनीकों का उपयोग करता है इसने उच्च प्रभावकारिता दिखाई है, जो विभिन्न विकारों में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, जैसे कि चिंता विकार।