सीखी हुई लाचारी क्या है और यह हमें भावनात्मक प्रबंधन के बारे में क्या सिखाती है?

जब से मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिगमैन ने 1960 के दशक में सीखी हुई लाचारी की अवधारणा विकसित की, मनोविज्ञान में अनुसंधान ने इसके बारे में नए पहलू दिखाने वाले दिलचस्प परिणामों को फेंकना बंद नहीं किया है सनकी।

आज हम जानते हैं कि यह हमें कैसे प्रभावित करता है, यह अच्छी तरह से जानना महत्वपूर्ण है कि हम जीवन के एक ऐसे दर्शन को अपनाएं जो हमें जटिल परिस्थितियों का सामना करने की अनुमति देता है। इसलिए इस लेख में हम इस बारे में बात करेंगे कि सीखी हुई लाचारी क्या है और यह हमें अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के बारे में क्या दिखाती है.

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सीखी हुई लाचारी क्या है?

सीखी हुई लाचारी को व्यवहार के एक पैटर्न के रूप में जाना जाता है जो आमतौर पर तब होता है जब कोई विषय एक में उजागर होता है ऐसी स्थिति में दोहराया जाता है जो असुविधा उत्पन्न करती है और जिसे वह कुछ ऐसा मानता है जिसे वह नियंत्रित या संशोधित नहीं कर सकता है क्रियाएँ। विशेष रूप से, यह **निष्क्रियता के दृष्टिकोण को अपनाने और जो हो रहा है उसके साथ स्पष्ट इस्तीफे की विशेषता है **(जिसका अर्थ यह नहीं है कि यह इसके लिए कम पीड़ित है)।

सीखी हुई लाचारी लोगों और गैर-मानव जानवरों दोनों में देखी गई है, और इसमें परिलक्षित होती है व्यवहार जैसे कि एक दर्दनाक उत्तेजना से बचने की कोशिश करना छोड़ देना, के स्रोत से भागने से इनकार करना खतरा आदि

इसका महत्व ऐसा है कि अस्पतालों के रूप में प्रासंगिक संदर्भों में इसकी व्यापक जांच की गई है, यह देखते हुए कि यह देखा गया है कि कई रोगी संवाद करने में विफल होते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं। ऐसे लक्षणों का पता लगाना या दिखाना जो रोग की प्रगति या निरंतरता को दर्शाते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि वे अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं, या यहाँ तक की उनके लिए अनावश्यक नुकसान उठाना आसान बना सकता है उपचार के दौरान यह व्यक्त न करने के लिए कि वे कैसा महसूस करते हैं।

दूसरी ओर, सीखी हुई लाचारी का की अवधारणा से गहरा संबंध है नियंत्रण ठिकाना. यह उस प्रकार का विश्वास है जिसके द्वारा लोग यह मान लेते हैं कि उनके साथ जो होता है, चाहे वह अच्छा हो या बुरा, उनके अपने कार्यों के कारण होता है या, इसके विपरीत, बाहरी परिस्थितियों से उत्पन्न होता है, जैसे कि भाग्य या अन्य लोगों का व्यवहार.

उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो नियंत्रण का एक समस्याग्रस्त स्थान प्रस्तुत करते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि उनके साथ जो अच्छी चीजें होती हैं वे दूसरों की मदद के कारण होती हैं और जो उनके साथ होती हैं वे उनकी गलती होती है; या, इसके विपरीत, अन्य लोग मानते हैं कि जो उन्हें पीड़ित करता है वह हमेशा उनके आसपास की दुनिया का दोष होता है, और यह कि उनके साथ होने वाली अच्छी चीजें हमेशा उनकी अपनी खूबियों का प्रतिबिंब होती हैं।

सीखी हुई लाचारी में, बार-बार एक अप्रिय या शारीरिक या भावनात्मक रूप से दर्दनाक अनुभव भुगतने का तथ्य व्यक्ति को इस विचार को आत्मसात करने के लिए मजबूर करता है कि अब आप अपने तरीके से उस स्थिति से बाहर निकलने के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं, और यह कि किसी भी मामले में उसके साथ सबसे अच्छी बात यह हो सकती है कि कुछ या कोई व्यक्ति हस्तक्षेप करता है ताकि प्रतिकूल उत्तेजना का यह स्रोत उसे प्रभावित करना बंद कर दे।

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भावनाओं के प्रबंधन में सीखी हुई लाचारी के निहितार्थ

जैसा कि हमने देखा है, सीखी हुई लाचारी का अर्थ है कि, हमारे भीतर होने वाली वस्तुनिष्ठ क्रियाओं के माध्यम से हमारा पर्यावरण, आइए हम इस बारे में निष्कर्ष निकालें कि हमारा किस पर नियंत्रण है? घटित होना। इसलिए, इस मनोवैज्ञानिक तंत्र के माध्यम से, निराशावादी मानसिकता में पड़ना हमारे लिए बहुत आसान है जो हमें पंगु बना देती है और यह हमें उन विकल्पों की एक श्रृंखला को छोड़ने के लिए प्रेरित करता है जो वास्तव में हमारी पहुंच के भीतर हैं, भले ही हमें उनके बारे में पता न हो।

उदाहरण के लिए, एक बहुत प्रसिद्ध प्रयोग में, लोगों को विचलित करने वाली आवाज़ों के संपर्क में रहते हुए, ऐसे कार्यों की एक श्रृंखला करने के लिए कहा गया, जिनमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है। प्रतिभागियों के एक हिस्से को बताया गया कि वे एक बटन दबाकर ध्वनि के उत्सर्जन को बंद करने के लिए उठ सकते हैं, जबकि अन्य को वह विकल्प नहीं दिया गया था।

भी; हालांकि ज्यादातर मामलों में बटन दबाने की क्षमता वाले लोगों का समूह हो सकता है उन विकर्षणों को समाप्त करें, वे आमतौर पर नहीं करते थे और उन्हें समर्पित करने के लिए समय बर्बाद नहीं करना पसंद करते थे काम; हालांकि, औसतन उन्होंने उन लोगों की तुलना में काफी बेहतर प्रदर्शन दिखाया जो उन ध्वनियों को बंद नहीं कर सके। कहने का तात्पर्य यह है कि यह जानने का साधारण तथ्य कि स्थिति पर उनका अधिक नियंत्रण था उन्हें उनके सामने चुनौती के प्रति अधिक सक्रिय रवैया रखने की अनुमति दी.

इस प्रकार हमें उस सीखी हुई लाचारी को नहीं भूलना चाहिए, जो परिस्थितियाँ सही होने पर किसी भी व्यक्ति में हो सकती हैं, हमें यह विश्वास दिला सकता है कि हमारे पास वास्तव में हमारे नियंत्रण से कम नियंत्रण है, जिससे हम निष्क्रियता के दुष्चक्र में पड़ जाते हैं और कष्ट। वास्तविकता की व्याख्या के ढांचे को बनाए रखना महत्वपूर्ण है जो हमें यह ध्यान में रखने की अनुमति देता है कि हम हमेशा हमारे पास एक निश्चित निर्णय लेने की क्षमता है, या तो हमारे पर्यावरण के बारे में या अपनी प्रक्रियाओं के बारे में मानसिक।

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