माई फ्यूचर सेल्फ: आनंद लेने के लिए सीखने के लिए कुछ चाबियां

हम सभी समय-समय पर दुख की उस भावना से घिरे रहते हैं जिसमें कुछ भी पूरी तरह से हम तक नहीं पहुंचता है। का सवाल "मेरे पास खुश रहने के लिए सब कुछ है और मैं वैसे भी नहीं रह सकता?"मनोविज्ञान परामर्श में सबसे अधिक बार में से एक है।

जब हम इस मुद्दे को उठाते हैं तो हम मूल नहीं होते हैं, हालांकि जब हम ऐसा करते हैं तो हम अजीब, दोषी महसूस करते हैं, और हम अपने शब्दों को नीचा दिखाते हैं, अपने जीवन के प्रति अपनी कृतघ्नता की शर्म के साथ।

अंतर्निहित विचार यह है कि हम आनंद और आनंद की तुलना में हमले के लिए अधिक तैयार हैं। इस विचार में तंत्रिका विज्ञान हमारा समर्थन करता है। यह सच हो सकता है, क्योंकि स्वस्थ रहना लगभग रोज की सीख है।

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बिना अपराधबोध के आनंद लेना सीखना

जीवन हमें कई बार जांच में डालता है, लगभग कठोर रूप से. सभी को, प्रत्येक को उनके पैमाने पर। हम मदद नहीं कर सकते लेकिन सोचते हैं कि पड़ोसी हमेशा बेहतर और खुश रहता है, हमसे कहीं ज्यादा और लंबे समय तक।

एक मायने में यह सच है, क्योंकि जब हम अपने चारों ओर जीवन की पक्षपातपूर्ण दृष्टि से देखते हैं, तो ऐसा लगता है: दूसरों के लिए सबसे अच्छा है। देखने का एक अलग तरीका खोजना इस दुविधा को हल करने की कुंजी है जो दर्द देती है और जिसे हम मानते हैं कि हम उसके मालिक हैं।

यह लेख योगदान करने का इरादा रखता है वास्तविकता को देखने का एक अलग तरीका, हमारी वास्तविकता और जो पहले है उसके साथ सहानुभूति रखने के लिए हमें स्वयं होना चाहिए।

क्या आपने कभी अपने अतीत में किसी बिंदु पर सोचा है कि आप भविष्य में कैसे होंगे? क्या तुम्हें पता था भविष्य में होने वाले परिवर्तनों के बारे में हमारी अपनी धारणा अतीत में हुए परिवर्तनों की तुलना में एक अलग अर्थ रखती है?

अगर आप आज चिंतन करें तो आप समझ जाएंगे कि आपके अतीत में कभी आपने कल्पना भी नहीं की थी कि आप आज कैसे जी रहे होंगे। कितनी चीजें निकलीं और कितनी नहीं, उनमें से कितनी आपने अपने लिए सोची थीं।

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वर्तमान और भविष्य के बीच

हम मान्यताओं, अपेक्षाओं और भविष्य पर जीते हैं। हम अपने लिए, अपने परिवार के लिए, यहां तक ​​कि अपने बच्चों के लिए भी योजना बनाते हैं, जिनसे हम अधिकतर समय यही कहते हैं कि हम चाहते हैं कि वे स्वतंत्र हों। आप अन्य लोगों की अपेक्षाओं में नहाए हुए, स्वतंत्र कैसे हो सकते हैं?

हमें आश्चर्य पसंद है और हम हमेशा उनके हम तक पहुँचने से पहले उनका अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं. हम भविष्यवक्ताओं और ज्योतिषियों के माध्यम से जाते हैं और फिर दैवज्ञ के साथ पहली असहमति पर विश्वास खो देते हैं। हम सांता क्लॉज़ की प्रतीक्षा करते हैं कि उपहार कहाँ से आ रहे हैं।

मानवीय अंतर्विरोधों ने हमेशा हमें परिभाषित किया है और यदि हम उन्हें स्पष्ट भी कर दें, तो हम अनिश्चितता का अनुमान लगाने और उसे नियंत्रित करने और जो हम नहीं समझते हैं, उसके बीच जारी रहेंगे।

हम वर्तमान और भविष्य के बीच या वर्तमान के भीतर ही बंटे हुए हैं। हम जो कर रहे हैं, उससे जुड़ना हमारे लिए मुश्किल है, वर्तमान क्षण के साथ हम जी रहे हैं। हमारा शरीर एक स्थिति में हो सकता है और हमारा मन किसी और स्थिति में।

हमारा विभाजित मन हमें जो अनुभव कर रहा है उससे जुड़ने की अनुमति नहीं देता है। इसका मतलब यह है कि हमारी इंद्रियां इस तरह से गठबंधन नहीं करती हैं कि वे उस पल को एक सुखद स्मृति बना दें, भले ही वह छोटी हो, लेकिन जगाने की जगह हो।

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रूढ़ियों से परे भलाई

हमारे लिए इसका आनंद लेना कठिन है क्योंकि हमारे पास इसका क्या अर्थ है, इसकी पूर्व धारणाएं हैं, हम मानते हैं कि हँसी या सफलता के क्षणों के बारे में है, हालांकि, आनंद लेना इससे कहीं अधिक है, या बहुत कुछ कम।

विज्ञापन स्टीरियोटाइप के लिए जंजीर, मौज-मस्ती करने से व्यक्ति सुंदर लोगों की संगति के बारे में सोचता है, एक ही पैटर्न के भीतर सोचा जाता है, आतिशबाजी के साथ नए साल की पूर्व संध्या पार्टियों, बारिश या समस्याओं के बिना सपनों की यात्रा पर हवाई अड्डे। कभी-कभी यह सूर्यास्त की श्वास प्रकृति से संबंधित होता है। यह सब सच है, लेकिन यह निश्चित रूप से आनंद की एकमात्र अभिव्यक्ति नहीं है। ये सभी चिह्न बाहर से उठे हुए हैं और शायद यहीं से त्रुटि शुरू होती है।

यह सोचना कि अच्छा होना बाहर से आता है, उतना ही भ्रामक और बेकार है जितना कि विषय पर जोर देते रहना, इसका कोई उपाय नहीं है कि बाहर हमें इस तरह से पूरा करता है कि यह एक शून्य और एक वास्तविकता को भर देता है जो हमारे सबसे गहरे हिस्से में सशस्त्र है खुद।

अधिकांश समय हम आगे देख रहे हैं, भविष्य में, आने वाले समय में, अतीत में जो बीत चुका है, और हमारे वर्तमान को घटनाओं का एक साधारण दर्शक होने के लिए आरोपित किया जाता है जो भविष्य में अपने स्वयं के द्वारा बदल दिए जाते हैं विचार

हमारे अच्छे पल समुद्र के किनारे के रूप में लिखे गए हैं और लहर के रूप में क्षणिक हैं जो इसे दूर ले जाती है। हम आज जो है उसके साथ जीने के बजाय सहेजना और याद रखना चाहते हैं। हम अधिक से अधिक आकांक्षा करते हैं, और यह बुरा नहीं है, जब तक कि यह गलत कारण के लिए न हो, बाद में न होने का डर, अच्छे के रूप में याद रखने के लिए अन्य क्षणों को फिर से उत्पन्न करने में सक्षम न हो।

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जब अपराध बोध हमें कम कर देता है

यदि हम उन क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास करते हैं जिनमें हम खुश थे या याद करते हैं, तो हम पाएंगे उस समय जो निर्देशित सफलता थी, वह यह थी कि हमारा इंटीरियर निहित था और प्यार करता था, खासकर हमारे द्वारा खुद।

हमने महसूस करने की मासूमियत का आनंद लिया. क्योंकि जब हम ऐसी स्थिति का अनुभव कर रहे होते हैं जो हमें प्रसन्न करती है, तो बाहरी दुनिया की ओर हमारी नजर परोपकारी और सुखद हो जाती है। हमें पता चलता है कि क्या महत्वपूर्ण है और तथ्यों को बोर्ड के टुकड़ों की तरह व्यवस्थित किया जाता है, खेलना जारी रखने के लिए तैयार।

हालाँकि यह एक विरोधाभास की तरह लग सकता है, जब चीजें हमारे लिए अच्छी चल रही होती हैं, तो हमारे पास एक भूत भी होता है जो आकार ले सकता है, जो कि अपराध बोध है। वह अच्छे समय के साथ-साथ बुरे में भी दिखाई देता है.

अपराधबोध को महसूस करने और उसे ढोने की तुलना में एक अधिक महंगी कीमत वहन करती है, जो यह है कि यह हमें कठोर रूप से सजा की ओर ले जाती है, एक के बिना दूसरा नहीं है। अपराधबोध हमें अतीत की आवाजें और भविष्य की चिंता लाता है।

यह हमारे साथ न केवल रोजमर्रा की जिंदगी में होता है, बल्कि हां, अगर हम काम को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा मानते हैं... क्या यह वह जगह नहीं है जहाँ हम अपने जीवन के लंबे घंटे बिताते हैं?

आने वाले समय के लिए हम इस चिंता की भावना को महसूस करते हैं कि आज क्या होगा, कल से सभी लंबित मुद्दों का समाधान हो जाएगा, अगर मेरे मालिक की नज़र स्वीकृत होगी या केवल मेरी भूलों को चिह्नित करेगी। वहाँ भी अशुभ विचारों और अपशकुनों के योग से अच्छी स्मृतियों के निर्माण में रुकावट आएगी।

सुखद स्थान बनाना हमारे वरिष्ठ या हमारे नेता का ही दायित्व नहीं है, यह हमारा भी है। खुशी बाहर से नहीं आती है, यह एक सुखद अवस्था से आती है जहां हम क्या बनाते हैं हमारे पास एक अच्छा समय है, एक छोटा सा, मेरे साथी के साथ कॉफी या सूरज के आने का दृश्य खिड़की। कभी-कभी हमारे पास एक नई वास्तविकता को कुछ समय के लिए स्थगित करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है, लेकिन हमें इस बात को ध्यान में रखते हुए कभी नहीं रुकना चाहिए कि क्षितिज अच्छा है, कुछ उतना ही सरल और उतना ही कठिन है।

हमेशा एक निकास होता है

शायद वह नहीं जिसकी हम उम्मीद करते हैं, लेकिन जीवन वह है, अपने आप से बातचीत का योग। चुनाव जो सोमवार के अखबार से ही पता चलेगा कि वे कमोबेश सफल रहे या नहीं।

लेकिन यह मेरे भविष्य की कल्पना नहीं करने के बारे में है, क्योंकि यह निर्माण निशान से चूक सकता है। यह जानना मूल्यवान है कि जब हमने उसे जाने का फैसला किया, तो हमने माना कि वह उस पल के लिए सबसे अच्छी थी. देखने का वह तरीका, अवलोकन में वह छोटा सा मोड़, वह है जो हमें अंदर से बदलने वाला है, आत्म-सम्मान का निर्माण और मॉडल करता है और सबसे बढ़कर खुद के बारे में हमारी अपनी दृष्टि है। क्योंकि अगर हम वर्तमान में हैं तो हमारे भविष्य में हम भी शामिल हैं, हमें अनुमान लगाने या सोचने की जरूरत नहीं है, हम जानते हैं कि हम इतिहास के नायक हैं, हालांकि हम यह भी जानते हैं कि कभी-कभी हम इसके बारे में भूल सकते हैं बोल।

हमारे जीवन के प्रत्येक भाग को कमोबेश समान प्रतिशत ध्यान देने पर विचार करने का एक विकल्प है; सुनिश्चित करें कि हमारा सारा ध्यान काम, बच्चों या हमारी संपत्ति से न हटे। जितना संभव हो संतुलन।

यह तय करना हमारी जिम्मेदारी है कि हमारे जीवन का कौन सा क्षेत्र है जो हमें इस समय सबसे ज्यादा परेशान करता है और उस पर काम करता है। समस्या पर चिंतन न करें, बल्कि सोचें, निर्णय लें और समाधान का प्रयास करें।

यह अकेले करने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए जरूरी नहीं है, मदद के लिए हमेशा कोई न कोई होगा। सर्वशक्तिमान हमें कुछ भी अच्छा नहीं ले जाता है, स्वतंत्र होना सर्वशक्तिमान होने के समान नहीं है, आइए हम उस सूक्ष्म सीमा पर ध्यान दें जो हमारे लिए अच्छा है और हमारे लिए क्या बुरा है।

थोड़ा व्यायाम करना अच्छा है: उन सफलताओं को याद रखें जो हमने अपने जीवन में प्राप्त की थीं बदकिस्मत लोगों के खिलाफ, और अगर आप इसे पढ़ रहे हैं, तो निश्चित रूप से अच्छे लोग अधिक हैं। क्योंकि इस पठन के माध्यम से समझने, जानने और संकल्प करने की आपकी जिज्ञासा प्रकट हो रही है।

आप जो चाहते हैं या खुश रहने के लिए सप्ताहांत की प्रतीक्षा न करें, अपना समय व्यवस्थित करें; यदि सप्ताह भयानक है, तो उन जगहों पर अपने दोस्तों के साथ, प्रियजनों के साथ बात करें, परिवार के साथ अधिक आनंद लें या जो कुछ भी आप चाहते हैं, सप्ताहांत का उपयोग करें वे चीजें जिन्हें अधिक समय की आवश्यकता होती है, घर में कुछ तय करना या प्रकृति के साथ एक दिन या सबसे अधिक मांग वाले खेल के लिए, क्योंकि आपके पास अधिक घंटे हैं विश्राम।

एक उद्देश्य के रूप में अपनी खुशी की योजना बनाएं, मानो यह एक लंबे समय से प्रतीक्षित यात्रा थी जिसमें आप उन अद्भुत जगहों को जानने से चूकना नहीं चाहते जो आपने कभी नहीं देखीं।

अपने आप की तुलना न करें, जो आपके पास है और जो आप हैं उसके लिए आभारी रहें और जो आपको मिला है उसका कुछ वापस देना कभी न भूलें, एक इशारा अच्छा, जन्मदिन की बधाई, रात के खाने का निमंत्रण या जो कुछ भी आप दूसरे को दे सकते हैं वह आपको केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने से दूर ले जाता है और तुम्हारे दर्द में स्वतंत्र रूप से देने की उपचार शक्ति अविश्वसनीय है।

आप जिस अवस्था में हैं, उससे ज्यादा खुशी आपकी मनःस्थिति पर निर्भर करती है। आज आप स्वयं बनें, इसका आनंद लें, वह आपके बारे में किसी से भी अधिक जानता है।