छुट्टियों का आनंद लेने के लिए 7 मनोवैज्ञानिक टिप्स

गर्मी की छुट्टियां आबादी के एक बड़े हिस्से के लिए सबसे प्रत्याशित अवधि है, जिस क्षण में हमने आंतरिककरण किया है कि हम दिनचर्या और अपनी अधिकांश जिम्मेदारियों से अलग होने के लिए लगातार कई दिन बिता पाएंगे श्रम। हालांकि, साधारण तथ्य यह है कि हम छुट्टी की अवधि का आनंद लेना पसंद करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हम इसका लाभ उठाना जानते हैं और इसकी संभावनाओं को निचोड़ते हैं। वास्तव में, कुछ ऐसे नहीं हैं जो इसे साकार किए बिना, वर्ष के इस समय के दौरान आत्म-तोड़फोड़ करते हैं, और उन सभी लाभों का आनंद लेने में समस्या होती है जो खाली समय हमें लाता है।

इस अवधि का अधिकतम लाभ उठाने और इसका पूरा आनंद लेने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप कई जानते हैं भावनात्मक प्रबंधन रणनीतियाँ और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ दिनचर्याएँ जो आपको अपनी छुट्टी का आनंद लेने में मदद करेंगी और उन दिनों को केवल पेशेवर दायित्वों की कमी से राहत न दें।

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अपनी छुट्टी का आनंद लेने के लिए मनोवैज्ञानिक सिफारिशें

ये कई सामान्य सुझाव और सिफारिशें हैं, जो मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, आपको अपनी छुट्टियों का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेंगी।

1. एक शेड्यूल रखें

छुट्टियों के सप्ताहों के दौरान कम या ज्यादा संरचित कार्यक्रम आपको अपना समय बर्बाद करने से रोकने के लिए एक मनोवैज्ञानिक नियंत्रण तंत्र के रूप में कार्य करता है।

कई घंटों का खाली समय जिसमें सब कुछ सुधार हुआ है, पहली बार में फायदेमंद हो सकता है, लेकिन लंबे समय में यह भारी हो जाता है यदि इसे बहुत बार दोहराया जाता है, क्योंकि यह हमें कई स्थितियों में उजागर करता है जिसमें हमें यह तय करना होता है कि हमें क्या करना है और हम लगातार अपने मूल्यांकन का दबाव महसूस करते हैं। निर्णय।

इसीलिए हमें पहले से एक निश्चित दैनिक कार्यक्रम की योजना बनानी चाहिए किसी भी समय उन गतिविधियों को जानने के लिए जिन्हें हम अंजाम दे सकते हैं। अन्यथा, दिन की संरचना की कमी हमें हमेशा एक ही प्रकार के मनोरंजन के लिए प्रेरित करेगी। "डिफ़ॉल्ट रूप से" जो लंबे समय में बहुत संतोषजनक नहीं है: भोजन के बीच नाश्ता करना, हमारे सामाजिक नेटवर्क को बार-बार जांचना, आदि।

इस तरह हम जितना हो सके एक गतिहीन जीवन शैली से बचेंगे, हम टेलीविजन या अन्य के अत्यधिक सेवन से दूर हो जाएंगे। उपकरण जो हमें बहुत कम देते हैं, और हम इस दौरान अन्य सार्थक और समृद्ध गतिविधियों को अंजाम देने में सक्षम होंगे दिन।

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2. एक सक्रिय सामाजिक जीवन बनाए रखें

अत्यधिक गतिहीन सामाजिक जीवन से बचने और घर पर अकेले कई घंटे आराम करने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपने सामाजिक जीवन को दोस्तों और पर्यावरण दोनों के साथ सक्रिय रखें परिवार। यह चलता है सक्रिय और सार्थक संचार के क्षणों को साझा करें, इस तथ्य का लाभ उठाते हुए कि यदि आपकी छुट्टियों की अवधि मेल खाती है तो निश्चित रूप से आप सभी की उपलब्धता अधिक होगी।

एक सक्रिय सामाजिक जीवन को बनाए रखने का अर्थ है अपने प्रियजनों से मिलने में समय बिताना, शराब पीने के लिए बाहर जाना, कुछ संयुक्त सांस्कृतिक गतिविधि करना या सप्ताहांत के दौरान उन लोगों के साथ भ्रमण पर जाना जो हमें खुश करते हैं जिंदगी।

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3. अपने लिए समय निकालें

जैसा कि हमने देखा, छुट्टियों की अवधि के दौरान दोस्तों और परिवार के साथ आराम करने, बैटरी रिचार्ज करने और उनकी कंपनी का आनंद लेने के लिए समय बिताना महत्वपूर्ण है; हालाँकि, यह भी उतना ही आवश्यक है जितना कि स्वयं के लिए समय निकालना, और कभी-कभी अकेले रहने की इच्छा के लिए दोषी महसूस न करना।

आत्मनिरीक्षण के ये क्षण न केवल आराम करने के लिए, बल्कि हमारी प्राथमिकताओं को फिर से परिभाषित करने के लिए भी आवश्यक हैं। और प्रेरणा और दीर्घकालिक योजनाएँ स्थापित करना, रोमांचक परियोजनाएँ तैयार करना, और अन्य गतिविधियाँ जो हम करते हैं जब दिन-प्रतिदिन का काम जमा हो जाता है तो वे विरोध कर सकते हैं और हम शेड्यूल की जड़ता से बाहर नहीं निकल सकते हैं श्रम।

अवकाश विश्राम में सफलता की कुंजी यह जानने में निहित है कि गतिविधियों और घंटों के बीच संतुलन कैसे पाया जाए परिवारों या दोस्तों के साथ बिताया और वह समय जो हम खुद को उन गतिविधियों को करने के लिए समर्पित करते हैं जो हम सबसे ज्यादा करते हैं वे भरते हैं

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4. सामाजिक नेटवर्क के उपयोग को प्रतिबंधित करें

छुट्टियां हमें कई दिनों तक आराम करने और आराम करने में मदद करती हैं, लेकिन वे उन घंटों में भी वृद्धि कर सकती हैं जिनमें हम सभी प्रकार के सामाजिक नेटवर्क से जुड़े होते हैं।

हर कोई जानता है कि सामाजिक नेटवर्क उन उपयोगकर्ताओं पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं जो उनसे जुड़े हुए बहुत अधिक घंटे बिताते हैं, और यहां तक ​​कि व्यसन का कारण भी बन सकते हैं। इसीलिए, डिजिटल "डिटॉक्सिफिकेशन" के चरणों पर विचार करना उचित है जो हमें उत्तेजनाओं की भारी बमबारी से परे सोचने की अनुमति देता है जिसके लिए हम फेसबुक, इंस्टाग्राम आदि जैसे प्लेटफॉर्म के अधीन हैं।

5. नए अनुभवों का अन्वेषण करें

छुट्टियों की अवधि के दौरान नए अनुभवों की खोज का अर्थ है वह सब कुछ करें जो हमारे पास शेष वर्ष के दौरान करने के लिए समय नहीं है या नहीं है.

छुट्टियां हमें डिस्कनेक्ट करने और नए स्थानों और अनुभवों का पता लगाने की अनुमति देती हैं, कुछ ऐसा जो हम स्थानों पर जाकर प्राप्त कर सकते हैं हमारे अपने शहर या प्रांत के अजनबी, प्रकृति की सैर पर जा रहे हैं या नए शहरों की यात्रा कर रहे हैं आकर्षण।

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6. तुलना से बचें

जीवन में खुश रहने के लिए यह सबसे अच्छा है कि हम अपनी तुलना दूसरे लोगों से न करें और खुद को बहकावे में न आने दें सामाजिक दबाव और परंपराएं जो यह स्थापित करती हैं कि छुट्टी का मतलब यात्रा में पैसे का एक बड़ा खर्च होना चाहिए विदेशी।

इस छुट्टी की अवधि में हमें उन गतिविधियों को करना चाहिए जो हमें सच्चाई से भर दें और जो हमें खुश करें, सामाजिक सम्मेलनों से भागना और अपने आस-पास के लोगों या प्रभावितों और मशहूर हस्तियों के साथ अपनी तुलना किए बिना.

7. जरूरत पड़ने पर मनोवैज्ञानिक के पास जाएं

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्मियों में हमारे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना किसी अन्य की तरह ही मान्य और अनुशंसित विकल्प है, और यह हमें उन बाधाओं, समस्याओं या मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों को दूर करने की अनुमति देगा जो हमें अपना जीवन सामान्य रूप से जीने से रोकते हैं। इसके अलावा, ऑनलाइन चिकित्सा पद्धति मनोचिकित्सा प्रक्रिया को बाधित नहीं करने देती है, भले ही हम अन्य देशों की यात्रा करें।

इस अर्थ में, यदि आप पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करना चाहते हैं, तो हमसे संपर्क करें; में मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा मिगुएल ngel हम इस क्षेत्र में कई दशकों के अपने अनुभव को आपकी सेवा में लगाकर आपकी सेवा करने में सक्षम होंगे।