हमारे लिए शांति महसूस करना इतना कठिन क्यों है?

हम आम तौर पर करने की मशीन में फंसे रहते हैं, बाहर से अपनी योग्यता साबित करते हैं; हम लक्ष्य निर्धारित करते हैं, हम उन्हें प्राप्त करते हैं, और हम अगली चुनौती के लिए जाते हैं। जब कुछ हमारे लिए अच्छा नहीं होता है, तो हम खुद को फटकार लगाते हैं और खुद का न्याय करते हैं।

उस दौड़ में, बाहरी अनुमोदन की तलाश में, या खुद को कुचलने में कोई शांति नहीं है। जब हम बाहर से जीते हैं तो हम अपनी आंतरिक शांति खो देते हैं।

• संबंधित लेख: "व्यक्तिगत असुरक्षाएं क्या हैं और आप उनसे कैसे निपट सकते हैं?"

बाकी के लिए हमारे मूल्य को साबित करने का पाश

हर उस चीज़ के बारे में सोचें जो आपके मन की शांति में बाधक हो सकती है। क्या आप दूसरों को खुश करने के बारे में बहुत जागरूक हैं? क्या आपको किसी को साबित करना है कि आप सक्षम हैं? क्या आप नहीं जानते कि सीमा कैसे निर्धारित करें? क्या आप कुछ विचारों से ग्रस्त हो जाते हैं? क्या आप उन विश्वासों में खरीदते हैं जो आपको बताते हैं कि आप अपनी परिस्थितियों के अनुरूप नहीं हैं? क्या आपके पास पूर्णतावादी या नियंत्रित करने की प्रवृत्ति है? क्या आप अपनी बातों और कार्यों के लिए खुद को दोषी मानते हैं?

यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो आपके पास इस लेख के शीर्षक का उत्तर है। चुनौती है इतना दर्द और इतना आत्म-विश्वास कैसे ठीक करें. मैं आपको बता दूं कि यह संभव है, अपने आप पर उचित कार्य के साथ, हम शांत महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

बुद्धिमान रोमन लेखक और दार्शनिक सिसरो का एक उद्धरण है, जो एक बार मेरी आत्मा पर अंकित था, "एक सुखी जीवन में मन की शांति होती है।" इतना सरल और सशक्त, यह भीतर से बाहर तक जीने का निमंत्रण है। इस हद तक कि हम अपने वास्तविक सार, अपनी गहरी अच्छाई और वर्तमान क्षण में अपनी जरूरतों से जुड़े हैं, हमारा आशंका, चिंता और क्रोध कम हो जाएगा।

दुर्भाग्य से, हम अपने आंतरिक कंपास को भूल जाते हैं और बाहर की शांति की तलाश जारी रखते हैं. हम आश्वस्त हैं कि जब हम स्नातक होंगे, अपने पेशे में आगे बढ़ेंगे, घर या कार खरीदेंगे, और हम उन क्षेत्रों में पहचाने जाते हैं जिनमें हम काम करते हैं, तो हमें शांति मिलेगी। विचार यह नहीं है कि यदि हम बाद वाले के साथ तादात्म्य महसूस करते हैं, तो स्वयं को ध्वजांकित करें, बल्कि समभाव रखें कहने के लिए, "एक जीवन कहानी है जो मुझे इस तरह सोचने और व्यवहार करने के लिए प्रेरित करती है, मैं इसे स्वीकार करता हूं, और मैं पूछता हूँ... राहत महसूस करने के लिए आप किस पैटर्न को बदल सकते हैं? मुझे पुनर्निर्देशित करने के लिए क्या करना होगा? मेरे दुख को क्या कम करेगा?

• आपकी रुचि हो सकती है: "निष्क्रिय पूर्णतावाद: कारण, लक्षण और उपचार"

समस्या की जड़

मेरे कई मुवक्किल ऐसे परिवारों में पले-बढ़े थे, जिन्होंने अच्छे इरादों के साथ, उन्हें स्कूल में उच्च ग्रेड प्राप्त करने के लिए प्रेरित किया था और यह कि उन्हें करना था परीक्षणों में, खेल में, या दूसरों द्वारा अपनी मंडलियों में पसंद किए जाने में "असफल" न होने का प्रयास करना. आश्चर्य नहीं कि आज, ये ग्राहक ऐसे वयस्क हैं जो अधूरा महसूस करते हैं, सफलता के लिए गुप्त घटक की कमी है, या प्यार नहीं होने या गिरने पर स्वीकार किए जाने से डरते हैं। मेरे एक मुवक्किल ने मेरे साथ साझा किया कि एक बच्चे के रूप में वह दसियों की छात्रा रही है और कुछ ही बार उसे सात या आठ बार मिले, उसके पिता ने उससे पूछा कि उसने क्या गलत किया है और उसे दंडित किया है।

इस तरह के अनुभव हमारे शरीर में दर्ज होते हैं और हम उन्हें अपने वयस्क जीवन में ले जाते हैं।. अगर किसी कारण से हम वह हासिल नहीं कर पाते हैं जो हमने करने के लिए निर्धारित किया है, तो सजा वह परिचित जगह होगी जहां हम लौटेंगे। अंतर यह है कि वयस्कता में, हम वही हैं जो खुद को कोड़े मारते हैं। जीवन की सकारात्मक परिस्थितियाँ, चाहे वे कितनी ही क्यों न हों, अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता और हमारा मन जो हमें असुरक्षित महसूस कराता है, उस पर हठपूर्वक ध्यान केंद्रित करता है, इस प्रकार हमारे विचारों को पुष्ट करता है कमी।

जब हम छोटे होते हैं तो हमारी बातचीत में हमारे विश्वास और विचार बनने लगते हैं। मैं अपने मुवक्किल के बारे में सोचता हूं जो इतनी अच्छी छात्रा थी कि वह अपने स्कूल के वर्षों को उत्सुकता से जी रही थी क्योंकि वह अपने पिता को निराश करने से डरती थी। अपने बच्चे के दिमाग में, उसने कहा कि जब वह सफल हुई तो उसके पिता उससे प्यार करते थे और जब वह फिसल गई तो उसने उससे प्यार करना बंद कर दिया। वास्तविकता को नियंत्रण में रखने के लिए हम सभी प्रकार के विचारों से कैसे ग्रस्त नहीं हो सकते हैं? कौन इतना कष्ट सहना चाहता है? और फिर भी हम अपना सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं और एक रोडमैप बना सकते हैं, लेकिन जीवन हमें आश्चर्यचकित करेगा क्योंकि यह पूर्वानुमानित या व्यवस्थित नहीं है. यह हमारी लचीलापन और हमारे निर्धारणों पर सवाल उठाने की क्षमता होगी, जो हमें बचाए रखेंगे और जो हमें गिरने से रोकेंगे।

• संबंधित लेख: "लचीलापन: परिभाषा और इसे बढ़ाने के लिए 10 आदतें"

करने के लिए?

मेरे ग्राहक अक्सर मुझसे कहते हैं: "मैं समझता हूं, लेकिन मैं अभी भी भयानक, खोया हुआ, पीड़ा महसूस कर रहा हूं, और अब मैं क्या करूं?"। जिस पर मैं जवाब देता हूं: “क्या आप सुनिश्चित हैं कि चीजें वैसी ही हैं जैसी आप उन्हें बताते हैं? क्या तुम सच में इतने दोषपूर्ण व्यक्ति हो? क्या आप अपने विचारों को इस तरह खरीदने जा रहे हैं जैसे कि वे एक परम सत्य हों? आप अपना पक्ष कैसे ले सकते हैं? क्या उन विचारों के होने से वे सच होते हैं? अगर दुनिया के सबसे बुद्धिमान व्यक्ति आपसे अभी बात करें, तो वे क्या कहेंगे? आप किस छोटे से बदलाव को लागू करने के लिए प्रतिबद्ध हैं?

जब हम उनसे भागने के बजाय अपनी भावनाओं के साथ रहने के लिए खुद को प्रोत्साहित करते हैं, हम खोलना शुरू करते हैं और अपने समझदार स्वयं से जानकारी प्राप्त करते हैं. समय के साथ, मैंने आपके साथ जो मुवक्किल साझा किया, वह समझ गया कि चूंकि वह एक बच्ची थी, इसलिए उसने अपने प्यारे पिता की मांगों को पूरा करने के लिए सब कुछ ठीक करने के लिए खुद को बदल लिया था। वह लड़की जो घर पर "इतना कम" महसूस करती थी, जिसके ग्रेड अधिकतम से कम थे, उसके पास था विजय के आदी हो गए हैं और उच्चतम अंक तक पहुंचने के लिए जहां कोई भी नहीं कर सकता तिरस्कार। हालाँकि, उस जीवन ने अब उसे खुश नहीं किया, वह थक गई थी, वह खाली और असंतुष्ट महसूस कर रही थी।

धीरे-धीरे वह अपनी मान्यताओं को चुनौती देने लगा और अपने तरीके से जीने लगा। उसने अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनना, खुद के प्रति सच्चा होना और छोटी-छोटी चीजों के लिए कृतज्ञता महसूस करना सीखा।

हमारे भीतर रहने वाली शांति को महसूस करने के लिए, ऑटोपायलट पर रहना बंद करना और भय, आघात, और की समाधि से जागना महत्वपूर्ण है। वे विश्वास जिन्हें हम पूर्ण सत्य के रूप में स्वीकार करते हैं और जो आज हमें सीमित करते हैं. उन प्रतिमानों को दूर करने का मार्ग जो हमें बांधे रखते हैं, बहुत साहस की आवश्यकता होती है, लेकिन यह हमारे केंद्र में रहने वाले प्रेम, आनंद और शक्ति से संपर्क करने का तरीका है।