चिंता और अवसाद: आधुनिकता का मुखौटा
हमारे पास एक मस्तिष्क है जो हमारे द्वारा प्रस्तुत की जाने वाली उत्तेजनाओं की मात्रा को प्रस्तुत करने के लिए तैयार नहीं है रोजमर्रा की जिंदगी में, और मल्टीटास्किंग का अभ्यास सबसे उन्नत कंप्यूटरों के लिए भी काम नहीं करता है; उस तनाव की सीमा की कल्पना करें जिसके लिए हम हर दिन अपने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, जिससे वह अपने सभी कार्यक्रमों और कनेक्शनों को एक साथ निष्पादित करता है।
यहाँ 20वीं सदी की सबसे मूक बीमारियों का कारण है, जिनके बारे में मैं कहने की हिम्मत भी कर सकता हूँ यह मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के कार्यालयों में एक प्रवृत्ति है, और यह कि हम लगभग सामान्य हो गए हैं। ये लक्षण सीधे हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करते हैं, और निश्चित रूप से हमारी जीवन शक्ति, निष्पादन क्षमता, महत्वपूर्ण ऊर्जा और जैविक होमियोस्टेसिस।
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आधुनिकता की मनोवैज्ञानिक गतिशीलता
जब हम कहानी में खरीदते हैं कि मैं जितना व्यस्त और अधिक विचलित हूं, मैं सफलता के जितना करीब हूं, यह हमारे लिए खुद से सवाल पूछने का समय है: सफलता क्या है?
उस लंबे समय से प्रतीक्षित अवस्था तक पहुँचने के लिए आप जो बलिदान कर रहे हैं, उसे कॉन्फ़िगर करना और समझना शुरू करना आवश्यक है, आप किस हद तक खुशी से दूर हैं।नतीजतन, हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खतरनाक आंकड़ों के साथ खुद को ध्वस्त स्वास्थ्य प्रणालियों के साथ पाते हैं। हम इस तक कैसे पहुंचे? सरल, हाइपरकनेक्टिविटी की कहानी, तात्कालिकता, प्रतिस्पर्धा और तेजी से बढ़ते बाजार की नई मांगों ने मानव जाति को उन सीमाओं में अपनी क्षमता का विस्तार करने के लिए नेतृत्व किया, जिन तक पहुंचना असंभव है, और सबसे बढ़कर, हमारी कमजोर प्रणाली के लिए बनाए रखने के लिए अच्छी तरह बुना हुआ।
विकास और प्रतिस्पर्धा के आधार पर हम पर्यावरण से अत्यधिक प्रेरित प्राणी बन गए हैं; हम कंडीशनिंग के माध्यम से, इनाम और सजा के बीच व्यवहार करते हैं। पुरस्कार स्थिति, अपनेपन, रूढ़िबद्ध अनुमोदन के अलावा और कुछ नहीं है, और सजा उपरोक्त की अनुपस्थिति है, एक बहुत ही हाशिए की रेखा में, हमने अपने ऊपर काम करने के लिए अति-उत्तेजना को सारी शक्ति दी है। और एक परिणाम के रूप में हम शोर को बंद करने की तलाश में स्वास्थ्य कक्षों और केंद्रों और निजी क्लीनिकों में पहुंच जाते हैं जो हमारे सिस्टम के अलावा कहीं भी मौजूद नहीं है।
यह समझाना कि चिंता और अवसाद कहाँ से आते हैं, यह बहुत स्पष्ट हो जाता है यदि हम सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकों में जाते हैं, जहाँ वे समझाते हैं कि उच्चतम मानसिक स्तर तक कैसे पहुँचें; ठीक यही हम उपभोग करते हैं: सफलता की प्यास, वास्तव में व्यक्तिगत सफलता होने से बहुत दूर।
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और फिर क्या करें?
पहली बात कारण की पहचान करना है, क्योंकि चिंता और अवसाद केवल लक्षणात्मक अवलोकन हैं, और इस प्रकार प्रकट होते हैं एक सीखे हुए पैटर्न का परिणाम, एक अनिश्चित भय, एक सह-निर्मित अपेक्षा या एक भ्रम जो केवल वास्तविकता में मौजूद है। मानव मस्तिष्क।
कारण तक कैसे पहुंचे? इसके लिए एक बहुत गहरी आत्मनिरीक्षण प्रक्रिया की आवश्यकता होती है, जहां अचेतन के पानी को नेविगेट करते हुए, एक पर्याप्त रूप से स्पष्ट ऊतक बनता है जो व्यक्ति को समझने की ओर ले जाता है; समझने के लिए नहीं, समझने के लिए। और इसके लिए आम तौर पर पेशेवर सहयोग की आवश्यकता होती है जो पहुंच मार्गों की सुविधा प्रदान करता है और चिकित्सीय प्रक्रियाओं के माध्यम से प्रक्रिया को तेज करता है।
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मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेने के अलावा, जो विशेष रूप से उस व्यक्ति पर निर्भर करता है जो इसे अनुभव करता है, अपने लिए जगह रखने की कोशिश करें, मोबाइल उपकरणों के प्रतिस्पर्धी माहौल की व्याकुलता से दूर। बार-बार आंतरिक संवाद करने का प्रयास करें। लिखना, लिखना एक बेहतरीन चैनलिंग तरीका है। ध्यान करो, अपने शरीर का व्यायाम करो, मन लगाकर खाओ, समय-समय पर नंगे पांव जाओ, एक पेड़ को गले लगाओ, वास्तविक, गहरी बातचीत करो, अपने आसपास के लोगों को सुनो; प्रतिक्रियात्मक रूप से नहीं, बल्कि सहानुभूतिपूर्वक। संगीत सुनें, एक दोपहर अपने साथ बाहर जाएं और अपने आप को एक सुखद अनुभव दें, सप्ताह में एक बार दोपहर के बीच में अपना सेल फोन बंद कर दें, आपका दिमाग आपको धन्यवाद देगा।
जितना हो सके शहर छोड़ने की कोशिश करें, पेड़ों, पहाड़ों, नदियों, फूलों का निरीक्षण करें, ताकि आप समझ सकें कि दुनिया वास्तव में किस चीज से बनी है। जादू की, उत्तम ध्वनियों की, ऑक्सीजन की जो सांस लेते समय हमारे सिस्टम को पोषण देती है।
सांस लेने के माध्यम से आत्म-पहचान का मार्ग शुरू करें, पांच मिनट की ध्यानपूर्वक सांस लेने से कैफीन से भरे उन अराजक दिनों के दौरान संतुलन बहाल हो जाएगा।
अपने अंतर्ज्ञान का पालन करें, इसे सुनें, जितना अधिक आप इसे सुनेंगे, अहंकार की इच्छाओं से दूर आप अपने इरादों के साथ संवाद करने में उतनी ही आसानी से सक्षम होंगे। हम बीमार नहीं हैं, चिंता और अवसाद तंत्रिका तंत्र द्वारा विराम लेने के लिए किए गए आह्वान से अलग नहीं हैं; अपने आप को उस विराम के साथ व्यवहार करें, अपने आप को जीने के अनुभव के साथ व्यवहार करें।