मुझे गुस्सा होना क्यों पसंद है?

हालांकि हम में से अधिकांश इस बात से अवगत हैं कि संतुष्ट और खुश रहने का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, क्रोध और इस अनुभव से जुड़ी सभी भावनाओं के होने में कुछ स्वाभाविक है मानव। व्यर्थ नहीं, यह एक सार्वभौमिक भावना है, जो सभी संस्कृतियों और समाजों के मनुष्यों में मौजूद है।

अब, कुछ लोग अपने आप से या बाकी दुनिया के साथ लगातार गुस्से में रहते हैं, और यहीं से समस्याएं शुरू होती हैं।

इस घटना के कई कारण हो सकते हैं और आम तौर पर एक अल्पकालिक प्रोत्साहन प्रणाली को उन व्यवहारों से जोड़ने की प्रवृत्ति से संबंधित है जो क्रोध की भावना को खिलाते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि यह हमें यह एहसास दिलाता है कि हमें गुस्सा होना "पसंद" है, हालांकि यह वास्तव में एक मृगतृष्णा है: हम वास्तव में जो करते हैं वह कुंठाओं की एक श्रृंखला है और जीवन से पहले होने वाली असुविधाओं के कारण क्रोध उन सभी विचारों को ग्रहण कर लेता है जो हमें महसूस कराते हैं चपेट में।

यह कैसे होता है? यहां हम सबसे सामान्य कारणों और ट्रिगर्स को देखेंगे जो अक्सर इस अनुभव के पीछे होते हैं।

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'मुझे हमेशा गुस्सा रहना पसंद है': संभावित कारण

बेचैनी का यह रूप एक जटिल और बहु-कारण घटना है; अपने स्वभाव से, यह एक कारण से नहीं, बल्कि कई कारकों के संयोजन से हो सकता है.

इसे ध्यान में रखते हुए, यहां हम उन कारणों की समीक्षा करेंगे, जो एक दूसरे को ओवरलैप करके, किसी व्यक्ति में लगातार क्रोध के पीछे हो सकते हैं। उन्हें एक विचार सर्किट के घटकों के रूप में लें जो आपको डिफ़ॉल्ट रूप से क्रोधित होने की प्रवृत्ति की ओर ले जाता है।

1. अत्यधिक पूर्णतावाद

कुछ लोगों के दैनिक जीवन में अत्यधिक पूर्णतावाद आमतौर पर तीव्र निराशा की स्थिति का कारण बनता है जब चीजें उनके इच्छित या अपेक्षित रूप से नहीं निकलती हैं। जो बदले में उत्पन्न करता है स्थायी भेद्यता और अतिसंवेदनशीलता की स्थिति जो व्यक्ति को किसी भी झटके पर ओवररिएक्ट कर देता है।

यह स्थायी कुंठा, लंबे समय में, अन्य लोगों के साथ क्रोध में भी तब्दील हो सकती है और सुविधा प्रदान कर सकती है किसी के साथ व्यवहार करते समय एक सामान्य नियम के रूप में बेचैनी, तनाव और क्रोध की स्थायी स्थिति व्यक्ति।

उसके ऊपर, यह पूर्णतावाद भी यह इस धारणा के कारण हो सकता है कि बहुत से लोगों के पास वह जीवन नहीं होने के कारण हो सकता है जो वे मानते हैं कि वे योग्य हैं, यानी, वे जो सोचते थे कि उनका जीवन होगा और यह वास्तव में कैसा है, के बीच एक हस्तक्षेप के लिए।

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2. भोजन की कमी

खराब आहार, बार-बार भूख लगना और सामान्य रूप से भोजन की कमी महसूस होना अक्सर चिड़चिड़ापन और बेचैनी का कारण बनता है प्रभावित व्यक्ति में और यह व्यक्तिगत रूप से और पारस्परिक और सामाजिक संबंधों में, उनके जीवन के सभी क्षेत्रों में अनुवाद करता है।

गुस्सा और चिड़चिड़े होने की यह प्रवृत्ति आमतौर पर तब होती है जब हम सख्त आहार का पालन करते हैं या यदि हम खराब तरीके से खाते हैं, अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के साथ या उन लोगों के साथ जो हमें आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं रोज।

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3. नींद की कमी

जैसा कि भोजन के साथ होता है, नींद की कमी अक्सर बदली हुई अवस्थाएँ उत्पन्न कर सकती है जिसमें व्यक्ति अपने वातावरण में किसी भी उत्तेजना के लिए और दूसरों के साथ किसी भी बातचीत में अधिक चिड़चिड़ेपन से प्रतिक्रिया करता है लोग।

अधिक शांत, आराम और खुश रहने के लिए, हमें प्रतिदिन आवश्यक घंटे सोने की कोशिश करनी चाहिए ताकि हमारे शरीर और मस्तिष्क को पर्याप्त आराम मिले और कल के लिए ऊर्जा पुनः प्राप्त करें।

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4. दवा का प्रयोग

कई वर्षों के वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि व्यापक रूप से नशीली दवाओं के उपयोग से एक व्यक्ति में व्यवहारिक और भावनात्मक परिवर्तनों की श्रृंखला के साथ-साथ उन पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ता है जीव।

कुछ दवाओं के बार-बार सेवन से उपभोक्ता में चिड़चिड़ापन पैदा हो सकता है, साथ ही स्थायी रूप से खराब मूड भी हो सकता है। सबसे गंभीर मामलों में संघर्ष और यहां तक ​​कि आक्रामकता की प्रवृत्ति.

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5. अवांछित अकेलापन

अवांछित अकेलापन भी पीड़ित व्यक्ति में बड़ी परेशानी का कारण होता है, खासकर अगर इस अकेलेपन की व्याख्या कुछ अनुचित के रूप में की जाती है, तो बाकी व्यक्ति को नुकसान नहीं होता है।

चिकित्सा विज्ञान ने दिखाया है कि सामान्यीकृत अकेलापन व्यक्ति में चिड़चिड़ापन में वृद्धि का कारण बन सकता हैसाथ ही खराब मूड, आदतन क्रोध और पारस्परिक संघर्ष उत्पन्न करने की प्रवृत्ति।

6. परिवार या युगल संघर्ष

परिवार या युगल संघर्ष और सामान्य तौर पर एक-दूसरे से संबंधित होने में कठिनाइयाँ बहुत से लोग अपने और अपने आस-पास के बाकी लोगों के साथ स्थायी क्रोध की स्थिति में होते हैं। चारों ओर।

हमारे तीव्र क्रोध की स्थिति को दूर करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है हमारे सामाजिक कौशल और हमारे आसपास के लोगों से बातचीत करने और उनसे संबंधित होने की हमारी क्षमता को प्रशिक्षित करें, दोनों दोस्तों के साथ, परिवारों के साथ या हमारे भागीदारों के साथ।

7. अतिरिक्त काम का तनाव

अत्यधिक काम का तनाव और अत्यधिक काम से जुड़े कुछ बदलाव, जैसे बर्न आउट सिंड्रोम वे ऐसे कारण भी हो सकते हैं जो बताते हैं कि एक व्यक्ति पूरे दिन गुस्से में क्यों रहता है।

फिर से, आराम की कमी और अत्यधिक काम की गति व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को अस्थिर कर सकती है और यह स्थायी संघर्ष पर आधारित अत्यधिक कुत्सित सामाजिक संबंध तौर-तरीकों की ओर झुकाव का कारण बनता है और क्रोध।

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8. भावनात्मक बुद्धि की कमी

भावनात्मक बुद्धिमत्ता कौशल, उपकरण और रणनीतियों का समूह है जिसे एक बार लागू करने के बाद हमें करने की अनुमति मिलती है अपनी और दूसरों की भावनाओं को पहचानें, साथ ही साथ बातचीत के संदर्भ में सफलतापूर्वक कार्य करें सामाजिक।

भावनात्मक बुद्धि यह हमारे पर्यावरण से सही ढंग से संबंधित होने के लिए सबसे आवश्यक सामाजिक कौशल में से एक है, और एक कमी इसके कारण कुछ लोग हमेशा अन्य लोगों के साथ संघर्ष कर सकते हैं या क्रोधित हो सकते हैं लगातार।

9. सामाजिक कौशल की कमी

जैसा कि संकेत दिया गया है, एक पूर्ण सामाजिक जीवन को बनाए रखने के लिए सामाजिक कौशल बहुत आवश्यक हैं और संतोषजनक, साथ ही हमारे आसपास के लोगों के साथ सही ढंग से संवाद करने के लिए।

इस प्रकार के सामाजिक कौशल बचपन और किशोरावस्था के दौरान हासिल किए जाते हैं, और अन्य मनुष्यों के साथ सामान्य रूप से बातचीत करने में बहुत मदद करते हैं। इसी तरह, इन कौशलों की कमी या कमी भी कुछ लोगों की ओर से स्थायी क्रोध का कारण हो सकती है।

कुछ सबसे आवश्यक सामाजिक कौशल हैं: मुखरता, सक्रिय श्रवण, अनुनय, अशाब्दिक भाषा नियंत्रण और लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता।

करने के लिए?

लगभग बिना किसी रुकावट के क्रोधित होने के तथ्य को देखते हुए और यहां तक ​​कि एक विशिष्ट कारण की पहचान करने में सक्षम हुए बिना जो इसे समझाता है, मनोचिकित्सा में जाना सबसे प्रभावी और अनुशंसित उपाय है. एक मनोविज्ञान पेशेवर की मदद से, आपके पास पूरी तरह से व्यक्तिगत भावनात्मक प्रबंधन प्रशिक्षण कार्यक्रम होगा जो आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल होगा।

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