दिन में 10 मिनट जो आपकी रचनात्मकता को बढ़ावा देगा

तब से सिगमंड फ्रायड अचेतन के बारे में अपने सिद्धांतों को विकसित किया, संचालित होने वाली मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है हमारे मन के पिछले कमरे में और वह, हमारे ध्यान दिए बिना, हमारे सोचने और महसूस करने के तरीके को प्रभावित करता है।

लेकिन यद्यपि मनोविश्लेषण के जनक का मानना ​​था कि अचेतन का कार्य हमें उन विचारों से बचाना है जो हमें नष्ट कर सकते हैं यदि वे अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं हैं, हाल ही में मनोवैज्ञानिक बेंजामिन पी. साहसी विचार प्रस्तुत किया है अपने दिमाग के उस छिपे हुए हिस्से पर ध्यान देकर हम अपनी रचनात्मक क्षमता का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं.

और रचनात्मकता के इस स्रोत से लाभ उठाने के लिए हम अपने अचेतन के साथ पर्याप्त रूप से "संवाद" कैसे कर सकते हैं? इसके लिए, हार्डी हमारे मस्तिष्क की छिपी प्रक्रियाओं से संपर्क करने के लिए दिन में 10 मिनट समर्पित करने का प्रस्ताव रखते हैं. यह एक ऐसी गतिविधि नहीं है जिसका गूढ़वाद से कोई लेना-देना है, हालांकि जब हम प्रभावित करने के तरीकों के बारे में बात करते हैं मानव मन का अदृश्य हिस्सा कभी-कभी हमें स्वयं के रहस्यमय पहलुओं को संदर्भित करने के लिए मजबूर करता है खुद। दरअसल, इस मनोवैज्ञानिक का विचार एक बहुत ही विशिष्ट दिनचर्या पर आधारित है जिसकी प्रभावशीलता का वैज्ञानिक परीक्षण किया जा सकता है।

दिन की शुरुआत एक खाली कैनवास से करें

वह विचार जिस पर बेंजामिन पी. हार्डी वास्तव में बहुत सीधे हैं। यह मनोवैज्ञानिक मानता है कि अधिकांश मानसिक प्रक्रियाएं अनजाने में होती हैं। और यह केवल उन लोगों को संदर्भित नहीं करता है जो मूड के नियमन के साथ करना है, संभावित खतरों का सामना करने में त्वरित गति करना या हमारे महत्वपूर्ण संकेतों का रखरखाव, जो सभी हमारे तंत्रिका तंत्र की क्रमिक रूप से प्राचीन संरचनाओं पर निर्भर करते हैं, जैसे कि मस्तिष्क का तना.

नहीं, यह उन सभी कार्यों को संदर्भित करता है जिनमें अधिक एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है: हमारे कार्यस्थल की ओर जाने वाले मार्ग के साथ आगे बढ़ें, एक ऐसे शब्द का उच्चारण करने के लिए आवश्यक हलचलें करें जिसे हम अच्छी तरह जानते हैं, एक सरल निर्णय लें जिनके परिणाम महत्वहीन हैं... हमारी चेतना केवल उन प्रक्रियाओं में भौतिक होती है जिन्हें वास्तव में हमारी रुचि, एकाग्रता या की आवश्यकता होती है कामचलाऊ व्यवस्था। बाकी सब चीजों के लिए, दोहराए जाने वाले और स्वचालित कार्यों को करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क संरचनाएं बेकार प्रतिबिंबों पर समय बर्बाद किए बिना, कुशलतापूर्वक कार्य कर सकती हैं और कार्य कर सकती हैं।

हमारा चेतन मन, इस विचार के अनुसार, उन निर्णयों के पिरामिड के शीर्ष पर है जो अचेतन प्रक्रियाओं ने हमारे लिए पहले ही बना लिए हैं। विचार "सिस्टम को रिबूट" करना है, उन निर्णयों पर नियंत्रण प्राप्त करना है जो अचेतन नियमित विचार योजनाओं को बनाने और पुनर्विचार करने के लिए करते हैं।

योजनाओं को तोड़ने के लिए दिन में 10 मिनट

हमारे पास उपलब्ध विकल्पों की तुलना में कई और विकल्पों में से चुनने की क्षमता की शक्ति को जब्त करने के लिए एक सामान्य स्थिति में, हमें क्या करना चाहिए, हार्डी के अनुसार, की शक्ति का लाभ उठाना है आराम: जब हम सोते हैं, तो हमारा दिमाग उन पर्यावरणीय उत्तेजनाओं से अलग हो जाता है जो इसे प्राप्त करने के लिए उपयोग की जाती हैं और यह नए और अभिनव तरीकों से विचारों को पुनर्गठित कर सकता है, हमारे सोचने के अभ्यस्त तरीकों को "ऑक्सीजनिंग" कर सकता है।

किन कदमों का पालन करना है?

सबसे पहले, सोने से ठीक पहले, हम कुछ मिनट उन समस्याओं (दैनिक या नहीं) के बारे में सोचने में बिताते हैं जिन्हें हम हल करना चाहते हैं, और फिर हम इन मुद्दों को एक कागज के टुकड़े पर लिख देते हैं। इस प्रकार ये वे विचार होंगे जो सोने से ठीक पहले हमारे दिमाग में होंगे और जो सोते समय अपने आप काम करने लगेंगे। यदि हम विचारों की एक श्रृंखला पर प्रतिबिंबित होने वाले सपने के चरण में प्रवेश करते हैं, तो जब हम सोते हैं तो ये तंत्रिका कनेक्शन ताजा होंगे, और वे पुन: सक्रिय हो जाएंगे। इससे यह अधिक संभावना होगी कि जब हमारी चेतना कार्य करना बंद कर देगी तो वे संशोधित हो जाएंगे।

अगले दिन, जागने के ठीक बाद, सबसे पहले हम क्या करेंगे जिस शीट पर हमने समस्याओं को लिखा था उसे उठाएं और उस विषय पर हमारे साथ जो कुछ भी होता है उसे लिखें, यह सोचने के लिए बिना रुके कि यह उचित है या नहीं। दिन के उन पहले 10 मिनट में हम अपनी रचनात्मक क्षमता के चरम पर होंगे और हम अपने अचेतन पक्ष को अपनी विचार योजनाओं में सुधार करने की अनुमति देने के बाद स्वच्छ मन से इन मुद्दों पर विचार करने में सक्षम होंगे।

आवेदन के क्षेत्र

यह रणनीति, जो प्रभावशाली रूप से उस दिनचर्या की याद दिलाती है, जिसका पालन डाली ने अपने चित्रों को बनाने के लिए विचारों को खोजने के लिए किया था, यह उन सभी लोगों के लिए बहुत दिलचस्प हो सकता है जिनके काम का रचनात्मकता से स्पष्ट संबंध है: लेखक, डिजाइनर, विज्ञापन क्रिएटिव आदि। लेकिन यह उन सभी लोगों के लिए भी उपयोगी हो सकता है जो केवल अपनी मानसिकता को और अधिक खुला बनाना चाहते हैं और परिवर्तन के लिए प्रवण हैं।

यदि हम इस दिनचर्या को नियमित आदत बना लें तो हम बिस्तर के पास एक कागज का टुकड़ा और एक कलम रख देते हैं अच्छी नींद स्वच्छता बनाए रखें, हार्डी के विचार हमारे निर्माण के तरीके को बदल सकते हैं हमारी वास्तविकता। और हमें अजीब विचारों को जोड़कर समाधान खोजने के लिए ध्यान केंद्रित करने की भी आवश्यकता नहीं है: हमारा अचेतन मन यह हमारे लिए करता है।