अपने बच्चों के साथ बेहतर तरीके से कैसे रहें: 7 टिप्स

कई परिवारों के लिए, कोरोनावायरस द्वारा उत्पन्न महामारी के स्वास्थ्य और आर्थिक परिणाम समस्या का केवल एक हिस्सा हैं, जिससे उन्हें पता होना चाहिए कि दिन-प्रतिदिन के आधार पर कैसे निपटना है।

लगातार कई दिन ऐसी स्थिति में गुजारना पड़ता है जहां छोटे बच्चे मुश्किल से बाहर निकल पाते हैं बाहर का माहौल उन माता-पिता के लिए भी कठिन होता है जो इस दौरान पहले से ही बहुत तनाव में रहते हैं दिन।

इसलिए यहाँ अपने बेटों और बेटियों के साथ सर्वोत्तम संभव तरीके से कैसे रहना है, यह जानने के लिए हम कुछ उपयोगी टिप्स देखेंगे COVID-19 के प्रकोप से उत्पन्न कारावास के दौरान।

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कारावास के दौरान अपने बच्चों के साथ बेहतर रहना: क्या करें?

घर पर अपने बच्चों के साथ सह-अस्तित्व को बेहतर बनाने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें।

1. शेड्यूल स्थापित करें

छोटों के दैनिक जीवन को संरचित करने में योगदान देना बहुत महत्वपूर्ण है। व्यावहारिक रूप से घर नहीं छोड़ने का तथ्य समय का ट्रैक खोना आसान बनाता है, और एक स्क्रीन को देखने में बहुत समय बिताने की प्रवृत्ति को खिलाती है, उदाहरण के लिए, जबकि जीवन के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं की उपेक्षा की जाती है।

इसलिए, अपने बच्चों से सहमत हों कि वे जिस शेड्यूल का पालन करेंगे उसकी संरचना क्या होनी चाहिए; इसे एकतरफा थोपने तक खुद को सीमित न रखें, उन्हें इसके निर्माण में शामिल करने की कोशिश करें ताकि यह उनके लिए कुछ अधिक महत्वपूर्ण हो। एक बार "डिजाइन" हो जाने के बाद, इसे घर में ऐसी जगह पर लटका दें जो छोटे बच्चों को दिखाई दे।

2. भावनाओं की मुक्त अभिव्यक्ति के लिए जगह बनाएं

पारिवारिक संदर्भ एक प्रेशर कुकर नहीं हो सकता है जिसमें दूसरों को परेशान न करने के लिए हम जो महसूस करते हैं उसे दबाना आवश्यक है। इसलिए, नियमित रूप से ऐसी परिस्थितियाँ बनाएँ जिनमें छोटे बच्चे अपनी चिंताओं, शंकाओं, चिंताओं आदि को व्यक्त कर सकें। बेशक, अगर उनके पास कहने के लिए कुछ नहीं है, तो आग्रह न करें; यह एक पूछताछ जैसा नहीं होना चाहिए।

छोटों के साथ बात करते समय यथासंभव सहज होने का प्रयास करें। और अगर किसी भी समय कोई विशेष रूप से शर्मिंदा, चिंतित और सामान्य रूप से भावनात्मक रूप से कमजोर होता है, तो इसे दूर न करें।; इसे वह ध्यान दें जिसके वह हकदार है और इस समय मदद करने का प्रयास करें। यह दिखावा करना कि कुछ नहीं हो रहा है घबराने की कोशिश करना एक गलती होगी।

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3. सुनिश्चित करें कि सह-अस्तित्व के नियम स्पष्ट हैं

सह-अस्तित्व के बहुत जटिल नियमों को लागू करने की कोशिश से हर कीमत पर बचें और कई अपवादों के साथ: उन्हें याद करने के लिए कुछ भी खर्च नहीं करना चाहिए। सोचें कि आपके बेटों या बेटियों के लिए कोरोनोवायरस संकट पहले से ही काफी तनावपूर्ण है ताकि आप भी दिखावा करें कि अगर वे बिना जाने नियम तोड़ रहे हैं तो वे हमेशा सतर्क रहते हैं।

4. यदि आपके कई बच्चे हैं, तो नेतृत्व की भूमिकाओं को प्रोत्साहित करें

स्नेह देने, पोषण प्रदान करने और छोटों के लिए सीखने को संभव बनाने में पिता और माताओं की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है; हालाँकि, कुछ ऐसा है जिस तक वयस्क शायद ही पहुँच सकते हैं: "क्या अच्छा है" और क्या नहीं के संबंध में व्यवहार के लिए उनका सही मानदंड होना।

इसलिए, यदि संभव हो तो, हमें इस संभावना का लाभ उठाना चाहिए कि बड़े भाई-बहन छोटे भाई-बहनों को पालने और शिक्षित करने में मदद करते हैं: यदि वे कई साल नहीं लेते हैं अंतर, उनके पास घर में सबसे कम उम्र की तुलना में अधिक अनुभव और परिपक्व विकास है, लेकिन इतना नहीं है कि उनके जीवन को देखने के तरीके पूरी तरह से हैं डिस्कनेक्ट किया गया। एक लड़का या लड़की लगभग हमेशा अन्य युवा लोगों की तरह दिखने की कोशिश करेंगे जो उनसे थोड़े बड़े हैं।

ताकि, कारावास के समय में, बड़े भाइयों को हाथ बंटाने में कोई दिक्कत नहीं होती है: इस तरह वे एक पिता या माता के रूप में आपके कार्यभार को हल्का करेंगे, और साथ ही वे नई ज़िम्मेदारियों को उठाना भी सीखेंगे।

5. उदाहरण के द्वारा प्रचार करें

उपरोक्त में से कोई भी बहुत उपयोगी नहीं होगा यदि आपके दिन-प्रतिदिन के व्यवहार में आपके व्यवहार से पता चलता है कि के नियम सह-अस्तित्व और नई आदतें जिन्हें आप बेहतर प्रबंधन के लिए स्थापित करने का इरादा रखते हैं, उनमें बहुत कुछ नहीं है आपके लिए मूल्य। इस प्रकार, दर्शाता है कि आप इन उपायों को व्यवहार में लाते समय और स्वयं पर लागू करते समय गंभीरता से लेते हैं आपको।

6. दिमागीपन का प्रयास करें

माइंडफुलनेस विपश्यना ध्यान से प्रेरित अभ्यासों का एक समूह है और जो सिद्ध हो चुका है चिंता और मन की निम्न अवस्था से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं को दूर रखने में प्रभावी रहें खुश हो जाओ। अलावा, चूंकि वे प्रदर्शन करने में बहुत आसान हैं, यहां तक ​​कि एक बच्चा भी बुनियादी माइंडफुलनेस अभ्यास सीख सकता है।.

7. यदि आवश्यक हो, पेशेवरों को बुलाओ

महामारी के कारण घर पर रहने के हफ्तों के दौरान, मनोवैज्ञानिक वीडियो कॉल के माध्यम से ऑनलाइन थेरेपी सेवाओं के लिए काम करना जारी रखते हैं।

यदि आप अपने बच्चों के साथ सह-अस्तित्व को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने या उनकी भावनाओं को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में मदद करने के लिए पेशेवर सहायता की तलाश कर रहे हैं, तो आप हमसे संपर्क कर सकते हैं। में साइकोटूल्स हम बच्चे और किशोर चिकित्सा करते हैं और हम माइंडफुलनेस के विशेषज्ञ भी हैं। हमारी संपर्क जानकारी देखने के लिए, पर जाएँ यह पृष्ठ.

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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• मैकलॉघलिन, के.; बेहर, ई.; बोरकोवेक, टी. (2005). सामान्यीकृत चिंता विकार में मनोवैज्ञानिक समस्याओं का पारिवारिक इतिहास। जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी 64(7): पीपी। 905 – 918.