छोटे-छोटे पलों का जश्न मनाएं, खुशहाली बढ़ाएं और चिंता कम करें
क्या आप जानते हैं कि चिंता को कम करने के लिए आप न केवल आराम करने वाली गतिविधियाँ कर सकते हैं, बल्कि जश्न भी मना सकते हैं? छोटे-छोटे पलों का जश्न मनाकर आप प्रशंसा और कृतज्ञता को व्यवहार में लाएंगे, चिंता और तनाव को कम करने के लिए दो आवश्यक तत्व, आपकी भलाई को बढ़ाते हैं।
चिंता शरीर और मन में तनाव की स्थिति है जो हमारे कार्य करने और सोचने के तरीके के कारण होती है। अक्सर, जब चिंता अधिक होती है, तो हम इसे कम करने के लिए ब्रेक की तलाश करते हैं, इससे लड़ते हैं, इसे कम करते हैं। इसलिए हम विभिन्न अभ्यासों का उपयोग करते हैं, जैसे कि ध्यान, योग, आदि। ये गतिविधियाँ हमें ऊधम और हलचल, बेचैनी और तनाव से छुट्टी देती हैं। वैसे ये अच्छी स्वस्थ आदतें भी बन सकते हैं।
इसलिए, चिंता और तनाव को कम करने के कई तरीके हैं. एक ओर, यह पता लगाना आवश्यक है कि तनाव का कारण क्या है और आवश्यक परिवर्तन करें। दूसरी ओर, संवेदनाओं और भावनाओं के संतुलन को सकारात्मक रूप से स्थानांतरित करना अच्छा होता है और यही वह जगह है जहाँ आराम की गतिविधियाँ और उत्सव आते हैं।
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भलाई के सहयोगी के रूप में मनाएं
जश्न मनाना, जैसा कि मैं अपने ग्राहकों को बताता हूं, जागरूकता का क्षण है जिसका हम उपयोग करते हैं भलाई के दो महान सहयोगी: आभार और प्रशंसा. दोनों सकारात्मक या सुखद भावनाओं के लिए ट्रिगर हैं I
आभार स्वास्थ्य, सामाजिक संबंधों के लिए महत्वपूर्ण अनुकूल प्रभाव डालता है, और चिंता और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में ऐसे कई अध्ययन हैं जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि व्यवहार में लाना कृतज्ञता कृतज्ञता की भावना को सक्रिय करने और इसके साथ और अधिक पाने की अनुमति देती है संतोषजनक।
आपके लिए क्या अच्छा है, आपके रिश्ते, आपके पास क्या है, आप क्या करने में अच्छे हैं, रोज़मर्रा की ज़िंदगी के छोटे-छोटे पहलुओं का आकलन... यह सब हैअपने जीवन की गुणवत्ता में जोड़ें, क्योंकि यह जीवन के साथ संतुष्टि ही है जो इसके सकारात्मक मूल्यांकन का उत्पाद है।
याद रखें कि महत्व देना, धन्यवाद देना, जागरूक होना और साझा करना आपकी भलाई और खुशी के लिए आवश्यक तत्व हैं।
जश्न मनाना एक ऐसा कार्य है जिसमें हम किसी ऐसी चीज को महत्व देते हैं जो हमें अच्छा करती है। जश्न मनाना जरूरी नहीं कि जश्न मनाने का पर्याय हो। इसी तरह, जब जश्न मनाया जाता है, तब से इसका लाभ दोगुना हो जाता है जश्न मनाना और दूसरों के साथ साझा करना स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बढ़ाता है. इसलिए, टोस्टिंग एक साझा प्रतीकात्मक कार्य है जो एक पल को सील कर देता है जो न केवल उसी क्षण आनंद का स्रोत होगा, बल्कि हर बार जब आप इसे याद कर सकते हैं।
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4 प्रकार के उत्सव
हम क्या मना रहे हैं? प्रत्येक संस्कृति, प्रत्येक देश और क्षेत्र से असंख्य समारोह और उत्सव जुड़े हुए हैं। जनजातियों से लेकर शहरों तक, प्रागितिहास से लेकर हमारे समय तक, उत्सव हमारे जीवन का हिस्सा हैं। हमने कुछ तिथियों को मनाना सीख लिया है, जैसे कि क्रिसमस, वर्षगाँठ, और यह भी कि जब हम कुछ उपलब्धियों तक पहुँचते हैं, लेकिन हम कुछ महत्वपूर्ण भूल जाते हैं, छोटे-छोटे पलों का जश्न मनाना।
इसी वजह से मेरा विकास हुआ है चार प्रकार के उत्सवों का वर्गीकरण:
- सांस्कृतिक समारोह: ये वे तिथियां हैं जो आम तौर पर आपके पूरे समुदाय द्वारा मनाई जाती हैं, और वे प्रत्येक वर्ष एक दिन के लिए निर्धारित की जाती हैं। उदाहरण के लिए, आपके समुदाय में क्रिसमस, फ्रेंड्स डे, मदर्स डे, फादर्स डे, धार्मिक और सांस्कृतिक अवकाश।
- अपनी वर्षगांठ मनाएं। वे तारीखें हैं जो साल में एक दिन आपको अपने और अपने प्रियजनों के लिए कुछ महत्वपूर्ण याद दिलाती हैं। उदाहरण के लिए: जन्मदिन, शादी की सालगिरह, आदि।
- उपलब्धियों का जश्न मनाएं। वे तिथियां हैं जिनमें एक पथ का समापन होता है, जिसमें आप एक लक्ष्य तक पहुंचते हैं। वे हो सकते हैं: कोई प्रतियोगिता जीतना, दौड़ पूरी करना, व्यवसाय खोलना, अपना घर खरीदना, आदि।
- छोटे-छोटे पलों का जश्न मनाएं: यह एक नई श्रेणी है जिसमें केवल आप अपने जीवन में अच्छाई को महत्व देकर जश्न मनाने का चुनाव करते हैं। उदाहरण के लिए, आप दोस्ती, प्यार, स्वास्थ्य, जीवन का सम्मान कर सकते हैं।
अंतिम श्रेणी में आने से पहले, शायद आप सोच रहे हैं: "मैं पार्टी करने का प्रशंसक नहीं हूं", "जब मुझे पार्टी करनी चाहिए तो मैं खुश नहीं हो सकता", "पार्टी की योजना बनाना नहीं है यह सुंदर है और यह पूरी तरह से तनावपूर्ण है", "मैं जश्न मनाने में अच्छा नहीं हूं", "मुझे महत्वपूर्ण कारण नहीं मिल रहे हैं" जश्न मनाना"। अब मुझे खुद बताएं: क्या आप इनमें से किसी भी विचार से जुड़ते हैं?
ठीक है, यदि आपका उत्तर हाँ है, तो शायद आपको लगता है कि जश्न मनाना केवल निर्धारित दायित्वों को पूरा करना है, जैसे सांस्कृतिक उत्सव और वर्षगाँठ। साथ ही, यह भी हो सकता है कि आप अपने आप को जश्न मनाने के लिए एक व्यक्ति होने या न होने के बारे में सोचते हैं, जब यह "होने" के बारे में नहीं बल्कि सुंदर क्षणों को पैदा करने के बारे में है, और हम सभी में वह संभावित क्षमता है।
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छोटे-छोटे पलों का जश्न मनाएं
छोटे-छोटे पलों को सेलिब्रेट करना एक ऐसी कैटेगरी है, जिसे मैंने खुशी और खुशी पर रिसर्च करने के बाद डिजाइन किया है कल्याण और छोटे क्षणों में सराहना और कृतज्ञता को व्यवहार में लाने पर आधारित है।
यह एक ऐसा उत्सव है जिसे केवल आप ही चुनते हैं कि कब और क्या मनाना है। यह उत्सव को उन तारीखों तक सीमित नहीं रहने देता है जो केवल बड़े मील के पत्थर के लिए चिन्हित या सोची गई हैं। हम प्रत्येक सप्ताह एक छोटा सा क्षण मनाने से लाभान्वित हो सकते हैं यदि हम उन चरणों का पालन करते हैं जिन्हें मैं बाद में समझाऊंगा।. उदाहरण के लिए, आप इस सप्ताह एक दोस्त से मिल सकते हैं, एक अच्छी जगह चुन सकते हैं, और जोर से और स्पष्ट रूप से टोस्ट कह सकते हैं कि आप उस दिन दोस्ती के लिए टोस्ट करते हैं।
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छोटे-छोटे पलों को मनाने के लिए दो काम और चार दिशा-निर्देश
का जश्न मनाने आपको एक खूबसूरत पल बनाना चाहिए और इसके लिए मैं दो महत्वपूर्ण कार्यों की सिफारिश करता हूं:
- पहला, प्रतिबिंबित करें। उन सभी चीजों को लिख लें जिनके लिए आप आभारी हैं और अपने जीवन में सुंदर हैं। इस बारे में सोचें कि आप कौन हैं, आप क्या बनना चाहते हैं, आपके पास क्या है और आप क्या करते हैं।
- दूसरा, कार्रवाई में लग जाओ। अपने उत्सव बनाना शुरू करें।
ध्यान में रखने की कुंजी
अपने उत्सव उत्पन्न करने के लिए, ये दिशानिर्देश मदद कर सकते हैं:
- क्या मनाएं अपनी सूची से जश्न मनाने का कोई कारण चुनें।
- कब: अपनी डायरी में उस दिन और समय को अंकित करें जब आप मनाएंगे,
- कहां और किसके साथ: घर में या बाहर कोई अच्छी जगह चुनें। इस बारे में सोचें कि क्या यह उत्सव केवल आप ही होंगे, या इससे भी बेहतर, यदि आप किसी अन्य व्यक्ति को आमंत्रित करेंगे।
- उत्सव मनाओ: उत्सव के दिन तुम्हें दो काम करने चाहिए। शब्दों में कहें: "आज मैं/हम जश्न मनाते हैं ..."। उस पल का मूल्यांकन और धन्यवाद करके इसके लिए टोस्ट करें।
समापन
यह महत्वपूर्ण है कि जश्न मनाना आपके द्वारा चुनी गई कोई चीज है, सुखद और कुछ थोपा नहीं गया।
जैसा कि हमने देखा है, जश्न मनाने से न केवल खूबसूरत पल जुड़ते हैं, बल्कि हमें अपने जीवन में अनगिनत चीजों की प्रशंसा और प्रशंसा को व्यवहार में लाने की भी अनुमति मिलती है।
याद रखें, छोटे-छोटे पलों का जश्न मनाएं। इस शानदार पल को सेलिब्रेट करने के लिए आपको किसी बड़ी पार्टी की जरूरत नहीं है। जश्न मनाने से भलाई बढ़ेगी और चिंता कम होगी जो जीवन की गुणवत्ता को कम करती है। खैर, अब जश्न मनाने की बारी आपकी है!