मैं बेहतर निर्णय कैसे ले सकता हूँ?

उपचारों में बार-बार मिलने वाले परामर्श के कारणों में से एक कारण निर्णय लेना है. हमारे पूरे जीवन में, लोग संदेह के विभिन्न दौरों से गुजरते हैं। जब ये संदेह महत्वपूर्ण मुद्दों में प्रकट होते हैं, तो इन संदेहों पर काबू पाने और निर्णय लेने की प्रक्रिया थकाऊ और जटिल हो सकती है।

कुछ उदाहरण हैं: संबंध शुरू करना या छोड़ना, साथी बदलना, नौकरी शुरू करना, छोड़ना या बदलना, परिवार के किसी सदस्य के साथ रिश्ता या बंधन तोड़ना या [ईमेल संरक्षित], बच्चे हों, घर, शहर, जीवनशैली आदि बदलें। यह इस प्रकार के निर्णयों में है जहाँ व्यक्ति को अवरुद्ध या सुन्न किया जा सकता है और उसे सहायता की आवश्यकता होती है।

निर्णय लेने की समस्याएँ हमें अवरुद्ध महसूस करा सकती हैं

अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण संदेह की इन प्रक्रियाओं में लोग अनिर्णय और पीड़ा के शिकार होते हैं। यह का मामला है असुरक्षित लोग, जो अक्सर दुविधा में रहते हैं. वे अक्सर सोचते हैं कि वे आसानी से गलतियाँ कर सकते हैं, या कि वे अपने निर्णयों के परिणामों को पर्याप्त रूप से प्रबंधित करने में सक्षम नहीं होंगे। वे चिंता और भय से निर्णय लेने की प्रक्रिया का सामना करते हैं, जिससे उनके लिए चिंतनशील होना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, वे अत्यधिक सलाह मांगते हैं, दूसरों की राय पर निर्भर महसूस करते हैं, जो बहुत भिन्न हो सकते हैं क्योंकि वे पूरी तरह से व्यक्तिपरक हैं, इसलिए वे अनिर्णय के एक सर्पिल में प्रवेश करते हैं जिससे बाहर निकलना उनके लिए लगातार कठिन होता जा रहा है, जितना अधिक वे अपने आसपास के लोगों से पूछते हैं “वे क्या करेंगे? वे"।

बहुत पूर्णतावादी लोग वे निर्णय लेने में भी अधिक उलझ जाते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आमतौर पर खुद को संदेह करने की अनुमति नहीं देते हैं। वे हमेशा स्पष्ट विचार रखने की मांग करते हैं, कभी-कभी उनके पास चीजों की "चरम" दृष्टि होती है। इसलिए, संदेह करना बहुत निराशा पैदा करता है, जितनी जल्दी हो सके उस स्थिति से बाहर निकलना चाहता है। इसके अलावा, वे मानते हैं कि वे जो प्रयास करते हैं वह अच्छा होना चाहिए, इसलिए निर्णय लेना बन जाता है जब वे मांग करते हैं कि उनका निर्णय सबसे सही हो, या यहां तक ​​कि वे बहुत चिंतित हो जाते हैं "उत्तम" उन्हें गलत होने का डर है, जो उन्हें निर्णय लेने की प्रक्रिया में घुटन महसूस करा सकता है।

• संबंधित लेख: "विश्लेषण पक्षाघात: यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए"

दिन-प्रतिदिन के आधार पर बेहतर निर्णय लेने के लिए क्या करें?

हम निश्चितता और स्थिरता में अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं, इसलिए हमारे दिमाग हमारे जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तनों को धमकी के रूप में व्याख्या करते हैं। व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण मुद्दों पर इतने जटिल निर्णय आमतौर पर अनिश्चितता, बेचैनी, असुरक्षा, संदेह और यहां तक ​​कि कुछ चिंता और भय जैसी भावनाओं के साथ होते हैं।

इस कारण से, हम कुछ विचारों को इंगित करते हैं जो हम आमतौर पर उपचारों में काम करते हैं, जो प्रक्रिया के दौरान आपके संदेहों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करेंगे जब तक कि आप निर्णय नहीं लेते कि आप क्या करने जा रहे हैं:

1. मान लें कि निर्णय लेना सामान्य है

दिन भर में हम बहुत सारे निर्णय लेते हैं, उनमें से अधिकांश "स्वचालित" होते हैं. इसलिए आप निर्णय लेने में सक्षम हैं। उनमें से प्रत्येक में जो आप लेते हैं, आप कुछ खोते हैं और कुछ प्राप्त करते हैं। उदाहरण के लिए: क्या मैं सुबह दौड़ने जाता हूँ या दोपहर में? क्या मैं सप्ताहांत में फिल्मों या अपने दोस्त के साथ जाता हूं? यदि आप सुबह दौड़ने जाते हैं, तो दोपहर में न दौड़ने से आप अकेले के बजाय अपने दोस्त के साथ जाने की संभावना खो सकते हैं, क्योंकि वह आपको कुछ घंटों बाद इसका सुझाव देगा। यदि आप फिल्मों में जाते हैं, तो आप उस समय का आनंद लेने के बजाय अपने दोस्त के साथ ड्रिंक करने के बजाय अपने जीवन के दो घंटे एक ऐसी फिल्म देखने में बर्बाद कर सकते हैं जो आपको पसंद नहीं है। इसलिए अपने निर्णयों में पक्ष लेने के डर को कम करें। आप इसे लगातार करते हैं, और निश्चित रूप से उनमें से अधिकांश में आप परिणामों पर विचार नहीं करते हैं या बस उन्हें मान लेते हैं।

2. समझें कि कोई भी सही निर्णय नहीं है

यानी, कोई भी निर्णय जोखिम ले जाएगा, और सबसे ऊपर, जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप कुछ खो देंगे। जब आप यह मान लेते हैं कि आपने क्या खोया है, तो निर्णय लेना आसान हो जाता है, जब आप "कीमत चुकाने" के लिए सहमत होते हैं, जो उस निर्णय को लेने के बजाय दूसरे के लिए मजबूर करता है। इसलिए, चीजों को सही (और गलत) करने का कोई एक तरीका नहीं है, और निश्चित रूप से, कोई सही तरीका नहीं है।

• आपकी इसमें रुचि हो सकती है: "चिंता कम करने की 7 तकनीकें और सुझाव"

3. वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करके अपने व्यवहार का मूल्यांकन करें

एक बार जब आप "पूर्ण" निर्णय लेने के दबाव को हटा देते हैं, और यह मानते हुए कि प्रत्येक निर्णय में आप हारते हैं और कुछ जीतते हैं, तो ध्यान रखें कि आप जो निर्णय लेते हैं वह सबसे अच्छा है जो आप अभी कर सकते हैं, वर्तमान में, उस जानकारी के साथ जो अब आपके पास उपलब्ध है, और आपका वर्तमान स्व होना। आज आप जो निर्णय लेते हैं, उसका निर्णय लेने के लिए अपने आप को आंकें नहीं, क्योंकि निश्चित रूप से यह सबसे अच्छी चीज है जिसे आप अपने वर्तमान स्व से तय कर सकते हैं।

4. निर्णयों में भावनात्मक पक्ष को ध्यान में रखें

यही है, अपने आप को निर्णय लेने की कल्पना करो, और निरीक्षण करें कि आप कैसा महसूस करेंगे, उस रास्ते में क्या चीजें होंगी जो आप लेते हैं. दूसरे निर्णय के साथ भी ऐसा ही करें। इस तरह, आप एक समान तरीके से महसूस कर पाएंगे कि आप प्रत्येक परिदृश्य में और से कैसा महसूस करेंगे वहां, वर्तमान में उस विकल्प को ध्यान में रखते हुए निर्णय लें जो आपको सबसे अच्छी अनुभूति देता है। संचारित। या क्योंकि यह सबसे सुरक्षित विकल्प है, या वह जो आपको सबसे अधिक शांत करता है, या वह जो आपको लगता है कि आप सबसे अधिक आनंद लेंगे, आदि।

5. अपने व्यवहार से सीखें

इस बारे में सोचें कि आपने अपने जीवन में अन्य निर्णय कैसे लिए हैं और उनके क्या परिणाम हुए हैं. साथ ही, आपने इन परिणामों से कैसे निपटा है। आप महसूस करेंगे कि निश्चित रूप से आप एक प्रकार के मानदंड के तहत निर्णय लेने में अधिक सहज महसूस करते हैं, जो किसी भी कारण से, आमतौर पर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले मानदंड हैं। आप यह भी देखेंगे कि परिणाम चाहे जो भी हों, आपने अपने जीवन के अन्य निर्णयों में उनका सामना किया है।

6. विकल्पों का तर्कसंगत विश्लेषण करें

अंत में, विकल्पों का तर्कसंगत विश्लेषण करें। आपके मन में आने वाले प्रत्येक विकल्प के पेशेवरों और विपक्षों, फायदे और नुकसान का मूल्यांकन करें. एक बार जब आप यह विश्लेषण कर लें, तो निरीक्षण करें आपके मूल्य, अर्थात्, आप आमतौर पर किस मानदंड के तहत आपके साथ होने वाली चीजों का मूल्यांकन करते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आपके लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण मूल्य "सही काम करना" है, तो सही काम करने के सापेक्ष सबसे अधिक "पेशेवरों" वाला विकल्प सही है, या विकल्प जहां सही का वजन अधिक है, वह वह है जिसमें आप शायद अधिक सहज होंगे अनुभव करना। यदि, उदाहरण के लिए, आपके लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण मूल्य "मज़ा और उत्तेजना" है, तो उस मानदंड के तहत अपने विकल्पों और उनके पेशेवरों और विपक्षों का मूल्यांकन करें। इस तथ्य के अलावा कि एक विकल्प में दूसरे की तुलना में अधिक गुण हैं, यह मूल्यांकन करना आवश्यक है कि कौन से पक्ष अधिक महत्वपूर्ण हैं या कौन से विपक्ष मैं ऐसा नहीं हूं [ईमेल संरक्षित] मेरे मूल्यों के अनुसार इस्तीफा देने के लिए।

कहानी समाप्त होना...

याद रखें कि जब आप संदेह करने लगते हैं तो एक रास्ता खुल जाता है कि आपको यात्रा करनी होती है। चीजों को स्पष्ट करने में जल्दबाजी न करें. आप शायद कभी भी 100% स्पष्ट नहीं होंगे कि आपका निर्णय आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, कभी-कभी मदद से पेशेवर, संदेह का वह मार्ग, आप उन्हें तब तक हल करेंगे जब तक कि आप एक तरफ से अधिक सुरक्षा का उचित प्रतिशत प्राप्त नहीं कर लेते दूसरे की ओर।

समय अपने आप में आमतौर पर आपको निर्णय लेने में मदद नहीं करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जिस दिन आपको संदेह हो, आपको निर्णय लेना होगा। संदेह करना बुद्धिमानी है, रुकना और चिंतन करना आवश्यक है।