जो आपके आत्मसम्मान में काम नहीं आता उसे भूल जाइए

जब आप अपने आप में आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं तो आत्म-सम्मान में सुधार की कुंजी महत्वपूर्ण होती है. आत्म-सम्मान आपकी आत्म-अवधारणा की नींव है। चूँकि आप बहुत छोटे हैं, आपके आस-पास कई वयस्क हैं जो हर समय आपको हर तरह के संदेश भेज रहे हैं, जो आपके आत्म-सम्मान के विकास को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यही कारण है कि मैंने यह लेख आपको आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए चाबियां देने के लिए लिखा है जब आपको लगता है कि आपके पास यह खराब स्थिति में है।

आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए मुख्य संदेश

जब तुम छोटे हो दिमाग वह अभी भी यह नहीं जानता है कि कैसे भेद किया जाए कि वे जो आपको बताते हैं वह गंभीर है और शाब्दिक है, या आपको उनके अर्थ में अनुकूलन करना होगा। लेकिन सच तो यह है कि वे आपको बताते हैं।

वे सब कुछ जो वे आपको बताते हैं, जो आमतौर पर संदर्भित करता है कि आप कौन हैं, आप क्या हैं और आप क्या करते हैं, वे इसे बिना शर्त तरीके से (आपके होने के संदर्भ में) या (आपके करने के संदर्भ में) स्थितियों में, और समान रूप से एक सकारात्मक या नकारात्मक अर्थ में निर्देशित कर सकते हैं।.

आत्मसम्मान में सुधार के लिए सकारात्मक संदेश:

• बिना शर्त: मैं प्यार करता हूँ कि तुम कैसे हो।
• सशर्त: मुझे आपके खाना पकाने का तरीका पसंद है।

नकारात्मक संदेश जो आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाते हैं:

• बिना शर्त: हर बार जब मैं तुम्हें देखता हूं तो बीमार हो जाता हूं।
• सशर्त: इसे करने की चिंता मत करो क्योंकि तुम नहीं जानते।

आत्मसम्मान में सुधार के लिए प्रमुख संदेशों का प्रभाव

आपके पूरे विकास के दौरान, आपको लगातार संदेश मिल रहे हैं जो आपके आत्म-सम्मान में सुधार या सुधार नहीं करते हैं. सबसे पहले, इन संदेशों के साथ आप इसके बारे में एक अवधारणा प्राप्त करते हैं:

• अपने आप के बारे में कि आप अपने और दूसरों के लिए क्या मायने रखते हैं।
• दूसरे अपने लिए और आपके लिए क्या मायने रखते हैं।
• आपके और दूसरों के लिए जीवन क्या मायने रखता है।

आत्म-सम्मान में सुधार के लिए इन प्रमुख संदेशों के साथ आप निष्कर्ष निकाल रहे हैं। उनके परिणामस्वरूप, आप इस विचार को एकीकृत करते हैं कि क्या आप अपने लिए और दूसरों के लिए योगदान करने में सक्षम हैं, यदि दूसरे आपके लिए और खुद के लिए योगदान करने में सक्षम हैं, और यदि जीवन आपके लिए ऐसी चीजें लाता है जो आपके लिए अच्छी हैं, या नहीं। इन निष्कर्षों के साथ आप अपनी आत्म-अवधारणा बनाते हैं, क्योंकि उनके साथ आप स्वयं से कहते हैं:

• "मैं खुद को पसंद करता हूं क्योंकि मुझे पसंद है कि मैं कौन हूं, मैं क्या करता हूं और मैं क्या योगदान देता हूं। इसलिए, मैं खुद को अपने लिए स्वीकार करता हूं।
• "मैं खुद को इसमें या उसमें पसंद नहीं करता, और मैं खुद को अस्वीकार करता हूं; इसलिए, खुद को स्वीकार करने के लिए मुझे दूसरे की राय चाहिए"।

आत्म-सम्मान में सुधार के लिए आत्म-अवधारणा महत्वपूर्ण है

वह selfconcept यह वह तरीका है जिससे आप स्वयं को देखते हैं और साथ ही वह राय जो आप जानते हैं या सोचते हैं कि दूसरे आपके बारे में रखते हैं. वास्तव में, आपके जीवन के शुरुआती वर्षों में जो कुछ भी होता है वह यह निर्धारित करता है कि आप बाद में कैसे होंगे, और आप किस प्रकार के वयस्क होंगे, साथ ही साथ आप जो परिणाम प्राप्त करेंगे।

आत्म-सम्मान में सुधार की कुंजियाँ आत्म-सम्मान को आकार दे सकती हैं। क्योंकि आत्म-सम्मान आपके व्यवहारों के माध्यम से प्रकट होता है, और सभी व्यवहार सीखे जाते हैं, यह सोचना सामान्य है कि आत्म-सम्मान में सुधार के लिए पर्याप्त चाबियों के साथ इसे आकार दिया जा सकता है।

इसके अलावा, आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए चाबियों के साथ, किसी भी उम्र में नए व्यवहार सीखे जा सकते हैं।. यह स्पष्ट है कि यदि आपके पास पहले से ही स्थापित आधारों की एक श्रृंखला है, तो सीखना अधिक अजीब हो जाता है, इसमें अधिक खर्च होता है, लेकिन इसके बावजूद यह संभव है।

शिक्षक आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए कुंजी देते हैं

शिक्षक बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन निश्चित रूप से जब वे आपके जीवन में आते हैं, तो आपके आत्मसम्मान की नींव पहले से ही स्थापित हो जाती है।

व्यक्तित्व की मूल संरचना जीवन के 0-6 महीनों के बीच विकसित होती है, और उस उम्र में भी आप शिक्षकों के संपर्क में रहने के लिए स्कूल नहीं जाते हैं। उस उम्र में आपका व्यक्तित्व कैसा होने वाला है, इसकी नींव पहले ही रखी जा चुकी होती है, क्योंकि उपरोक्त संदेशों के साथ; आपको एहसास होता है, उदाहरण के लिए, जब आप शिकायत करते हैं तो आपको वह मिलता है जो आप चाहते हैं या नहीं। चाहे जब आप समाप्त हो जाते हैं तो वे आपकी देखभाल करते हैं, या जब आप खुद को कमरे में बंद करते हैं, तो वे आपकी तलाश करते हैं, आदि। और इसलिए, आप उन व्यवहारों की रचना कर रहे हैं जिनके साथ आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करते हैं और उन्हें दोहराते हैं, जब तक कि वे स्वचालित न हों। ये automatisms स्कूली उम्र से पहले एकीकृत हैं।

क्योंकि आपके व्यक्तित्व की बुनियादी संरचना का विकास इतनी कम उम्र में हो जाता है, यह एक ऐसा समय है जब आपने अभी तक शब्दों में महारत हासिल नहीं की है। आप क्रियाओं, इशारों, ध्वनियों, निकटता, संपर्क का अनुभव करते हैं। यह वह भाषा है जिसकी आप व्याख्या कर रहे हैं, और यह विचार "मैं यह कर रहा हूँ अच्छा हूँ, या मैं यह कर रहा हूँ अच्छा नहीं हूँ" आपके दिमाग में बन रहा है।

शब्दावली सीखना आत्म-सम्मान में सुधार करने की कुंजी है. जिस क्षण से आप शब्दावली सीखते हैं, और आप स्कूल जाना शुरू करते हैं, शिक्षक उसमें आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं वह रवैया जिसमें वह देखता है कि आपमें आत्म-सम्मान नहीं है, कि आपको अपने लिए स्नेह नहीं है, या कि आप आप स्वीकार करते हैं।

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एक कार्यात्मक आत्म-सम्मान आत्म-सम्मान में सुधार के लिए संकेतों के उपयोग को इंगित करता है

शब्द "कार्यात्मक आत्म-सम्मान" इस तथ्य को संदर्भित करता है कि आपने अपने बारे में जो अवधारणा विकसित की है, वह आपको अपने तक पहुँचने में मदद नहीं करती है आंतरिक संसाधन जिनके साथ निर्णय लेने के लिए, एक क्षेत्र दिवस का आनंद लें, एक दोस्त के साथ बातचीत साझा करें... क्योंकि आप अंदर महसूस करते हैं क्षमताओं की हीनता, क्योंकि आप अपने बारे में सोचते हैं/या आप इसके लायक नहीं हैं, या आप दूसरे के बारे में सोचते हैं, कि दूसरे के पास जो आपको देना है वह नहीं है तुम्हारी सेवा करता है… ये अवधारणाएँ पीड़ित, अभिमानी या सत्तावादी व्यक्तित्व का निर्माण करती हैं।

नकारात्मक शब्द और कार्य आपको नकारात्मक व्यवहार करने के लिए प्रभावित करते हैं

निश्चित रूप से कर्म और शब्द आपको प्रभावित करते हैं। और यदि वे सकारात्मक हैं, तो वे आपको रचनात्मक व्यवहार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, अपने आप को अधिक प्यार करते हैं और कुछ क्षमताओं को विकसित करने के लिए अधिक विकल्प रखते हैं।

लेकिन यद्यपि अक्सर यह सोचा जाता है कि नकारात्मक नकारात्मक है और सकारात्मक सकारात्मक है, जरूरी नहीं कि हमेशा ऐसा ही हो। ऐसा हो सकता है कि आपको इतने अधिक सकारात्मक प्रोत्साहन मिले हों, कि आपको इतनी बार कहा गया हो कि आप कितने अच्छे हैं या आप कितने अच्छे हैं... कि आप अभिभूत महसूस करना और यह आपको एक निश्चित समय पर रोकता है जब विकास जारी रखने की कोशिश कर रहा है, उतना अच्छा नहीं होने के डर से कहते हैं।

क्योंकि उन हाइपरपॉजिटिव संदेशों के परिणामस्वरूप आपके पास उच्च स्तर की मांग है, आप होने की प्रवृत्ति रखते हैं पूर्णतावादी. इसलिए, कुछ स्थितियों में आप अपने आप को अवरुद्ध कर सकते हैं यदि आप देखते हैं कि आप पूर्णतावाद की उस छवि तक नहीं पहुंच पा रहे हैं जिससे आप घिरे हुए हैं, या आपने स्वयं की व्याख्या की है।

इन संदेशों का एक और परिणाम यह हो सकता है कि आप वास्तविकता को इतना विकृत कर दें कि आपको यह दिखाई न दे कि समस्याएँ हैं। जैसा कि उन्होंने हमेशा तुमसे कहा है कि तुम अद्भुत हो, तुम्हारे लिए सब कुछ मायने नहीं रखता; आप जो करते हैं उसके लिए आपके लिए कोई परिणाम नहीं हैं। आप एक काल्पनिक दुनिया में रहते हैं, आप शेखी बघारते हैं, और कुछ भी हो जाता है। आप उनके कार्यों की जिम्मेदारी नहीं लेते हैं, क्योंकि जब से उन्होंने आपको बताया कि आप शांत हैं और आप इस पर विश्वास करते हैं, कुछ नहीं होता। तुम्हारा अहंकार फूला हुआ है.

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आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण कुंजी में से एक है

यदि आपको संदेह है, तो सकारात्मक सुदृढीकरण देते समय अहंकार को बढ़ाने से बचने के लिए (विशेष रूप से बहुत छोटे बच्चों में) जिस क्षण में उपलब्धि हासिल की जाती है, उसके संबंध में आपको उन्हें बहुत समय पर देना होता है, और फिर जब बच्चा बड़ा हो जाता है तो उन्हें अलग कर देता है और इतने सारे सुदृढीकरण की अब आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि वह इन चरम सीमाओं से बचने के लिए पहले से ही खुद पर विश्वास करता है।

नकारात्मक सुदृढीकरण को भी शामिल किया जाना चाहिए। व्यक्त करें "मुझे पता है कि आप सीख रहे हैं और मैं आपको सीखने देता हूं, लेकिन मैं आपको बताता हूं कि आप क्या अच्छा नहीं करते हैं, मैं आपको सिखाता हूं और आपको यह सीखने देता हूं कि इसे कैसे सुधारना है"।

दोनों प्रकार के सुदृढीकरण के बीच संतुलन के परिणामस्वरूप, आप बच्चे को उसके जीवन में अच्छा महसूस करना सिखा रहे हैं; आप उनके लिए यह सोचना आसान बनाते हैं कि जब समस्याओं का सामना करना पड़ता है तो उनके पास संसाधन होते हैं, और यह कि उनके पास मदद करने के लिए हमेशा लोग होते हैं।

यह सोचना कि आपके पास मुड़ने के लिए कोई है, कम आत्मसम्मान से अकेलेपन की भावनाओं को रोकता है

जब आप अंदर से निश्चित होते हैं कि आपके पास हमेशा मुड़ने के लिए लोग हैं, तो "मैं अकेला महसूस करता हूं और मैं इसके लिए पीड़ित हूं" की दृष्टि प्रवेश नहीं करती है। पीड़ित अकेलेपन की यह दृष्टि तब पैदा होती है जब आपका आत्म-सम्मान क्रियाशील नहीं होता है, यानी, जब किसी समस्या का सामना करना पड़ता है तो आप अवरुद्ध रहते हैं/या, पूर्णतावाद, अहंकेंद्रवाद, पीड़ितता, या किसी अन्य अनुकूलन के कारण जो आपने अपने व्यक्तित्व के साथ बनाया है।

कल्पना करें कि, किसी समस्या का सामना करने पर, आप सोचते हैं कि दूसरों के पास इसे हल करने में योगदान देने के लिए कुछ नहीं है, कि आपके पास उनके लिए संसाधन नहीं हैं, और इसलिए, आप यह सोचते हैं कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप नहीं करते हैं कीमत। यह एक विनाशकारी निष्कर्ष है जो आत्म-सम्मान में बिल्कुल भी सुधार नहीं करता है।

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आत्मसम्मान में सुधार की कुंजी

व्यवहार सीखा जाता है; जो कुछ भी सीखा गया है उसे भुलाया और फिर से सीखा जा सकता है. इसलिए, यह अच्छा है कि आप उन चीजों को भूल जाएं जो आपके आत्म-सम्मान में काम नहीं करती हैं।

सीखने की प्रक्रिया को हटाना सबसे कठिन है, क्योंकि इसमें आपको यह महसूस करना होता है कि आपके साथ क्या हो रहा है और जागरूक होना है; जैसे जब आप टोकन छोड़ते हैं और कहते हैं "भगवान, मैं अपने पूरे जीवन में ऐसा ही करता रहा हूं, और मैं इसे इस दूसरे, बहुत आसान तरीके से कर सकता था, और खुद को इतना नुकसान पहुंचाए बिना।"

निस्संदेह, यह सीखने की प्रक्रिया में प्रवेश करने की हिम्मत करने के लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति और इच्छा की आवश्यकता होती है। हालाँकि, जब आप दूसरी तरफ जाते हैं, जब आप कहते हैं, बढ़िया!

वहां पहुंचना आसान नहीं है। यह एक बहुत ही छिपी हुई जगह है जहाँ आपको जाना है। कभी-कभी आप जाना चाहते हैं और पहुंचना चाहते हैं, और जब आप पहुंचते हैं, तो आपको अंधेरा दिखाई देता है। आप अपने व्यक्तित्व का बी पक्ष देखते हैं, और आप कहते हैं: "मैं अभी भी नहीं देखना पसंद करता हूं, मैं अभी भी इसे वैसे ही छोड़ना पसंद करता हूं, क्योंकि मुझे नहीं पता कि यह मुझे क्या परिणाम देगा, यह मुझे बहुत डराता है, और यह मुझे बहुत डराता है" .

वह डर, जिसे एक पेशेवर हाथ ने पकड़ रखा है, जो आपकी देखभाल करना जानता है और जानता है कि आपको कैसे मार्गदर्शन करना है, पार हो गया है, और इसके पीछे जो है वह प्रकाश है। मेरे भावनात्मक चिकित्सा परामर्श पर अपॉइंटमेंट लें और मैं आपके साथ यह जानने के लिए जाऊंगा कि आपके आत्मसम्मान को क्या बर्बाद करता है

निष्कर्ष

यह समझना और देखना संभव है कि आपको कोई समस्या है और चीजों को अलग तरह से किया जा सकता है, जब तक आप आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए कुंजियों को ध्यान में रखने के लिए तैयार हैं: अपने आप को ध्यान में रखें, अपने आप को आवश्यक स्वीकृति दें, स्वयं को दें आप कौन हैं इसके लिए मान्यता और सत्यापन, न कि आप जो करते हैं या अपनी आवश्यकताओं की देखभाल करने के लिए खुद को प्राथमिकता देने के लिए प्रबंधन करते हैं, और पर निर्भरता को छोड़ दें बाहरी स्वीकृति।

आत्म-सम्मान बढ़ाने में कौन सी कुंजी आपकी मदद करती है? मैंने आपको टिप्पणियों में पढ़ा। अगर आपको लेख पसंद आया हो तो आगे बढ़ें, इसे रेट करें और शेयर करें।