काम पर पूर्णतावाद और चिंता के बीच क्या संबंध है?

काम पर एक पूर्णतावादी होने के नाते कुछ हद तक एक नकारात्मक होने के बाद से एक नकारात्मक होना जरूरी नहीं है पूर्णतावादी हम अपने कार्यों को सर्वोत्तम संभव तरीके से करने की कोशिश करते हैं क्षमता। समस्या तब आती है जब वह पूर्णतावाद कुछ सीमाओं से अधिक हो जाता है और हम महत्वहीन विवरणों के बारे में चिंता करना शुरू कर देते हैं जो हमें आवश्यकता से अधिक समय व्यतीत करेगा।

काम पर पूर्णतावाद और चिंता के बीच का संबंध इसके भीतर विभिन्न पहलुओं में परिलक्षित हुआ है लोगों के जीवन के लिए महत्वपूर्ण, जैसे किसी कार्य परियोजना में असफल होने के डर से, निरंतर आत्म-आलोचना, अन्य सहकर्मियों के साथ तुलना और काम पर बर्नआउट सिंड्रोम विकसित करने के लिए और भी अधिक प्रवण अन्य।

इस लेख में हम काम पर पूर्णतावाद और चिंता के बीच संबंध के बारे में बात करेंगे और इसका उन लोगों के जीवन पर क्या प्रभाव पड़ेगा जो अपने काम में अत्यधिक पूर्णतावादी हैं।

इस प्रकार पूर्णतावाद और चिंता कार्यस्थल में संबंधित हैं

हाल के अध्ययनों में माना गया है कि अत्यधिक पूर्णतावाद, जिसे निष्क्रिय पूर्णतावाद या नैदानिक ​​​​पूर्णतावाद भी कहा जाता है, एक ट्रांसडायग्नोस्टिक प्रक्रिया है। यह व्यक्तित्व चर उस आवश्यकता की विशेषता है जिसके कारण व्यक्ति को प्रयास करना पड़ता है प्रदर्शन और सभी कार्यों के मामले में काफी उच्च मानकों को प्राप्त करने के लिए लगातार प्रयास करें बनाता है; जो विभिन्न स्तरों पर विभिन्न समस्याएं पैदा कर सकता है (p. जी।, स्वास्थ्य के स्तर पर, पारिवारिक मेल-मिलाप, कार्य, आदि)।

एक ही समय पर, एक पूर्णतावादी व्यक्ति के लिए यह भी सामान्य है कि वे जो कुछ भी करते हैं, उसकी अत्यधिक आलोचना करते हैं, इसलिए आप अपने द्वारा किए जाने वाले किसी भी कार्य की सभी बारीकियों के बारे में चिंता करते हैं, भले ही सभी विवरणों पर ध्यान देने और बहुत अधिक मानक रखने के परिणाम हैं नकारात्मक। इसके अलावा, यह आमतौर पर पूर्णतावादी लोग हैं जो इन उच्च मांगों को खुद पर थोपते हैं और अपने आप को काम की गति को धीमा करने की अनुमति देकर या सभी का ध्यान नहीं रखने के तथ्य को कम करना मुश्किल है विवरण।

अत्यधिक पूर्णतावादी लोगों के साथ की गई विभिन्न जाँचों में उच्च पाया गया है पूर्णतावाद और काम पर चिंता के साथ-साथ उनके अन्य क्षेत्रों में सहसंबंध ज़िंदगी। दुश्चिंता से संबंधित विकारों में से जो डिसफंक्शनल परफेक्शनिज्म और एंग्जाइटी के साथ सबसे अधिक सहसंबंध पाया गया है अनियंत्रित जुनूनी विकार (ओसीडी), सामाजिक चिंता, सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), पैनिक डिसऑर्डर और पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) के साथ भी सहसंबद्ध पाया गया है।

जैसा कि हम नीचे देखेंगे, पूर्णतावाद का एक बहुत ही उच्च स्तर होना, यह जो प्रतीत हो सकता है उसके विपरीत, यह हमें हमारे कार्य में सर्वश्रेष्ठ नहीं बनाएगा, कम से कम लंबी अवधि में, क्योंकि लंबे समय में यह हमें चिंता, तनाव के लक्षणों की एक बड़ी संख्या का कारण बनेगा और यहां तक ​​कि कम आत्म-बोध भी, जिससे स्वास्थ्य स्तर पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं मानसिक।

इसलिए, यह अधिक सुविधाजनक है कि हम पूर्णतावादियों की तुलना में अपने काम में अधिक कुशल होना चाहते हैं, अपने काम को पूरा करने का विकल्प चुनते हैं कार्य सफलतापूर्वक, लेकिन मार्जिन के भीतर जो काम के बोझ और देखभाल के मामले में उचित हैं विवरण।

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कार्य स्तर पर पूर्णतावाद का प्रभाव

काम पर पूर्णतावाद और चिंता के बीच संबंध के बारे में शोध है जो दर्शाता है कि होने के नाते अत्यधिक परफेक्शनिस्ट अपने साथ काम के स्तर पर नकारात्मक परिणामों की एक श्रृंखला ला सकता है जैसे कि जिन्हें हम समझाएंगे निरंतरता।

1. डर है कि परियोजनाएं उम्मीद के मुताबिक नहीं चलेंगी और उन्हें खत्म करने में मुश्किलें आएंगी

काम पर पूर्णतावाद और चिंता के बीच मौजूदा संबंध के भीतर, हम देख सकते हैं कि अत्यधिक पूर्णतावादी लोग चिंता से संबंधित कई लक्षणों से पीड़ित होते हैं। की वजह डर है कि उनकी परियोजनाएँ उनकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं होंगीमुख्य कारणों में से एक उच्च बार है जिसकी वे आकांक्षा करते हैं।

इस अर्थ में, यह भी अक्सर होता है कि प्रत्येक कार्य परियोजना को समाप्त करने के लिए कुछ कठिनाइयों का अनुभव होता है क्योंकि वे हमेशा पाते हैं कुछ बारीकियों को ठीक करने की आवश्यकता है, इसलिए वे कभी भी अंतिम परिणाम से पूरी तरह संतुष्ट नहीं होते हैं, जिससे और भी अधिक हो सकता है चिंता। इस कारण से, वे अक्सर उन कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यकता से अधिक घंटे काम करते हैं जो वे कम समय में कर सकते थे।

यह अधिक उचित होगा कि पूर्णता की अपेक्षा कार्यकुशलता की तलाश करें और अपने सभी कार्यों को अपनी संभावनाओं के 80% पर करने का प्रयास करें पॉलिश करने और कार्य में सुधार करते समय महत्वहीन विवरणों पर बहुत अधिक समय बर्बाद करना 100% बाकी की उपेक्षा करना, ताकि हमें उन सभी को पूरा करने के लिए आवश्यकता से अधिक समय की आवश्यकता हो।

2. स्व-मांग वाले मानकों तक नहीं होने का डर

काम पर पूर्णतावाद और चिंता के बीच का संबंध इस डर के कारण भी हो सकता है कि अत्यधिक पूर्णतावादी लोगों के पास नहीं है उल्लेखनीय रूप से उच्च परिणाम प्राप्त करते हैं कि वे आमतौर पर अपने काम के प्रदर्शन और अपने आसपास के लोगों से संबंधित हर चीज में खुद से मांग करते हैं आस-पास।

काम पर बेकार पूर्णतावाद वाले लोगों के लिए यह आम है असफलता के भय का अनुभव करने लगते हैंइसलिए, वे कभी-कभी प्रत्येक चुनौती को अच्छा करने की चुनौती के बजाय असफल होने के संभावित अवसर के रूप में देखते हैं और खर्च किए गए प्रयास से संतुष्ट होते हैं।

यह भी अक्सर होता है कि वे उन उम्मीदों को पूरा करते हैं जो उनके साथियों और/या मालिकों की थी काम जो इन लोगों को करना था लेकिन, इस तरह के पूर्णतावादी होने के नाते, वे सोचते हैं कि वे इस कार्य को पूरा नहीं कर पाए हैं।

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3. स्व-महत्वपूर्ण स्थिरांक

लगातार आत्म-आलोचना उन विशेषताओं में से एक होगी जो काम पर पूर्णतावाद और चिंता के बीच संबंध प्रदर्शित करती है; और यह है कि जो लोग बहुत पूर्णतावादी होते हैं वे हमेशा अपने हर काम में दोष ढूंढते हैं, स्वयं के प्रति बहुत कठोर होते हैं।

कई मौकों पर, यह गतिशील इन लोगों को काम पर उनके प्रदर्शन के कुछ विवरण के बारे में चिंतित महसूस करने के लिए प्रेरित कर सकता है जो उम्मीद के मुताबिक नहीं निकला है, इसलिए वे वे संतुष्ट होने के बजाय निराश महसूस करेंगे कि उन्होंने विश्व स्तर पर बहुत अच्छा काम किया है.

4. सहकर्मियों के साथ तुलना और संघर्ष

जो लोग बहुत परफेक्शनिस्ट होते हैं, उनमें अपने सहकर्मियों के साथ अपनी तुलना करने की प्रवृत्ति भी हो सकती है और उन लोगों पर विशेष ध्यान देते हैं जो काम करते हैं वे मानते हैं कि वे अपने काम में बेहतर प्रदर्शन करते हैं, हालांकि यह पूरी तरह से व्यक्तिपरक हो सकता है, जिससे हताशा और असुरक्षा पैदा हो सकती है और कुछ नहीं होने का डर उनकी नौकरी में काफी अच्छा है, जो उन विशेषताओं के भीतर तैयार किया गया है जो पूर्णतावाद और चिंता के बीच संबंधों को प्रदर्शित करता है काम।

5. अनिश्चितता के लिए कम सहनशीलता

पूर्णतावादियों के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक जो पूर्णतावाद और चिंता के बीच संबंधों को प्रदर्शित करता है कार्य उस अनिश्चितता के प्रति असहिष्णुता है जो उनमें पैदा होती है कि वे अपनी स्थिति में अपने कार्यों और परियोजनाओं के परिणामों की भविष्यवाणी करने में सक्षम नहीं हैं काम करते हैं, इसलिए वे असफलता से संबंधित नकारात्मक विचारों के रूप में कुछ डर महसूस करते हैं क्योंकि वे ठीक नहीं होंगे उन परियोजनाओं।

दूसरी ओर, संभावित परिणामों के बारे में अनिश्चितता और नकारात्मक विचारों के लिए यह कम सहनशीलता जो उम्मीद के मुताबिक नहीं होने वाली है, से संबंधित हो सकती है सब कुछ नियंत्रण में रखने की आवश्यकता उन उच्च मानकों को पूरा करने के लिए जो वे अपने सभी कार्यों में अपने लिए निर्धारित करते हैं, जिससे उन्हें बहुत चिंता होती है।

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6. बर्नआउट सिंड्रोम

वह बर्नआउट सिंड्रोम या "बर्नआउट वर्कर सिंड्रोम" की विशेषता है एक अत्यधिक शारीरिक और मानसिक क्षय, और काम पर किए गए कार्यों के प्रति असंतोष की भावना होने के तथ्य से भी; प्रतिरूपण की भावना भी हो सकती है, जो अन्य सहकर्मियों से दूर होने की भावना की विशेषता है।

एक अत्यधिक पूर्णतावादी व्यक्ति जो हमेशा उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करना चाहता है यदि आप बहुत अधिक प्रयास करते हैं, तो आप अपनी सीमा तक पहुँच सकते हैं और एक सिंड्रोम विकसित कर सकते हैं खराब हुए।

7. बहुत कठोर व्यवहार

जो लोग जरूरत से ज्यादा परफेक्शनिस्ट होते हैं वे अपने काम में बहुत सख्त होते हैं, इसलिए वे खत्म हो जाते हैं ऐसा व्यवहार करना जो बहुत कठोर है, इसलिए वे अपने कार्यों के प्रदर्शन में खुद को लचीला नहीं होने देते, इसलिए वे रचनात्मकता के लिए कोई जगह न छोड़ें, हालांकि यह आपकी परियोजनाओं में सुधार या नया करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है और यह कि उनके परिणाम अधिक सकारात्मक हैं।

यह कठोर व्यवहार उन्हें गंभीर कठिनाइयों का कारण बन सकता है जब कुछ अप्रत्याशित होता है, जैसे कि परिवर्तन जिस परियोजना में आपकी कंपनी शुरू की गई है, उसमें दिशानिर्देश, इसलिए उनके लिए इन परिवर्तनों के अनुकूल होना मुश्किल होगा और वे महसूस कर सकते हैं चिंता। हम जो देख सकते हैं, कठोर व्यवहार एक अन्य विशेषता है जो काम में पूर्णतावाद और चिंता के बीच संबंध को प्रदर्शित करता है।