क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन: इसका उपयोग आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए किया जाता है

पारंपरिक रूप से प्रसिद्ध फिल्म निर्माता वॉल्ट डिज़नी के लिए एक प्रसिद्ध उद्धरण है जो कहता है: "यदि आप इसे सपना देख सकते हैं तो आप इसे कर सकते हैं"। हालाँकि पहली बार में यह थोड़ा यूटोपियन लग सकता है, लेकिन तकनीकों की एक श्रृंखला है जिसमें इस वाक्यांश को अच्छी तरह से लागू किया जा सकता है।

क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन उनमें से एक है।. यह संज्ञानात्मक-आधारित तकनीक इस प्रसिद्ध उद्धरण के समान एक सिद्धांत पर आधारित है। इसके बाद, हम बताते हैं कि इसमें क्या शामिल है और हम इसका अभ्यास कैसे कर सकते हैं।

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क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन क्या है?

एक संज्ञानात्मक तकनीक में क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन जिसमें, हमारी कल्पनाओं का उपयोग करके, हमें एक श्रृंखला बनाने की ओर ले जाता है मानसिक छवियां जिन पर हम अपने लक्ष्यों को प्रोजेक्ट करते हैं.

हमारे उद्देश्यों और महत्वपूर्ण परिवर्तनों की इस रचनात्मक कल्पना का उद्देश्य है जिसे हम प्राप्त करना चाहते हैं हमारे आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास को बढ़ाएं और मुकाबला करने की सुविधा प्रदान करें इन परिवर्तनों से पहले।

इसके अलावा, इस तकनीक का अभ्यास हमें अपनी भावनाओं और भावनाओं को संशोधित करने में मदद कर सकता है जो हमारे भविष्य के बारे में हैं; व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक स्तर और सामाजिक स्तर दोनों पर कल्याण के प्रयोग को सुविधाजनक बनाना।

रचनात्मक कल्पना में कुछ भी रहस्यमय या गूढ़ नहीं होता, यह हमारे विचारों को संशोधित करने के लिए हमारी कल्पना का उपयोग करने के बारे में है. हम जो चाहते हैं उसके बारे में सकारात्मक विचार और छवियां रखने से हम अनजाने में उसे पाने के लिए तैयार हो सकते हैं।

वास्तव में, हम लगभग हर दिन रचनात्मक कल्पना का उपयोग करते हैं, यह सिर्फ इतना है कि हमें इसके बारे में पता नहीं है और हम इसे व्यवस्थित या विनियमित तरीके से नहीं करते हैं।

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कार्रवाई करने के लिए हमें नेतृत्व करने के लिए एक मदद

यह तकनीक जितनी आसान लगती है उतनी आसान नहीं है। हम अपने सपनों को सिर्फ कल्पना करके हासिल नहीं कर सकते. प्रत्येक व्यक्ति, अपने विश्वासों के कारण, जब उनके जीवन के कुछ पहलुओं को बदलने की बात आती है तो उनकी कुछ सीमाएँ होती हैं।

इसलिए, खुले दिमाग रखना और हमारी सीमित मान्यताओं को दूर करना जरूरी है। कल्पना करना काफी नहीं है। इसमें थोड़ा समय लगेगा, लेकिन अभ्यास से हम चीजों को बदलना शुरू कर देंगे।

लगभग हम सभी बार-बार अपने आस-पास की हर चीज के बारे में सोचते हैं। हम अपनी वर्तमान स्थिति के बारे में विचार करते हुए घंटों बिताते हैं, लगातार एक ही प्रकार की परिस्थितियों का निर्माण करते हैं। हालांकि, रचनात्मक दृश्यता के साथ हम इन विचारों को संशोधित कर सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि हम क्या बदलना चाहते हैं.

क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन के लिए दिशानिर्देश

क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन के लिए पालन किए जाने वाले दिशानिर्देशों के बारे में कुछ असहमतियाँ हैं। कुछ मान्यताओं, जैसे छवियों के कम्प्यूटेशनल सिद्धांत, ने विनियमित और आदेशित दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला विकसित की है। हालाँकि, अन्य सिद्धांतवादी या चिकित्सक अधिक लचीले होते हैं इसके अभ्यास के लिए नियम बनाते समय।

हालाँकि, उन सभी में कई बिंदु समान हैं। रचनात्मक विज़ुअलाइज़ेशन को संतोषजनक ढंग से पूरा करने के लिए नीचे हम चरणों की एक श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं।

1. स्पष्ट लक्ष्य हों

सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं। अपने उद्देश्यों के बारे में स्पष्ट होना उन पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है।

इसके साथ ही, एक प्रमुख आवश्यकता यह है कि ये यथार्थवादी और समझदार हों ताकि हम उन्हें अच्छी तरह से ग्रहण कर सकें। उदाहरण के लिए, भले ही हम हर दिन यह कल्पना करने के लिए खुद को समर्पित करें कि हमने लॉटरी जीत ली है, यह न तो यथार्थवादी है और न ही यह हमारे हाथ में है; इसलिए यह संभावना नहीं है कि हम इसे प्राप्त करेंगे।

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2. मानसिक चित्र उत्पन्न करें

एक बार जब हम इस बारे में स्पष्ट हो जाते हैं कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं, तो हम इन छवियों के मानसिक निर्माण को रास्ता देते हैं। स्मृति और कल्पना प्रक्रियाओं का उपयोग करना हमें उन स्थितियों या लक्ष्यों को मानसिक रूप से फिर से बनाना चाहिए जिन्हें हम प्राप्त करना चाहते हैं।

हमारी सभी इंद्रियों का उपयोग करना और यथासंभव विशिष्ट होना महत्वपूर्ण है।

3. क्रिएटिव की कल्पना करते रहें

इसका मतलब यह है समय के साथ इन छवियों को संरक्षित और बनाए रखें, जानबूझ कर। इसके लिए हम बिना विचलित हुए एक शांत जगह पर बैठ सकते हैं, हम गहरी सांस लेते हैं और मानसिक रूप से इन छवियों को पुन: पेश करते हैं।

इस अभ्यास को करने की सलाह दी जाती है, कम से कम, लगभग 10-15 मिनट के लिए दिन में दो बार. एक दिनचर्या बनाना आवश्यक है ताकि ये छवियां समय के साथ क्षय या पतित न हों।

4. छवियों का निरीक्षण करें

इस चरण के दौरान, हमें एक बार मानसिक छवि का निरीक्षण करना चाहिए और इसे कुछ समय के लिए बनाए रखना चाहिए।

इसे सावधानी से तलाशना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि यह वैसा ही है जैसा हम चाहते हैं। साथ ही समझें कि यह हमारे अंदर क्या भावनाएँ और भावनाएँ उत्पन्न करता है और सुनिश्चित करें कि वे सकारात्मक हैं।

5. छवियों को रूपांतरित करें

अंत में, छवि का निरीक्षण करने के बाद हम इसे इस अनुसार संशोधित या बदल सकते हैं कि यह हमें नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है या नहीं. अगर इसमें कुछ ऐसा है जो हमें पूरी तरह से आश्वस्त नहीं करता है, तो हमें फिर से प्रतिबिंबित करना चाहिए और उस बिंदु को खोजना चाहिए जो हमें अच्छी तरह से लाता है और हमें संतोषजनक लगता है।

क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन के लिए टिप्स

प्रतिबिंबित करने वाली मानसिक छवियों के रचनात्मक दृश्य के लिए अनुसरण करने के चरणों के अलावा हमारे लक्ष्य, इस तकनीक को ए में करने के लिए सिफारिशों की एक श्रृंखला है असरदार।

सबसे पहले, और जैसा कि ऊपर बताया गया है, हमें अपने खुले दिमाग का विकास करना चाहिए। खुला दिमाग रखना जरूरी है हमारे चारों ओर होने वाले परिवर्तनों को अनुकूलित और प्रबंधित करने के लिए। साथ ही जीवन में हमारे सामने आने वाले अवसरों की पहचान करने में सक्षम होना।

इसके अलावा, हमारी मानसिक छवियों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण है। द्वारा प्रबल करने वाले विचारों और शब्दों का उपयोग करना हम अपनी शंकाओं और नकारात्मक विचारों का मुकाबला कर सकते हैं।

अंत में, जैसा कि हम जो कुछ भी करने के लिए निर्धारित करते हैं, हमें स्थिर रहना चाहिए और खुद पर विश्वास करना चाहिए। अगर हम बल्ले से सही कोशिश करना बंद कर देंहमें शायद यह कभी नहीं मिलेगा।

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चिकित्सीय अनुप्रयोग

चिकित्सीय क्षेत्र में, रचनात्मक दृश्यता का उद्देश्य रोगी को जीवन के दौरान आने वाली कठिनाइयों या असफलताओं का सामना करने के लिए उपकरण प्रदान करना है।

मनोविज्ञान या मानसिक स्वास्थ्य में एक पेशेवर द्वारा निर्देशित यह तकनीक, व्यक्ति के लिए उन छवियों या विचारों को बदलना आसान बनाता है जो उनकी छवि को बनाए रखते हैं या खराब करते हैं वर्तमान स्थिति, दूसरों के लिए जो उनकी समस्याओं का समाधान प्रदान करते हैं और इसलिए अधिक कल्याण करते हैं मनोवैज्ञानिक।

इसका उद्देश्य रोगी को मानसिक छवियों के निर्माण में शिक्षित करना है जो समस्या के प्रति उनके दृष्टिकोण को बदलते हैं और प्रशंसनीय समाधान प्रदान करते हैं।