तनाव से जुड़ी रिश्ते की समस्याओं के 6 सामान्य स्रोत

अत्यधिक तनाव हमेशा मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए एक ट्रिगर होता है, लेकिन इनके परिणाम प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं और उस संदर्भ के आधार पर भिन्न होते हैं जिसमें वे रहते हैं।

जिन क्षेत्रों में इन परिवर्तनों को अधिक स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है उनमें से एक युगल के रूप में एक साथ रहना है; तनाव का संचय एक वास्तविक समय बम की तरह कार्य कर सकता है जो बुनियादी सहमति को उड़ा देता है और यहां तक ​​कि यदि समय दिया जाए तो प्रेम बंधन भी।

इस लेख में हम इसके बारे में एक सारांश देखेंगे अत्यधिक तनाव से उत्पन्न संबंध समस्याओं के सामान्य स्रोत, साथ ही यह जानने के लिए कि क्या करना है कुछ संभावित समाधान।

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तनाव का संचय रिश्ते को कैसे प्रभावित करता है?

हालांकि प्रत्येक मामला अद्वितीय है, सामान्य शब्दों में एक जोड़े के सह-अस्तित्व में समस्याओं की एक श्रृंखला का पता लगाना संभव है, और यहां तक ​​​​कि खुद का भावनात्मक संबंध भी, जिसके कारण अत्यधिक तनाव या खराब प्रबंधन में इसका एक अच्छा हिस्सा है यह।

के बारे में है बेचैनी के रूप जो दैनिक आधार पर उत्पन्न होते हैं और प्रेमालाप या विवाह को कमजोर करते हैं

जब तक, कई बार, एक बिंदु तक नहीं पहुंच जाता है जहां रिश्ते को समाप्त करना या जोड़ों के उपचार के लिए जाना आवश्यक होता है।

ये तनाव के कारण संबंधों में समस्याओं के मुख्य स्रोत हैं।

1. अत्यधिक काम का बोझ

कार्यभार स्पष्ट रूप से अत्यधिक तनाव के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

दुर्भाग्य से, यह एक ऐसा क्षेत्र है जो उस दायरे से बाहर रहता है जिसे एक जोड़े के रूप में पूरी तरह से हल किया जा सकता है, लेकिन इस समस्या से एक साथ निपटने के बेहतर और बुरे तरीके हैं.

2. असुरक्षा और साथी को खोने का डर

यह युगल में समस्याओं के सबसे लगातार कारणों में से एक है, खासकर युवा लोगों में। यह महसूस करना कि आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देना है एक तनाव बम है.

3. कामुकता से संबंधित भय

अंतरंग और यौन जीवन का क्षेत्र भय और वर्जित विषयों के अधीन बना हुआ है, जिसके बारे में हर कोई बात करने को तैयार नहीं है, यहां तक ​​कि अपने साथी के साथ भी। यह गलतफहमी, भय और एक भावना उत्पन्न करता है कि दूसरा व्यक्ति भी उतने ही रहस्य रखता है जितने कि स्वयं.

4. खराब संचार

संचार समस्याएँ अपेक्षाकृत बार-बार तनाव का स्थान ले सकती हैं, क्योंकि वे गलतफहमियों को जन्म देती हैं जिन्हें अनुचित क्षणों में हल किया जाना चाहिए। उन्हें एक "अतिरिक्त" बोझ और पूरी तरह से अनावश्यक के रूप में अनुभव किया जाता है।

5. घरेलू कामों का वितरण

यह भावना कि घरेलू कार्यों का वितरण अनुचित है, अन्य बातों के साथ-साथ इस तथ्य के कारण तनाव के संचय में योगदान देता है ऐसे प्रयासों को मनमाना माना जाता है, जो जिम्मेदारियों के बेहतर आवंटन के साथ मौजूद नहीं होना चाहिए।

6. पारिवारिक असहमति

परिवार से भी अनबन तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत है जो युगल के क्षेत्र में "रिसता" है. तनावपूर्ण क्रिसमस रात्रिभोज, कई वर्षों से चली आ रही समस्याएं, परिवार के सदस्य जिनसे संपर्क से बचा जाता है, आदि।

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ऐसा करने के लिए?

इस तरह की समस्या से सर्वोत्तम संभव तरीके से निपटने के लिए ये कुछ बुनियादी सुझाव हैं।

1. तनाव के स्रोत का पता लगाएं

यह स्पष्ट है कि दिन-प्रतिदिन के आधार पर उन सभी चीजों की पहचान करना असंभव है जो हमें तनाव का कारण बनती हैं, लेकिन उन चीजों को पहचानना संभव है जो हमें सबसे अधिक प्रभावित करती हैं।

इस प्रकार, उस मनोवैज्ञानिक दबाव के स्रोत के बारे में विशेष रूप से बात करने में कुछ समय व्यतीत करें, आप जिस स्थिति से गुजर रहे हैं, उसके निदान के समान कुछ स्थापित करने के लिए।

इसे सद्भाव के दृष्टिकोण से करें जिसमें यह स्पष्ट हो कि दूसरे का न्याय नहीं किया जा रहा है, अन्यथा इस मुद्दे से ईमानदारी से निपटना असंभव होगा।

आपको यह व्यक्त करने की आवश्यकता है कि तनाव स्वयं आपको कैसे प्रभावित करता है, और जिस तरह से दूसरा व्यक्ति व्यवहार करता है, बेहतर या बदतर के लिए, लेकिन बिना भेदभाव के।

2. नई प्रतिबद्धताएं करें

यह महत्वपूर्ण है कि आप विशिष्ट उद्देश्य निर्धारित करें और जिस स्थिति में आप स्वयं को पाते हैं उसे सुधारने के लिए यथासंभव उद्देश्य निर्धारित करें।

एक लक्ष्य जितना बेहतर परिभाषित होता है, उसे प्राप्त करने की प्रतिबद्धता से अलग होना उतना ही कठिन होगा. आपको अपनाए जाने वाले ठोस उपायों के साथ-साथ उस समय को भी परिसीमित करना होगा जिसमें उन्हें आपके सह-अस्तित्व पर लागू किया जाना चाहिए। यदि संभव हो, तो एक, दो या तीन नई आदतों का एक समूह चुनें और उन्हें अपने शेड्यूल में शाब्दिक रूप से जोड़ें, उन क्षणों को ध्यान में रखते हुए जिन्हें आप उन्हें समर्पित करेंगे।

3. अपने इंप्रेशन और प्रगति के बारे में नियमित रूप से बात करें

समय-समय पर इस बारे में बात करना कि आप तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की इस चुनौती का सामना कैसे कर रहे हैं, आपको इस प्रक्रिया में शामिल रहने में मदद करता है, और आपको समय रहते गलतियों को सुधारने की भी अनुमति देता है।

4. यदि समस्याएं बंद न हों तो कपल्स थेरेपी पर जाएं

कपल्स थेरेपी एक ऐसा संदर्भ है जिसमें प्रेम समस्याओं में हस्तक्षेप करना संभव है और पेशेवर समर्थन के साथ सह-अस्तित्व, कुछ ऐसा जो बाहरी आकृति और होने से स्थिति को पूरी तरह से बदल देता है उद्देश्य, साथ ही भावनात्मक प्रबंधन तकनीकों और अच्छी संचार आदतों और अभिव्यक्ति में प्रशिक्षित भावना।

क्या आप यह जानने के लिए मदद की तलाश कर रहे हैं कि रिश्ते की समस्याओं का प्रबंधन कैसे करें?

अगर आपको लगता है कि आप किसी ऐसे रिश्ते में हैं जो तनाव या तनाव के कारण संकट के दौर से गुजर रहा है कोई अन्य पहलू जो रिश्ते को कठिन बनाता है, आप हमारी टीम से संपर्क कर सकते हैं मनोचिकित्सक।

में उन्नत मनोवैज्ञानिक हमारे पास दो दशकों के अनुभव वाली एक टीम है जो सामान्य रूप से भावनात्मक, संचार या संबंधपरक समस्याओं वाले जोड़ों और लोगों को पेशेवर सहायता प्रदान करती है। हम वर्तमान में मैड्रिड में अपने केंद्र में व्यक्तिगत रूप से और वीडियो कॉल द्वारा ऑनलाइन थेरेपी के माध्यम से उपस्थित होते हैं। आप हमारी सेवाओं के बारे में अधिक जानकारी पर देख सकते हैं यह पृष्ठ.

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