स्पष्ट दुःस्वप्न: वे क्या हैं और वे क्यों दिखाई देते हैं?

नींद के अध्ययन में सबसे अधिक रिपोर्ट किए गए अनुभवों में से एक यह है कि स्वयं की नींद के बारे में जागरूक होना और यहां तक ​​कि नियंत्रण में होना। इस प्रकार के अनुभव को प्रेरित करने और सोते समय भी सुखद भावनाओं को प्राप्त करने के लिए तकनीकें और प्रशिक्षण भी हैं। लेकिन सुखद अनुभव केवल वही नहीं होते हैं जो आमतौर पर होते हैं।

इसके विपरीत, एक और बार-बार रिपोर्ट किया गया अनुभव है: सुस्पष्ट सपने आना चिंता के अनुभव और जागृति पर लौटने में असमर्थता के कारण होता है। यह सब स्पष्ट दुःस्वप्न के बारे में है.

हम नीचे देखेंगे कि इन बुरे सपने की मुख्य विशेषताएं क्या हैं और कुछ वैज्ञानिक शोधों द्वारा उन्हें कैसे समझाया गया है।

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स्पष्ट दुःस्वप्न क्या हैं?

हम जानते हैं कि वे सपने कहाँ स्पष्ट होते हैं व्यक्ति को पता है कि वे सपना देख रहे हैं. वे आम तौर पर सकारात्मक अनुभव होते हैं, जिनकी सामग्री सुखद भावनाओं को उत्पन्न करती है, और जिनकी दिशा सपने देखने वाले से आसानी से प्रभावित होती है। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है।

ल्यूसिड नाइटमेयर एक प्रकार का ल्यूसिड ड्रीमिंग है।

एक भयानक संदर्भ द्वारा विशेषता और नींद के दौरान नियंत्रण की कमी से। आम दुःस्वप्न की तरह, सुस्पष्ट दुःस्वप्न पीड़ा और चिंता उत्पन्न करते हैं, लेकिन के मामले में सेकंड में एक अतिरिक्त तनावपूर्ण तत्व जोड़ा जाता है: जागने का इरादा होता है, लेकिन इसमें असमर्थता होती है इसे प्राप्त करॊ।

इन सपनों का पहली बार वर्णन 1911 में किया गया था, जब डच मनोचिकित्सक और लेखक फ्रेडरिक वैन ईडन ने इस शब्द को गढ़ा था। "सुबोध स्वप्न", स्वप्न अवस्था के दौरान मानसिक स्पष्टता, साथ ही उक्त अवस्था में होने की जागरूकता का उल्लेख करता है राज्य।

मुख्य विशेषताएं

वैज्ञानिक नींद अध्ययन के विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक तदास स्टंब्रीज़ (2018) द्वारा किए गए एक अध्ययन में, 600 से अधिक प्रतिभागियों के लिए ऑनलाइन सर्वेक्षण लागू किए गए ताकि उनके बुरे सपने के अनुभवों के बारे में पता चल सके। परिणामस्वरूप, निम्नलिखित सामान्य विशेषताएं पाई गईं:

• स्वप्न अवस्था का बोध होता है.
• हालांकि, नियंत्रण की कमी की एक महत्वपूर्ण भावना है।
• गहरा भय बना रहता है.
• हिंसक चरित्र दिखाई देते हैं जो सपने देखने वाले व्यक्ति से परे स्वायत्तता रखते हैं, और यहां तक ​​​​कि उसी व्यक्ति की इच्छाओं के विपरीत एक तरह से निर्णय लेते हैं।
• जागने में असमर्थता है।

इसी अध्ययन से पता चला है कि सर्वेक्षण में शामिल आधे से अधिक लोगों में आकर्षक सपने आम थे, लेकिन आधे से भी कम लोगों ने स्पष्ट दुःस्वप्न की सूचना दी थी। उन्होंने यह भी पाया कि जिन लोगों को बार-बार आकर्षक सपने आते थे उनकी भी संख्या अधिक थी अपने सपनों की साजिश पर नियंत्रण, साथ ही दुःस्वप्न के दौरान चिंता को कम करने की क्षमताओं में वृद्धि स्पष्ट। यानी, उन्होंने उन्हें कम खतरनाक माना.

हालांकि, ये वही लोग अधिक बार स्पष्ट दुःस्वप्न का अनुभव करते हैं (लोगों की तुलना में जिनके पास आमतौर पर आकर्षक सपने नहीं होते हैं), और अनुभव किए गए कष्ट की तीव्रता सपनों की आवृत्ति पर निर्भर नहीं करती है स्पष्ट। जिससे, हालांकि नींद के दौरान चिंता की भावनाओं पर उनका अधिक नियंत्रण होता है, वे उन्हें जीने के लिए अधिक उजागर हैं.

वे क्यों होते हैं?

जैसा हमने कहा, व्याख्यात्मक दुःस्वप्न की सामग्री परिभाषा के अनुसार खतरनाक है. कभी-कभी यह निकट-मृत्यु अनुभव उत्पन्न कर सकता है, और ये अनुभव भी जागृति पर वास्तविक जीवन के अनुरूप हो सकते हैं। एक उदाहरण उन लोगों के मामलों का रिकॉर्ड है, जो सपने देखने के बाद कि कोई उनके दिल को गोली मारता है, मायोकार्डियल अटैक (मैकनामारा, 2012) के बीच में जाग जाता है।

लेकिन, क्या यह मतिभ्रम का एक सेट है? स्वप्नदोष कैसे होते हैं? यह वास्तव में मतिभ्रम नहीं है, चूंकि पूरी जागरूकता है कि आंदोलनों, कार्यों, भावनाओं, पर्यावरण और जिन पात्रों का अनुभव किया जा रहा है, वे जागृति की वस्तुनिष्ठ वास्तविकता का हिस्सा नहीं हैं, हालाँकि ऐसा लग सकता है। विरोध।

सुस्पष्ट दुःस्वप्न, सुबोध स्वप्नों की तरह, REM नींद में उभरें (रैपिड आई मूवमेंट) जिसका अर्थ है आंखों का तेजी से हिलना, और यह मस्तिष्क की सबसे बड़ी गतिविधि का चरण है। यह गतिविधि, वास्तव में, जाग्रत अवस्था के समान है, हालांकि इसमें स्वैच्छिक मोटर विनियमन के लिए जिम्मेदार न्यूरॉन्स की हल्की नाकाबंदी शामिल है।

लेकिन स्पष्ट दुःस्वप्न केवल REM नींद में ही नहीं होते हैं, वे REM से गैर-REM नींद में संक्रमण के दौरान या आंशिक REM प्रविष्टि के चरण में होते हैं। नो आरईएन धीमी तरंग चरण है और हमें गहरी नींद से परिचित कराने की विशेषता है। मस्तिष्क गतिविधि में भिन्नता दिखाता है और प्रवेश या निकास पर मतिभ्रम हो सकता है।

इस प्रकार, स्पष्ट दुःस्वप्न आंशिक नींद की स्थिति में होते हैं, जहां मस्तिष्क आराम की पूरी गतिविधि दर्ज नहीं करता है, लेकिन न ही यह जागृति दर्ज करता है।

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स्पष्ट दुःस्वप्न में मस्तिष्क गतिविधि के लक्षण

साधारण सपनों के विपरीत, स्पष्ट सपनों के आरईएम चरण के दौरान मस्तिष्क प्रीफ्रंटल और ओसीसीपोटेमपोरल कॉर्टेक्स के साथ-साथ पैरिटल लोब्स की गतिविधि में वृद्धि दिखाता है। ये क्षेत्र वे हैं जो आम सपनों में आरईएम चरण के दौरान सैद्धांतिक रूप से निष्क्रिय हो जाते हैं।

ऐसा प्रतीत होता है कि ल्यूसिड ड्रीमिंग एक ऐसी घटना है जो इस चरण में शुरू होती है (कुछ को बनाए रखना)। इसकी विशेषताओं, जैसे पेशी पक्षाघात), लेकिन यह REM में पूरी तरह से विकसित नहीं होता है, क्योंकि मस्तिष्क के स्तर पर महत्वपूर्ण अंतर है.

उसी तरह, उपरोक्त मस्तिष्क क्षेत्र स्वप्नों की चेतना की स्थिति और स्वप्नों की चेतना की स्थिति की व्याख्या कर सकते हैं स्पष्ट दुःस्वप्न, साथ ही तार्किक सोच, निर्णय लेने और उत्तेजना-जनित संकट धमकी जागने में असमर्थता के साथ युग्मित.

हालांकि, स्पष्ट दुःस्वप्न की विशेष सामग्री, उनकी अवधि, और के बारे में स्पष्टीकरण इसकी आवृत्ति, साथ ही पीड़ा के व्यक्तिगत अनुभव के लिए गहरे सन्निकटन की आवश्यकता होती है।

ग्रंथ सूची संदर्भ

• मैकनमारा, पी. (2012). स्पष्ट अर्थ का सपना और आकर्षक दुःस्वप्न। मनोविज्ञान आज। 21 सितंबर, 2018 को पुनःप्राप्त। में उपलब्ध https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• स्टंबर्स, टी. (2018). स्पष्ट दुःस्वप्न: स्पष्ट स्वप्न देखने वालों में उनकी आवृत्ति, विशेषताओं और कारकों का एक सर्वेक्षण। ड्रीमिंग, 28(3), 193-204।
• स्टंबरीज़, टी., एर्लाचेर, डी., शैडलिच, एम. और श्रेडल, एम। (2012). ल्यूसिड ड्रीम्स की प्रेरण: साक्ष्य की एक व्यवस्थित समीक्षा। चेतना और अनुभूति, 21(3): 1456-1475।