अगर आपको पैनिक डिसऑर्डर है तो क्या करें?
आइए देखें कि यह क्या है और पैनिक डिसऑर्डर के बारे में क्या करना है, इसकी अभिव्यक्तियाँ और लक्षण, और यदि आप इस मनोवैज्ञानिक विकार का स्वयं अनुभव करते हैं तो मनोवैज्ञानिक को देखना क्यों महत्वपूर्ण है।
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पैनिक डिसऑर्डर क्या है?
पैनिक डिसऑर्डर एक साइकोपैथोलॉजिकल सिंड्रोम है जो यह तीव्र चिंता के एपिसोड की विशेषता है जो बार-बार, अनायास, अचानक और अप्रत्याशित रूप से प्रकट होता है।. चिंता या घबराहट के दौरे अलग-अलग अवधि के हो सकते हैं, कुछ मिनटों से लेकर एक घंटे तक, और कम समय में अपनी अधिकतम तीव्रता तक पहुँच सकते हैं।
जब यह मनोवैज्ञानिक अशांति उत्पन्न होती है, तो व्यक्ति अप्रत्याशित रूप से महसूस करता है संकट और बेचैनी, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक भय के एक महत्वपूर्ण स्तर के साथ एक गहन अनुभव. पैनिक अटैक वाला व्यक्ति अक्सर नियंत्रण खोने, मरने और पागल हो जाने से डरता है। पैनिक अटैक किसी विशिष्ट वस्तु या स्थिति से संबंधित नहीं होते हैं।
अक्सर, इन लोगों को डर होता है कि अन्य समान स्थितियों में उन्हें अन्य पैनिक अटैक का सामना करना पड़ेगा। इसके अलावा, पैनिक अटैक अक्सर इससे जुड़े होते हैं
भीड़ से डर लगना, चूंकि पैनिक डिसऑर्डर संबंधित है कुछ स्थितियों का सामना करने का डर जिससे बचना या बाहर निकलना मुश्किल होगा, या जिसमें किसी को वास्तविकता की अपनी व्याख्या से उत्पन्न लक्षणों या पीड़ा को दिखाने में शर्म महसूस होगी।मनोवैज्ञानिक फ्लोरेंसिया स्टोलो के अनुसार, मनोवैज्ञानिक मलागा साइकोअब्रेयू के मलागा कैबिनेट से, पैनिक डिसऑर्डर एक संभावित डर पर आधारित है। बहुत अधिक चिंता और चिंता का दौरा, एक ऐसा अनुभव जिसमें व्यक्ति स्वयं मानता है कि वह हमलों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है और उसका बाहरी ठिकाना है अपनी स्थिति (यानी, उस स्थिति की एक व्याख्या जिसमें इसे स्वयं के लिए बाहरी और बेकाबू के रूप में देखा जाता है, जो किसी एक में होता है अवसर)। मनोवैज्ञानिक का दावा है रोगी को अपनी भावनाओं और संकटों को नियंत्रित करने की क्षमता देकर, उन्हें कम करना संभव है और उन्हें नियंत्रित करें।
लक्षण
सबसे लगातार लक्षण आतंक विकार के प्रकार इस प्रकार हैं।
- तचीकार्डिया: दिल तेजी से धड़कता है।
- धड़कन: दिल तेजी से धड़कता है। दिल "दस्तक" माना जाता है और रक्तचाप बढ़ जाता है।
- घुटन या सांस की तकलीफ की अनुभूति।
- शुष्क मुंह
- सांस लेने में कठिनाई।
- छाती में दबाव या दर्द।
- हाथ पैरों में झुनझुनी या सुन्नता।
- अत्यधिक पसीना आना (अत्यधिक पसीना आना)।
- झटके।
- अस्थिरता, बेहोशी या चक्कर आना।
- मतली या पेट की परेशानी।
- गर्म चमक या ठंड लगना।
- नियंत्रण या होश खोने का डर, या आसन्न मृत्यु।
कम लगातार लक्षणों के रूप में और बड़ी चिंता के क्षणों में आप डिपर्सनलाइज़ेशन (अपने या अपने शरीर को घेरने वाले वातावरण के लिए अजनबीपन की भावना) या व्युत्पत्ति का अनुभव करते हैं (परिवर्तित धारणा या पर्यावरण का अनुभव जिसे असत्य या अजीब के रूप में व्याख्या किया गया है)।
अगर आपको पैनिक डिसऑर्डर है तो क्या करें?
सबसे महत्वपूर्ण है चिंता के इलाज में विशेषज्ञता वाले स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक के पास जाएं विशिष्ट मामले का मूल्यांकन करने के लिए। एक बार परामर्श करने के बाद, मनोवैज्ञानिक निश्चित रूप से निम्नलिखित उपकरणों और तकनीकों का उपयोग करेगा।
1. मनोविज्ञान
रोगी को समझाया जाएगा कि उसके साथ क्या हो रहा है, घबराहट के दौरे क्या होते हैं, इसके लक्षण और चिंता के हमलों के आसपास की सभी घटनाएं जो पहले ही हो चुकी हैं। आपको यह भी बताया जाएगा कि पैनिक अटैक और उनका डर आपके दैनिक जीवन और दूसरों के साथ आपके संबंधों को कैसे प्रभावित कर रहा है।
यह रोगी के लिए यह समझने में मददगार होता है कि वह किस तरह से भयावह तरीके से अनुभव की जाने वाली शारीरिक संवेदनाओं की व्याख्या करता है।
2. विश्राम तकनीकें
रोगी को आराम करने के लिए उपकरण देने के लिए विभिन्न विश्राम तकनीकों के बारे में बताया जाएगा संकटों और जो कुछ भी घटित होता है उस पर नियंत्रण की उनकी भावना को बढ़ाने के लिए, जो आपको अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद करेगा।
आराम बाकी संज्ञानात्मक और व्यवहारिक तकनीकों को करने की अनुमति देगा, जो व्यक्ति को चिंता संकट को काफी हद तक नियंत्रित करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए: जैकबसन की प्रगतिशील विश्राम तकनीक, डायाफ्रामिक श्वास, शुल्त्स प्रगतिशील विश्राम ...
3. संज्ञानात्मक तकनीक
बेकार के विचारों को पहचानने और जानने के लिए सबसे बड़ी चिंता की स्थिति में रोगी के लिए, स्व-पंजीकरण भरना उपयोगी होता है। सुरक्षा व्यवहारों को त्यागने में सक्षम होने के लिए संज्ञानात्मक तकनीकें भी उपयोगी हैं, जो इन कार्यों की आवश्यकता के बिना व्यक्ति को विभिन्न क्षेत्रों में सुरक्षित महसूस करने दें कुअनुकूलन। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक जिन संज्ञानात्मक तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, उनमें हम एलिस ए-बी-सी मॉडल पाते हैं संज्ञानात्मक पुनर्गठन, सुकराती प्रवचन ...
4. आत्म-सम्मान और आत्म-अवधारणा बढ़ाने की तकनीकें
वे रोगी को उसके चारों ओर की स्थितियों के नियंत्रण में अधिक सुरक्षित महसूस करने और उसके सामाजिक संबंधों और उसके पर्यावरण के साथ उसके संबंधों को बेहतर बनाने के लिए हैं।
5. अन्य मनोचिकित्सा उपकरण
अन्य उपकरण या प्रक्रियाओं का उपयोग किया जा सकता है जैसे कि सचेतन, EMDR थेरेपी (आंखों की गतिविधियों द्वारा असंवेदीकरण और पुनर्प्रसंस्करण)... जो उपरोक्त सभी को तेज या पूरक करता है।
की कैबिनेट मनोवैज्ञानिक मलागा PsicoAbreu इसमें पैनिक डिसऑर्डर जैसे चिंता विकारों के उपचार में विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक हैं, जो आपके दिन-प्रतिदिन ठीक होने में आपकी मदद कर सकते हैं।
