कैसे समय बर्बाद करने के डर पर जुनूनी न हों

निश्चित रूप से आपने कभी महसूस किया है कि जब आप कोई ऐसी गतिविधि करते हैं जिसे आप "अनुत्पादक" मानते हैं तो आप समय बर्बाद कर रहे हैं, जुनूनी रूप से यह सोचना कि आपको अपने आप को और अधिक उपयोगी बनाना चाहिए।

बहुत से लोग महसूस कर सकते हैं कि उनका दैनिक समय बर्बाद हो रहा है जब सिद्धांत रूप में वे इसे कुछ ऐसा करने के लिए समर्पित करते हैं जो उन्हें भर देता है या उन्हें खुश करता है, खासकर यदि वे नहीं करते हैं श्रम बाजार के तर्क के साथ फिट बैठता है और एक तरफ मौद्रिक शर्तों में लाभप्रदता की निरंतर खोज, या दूसरी तरफ घरेलू कामकाज और पारिवारिक जिम्मेदारियां। अन्य।

समय बर्बाद न करने का यह जुनून एक सच्ची मानसिक स्वास्थ्य समस्या बन सकता है, मध्यम और लंबी अवधि में महत्वपूर्ण टूट-फूट पैदा कर सकता है। इसलिए, इस लेख में हम एक महत्वपूर्ण विचार पर ध्यान केंद्रित करेंगे क्योंकि यह सरल है: इसे खोने के लिए समय की आवश्यकता.

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समय बर्बाद करने के जुनून से बचने के लिए मुख्य विचार

यदि आपके दिन-प्रतिदिन आप देखते हैं कि कुछ होने के साधारण तथ्य के लिए तनाव, पीड़ा या अपराध की भावना भी आप पर हावी हो जाती है मिनट जो आप नहीं जानते कि क्या आवंटित करना है, या यदि आपने मान लिया है कि आपका खाली समय हमेशा प्रशिक्षण, दोस्त बनाने या कुछ करने में लगाया जाना चाहिए कि, सामान्य तौर पर, यह आपको संचित प्रगति की भावना देता है... यह सब एक संकेत है कि आपने अपने समय प्रबंधन के साथ एक स्वस्थ संबंध स्थापित नहीं किया है। समय।

इसलिए, नीचे मैं आपको विचारों और सिद्धांतों की एक श्रृंखला दिखाऊंगा जिसे आप अपने दिन-प्रतिदिन लागू कर सकते हैं ताकि "समय बर्बाद करने" के डर से ग्रस्त न हों।

1. मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए खुद के लिए समय को महत्व दें

कुछ लोग इस विचार से ग्रस्त हैं कि हर दिन उत्पादक होने में बिताया जाता है एक तरह से या किसी अन्य में, कहने का मतलब यह है कि हमें ऐसी गतिविधियाँ करनी चाहिए जो हमें लाभ पहुँचाएँ, चाहे जो भी हो होना। लेकिन हमें स्थायी उत्पादकता की उस धारणा को दूर करना चाहिए.

इस अर्थ में, उस समय की कल्पना करना शुरू करना जो हम अपने आप को मूल्यवान मानते हैं, इस प्रकार की स्थितियों में अपराध की भावना से बचने का पहला कदम है। और इसके लिए, यह महत्वपूर्ण है कि इस तथ्य पर ध्यान न दिया जाए कि हम रोबोट नहीं हैं, बल्कि ऐसे जीवित प्राणी हैं जिन्हें शब्दों या संख्याओं में व्यक्त नहीं किया जा सकता है (यहां तक ​​कि हमारे बैंक खाते की भी नहीं)।

मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है जीवन की एक अच्छी गुणवत्ता रखने के लिए, और इसे बनाए रखने के लिए, खाली समय और फुरसत के क्षणों का होना आवश्यक है, जो ठोस या आसानी से पहचाने जाने योग्य लाभ में तब्दील न हों। यह एक स्व-देखभाल प्रक्रिया है।

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2. यह जानकर कि डिस्कनेक्ट करने से हमें चीजों पर पुनर्विचार करने में मदद मिलती है

चिकित्सा विज्ञान यह प्रदर्शित करने में सक्षम रहा है कि विश्राम के क्षणों में जब सर्वोत्तम विचार और जटिल समस्याओं का समाधान भी जिसमें हम फंस सकते हैं या अवरुद्ध। तनाव हमें बहुत ही अल्पकालिक जरूरतों का जवाब देने के लिए स्वचालितता के माध्यम से व्यवहार करने की ओर ले जाता है, जबकि शांति के क्षण हमें रचनात्मकता को जन्म देने के लिए विचारों और मानसिक छवियों को मिलाने की अनुमति देते हैं.

वह समय जब हम आत्मनिरीक्षण के लिए समर्पित होते हैं या केवल काम से अलग होने के लिए खुद को हल्के शौक के लिए समर्पित करते हैं और बिना महानता के दावे हमें खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद कर सकते हैं, एक बौद्धिक प्रक्रिया के लिए जिसमें हम चीजों पर पुनर्विचार करना शुरू करते हैं कि हम सोचते हैं कि हम "मैं" के बारे में जानते हैं, कुछ मनोवैज्ञानिक जड़ता को तोड़ने के लिए और हमारे द्वारा उपयोग की जाने वाली क्लासिक योजनाओं से परे सोचने के लिए आदतन।

यह हमें अन्य दृष्टिकोणों से नए निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है जो पुरानी समस्याओं को हल करने या भविष्य के मुद्दों के नए समाधान खोजने के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं।

उसी तरह, जैसा कि संकेत दिया गया है, उन क्षणों में जो हम स्वयं को समर्पित करते हैं और जिनमें हमारे पास पर्याप्त विश्राम और आराम होता है, हम गहरे व्यक्तिगत आत्म-ज्ञान की प्रक्रियाओं को व्यवहार में ला सकते हैं जो हमें एक दूसरे को बेहतर तरीके से जानने और अधिक मानदंडों के साथ महत्वपूर्ण निर्णय लेने की अनुमति देता है।

आत्म-ज्ञान नहीं होता है यदि हमारे पास वह समय नहीं है जो हमें खुद से महत्वपूर्ण प्रश्न पूछने के लिए लेता है, वह समय जो हमें आराम करने की अनुमति देता है, स्वयं के साथ गुणवत्तापूर्ण समय।

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3. विश्राम के उत्साहजनक क्षण हमें 'रीसेट' करने में मदद करते हैं

विश्राम दिनचर्या को हमारे दिन-प्रतिदिन लागू करें हमें उन चिंताओं को दूर करने की अनुमति देता है जिन्होंने हमें पक्षाघात की स्थिति में रखा है क्योंकि हम उस सच्चे कारण का सामना करने की हिम्मत नहीं करते जो उन्हें भड़काता है। यह हमारे दिमाग को "रीसेट" करने का एक तरीका है, जो जीवन हमें प्रस्तुत करने वाली चुनौतियों के लिए नए सिरे से ताकत के साथ सूंघता है, और विचार के अन्य रास्तों के माध्यम से जो चिंता से नहीं उकेरे गए हैं।

रिलैक्सेशन तकनीक हमें शारीरिक और भावनात्मक संतुलन की स्थिति खोजने में मदद करती है और हमें एक के साथ जीवन जीने की अनुमति देती है बेहतर दर्शन, अन्य अच्छी चीजों को महत्व देना जो हमारे पास हैं, न कि नकारात्मक पर ध्यान देने के बजाय, जैसे कि नियंत्रण खोने की भावना समय।

जो लोग मानते हैं कि जब वे इसे काम या किसी अन्य को समर्पित नहीं करते हैं तो वे समय बर्बाद करते हैं सशुल्क गतिविधि आमतौर पर उच्च स्तर के तनाव, चिंता या अन्य मनोवैज्ञानिक विकृतियों को प्रस्तुत करती है पहले का।

प्रभावी विश्राम तकनीकों को अभ्यास में लाकर, हम किसी भी प्रकार की मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी को कम करने और उसमें प्रवेश करने में सक्षम होंगे भावनात्मक संतुलन पर आधारित कल्याण की स्थिति.

इनमें से कुछ तकनीकें सचेत श्वास, प्रगतिशील विश्राम, योग, ध्यान या पिलेट्स हो सकती हैं।

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4. जीवन में जो कुछ भी है उसका आनंद लेने के लिए उसका मूल्यांकन करना आवश्यक है

जब हम गुणवत्ता के साथ समय बिताते हैं तो समय बर्बाद करने के लिए तीव्र जुनूनी नहीं बनने के लिए हमारे सबसे करीबी दोस्त या रिश्तेदार, कुछ छोटी चीजों को महत्व देना महत्वपूर्ण है जो हमें जीवन का बोध कराती हैं। ज़िंदगी। यदि हम केवल अपने लक्ष्यों पर ध्यान देंगे, तो निराशा हमारी दिनचर्या पर हावी हो जाएगी.

उदाहरण के लिए, जब हम परिवार के किसी सदस्य के साथ होते हैं, तो हमें यह सोचना चाहिए कि हम कितने भाग्यशाली हैं कि वे हमारे पास हैं और हमें उस व्यक्ति के साथ अपना अधिक से अधिक समय बिताना चाहिए।

घनिष्ठ पारस्परिक संबंधों के महत्व को महत्व देना या उस भाग्य को ध्यान में रखना हमारे पास जीवन में है, हम उन गतिविधियों को सामने लाने में सक्षम होंगे जो हमें होने की आवश्यकता के बिना पूरा करती हैं उत्पादक।