खरीदारी की लत पर काबू पाने के 7 टिप्स

खरीदारी की लत एक विकार है जो विशेष रूप से पश्चिमी समाज में होता है। निरंतर उपभोक्तावाद और जीवन शैली के पैटर्न के आधार पर हमारी जीवन शैली, जो हमें विश्वास दिलाती है कि यदि हम मालिक नहीं हैं, तो हम नहीं हैं खुश, इस विकार के गठन के साथ बहुत कुछ जुड़ा हुआ है, अगर इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो इससे पीड़ित व्यक्ति के लिए समस्या बन सकती है। कष्ट सहना।

अगला, हम की एक श्रृंखला प्रस्तावित करते हैं युक्तियाँ जिन्हें आप खरीदारी की लत से लड़ने और उस पर काबू पाने के लिए अपने जीवन में लागू कर सकते हैं.

बाध्यकारी खरीदारी की लत: यह क्या है और इसका इलाज कैसे किया जाता है

यह विकार उन चीजों को खरीदने की बेकाबू इच्छाओं पर आधारित है, जो सामान्य तौर पर नहीं होती हैं व्यक्ति के जीवन के लिए आवश्यक: गहने, ब्रांड के कपड़े, गैर-बुनियादी उपकरण, प्लगइन्स आदि प्रभावित व्यक्ति इन आवेगों को नियंत्रित करने में असमर्थ महसूस करता है, क्योंकि वे आनंद उत्पन्न करते हैं और क्षण भर में चिंता और परेशानी को कम करते हैं। यह अल्पकालिक "इनाम" मजबूरियों को दोहराता है।

हालांकि विकार को "लत" के रूप में जाना जाता है, मनोवैज्ञानिक इसे एक लत के रूप में वर्गीकृत नहीं करते हैं। "नशे की लत" खरीदारी आवेग नियंत्रण विकारों से जुड़ी हुई है, जैसे जुनूनी-बाध्यकारी विकार। इस प्रकार के विकार एक ही पैटर्न का पालन करते हैं: सबसे पहले, प्रभावित व्यक्ति

तनाव और चिंता को दूर करने के लिए मजबूरी करता है. फिर, मजबूरी खत्म होने के बाद, वह एक क्षणिक राहत महसूस करता है, जो थोड़ी देर बाद खत्म हो जाती है। तब बाध्यकारी कार्य से पहले चिंता के लक्षण फिर से प्रकट हो सकते हैं, जिससे व्यक्ति इसे बार-बार दोहरा सकता है।

इन लोगों के लिए प्रदर्शन करने के बाद अपराधबोध की भावना होना काफी आम है मजबूरी, जो चिंता को पुष्ट करती है और एक दुष्चक्र स्थापित करती है जो व्यक्ति के जीवन के लिए बहुत हानिकारक है। प्रभावित व्यक्ति। उसे लगता है कि उसका अपने कार्यों पर कोई नियंत्रण नहीं है, जो उसकी आत्म-अवधारणा को कम करता है और उसके आत्म-सम्मान को बहुत प्रभावित कर सकता है।

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खरीदारी की लत पर काबू पाने के टिप्स

खरीदारी की लत पर काबू पाने के लिए हम आपको नीचे जो सुझाव दे रहे हैं, उनमें किया जाना चाहिए एक चिकित्सीय प्रक्रिया के साथ संयोजन और जब तक वे उपचार के अनुकूल हैं, अपने दम पर नहीं अपना।

1. खरीदारी सूची मदद करती है

खरीदने के लिए विशिष्ट लक्ष्यों को निर्धारित करने से अव्यवस्थित खरीदारी से बचने में बहुत मदद मिलती है. इसलिए, घर से निकलने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप अपने साथ खरीदने के लिए आवश्यक आवश्यक वस्तुओं की एक सूची लें, और जितना संभव हो उतना उनसे चिपके रहने का प्रयास करें।

2. सामाजिक नेटवर्क के साथ मध्यम संपर्क

सोशल नेटवर्क एक बेहतरीन शोकेस हैं जहां लोग अपने जीवन को उजागर करते हैं, जिसमें वे क्या खरीदते हैं। यही कारण है कि अगर आपको खरीदने की मजबूरी है तो वे एक "खतरनाक" तत्व हैं।

अलावा, इंटरनेट के माध्यम से बिक्री करने वाली कंपनियों के पास हमारे स्वाद को जानने के लिए अधिक से अधिक संसाधन हैं, इसलिए किसी पृष्ठ पर एक साधारण "क्लिक" हम जो चाहते हैं उसके बारे में कई सुराग दे सकते हैं। खरीदारी की लत वाले व्यक्ति के लिए, यह अत्यधिक हानिकारक हो सकता है, क्योंकि यह एक निरंतर प्रलोभन का प्रतिनिधित्व करता है। इसलिए, सीमित करने का प्रयास करें, जो घंटे आप नेटवर्क से जुड़े रहते हैं।

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3. "निकटतम" स्टोर चुनें

"करीब" से हमारा तात्पर्य विशिष्ट पड़ोस के स्टोर से है, जो अपने उत्पादों की पेशकश करते समय बहुत कम आक्रामक विपणन का उपयोग करते हैं। यदि आप किसी शॉपिंग सेंटर में जाते हैं, उदाहरण के लिए, आपके लिए विरोध करना अधिक कठिन होगा, क्योंकि इस प्रकार के प्रतिष्ठान उपभोक्तावाद के लिए एक निरंतर आह्वान हैं। यदि आप खरीदारी की लत से पीड़ित हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस प्रकार के केंद्रों से बचें, साथ ही बड़े खरीदारी के रास्ते भी।

4. पहले बिना खाए खरीदारी करने न जाएं; भले ही आप बहुत दुखी महसूस करें

यदि आप भूख की भावना के साथ खरीदारी करने जाते हैं, तो आप बाध्यकारी खरीदारी के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे. कम से कम, यह कई अध्ययनों द्वारा दिखाया गया है, इसलिए यह बेहतर है कि आप दिन के मुख्य भोजन के बाद दुकानों पर जाएं।

किसी स्टोर पर जाने का सबसे बुरा समय वह होता है जब हम उदास या अभिभूत महसूस करते हैं। इन परिस्थितियों में, हम मजबूरी में पड़ने के लिए बहुत अधिक असुरक्षित हैं, इसलिए भावनात्मक "डाउन" के समय खरीदारी करने से बचें।

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5. यथासंभव स्वस्थ जीवन जीने का प्रयास करें

किसी भी अन्य बाध्यकारी विकार की तरह, खरीदारी की लत उच्च स्तर के तनाव और चिंता से संबंधित है। एक स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश करें: स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करें, खाने और सोने के नियमित कार्यक्रम का पालन करें, और अपने शरीर और दिमाग को आवश्यक आराम देने के लिए पर्याप्त नींद लें।

चिंता के स्तर को कम करने के लिए खेल भी एक बहुत अच्छा संसाधन है. गहन खेल के दौरान एंडोर्फिन की रिहाई आपकी मांसपेशियों को आराम करने और नकारात्मक भावनाओं को रद्द करने में मदद करती है। रिलैक्सेशन तकनीक, जैसे डायाफ्रामिक श्वास या योग और ध्यान जैसे व्यायाम भी आपकी बहुत मदद कर सकते हैं।

6. अपने विकार के बारे में दूसरों से बात करें

यह दिखाया गया है कि चीजों को अपने तक रखने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। मनुष्य को यह व्यक्त करने की आवश्यकता है कि उसे क्या दुख और चिंता है; बेशक, इसे सही लोगों के साथ बनाने की कोशिश करें। आपके आस-पास के सभी लोग यह समझने में सक्षम नहीं हैं कि आप क्या महसूस करते हैं उन लोगों से बात करें जिन पर आपको सच्चा भरोसा है और जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं अपने आप को व्यक्त करें

बेशक, इसकी आवश्यकता नहीं है और आपको इसे अपने और अपने चिकित्सक तक रखने का पूरा अधिकार है। हालाँकि, अपने अनुभव को अपने करीबी लोगों के साथ साझा करने से आपको समर्थित और प्यार महसूस करने में मदद मिल सकती है, जो आपकी चिकित्सीय प्रक्रिया के लिए एक बहुत ही फायदेमंद अनुभव है।

7. यदि आप मजबूरी में वापस आते हैं तो अपने आप को मत मारो

याद रखें कि, यदि आप एक अनावश्यक वस्तु की खरीद में पड़ जाते हैं, तो आपको जो हुआ उसके लिए खुद को दोष देने पर ध्यान नहीं देना चाहिए और खुद के साथ ऐसा व्यवहार करना चाहिए जैसे कि आप एक ऐसे व्यक्ति थे जिससे आप घृणा करते हैं। व्यसनों का सामना नैतिक रूप से "कमजोरी" के संकेत के रूप में नहीं किया जा सकता हैन ही इच्छाशक्ति की कमी; यदि वे एक समस्या हैं, तो यह ठीक है क्योंकि वे हमें अपने आप में बंद कर देते हैं और हमें ऐसी स्थितियों में उजागर करते हैं जिनमें हम नियंत्रण खो देते हैं; इसीलिए चिकित्सा के लिए जाना और पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है। यह स्पष्ट है कि आपको पुनरावर्तन से बचने के लिए हर तरह से प्रयास करना होगा, लेकिन यदि ऐसा होता है, तो स्वयं को शहीद करने की अपेक्षा गलतियों से सीखना अधिक महत्वपूर्ण है।

थोड़ा-थोड़ा करके, और अपने चिकित्सक की मदद से, आप मजबूरियों को कम करने में सक्षम होंगे, जो आपके आत्म-सम्मान को मजबूत करेगा और चिकित्सीय प्रक्रिया में आपकी मदद करेगा।

क्या आप व्यसन के लिए चिकित्सा प्रक्रिया शुरू करना चाहते हैं?

यदि आप खरीदारी की लत या कुछ क्रियाओं पर निर्भरता से जुड़े किसी अन्य विकार पर काबू पाना चाहते हैं, तो हमसे संपर्क करें।

में आरईसीएएल क्लिनिक हम नशे की लत विकारों के उपचार में विशेषज्ञ हैं।