7 सबसे आम डर, और उन्हें कैसे दूर करें I

डर वह भावना है जो हमें सबसे अधिक पंगु बना देती है और हमारे जीवन को सीमित कर देती है। इसके अलावा, अन्य लकवाग्रस्त और परेशान करने वाली भावनाएँ जैसे असुरक्षा या चिंता की स्थिति भी भय के रूप हैं। यह हमें अपने भय से निरंतर अनुकूलित जीवन जीने के लिए क्या प्रेरित करता है?

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हमारे जीवन में भय का प्रभाव

भय उन लोगों के लिए सबसे आम समस्या है जो अपने जीवन में वास्तविक और गहन परिवर्तन का अनुभव करना चाहते हैं चाहे उनकी अपनी भलाई, व्यक्तिगत या साथी संबंधों, सामाजिक कठिनाइयों या यहां तक ​​कि काम पर या के संबंध में उद्यम। यह एक मायावी भावना है, और इन आशंकाओं का पता लगाना, उन्हें समझना, उनका अर्थ जानना (जो वास्तव में हमें डराता है) और सबसे बढ़कर उन्हें दूर करना बहुत मुश्किल है। लेकिन समस्या डर नहीं है, समस्या यह है कि आप किस तरह से अपने डर को समझते और प्रबंधित करते हैं.

डर एक बुनियादी भावना है और इसे महसूस करना स्वाभाविक और आवश्यक है। एक मनोवैज्ञानिक घटना के रूप में, यह हमें कई हानिकारक कारकों से बचाता है। समस्या तब होती है जब हमने, लगभग हमेशा अनजाने में, उन स्थितियों के प्रति बहुत सारे डर पैदा कर दिए होते हैं जो वास्तव में खतरनाक नहीं होते हैं और हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं। खोने का डर, अकेलेपन का, काबिल ना होने का...

वह डर यह क्रोध, असुरक्षा, तर्क, निराशा, या सबसे बढ़कर उस सामान्य पक्षाघात में परिवर्तित हो जाता है जब समस्याओं का सामना करने या उस ओर जाने की बात आती है जो हम वास्तव में चाहते हैं और हमें खुश करते हैं।

पिछले 10 वर्षों में, एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में लोगों को उनकी परिवर्तन प्रक्रियाओं में साथ देते हुए, मैंने सबसे आम आशंकाओं को जाना और उनके साथ काम किया है। उन सभी को 7 महाभय में समाहित किया जा सकता है। आइए देखें कि वे क्या हैं और उन पर काबू कैसे पाया जाए; और, यदि आप वह कदम उठाना चाहते हैं, तो आप भीतर उत्साहित हों में निःशुल्क पंजीकरण कर सकते हैं empoderamientohumano.com, समझने और जानने के लिए परिवर्तन की प्रक्रिया शुरू करने के लिए पहला कदम अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें

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7 सबसे आम डर

ये 7 सबसे आम डर हैं जो कई लोगों के जीवन में कुछ पलों में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होते हैं:

1. न कर पाने और असफल होने का डर

जब चुनौतियों और परियोजनाओं की बात आती है, तो जब हम वास्तव में जो चाहते हैं उसे करने की बात आती है तो यह डर अक्सर एक लकवाग्रस्त बल होता है। हम अपनी अक्षमता या संभावित परिणामों के विचार के साथ जीते हैं, और डर हमें उन परिणामों से बचने के लिए पंगु बना देता है। लेकिन सच्चाई यह है कि हम कभी भी कुछ नया करने के लिए 100% तैयार नहीं होते हैं, और जिसे हम असफलता समझते हैं, वह सीखने की प्रक्रिया का हिस्सा है।

2. अकेलेपन का डर

इंसान कभी अकेला नहीं होता। हम सामाजिक प्राणी हैं, और हमारे संबंधों की गुणवत्ता या मात्रा हमारे खुलेपन और भरोसे पर निर्भर करती है. विरोधाभासी रूप से, जब हम सबसे अधिक संदिग्ध होते हैं, जब हम अकेलेपन से सबसे अधिक डरते हैं, और यह हमें खुद को अलग करने या इसके विपरीत, अपने डर और असुरक्षा के आधार पर और तर्कों या माँगों के आधार पर लोगों (जैसे कि एक साथी) को बनाए रखने की कोशिश करना अक्सर।

3. मृत्यु का भय (स्वयं का या दूसरों का)

मृत्यु एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसके साथ हम जीते हैं. हमारा समाज या रहन-सहन हमें इस प्रक्रिया से अलग कर देता है, जिससे हम और भी भयभीत हो जाते हैं।

4. नियंत्रण खोने का डर

अपने जीवन पर हमारा नियंत्रण वास्तव में बहुत कम है। हम निर्णय ले सकते हैं, लेकिन साथ ही हम कई कारकों से प्रभावित और अनुकूलित होते हैं। यह जीवन में आत्मविश्वास की कमी है अक्सर हमें बेकाबू के नियंत्रण में रहना चाहता है. संभव न होने पर, भय स्वयं को प्रबल करने लगता है। हम अपने बच्चों, अपने साथी, अपने रिश्तों, अपनी वस्तुओं और संपत्ति, अपनी हैसियत आदि को नियंत्रित करना चाहते हैं।

5. हानि का भय

व्यक्तिगत या सामग्री, यह है नियंत्रण खोने के डर का दूसरा रूप, लेकिन हम जो खोते हैं उससे उन्मुख, जिसका तात्पर्य है कि हम इस विश्वास के साथ जीते हैं कि हमारे पास कुछ न कुछ है।

6. मुझे डर है कि सब कुछ वैसा ही रहेगा

जब हम अपनी स्थिति को पसंद नहीं करते हैं, तो हम डरते हैं कि यह इसी तरह जारी रहेगा। यह समय के सरल बीतने के साथ भय को मान्य करने का कारण बनता है, और हम सब कुछ अधिक से अधिक काला देखते हैं। बदले में, यह डर कुछ सकारात्मक है: यह आपको अपने निजी बदलाव के लिए प्रतिबद्ध होने में मदद करता है.

7. सुरक्षा खोने का डर

हमारा मानना ​​है कि सुरक्षित रहना ही खुश रहने की कुंजी है। हालाँकि, जीवन शुद्ध असुरक्षा है। हम नहीं जानते कि किसी भी क्षण क्या होने वाला है, और जिस तरह से हम उस आश्चर्य का सामना करते हैं वह हमारे जीवन को प्रभावित करता है.

सुरक्षा खोने का डर हमें इसकी तलाश में इतना कठिन बना देता है कि हम हमेशा असंतोष, हताशा, चिंता और इसलिए और भी अधिक भय महसूस करते हैं।

व्यक्तिगत विकास अपने डर के साथ संबंध में सुधार करता है

ये डर आपको कहाँ ले जाते हैं? उनके होने के परिणामस्वरूप आप क्या खो रहे हैं? यदि आप उन्हें समझना और प्रबंधित करना सीख जाते हैं तो आपका जीवन कैसे अलग होगा ताकि वे आपके जीवन को अनुकूलित न करें? और सबसे बढ़कर, उन्हें कैसे दूर किया जाए?

वास्तव में, डर जरूरी है और उन्हें हमेशा के लिए पीछे छोड़ना संभव नहीं है. कुंजी आपके डर के साथ एक कार्यात्मक संबंध होना है, इस तरह से कि वे आपको इस बारे में चेतावनी देते हैं कि वास्तव में क्या खतरनाक है या नहीं और जानने के लिए उन्हें एक कार्यात्मक तरीके से समझें और प्रबंधित करें (जो वास्तव में आपके लिए उपयोगी है और आपको अपने संबंधों या जीवन के कल्याण और सुधार की ओर ले जाता है) पेशेवर)।

यह कुछ ऐसा नहीं है जो केवल हमें वस्तुनिष्ठ जोखिमों (संभावना के अनुसार अनुमानित) के बारे में सूचित करने से प्राप्त होता है जिससे हम डरते हैं। डेटा होने के तथ्य को हमारी भावनाओं से संबंधित हमारे तरीके में बदलाव नहीं करना पड़ता है।

यदि आप परिवर्तन की प्रक्रिया में रहते हैं तो आपको यही मिलता है, जिसके दौरान वह व्यक्तिगत परिवर्तन हमेशा आपके साथ रहता है, क्योंकि आपने मुख्य रूप से अपने बारे में सीखा है। सीखने के इस रूप में एक सैद्धांतिक हिस्सा है, लेकिन नए अनुभवों के आधार पर एक व्यावहारिक हिस्सा सबसे ऊपर है। इनके बिना, व्यक्तिगत विकास अर्थहीन है; और ठीक यही "प्रशिक्षण" सत्र है जिसके साथ हम मनोविज्ञान पेशेवर काम करते हैं।