बुरे समय से गुजर रहे दोस्त की मदद कैसे करें?

निश्चित रूप से आपके दोस्तों या परिवार के सदस्यों के बीच कोई ऐसा व्यक्ति है जो बार-बार संकट का सामना कर रहा है और उसे आपके आराम और सलाह की आवश्यकता है।.

यह हो सकता है कि हर बार जब आप तीव्रता से प्यार में पड़ते हैं तो आप एक प्यार भरी असफलता का अनुभव करते हैं और इसलिए आप पीड़ा महसूस करते हैं; कि उन्हीं चर्चाओं के सामने वह नियंत्रण खो देता है और वह जो कहता है उसके बारे में सोचे बिना गुस्से से प्रतिक्रिया करता है; कि वह लिफ्ट या सामाजिक स्थितियों का एक लकवाग्रस्त भय महसूस करता है, इसे बड़ी शर्म के साथ स्वीकार करता है और केवल आपको बताता है; या यहां तक ​​कि उसके लिए घर से निकलना भी मुश्किल हो जाता है। इन मामलों में, बुरा महसूस करना सामान्य है, यह नोटिस करना कि आप हर बार मिलने पर उनके मन की स्थिति के बारे में बहुत चिंतित हैं।

अच्छी मित्रता उस जिम्मेदारी को वहन करती है, चिंता की स्थिति में कार्रवाई करती है। सवाल यह है की... मित्र के संकट का सामना करने पर हम क्या कर सकते हैं? कार्य करने की सीमा क्या है? क्या होगा अगर मैं किसी समाधान पर जोर देकर या मदद मांग कर अस्वीकृति उत्पन्न करता हूं? एक पेशेवर और एक दोस्त के प्रदर्शन में क्या अंतर है?

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बुरे समय में दोस्त की मदद कैसे करें

यदि आप उन स्थितियों को कम करने के लिए ज्ञान की तलाश कर रहे हैं जिनमें आपके करीबी लोग कठिन समय बिता रहे हैं और ऐसा लगता है कि कोई उपाय नहीं है और उनकी पीड़ा आपको अभिभूत कर रही है, तो यह जानकारी आपके लिए है।

1. सुनना हमेशा पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम होता है।

जब हम सुनने के बारे में बात करते हैं, तो हम इसे "सुनने" से अलग करते हैं, जिसमें हम न केवल उस पर ध्यान देते हैं जो वे हमें बताते हैं, बल्कि हम मौजूद होते हैं और इस बात पर ध्यान देते हैं कि वे इसे बताते समय क्या महसूस करते हैं। वे उदासी, हताशा और क्रोध, असहायता की भावना संचारित कर सकते हैं... और प्रत्येक परिस्थिति का जवाब देने का तरीका उल्लेखनीय रूप से बदल जाता है।

यदि आप ग्रहणशीलता की इस स्थिति को प्राप्त करते हैं, तो प्रतिक्रिया देकर आप उसे अपनी बात सुनेंगे।. किसी तरह, उस व्यक्ति को सलाह या प्रोत्साहन देने के लिए, यह आवश्यक है कि आप स्वयं को प्रभावित होने दें; स्वस्थ रिश्ते इसी तरह काम करते हैं, और हमारा मतलब यही है जब, इस विषय पर सहकर्मियों के कई लेखों में, हम उल्लेख करते हैं कि आपको सुनने से पहले सलाह देना शुरू नहीं करना चाहिए।

2. प्रतिक्रिया देने या समाधान खोजने में जल्दबाजी करने की कोई आवश्यकता नहीं है

हम जानते हैं कि जब चिंता, तनाव और बहुत सारी नसें होती हैं, तो यह भावना होती है कि एक तत्काल रास्ता खोजा जाना चाहिए। लेकिन अनुभव से हम आपको बता सकते हैं कि ऐसा नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, आपको सांस लेनी है, अपनी नसों को कम करना है, जितना संभव हो उतना स्पष्ट रूप से सोचें.

एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात जो मरीज आमतौर पर हमें अपने दोस्तों के बारे में बताते हैं वह यह है कि "सबसे महत्वपूर्ण बात जब मैंने आपको बताया था...। यह है कि उसने मेरी बात सुनी, उसने मुझे जज नहीं किया और वह मेरे साथ रहा ”, और हम देखते हैं कि जब वे इसे बताते हैं तो वे कैसे आराम करते हैं, कैसे वे मौन में कुछ शांति पाते हैं। इसीलिए हम आपको बताते हैं भले ही चुप रहने और प्रतीक्षा करने से लगता है कि आप कुछ नहीं कर रहे हैं, आप वास्तव में बहुत कुछ करते हैं.

3. सिर्फ इसलिए कि मैं आपकी सलाह का पालन नहीं करता इसका मतलब यह नहीं है कि मैं आपकी बात नहीं मानता।

अगर बोलते वक्त आपका दोस्त या दोस्त चुप रहता है तो इसका मतलब यह है कि वह आपके संदेश को उन तक पहुंचने देता है। यह एक संकेत है कि आपके साथ उसका रिश्ता महत्वपूर्ण है, और यदि आप उस सलाह का पालन नहीं करते हैं, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि यह आपकी स्थिति के अनुकूल नहीं है, या आप नहीं जानते कि इसका पालन कैसे करें।.

कई अवसरों पर, व्यवहार से अधिक आंतरिक कुछ ऐसा होता है जो लोगों की भलाई में सुधार करने वाले परिवर्तनों को रोकता है। चिंता के हमले, मानसिक अवरोध ("रिक्त होना"), भ्रम, एक ही विचार के बारे में सोचना बार-बार… तक पहुँचने के लिए आवश्यक कार्रवाइयों को लागू करना बेहद कठिन बना देता है समाधान। हम इस विचार पर जोर देते हैं, हम जानते हैं कि यह देखकर निराशा होती है कि कोई प्रिय व्यक्ति उसी समस्या में कैसे रहता है, लेकिन अपनी उपस्थिति बनाए रखना महत्वपूर्ण है.

4. मदद मांगने की गंभीरता से सिफारिश करना कब महत्वपूर्ण होता है?

जैसा कि हमने पिछले अनुभाग में उल्लेख किया है, जब स्थिति खुद को दोहराती है और ऐसा लगता है कि समस्या के बने रहने का कोई कारण नहीं है, तो पेशेवर मदद की सिफारिश करने का समय आ गया है.

मनोवैज्ञानिक के पास जाने की सिफारिश करने में कभी-कभी कुछ असुविधा हो सकती है, क्योंकि ऐसा लगता है कि आप उन्हें "पागल" कह रहे हैं या आप यह मानते हैं कि "वे अपनी समस्या को हल करने में सक्षम नहीं हैं"। लेकिन सच्चाई से आगे कुछ भी नहीं हो सकता है, यह देखभाल और ईमानदारी का इशारा है, कठिन परिस्थितियों में दोस्ती में बहुत महत्वपूर्ण है।

मैं इसे इस तरह रखता हूं: क्या आप अपने दोस्त को शराब पीने के बाद शराब पीने की अनुमति देंगे या वह कुछ पेय के बाद नियंत्रण खो देगा? क्या आप उसे खेल खेलना जारी रखने देंगे यदि उसके पैर में चोट लगी हो, या क्या आप गंभीरता से सलाह देंगे कि वह ठीक होने के लिए किसी पेशेवर के पास जाए? यह वही तर्क है जिसका हम अनुसरण करते हैं, यदि कोई व्यक्तिगत संकट है जो हल नहीं होता है और दोहराया जाता है, यह एक मनोविज्ञान पेशेवर की सिफारिश करने का समय है.

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5. अपने दोस्त का ख्याल रखने के लिए जरूरी है कि आप अपना ख्याल रखें

यह सच है कि, कुछ संदर्भों में, आपका मित्र आपको अपनी समस्या से अभिभूत कर सकता है, बहुत जिद कर सकता है और यह नहीं जान सकता कि कैसे रुकना है। यह आपको उस पर कार्य करने के लिए अभिभूत और शक्तिहीन महसूस करवा सकता है।

आपको यह जानना होगा कि पर्याप्त कैसे कहा जाए और पहचानें कि केवल अपनी सुरक्षा से कार्य करके ही हम उन लोगों की सहायता कर सकते हैं जिन्हें हमारी आवश्यकता है। यदि हम नियंत्रण खो देते हैं, तो हम केवल समस्या में निराशा और तनाव जोड़ेंगे। यह इस स्थिति में है कि आप अपने आप को जल्दबाजी में सलाह देते हुए पा सकते हैं, विशिष्ट वाक्यांशों ("यह ठीक है", "के साथ" के साथ सांत्वना देने की कोशिश कर रहा है समय बीत जाएगा"...) या यहां तक ​​​​कि यह व्यक्त करते हुए कि "आप इसे ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं" "आपके साथ हमेशा वही होता है" "ऐसा लगता है कि आप इसे पसंद करते हैं कष्ट सहना"। इससे पहले कि आप नियंत्रण खोने पर पछतावा करें, बेहतर है कि इसे रोकें और इसे ठीक करें, केवल अपना ख्याल रखना ही आप इस बात का ख्याल रख सकते हैं कि आप किसकी परवाह करते हैं।