6 चाबियां ताकि तनाव आप पर हावी न हो

आज हर कोई तनाव की बात करता है। यह हम सभी को अधिक या कम हद तक प्रभावित करता है, और जब यह हम पर हावी हो जाता है, तो हम विचार कर सकते हैं कि यह रोगात्मक है। हालांकि, यह अनुकूली और स्वाभाविक है।

तनाव वह प्रक्रिया है जो तब सक्रिय होती है जब व्यक्ति अपने जीवन के अनुभव के लिए एक खतरनाक या नई स्थिति का पता लगाता है। इसमें आमतौर पर शामिल होते हैं ऐसे परिवर्तन जिनके लिए हमें खुद को अत्यधिक परिश्रम करने की आवश्यकता होती है और इसलिए हमारे कल्याण को असंतुलित करते हैं. यह एक असहज और अप्रिय अनुभव हो सकता है।

हमें यह विचार करना होगा कि तनाव हमेशा नकारात्मक नहीं होता है; कभी-कभी नए व्यक्तिगत संसाधनों को सक्रिय करना प्रभावी होता है, जो एक स्वस्थ आत्म-सम्मान उत्पन्न करता है और भविष्य की परिस्थितियों का सफलतापूर्वक सामना करने के लिए हमारे कौशल को बढ़ाता है। हालाँकि... अतिरिक्त तनाव को प्रबंधित करने के लिए क्या करें?

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चाबियां ताकि तनाव आप पर हावी न हो

क्या आप अपने जीवन में तनाव से अभिभूत या अभिभूत महसूस करते हैं? क्या आप असहज भावनाओं के निरंतर रोलर कोस्टर पर जी रहे हैं? मैं आपको खुशखबरी देने जा रहा हूँ, या दो बेहतर। पहला यह कि आप अपने तनाव को मैनेज कर सकते हैं। और दूसरा यह कि सबसे बढ़कर यह आप पर निर्भर करता है।

अब से मैं आपको सात चाबियां दिखाने जा रहा हूं ताकि आपको ऐसा न लगे कि आपकी जिंदगी में तनाव आप पर भारी पड़ रहा है।

1. प्रगतिशील विश्राम का अभ्यास करें और वही करें जो आपको अच्छा लगे

तनाव को दूर रखने के लिए, प्रतिदिन प्रगतिशील विश्राम को प्रशिक्षित करें। इसमें आपको केवल पंद्रह या बीस मिनट लगेंगे.

दूसरी ओर, अपने दैनिक सकारात्मक अनुभवों का आनंद लेने का प्रयास करें और अपना ध्यान उस पर लगाएं। विचार करें कि आनंद लेना और मौज-मस्ती करना कोई विलासिता नहीं है, यह एक प्राथमिकता है।

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2. यह यहाँ और अभी

पल में जियो, हर दिन का सदुपयोग करो और कल दिखाई देगा। यहां आपको अपनी यह कहावत बनानी होगी: "जो आप आज कर सकते हैं उसे कल के लिए मत छोड़ो" जब खुद का आनंद लेने की बात आती है।

हर वेलनेस पल का आनंद लेने की कोशिश करें जैसे कि यह आपका आखिरी हो। आपको पता है कि जीवन में छोटी चीजों में महत्वपूर्ण बात है: एक एपरिटिफ लेना और उसका स्वाद लेना, एक दोस्त के साथ बातचीत में ...

3. खेल करते हैं

आप पहले से ही जानते हैं कि खेलों का अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक कल्याण होता है। आप एंडोर्फिन उत्पन्न करते हैं जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। साथ ही, इस बात की सराहना करके कि आप बेहतर और स्वस्थ हैं, आप बेहतर महसूस करेंगे। आप अपने आत्मसम्मान में सुधार करेंगे और इससे आपको अपने आप में अधिक सुरक्षा मिलेगी।

4. सकारात्मक सोचें और व्यवहार करें

के बारे में है हमारे मन में सकारात्मक विचार रखें और उसी दिशा में व्यवहार करें. अपना ध्यान इस बात पर केंद्रित करने की कोशिश करें कि आपके पास क्या है, न कि आपके पास क्या कमी है।

केवल सकारात्मक तरीके से सोचने से आपका दिन हल नहीं होगा, लेकिन यदि आप इसे लागू भी करते हैं उस दिशा में व्यवहार करने से अधिक से अधिक कल्याण होने की संभावना होगी, और सक्षम होने के लिए अपने तनाव को नियंत्रित करें।

5. तय

सबसे अच्छे विकल्प पर निर्णय लें। कि इसके बावजूद आप गलत हैं? अच्छा तो आप सीख गए होंगे. यह स्पष्ट है कि यदि आप तय नहीं करते हैं कि आप गलत नहीं हैं, लेकिन इस तरह आप आगे नहीं बढ़ते हैं, न ही आप सीखते हैं। उसी के इर्द-गिर्द घूमना, जुगाली करना, तनाव को आप पर हावी करना आसान बना देगा। एक पल के लिए सोचें कि अगर आप डरते नहीं हैं और करते हैं तो आप क्या करेंगे।

6. अनुभवों में निवेश करें, चीजों में नहीं

आपको पता होना चाहिए कि जीवन में चीजें महत्वपूर्ण नहीं हैं, जिन चीजों का अधिक मूल्य है वे हैं अनुभव। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि अनुभवों में निवेश करना अधिक उचित है, क्योंकि वे आपको देंगे भौतिक चीजें खरीदने से ज्यादा स्थायी खुशी happiness.

और यदि नहीं, तो याद रखें, उदाहरण के लिए, कि जब आप कोई यात्रा कर चुके हों, तो आप इसे हमेशा एक बहुत ही सुखद चीज़ के रूप में याद रखेंगे। मैं आपको बताऊंगा कि जैसे-जैसे साल बीतेंगे, यह और भी अधिक मूल्यवान होगा। इसके विपरीत, जब आप कोई वाहन खरीदते हैं, तो समय के साथ उसका मूल्य कम होता जाएगा।