मैं खाना बंद क्यों नहीं कर सकता? संभावित कारण और क्या करना है

यह स्पष्ट है कि भोजन हम सभी के जीवन के लिए एक अनिवार्य बुनियादी आवश्यकता है, यहां तक ​​कि यह हर इंसान के मौलिक मानवाधिकारों का हिस्सा भी है। लेकिन क्या होता है जब खाने की तीव्रता और आवृत्ति हमारे नियंत्रण से बाहर हो जाती है?

इस लेख में हम यह देखने जा रहे हैं कि हम कैसे इसमें शामिल हो सकते हैं भोजन पर निर्भरता की स्थिति और हम खुद से पूछते हैं "मैं खाना क्यों नहीं छोड़ सकता?". इसके अलावा, हम यह भी जांच करेंगे कि इस स्थिति में उपचार के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं।

• संबंधित लेख: "मनोविज्ञान और पोषण: भावनात्मक खाने का महत्व"

मैं खाना बंद क्यों नहीं कर सकता? संभावित कारण

आइए कुछ सबसे सामान्य कारणों पर गौर करें कि किसी व्यक्ति को लगातार खाना बंद करने में परेशानी क्यों हो सकती है। ऐसे कई कारक हैं जो इस व्यवहार को उत्पन्न कर सकते हैं। चलिये उन्हें देखते हैं।

1. भावनात्मक भूख

यह कारण सबसे आम है; के बारे में है विशेष मूड से प्रेरित एक तर्कहीन भूख, और इसका जीवित रहने के बुनियादी कारणों के लिए भूखे रहने की शारीरिक भावना से कोई लेना-देना नहीं है।

जब लोगों के जीवन में भावनात्मक भूख मौजूद होती है, तो यह मुकाबला तंत्र के रूप में ऐसा करता है। कुछ स्थितियों या संवेदनाओं से बचना जो पीड़ा और तनाव की भावना पैदा करती हैं ऊपर उठाया हुआ।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति आप द्वि घातुमान खा सकते हैं (बाध्यकारी और तेजी से खाना) अप्रिय समाचार के कारण जो आपको अभी-अभी प्राप्त हुआ है, या जब आप किसी ऐसे पदार्थ से वापसी के लक्षणों में हैं जिसके आप आदी हैं।

• आपकी रुचि हो सकती है: "भावनात्मक भूख: यह क्या है और इसका मुकाबला करने के लिए क्या किया जा सकता है"

2. जड़ता से खाना

जब हम अपने आप से यह सवाल पूछते हैं कि "मैं खाना क्यों नहीं छोड़ सकता?", यह अक्सर इसलिए होता है क्योंकि हमें एहसास होता है कि लगभग बिना सोचे समझे हम पहले से ही फ्रिज खोल रहे हैं। इन मामलों में हम जड़ता से खाते हैं, हम इसे मूल रूप से अनैच्छिक तरीके से करते हैं; हम अपने द्वारा बनाए जा रहे तर्कहीन व्यवहार से पूरी तरह अवगत नहीं हैं। हम दिन के समय की परवाह किए बिना अव्यवस्थित तरीके से खाते हैं।

हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा उन परिस्थितियों के आधार पर काफी भिन्न हो सकती है जिनमें हम खुद को पाते हैं। यदि यह एक व्यस्त दिन है, तो हम आवश्यकता से कम खा सकते हैं, इसके विपरीत, यदि हमारे पास घर पर एक दिन की छुट्टी है, तो हम इसे जाने बिना अधिक खा सकते हैं।

3. भोजन को आनंद के एक बढ़े हुए स्रोत के रूप में समझना

कुछ लोग भोजन को आनंद के एक असंगत स्रोत के रूप में देखते हैं जो उन्हें इसकी अनुमति देता है एलिमेंटरी ड्राइव को तुरंत संतुष्ट करेंदूसरे शब्दों में, इन व्यक्तियों के लिए भोजन करने की क्रिया आनंद के अंतिम लक्ष्य का प्रतिनिधित्व करती है।

भले ही वे संतुष्ट हों या नहीं, बार-बार कुछ खाने की कोशिश करें, यह महसूस करने के लिए कि वे अपनी इच्छा को कैसे पूरा करते हैं। इन मामलों में जो मांगा जाता है वह संतुष्टि प्राप्त करना है और शारीरिक भूख को संतुष्ट नहीं करना है।

4. हताशा के लिए कम सहनशीलता

हताशा के लिए कम सहनशीलता होने के कारण अक्सर भोजन के माध्यम से संतुष्टि की तलाश होती है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिन पर विषय का नियंत्रण नहीं है और जिनके परिणाम निराशाजनक हो सकते हैं, किसी ऐसी चीज में आनंद लें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैंजैसे खाना खा रहा है। इस प्रकार की समस्या का सामना करने के लिए मुकाबला कौशल विकसित करना आवश्यक है।

5. बेकार जीवन शैली

दुष्क्रियात्मक या कुअनुकूलित जीवन शैली का परिणाम आम तौर पर व्यक्ति में होता है भोजन सहित उनके दैनिक जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में प्रभावित होता है, जो होना ही है अत्यधिक।

जब विषय अपनी बुनियादी जरूरतों के संबंध में एक असामान्य दिनचर्या का नेतृत्व करता है, तो इन सभी को बदल दिया जाता है, और हालाँकि यह उसके लिए एक सामान्य स्थिति हो सकती है, फिर भी यह उसके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.

6. बॉडी डिस्मोर्फिया

यह विकार इस तथ्य की विशेषता है कि जो व्यक्ति इससे पीड़ित है वह प्रस्तुत करता है अपने ही शरीर के प्रति एक अत्यधिक और तर्कहीन घृणा और इसे बदलने के तरीकों की सख्त तलाश करता है। यह महिला लिंग में उच्च प्रसार के साथ एक विकार है।

जब यह विकार होता है, तो कुछ लोगों को अपने शरीर का आकार बदलने के लिए खाना बंद करना पड़ता है; अन्य, इसके विपरीत, एक ही उद्देश्य के साथ अनिवार्य रूप से भोजन करते हैं, केवल यह कि परिवर्तन वजन बढ़ाने की ओर उन्मुख होगा।

इस स्थिति को कैसे हल करें?

पहला यह स्वीकार करना है कि व्यवहार शारीरिक स्वास्थ्य और के मामले में हमारे जीवन के लिए एक समस्या का प्रतिनिधित्व करता है भावनात्मक रूप से, एक बार जब हमने इस तथ्य को स्वीकार कर लिया है तो हम सबसे अच्छे विकल्प की तलाश शुरू करने के लिए तैयार हैं समाधान।

1. नई दिनचर्या स्थापित करें

हमारी बेकार दिनचर्या को स्वस्थ आदतों के साथ बदलना हर किसी की पहुंच के भीतर है, केवल एक व्यक्तिगत रणनीतिक योजना पद्धति के साथ हमारी नई उम्मीदों को व्यवस्थित करना शुरू करना और फिर उन्हें व्यवहार में लाना आवश्यक है।

एक दिन में कई भोजनों की स्थापना करना, जिसे हमें अधिक नहीं करना चाहिए, इनमें से प्रत्येक भोजन के लिए एक कार्यक्रम के साथ, अंततः हमारे पास होगा सही समय पर और व्यवस्थित तरीके से खाने की आदत अव्यवस्थित खाने की जड़ता के बिना।

2. चिकित्सा में भाग लें

इस प्रकार की स्थिति के लिए कई प्रभावी चिकित्सीय तरीके हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करने वाले कुछ हैं संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा और द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा.

इन सभी का उद्देश्य रोगी के कुत्सित और तर्कहीन विचारों को बदलना है। उन्हें अधिक उपयुक्त लोगों के साथ बदलें, जो आपको अपने जीवन में बेहतर तरीके से आचरण करने की अनुमति देगा दैनिक। इस तरह, मनोचिकित्सा हस्तक्षेप की एक प्रक्रिया के माध्यम से जो कई हफ्तों और कुछ महीनों के बीच चलती है, भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखें और लोगों की वास्तविक जरूरतों के आधार पर स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाएं शरीर।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• अमेरिकन साइकेट्री एसोसिएशन (2013)। मानसिक विकारों का निदान और सांख्यिकीय मैनुअल (5वां संस्करण)। आर्लिंगटन: अमेरिकन साइकियाट्रिक पब्लिशिंग।
• बेनेट, जे.; ग्रीन, जी.; श्वार्ट्ज-बारकोट, डी। (2013). भावनात्मक खाने के व्यवहार की धारणा। कॉलेज के छात्रों का गुणात्मक अध्ययन। एपेटाइट, 60(1): 187–192।
• मच्ट, एम। (2008). भावनाएँ खाने को कैसे प्रभावित करती हैं: एक पाँच-तरफ़ा मॉडल। भूख, 50(1): पीपी। 1 - 11.
• टर्टन, आर.; चमी, आर.; खजाना, जे. (2017). भावनात्मक भोजन, द्वि घातुमान भोजन और द्वि घातुमान खाने के विकार के पशु मॉडल। करेंट ओबेसिटी रिपोर्ट्स, 6(2): p. 217 - 228.