एक बेहतर इंसान कैसे बनें, 5 बुनियादी चाबियों में

के अनेक लेखों में मनोविज्ञान और मन हमने उन उद्देश्यों और लक्ष्यों के आधार पर यात्रा करने के लिए जीवन को एक रोमांचक जगह बनाने के महत्व पर बल दिया है जो हमें जाग्रत और सक्रिय बनाए रखते हैं।

ऐसा नहीं है कि हम इसके प्रशंसक हैं सकारात्मक मनोविज्ञान, लेकिन हम बहुत स्पष्ट हैं कि खुशी की चाबियों में से एक है, निश्चित रूप से, दिन-ब-दिन सुधार जारी रखने की क्षमता होना।

एक व्यक्ति के रूप में सुधार: यह संभव है...और आवश्यक भी

आइए हम खुद को मूर्ख न बनाएं: जीने का मतलब है दिन-ब-दिन खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करना. वास्तव में, यह अक्सर कहा जाता है कि ख़ुशी यह इसकी प्रस्तावना से ज्यादा कुछ नहीं है, यानी जब हम अपने लिए निर्धारित कुछ उद्देश्यों और लक्ष्यों को प्राप्त करने के करीब होते हैं तो हम खुश होते हैं। खुशी, अपने आप में, एक लक्ष्य नहीं है जिसे हमें खुद को निर्धारित करना चाहिए, क्योंकि -खुशी- बल्कि मन की एक अवस्था है जो जब हम अपनी पसंद की चीजें करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं, तो ऐसे लोगों के साथ समय बिताते हैं जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं, और एक लंबा समय साथ देता है वगैरह।

समस्या यह है कि बहुत से लोगों पर बोझ और जिम्मेदारियां हैं जो हमें एक ग्रे दैनिक जीवन के लिए लंगर डालती हैं जो हमें लोगों के रूप में सुधार करने के लिए पर्याप्त प्रेरित नहीं करती हैं। इसके अलावा, हम हर उस चीज़ से अत्यधिक प्रभावित रहते हैं जो हमारे अंदर डाली गई है, और कई मौकों पर हम कार्य करते हैं अचेतन रूप से अन्य लोगों की हानि के लिए, और हम यह विश्वास करने के लिए स्वयं को धोखा देते हैं कि, किसी कारण से, हम अभिनय कर रहे हैं सही ढंग से।

खुश रहने के लिए मजबूर?

एक बहुत ही रोचक लेख में, वैलेंसियन मनोवैज्ञानिक अल्वारो सावल वह एक तरह की सामाजिक अनिवार्यता के बारे में बात कर रहे थे जो पिछले दशक में आकार ले चुकी है: खुश लोगों के होने (या प्रतीत होने) का दायित्व. बेशक, समाज खुशी की धारणा को भौतिक सफलता से बहुत निकटता से जोड़ता है। यह भौतिक सफलता (एक अच्छी नौकरी, एक अच्छी कार, महँगी यात्राएँ...) हमारे लिए अपकार कर सकती है यह ऐसा जीवन जीने का प्रयास करने का समय है जो हमें मनुष्य के रूप में सुधार करने और हमारे सबसे महत्वपूर्ण हितों को संबोधित करने की अनुमति देता है। असली।

खुशी एक दायित्व नहीं होना चाहिए बल्कि हम जो करना चाहते हैं और जो होना चाहते हैं उसके साथ सद्भाव में रहने का एक स्वाभाविक परिणाम होना चाहिए, हमारे सच्चे जुनून की खोज करें और खुद को शरीर और आत्मा को उनके लिए समर्पित करें। बेहतर इंसान बनने के लिए, और इसलिए हमारे पर्यावरण से अधिक जुड़े रहने के लिए, अभ्यास और प्रशिक्षण आवश्यक है।

एक व्यक्ति के रूप में सुधार करने के लिए 5 चाबियां (और खुश रहें)

मैंने प्रस्ताव दिया एक व्यक्ति के रूप में सुधार करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने के लिए पाँच कुंजियाँथोड़ा-थोड़ा करके और बिना रुके। क्या आप इसे आजमाने की हिम्मत करते हैं?

1. कृतज्ञ और उदार बनो

ऐसे कई मूल्य हैं जिनका हमारे आसपास के लोगों पर तुरंत प्रभाव पड़ता है। शायद दो सबसे महत्वपूर्ण हैं उदारता और कृतज्ञता। जब हम सड़क पर या किसी करीबी परिवार के सदस्य के लिए उदार, दयालु और आभारी होते हैं, हम एक अच्छा सामंजस्य बनाते हैं जो न केवल यह प्रभावित करता है कि दूसरे हमें कैसे महत्व देते हैं, बल्कि यह भी कि हम खुद को कैसे देखते हैं. दूसरे लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करना हमें अच्छा लगता है क्योंकि आखिरकार, हम सहानुभूतिपूर्ण प्राणी हैं.

इसके अलावा, कृतज्ञता हमारे लिए कुछ आघात, चिंता और तनाव को दूर करने का मार्ग प्रशस्त करती है, यह हमारी मदद करती है हमारे दिमाग से नकारात्मक विचारों को दूर करें और हमारे मजबूत करें selfconcept.

कृतज्ञता और दया को विकसित करने का एक अच्छा तरीका परोपकारी कार्य करना है, अर्थात बदले में कुछ भी प्राप्त करने की अपेक्षा किए बिना भलाई करना। वाणिज्यिक और इच्छुक लेन-देन पर आधारित एक सांस्कृतिक प्रणाली में यह चौंकाने वाला हो सकता है, लेकिन कई हैं मनोविज्ञान में जांच जो इंगित करती है कि सहायक होना कल्याण, स्वास्थ्य और बेहतर आशा से जुड़ा हुआ है ज़िंदगी। यह रातों-रात कलकत्ता की मारिया टेरेसा बनने की बात नहीं है, बल्कि अगर हम देना शुरू कर दें परोपकारी कार्यों के लिए महत्व, यह बहुत संभावना है कि हम अधिक संतुष्ट महसूस करें और संतुलन रखें प्रमुख भावनात्मक।

इस सलाह को प्रसारित करने के लिए हम कुछ स्वयंसेवीकरण करना चुन सकते हैं... या, बस, होना जिन लोगों के साथ हम रहते हैं या मिलते हैं, उनके साथ हम अपने दिन-प्रतिदिन दोस्ताना और अलग रहते हैं गली।

2. जिसके पास दोस्त है उसके पास खजाना है

जिसके पास दोस्त है, उसे नहीं पता कि उसके पास क्या है. एक ऐसे समाज में जहां हम एक-दूसरे पर कम और कम ध्यान देते हैं, एक या एक से अधिक भरोसेमंद लोग होते हैं जिनके साथ अनूठे पलों को साझा करने में सक्षम होना हमारी खुशी और बेहतर होने के लिए एक बड़ा मूल्य है लोग। बेशक, मैं "दोस्तों" का जिक्र नहीं कर रहा हूं, जो कि हम फेसबुक या इसी तरह के सोशल नेटवर्क पर हो सकते हैं, लेकिन असली दोस्तों के लिए, जिस तरह से एक हाथ की उंगलियों और उंगलियों पर गिना जा सकता है।

सच्चे मित्र सबसे अकल्पनीय स्थितियों और संदर्भों में उत्पन्न होते हैं। हमें उस गतिशीलता को उत्पन्न करने के लिए मित्रता की देखभाल करने के महत्व के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है एक सहयोगी के साथ योजनाओं को साझा करता है, या उन अंतहीन वार्ताओं को लाता है जहां हम किसी के बारे में बात करते हैं सामग्री।

डिप्रेशन का एक मुख्य कारण अकेलापन है. मानवीय व्यवहार से दूर रहना हमें एक धूसर और नीरस वास्तविकता में डुबो देता है, और इसलिए हमें खुशी और प्रेरणा से दूर रखता है। अगर आपको लगता है कि आपको खुश रहने के लिए किसी की ज़रूरत नहीं है, तो आप शायद खुद को धोखा देने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि विज्ञान (और सामान्य ज्ञान) हमें ऐसा नहीं बताता है। मित्रता बनाए रखने के लिए भी कई मौकों पर प्रयास और परोपकार की आवश्यकता होती है, लेकिन यह इसके लायक है।

3. आशावाद के साथ जीवन जिएं

हाँ, एक विषय। लेकिन यह सच होना बंद नहीं होता है। जो लोग आशावादी नहीं हैं वे किसी और से बेहतर या बुरे नहीं हैं, लेकिन वे अनजाने में एक उबाऊ, स्थिर वास्तविकता बनाते हैं जो आनंद को नहीं दी जाती है। क्योंकि? ऐसा कुछ भी नहीं है जो एक व्यक्ति के रूप में हमारे जीवन में मौजूद संभावनाओं के बारे में सकारात्मक दृष्टि न होने से ज्यादा डिमोटिवेशन को प्रोत्साहित करता है।

निराशावादी बनो यह केवल स्व-बहिष्कार का एक रूप नहीं है, बल्कि औसत दर्जे का एक मुक्त मार्ग है।. इसलिए हमें निराशावाद को ना कहना चाहिए और आशावाद की अच्छी खुराक के साथ अपनी बैटरी को चार्ज करना चाहिए, भले ही पहले हम 100% आश्वस्त न हों। यदि सकारात्मक मनोविज्ञान की एक निश्चित मान्यता है, तो यह एक आशावादी और उत्साही व्यक्ति होने के शानदार प्रभावों का गहराई से अध्ययन करने के लिए ठीक है।

आशावाद जीवन का एक दर्शन होना चाहिए ताकि हम आगे बढ़ सकें और अपने आस-पास के लोगों को अच्छे स्पंदनों से संक्रमित कर सकें। हमें अपनी ऊर्जा को हर उस चीज़ के लिए समर्पित करने में सक्षम होना चाहिए जिस पर हमारा नियंत्रण है, और यदि हम देखते हैं कि कुछ हाथ से निकल जाता है, हम हमेशा उन लोगों की ओर मुड़ सकते हैं जो हमारी मदद करते हैं और हमें एक देते हैं हाथ। यदि हम एक जटिल या घातक घटना का सामना करते हैं, जैसे कि परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु, तो हमारा पतन होना सामान्य है। लेकिन आपको हमेशा यह सोचना है कि बेहतर समय आएगा जहां वह बुरा पल केवल एक आकस्मिक घटना की स्मृति बनकर रह जाएगा ज़िंदगी।

4. भौतिक वस्तुओं के महत्व को सापेक्ष करता है

इस वेबसाइट पर प्रकाशित एक अन्य पाठ में, हमने प्रतिध्वनित किया एक अध्ययन जो इंगित करता है कि पैसे से खुशी नहीं खरीदी जा सकती. यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि यदि वे कार या घरों जैसे अधिक धन और संपत्ति जमा करते हैं, तो वे अधिक खुश रहेंगे। खैर, सब कुछ इंगित करता है कि वे गलत हैं। विज्ञान ने दिखाया है कि, उस दहलीज से परे जिसमें हम आराम से रहते हैं, अधिक पैसा कमाना अब खुशी की डिग्री से संबंधित नहीं है।

अपनी भलाई और खुशी को भौतिक चीजों पर सौंपना विपरीत प्रभाव, स्थायी दुख को प्राप्त करने का एक तरीका है, क्योंकि हम अधिक से अधिक संचय करना चाहते रहेंगे और हमारे पास जो है उससे हम कभी संतुष्ट नहीं होंगे. और ऐसा इसलिए है, क्योंकि आखिरकार, जीवन में अच्छे पल वे नहीं हैं, जिनके साथ आप साझा करते हैं परिवर्तनीय कार या एक नवीनतम मॉडल स्मार्टफोन, लेकिन अन्य लोगों के साथ जो आपको महसूस कराते हैं विशेष।

जब हम अपने आप से यह सवाल पूछते हैं कि वास्तव में हमें इस जीवन में क्या प्रेरित करता है, तो लगभग हम सभी भौतिक पहलुओं को बहुत कम महत्व देकर प्रतिक्रिया देते हैं। हम अमीर होने या सबसे अच्छी घड़ी या तकनीकी गैजेट होने से प्रेरित नहीं होते हैं। हम अपने बारे में अच्छा महसूस करने, यात्रा करने, खुद को ईमानदार लोगों से घेरने के लिए प्रेरित होते हैं जो हमें अद्वितीय महसूस कराते हैं।.

तो हम सामग्री का पीछा करने पर जोर क्यों देते हैं? मानव महत्वाकांक्षा में यह दोष है, जो रोजमर्रा की जिंदगी की अमूर्त चीजों पर मूर्त पुरस्कारों को प्राथमिकता देता है। लेकिन हमें खुद को लगातार याद दिलाना चाहिए कि हम जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं और हम वास्तव में क्या महत्व रखते हैं। तभी हम एक कदम आगे बढ़ा पाएंगे और पहले से बेहतर इंसान बन पाएंगे।

5. उन चीजों को करने में समय व्यतीत करें जिन्हें आप करना पसंद करते हैं

हम पहले से ही इस बारे में पूरी पोस्ट में ब्रशस्ट्रोक दे रहे हैं उन गतिविधियों और लोगों के लिए समय और प्रयास समर्पित करने का महत्व जो वास्तव में हमें अच्छा महसूस कराते हैं. अगर हम उन चीजों पर समय नहीं लगाते हैं जो हमें प्रेरित करती हैं, तो खुश रहना बहुत मुश्किल है, है ना?

जाहिर है, हम सभी भाग्यशाली नहीं हैं कि हम किसी ऐसी चीज पर काम कर सकें जिसके बारे में हम भावुक हों या जिसका आनंद लें इस जरूरत की भरपाई के लिए पर्याप्त खाली घंटे, जो निस्संदेह हमें बेहतर बनाता है लोग। इसके लिए जरूरी है कि अच्छी तरह से आयोजन किया जाए और इसकी ओर पुलों का निर्माण किया जाए आत्म प्रभावकारिता. दूसरे शब्दों में, हमें अपने लिए छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए जिनके साथ थोड़ा-थोड़ा करके सुधार करना चाहिए, और इस प्रकार प्रेरित रहना चाहिए और उस शौक से जुड़े रहना चाहिए जिससे हम बहुत प्यार करते हैं।

बेशक, कभी-कभी किसी अभ्यास में बहुत अच्छा होना मुश्किल होता है। उदाहरण के लिए, मुझे शतरंज का शौक है और मैं हर दिन कुछ खेल खेलता हूँ, लेकिन मैं जानता हूँ कि यह सोचना बहुत अवास्तविक होगा कि मैं 5 या 10 वर्षों में उतना ही अच्छा हो जाऊँगा गैरी कास्परोव. छोटे-छोटे लक्ष्य जो हम स्वयं निर्धारित करते हैं (उदाहरण के लिए, मेरे मामले में, एक दिन में कम से कम दो गेम खेलना हो सकता है) उन्हें हमें आगे बढ़ने और सक्रिय रहने में मदद करनी चाहिए, प्रक्रिया से प्रेरित होना चाहिए न कि परिणाम से।. अंत में, शतरंज खेलना, किसी भी अन्य शौक की तरह, अपने आप में एक आनंद है और ऐसा होना बंद नहीं होता है क्योंकि मैं अपने से बेहतर खिलाड़ियों के खिलाफ कुछ गेम हार जाता हूं। हमें सीखने के आनंद को अंतिम मुद्दों से ऊपर रखना चाहिए।

कार्यस्थल में, अधिकांश लोग अपने द्वारा किए जाने वाले कार्यों या अपने वरिष्ठों से मिलने वाले उपचार से कुछ हद तक असंतुष्ट होते हैं। यह स्वाभाविक है और हमारे लिए समय-समय पर शिकायत करना गलत नहीं है, लेकिन दिनचर्या को और अधिक सुखद बनाने के लिए हम कुछ चीजें कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, घनिष्ठता और सहयोग का माहौल बनाने के लिए, सहकर्मियों के साथ एक दोस्ताना और आनंदमय व्यवहार प्रदान करके।

संक्षेप में, खुश रहने और बेहतर इंसान बनने के लिए हमें उन आदतों की ओर चलना चाहिए जो हमें प्रेरित करती हैं और हमें सक्रिय रखती हैं। अगर हम जो करते हैं उससे खुश हैं, तो दूसरे इसे नोटिस करते हैं।