छुट्टियों के बाद दिनचर्या में वापसी की योजना कैसे बनाएं?

छुट्टियां, हालांकि वे किसी भी कामकाजी व्यक्ति के जीवन में एक आवश्यक तत्व हैं, संभावित समस्याओं के साथ-साथ चलती हैं जिनके बारे में हमें अवगत होना चाहिए। उदाहरण के लिए, वह बेचैनी जो तब पैदा होती है जब हम बिना काम के पहले दिन वापस आ जाते हैं इसके लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार, एक ऐसा अनुभव जो कई लोगों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है लोग।

यह स्पष्ट है कि मनुष्य के रूप में हमारी भावनाओं या हमारी प्रक्रियाओं पर हमारा पूर्ण नियंत्रण नहीं है। सामान्य तौर पर आंतरिक मनोवैज्ञानिक, लेकिन यह भी सच है कि अगर हम खुद को आवश्यक समय के साथ तैयार करते हैं, तो हम पहुंच सकते हैं को इस संभावना को कम करें कि कार्य दिवसों की वापसी हमें अस्थिर कर देगी या हमें अभिभूत महसूस कराएं। आइए देखें कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए।

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छुट्टियों के बाद दिनचर्या में वापसी की योजना बनाने के लिए युक्तियाँ

जब काम पर वापस जाने से पहले मनोवैज्ञानिक रूप से पुन: समायोजित करने की बात आती है, तो छुट्टियों के अंत के ठीक बाद की स्थिति से निपटने के लिए सुधार नहीं करना महत्वपूर्ण है। वह है

उस छुट्टी के पहले दिनों से योजना बनाना सबसे अच्छा है, ताकि विरोधाभासों के कारण एक स्थिति और दूसरी स्थिति के बीच "टकराव" इतना मजबूत न हो। हालाँकि इसके लिए बहुत प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है (आखिरकार, छुट्टियां आराम करने और छुटकारा पाने के लिए होती हैं हमारे दैनिक दायित्वों का हिस्सा), हमारी तैयारी के लिए कुछ सरल रणनीतियों को अपनाने की सलाह दी जाती है गोद।

इसे कैसे करना है? दिनचर्या में वापसी की योजना बनाने के लिए इन सुझावों को ध्यान में रखें।

1. अपने सोने के समय की उपेक्षा न करें

छुट्टियों को अपने सोने के समय को बाधित किए बिना अपने बायोरिएथम्स को ठीक से विनियमित करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसका मत काम की दिनचर्या में लौटने से पहले के दिनों में बहुत देर तक सोने नहीं जाना. और अगर हम कुछ समय के लिए दिन के असामान्य समय पर उठते और जागते रहे हैं, तो हमें धीरे-धीरे सामान्य समय पर लौटने की कोशिश करनी चाहिए, हालाँकि इससे हमें कुछ दिनों के लिए थोड़ा कम आराम महसूस होता है (यह बिना सोए काम के पहले दिन पहुंचने से बेहतर होगा मुश्किल से)।

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2. यदि आप यात्रा करने जा रहे हैं, तो अंतिम दिन छुट्टी पर वापस न आएं

यदि आपके पास अपेक्षाकृत लंबी छुट्टी अवधि है और किसी अन्य क्षेत्र या देश की यात्रा करते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप छुट्टी के अंतिम दिन अपने निवास स्थान पर न लौटें; यह बेहतर है कि आप किसी भी मामले में इसे अंत से एक या दो दिन पहले करें।

इस तरह, अपने शहर के साथ मनोवैज्ञानिक रूप से "फिट" होने का अनुभव और उन जगहों के साथ जहां आप आमतौर पर जाते हैं, कम चौंकाने वाला होगा। इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए वेकेशन ब्रेक के दौरान आपके दिमाग ने आपके दिन-प्रतिदिन के छोटे-छोटे विवरणों से जुड़ी यादों को कमजोर कर दिया है (उदाहरण के लिए, अपने घर में कुछ वस्तुओं को कहाँ खोजें), और यद्यपि ये व्यक्तिगत रूप से छोटी हैं अनभिज्ञता या भटकाव के कारण हमें बहुत कम प्रभावित करते हैं, यदि वे सभी एक ही समय में हम तक पहुँचते हैं, तो यह हो सकता है तनावपूर्ण।

दूसरी ओर, यात्रा और कार्यस्थल पर वापसी के बीच समय का बफर बनाना भी कार्य उद्देश्यों के प्रति उन्मुखीकरण की मानसिकता में प्रवेश करने का एक तरीका है। उन पर तुरंत ध्यान देने से पहले, कुछ ऐसा जो काम शुरू करने के लिए तैयार न होने की असुविधा के साथ इन अवधारणाओं को संबद्ध किए बिना उत्तरोत्तर खुद को प्रेरित करने में मदद करता है पहले से।

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3. छुट्टियों के बाद उन्हें निरंतरता देने के लिए अपने शौक और शौक को फिर से समायोजित करें

कोशिश करें कि दिनचर्या में वापसी के बाद आपकी नई जीवन शैली में कई दैनिक या साप्ताहिक क्षणों के लिए "अंतराल" बना रहे कि आप उसे समर्पित कर सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं और जिसे आपने छुट्टियों के दौरान सबसे अधिक समर्पित किया है. इस तरह उन छुट्टियों के दिनों और काम के दिनों में इतना फर्क नहीं रह जाएगा।

4. कम से कम पहले सप्ताह के दौरान किए जाने वाले कार्यों की तैयारी करें

दिनचर्या में वापसी को कम करने का एक और तरीका है कि हम पहले दिन की पहली सुबह के दौरान किए जाने वाले कार्यों के अनुक्रम का विवरण देते हुए एक एजेंडा तैयार करें। यह कुछ ऐसा है जिसमें ज्यादा समय या अधिक प्रयास नहीं लगता है, और इस तरह आप पहले घंटों का सामना हर समय यह जानते हुए करेंगे कि अगले कुछ मिनट क्या खर्च करना है, विशिष्ट उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण और हमारे सामने कार्यों के स्पष्ट पर्वत से भयभीत न हों।

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