बच्चों और किशोरों के लिए माइंडफुलनेस में शिक्षा क्यों दें

दिमागीपन का आमतौर पर "पूर्ण ध्यान" और इसकी व्युत्पत्ति के रूप में अनुवाद किया जाता है सावधान "पूरी तरह चौकस" के रूप में।

चेतना और ध्यान के बारे में ज्ञान को बढ़ावा देने और "जागरूक" होने का तथ्य गहरा ज्ञान भावनाओं और विचारों को बदलने के माध्यम से हम जो अनुभव करते हैं।

जागरूकता और ध्यान उनके सार में गतिशील हैं, हम उन्हें बढ़ा सकते हैं और इसके लिए मानसिक प्रशिक्षण तकनीकों को पूर्ण ध्यान के आधार पर एक सरल और संक्षिप्त शिक्षण पद्धति से सिखाया जाता है।

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माइंडफुलनेस और विचारों के बीच संबंध

यह समझने का तथ्य कि कोई "उसका विचार" नहीं है, हमें विचार के साथ पहचान करना बंद करने और इसके द्वारा वश में होने से रोकने की अनुमति देगा। दिमागीपन समझती है कि विचार वास्तविकता को खंडित करता है. यह एक दृष्टिकोण है, जिस तरह से हम अपने या दूसरों के व्यवहार की व्याख्या करते हैं। इसी तरह, यह वह महत्व और तीव्रता है जो हम एक भावना और यहां तक ​​कि एक निदान को भी देते हैं। यह संभव अन्य कई दृष्टिकोणों में से केवल एक दृष्टिकोण है।

इसे निम्नलिखित उदाहरण से समझना आसान है। हमारे पास पेड्रो का काल्पनिक मामला है। पेड्रो 16 साल का है और 8 साल की उम्र में डिस्लेक्सिया का पता चला था। स्कूल के पाठ्यक्रमों के दौरान, जब पेड्रो के पास वह निदान नहीं था, तो उनके विचारों ने उन्हें बताया; "मैं बाकियों की तरह पढ़ नहीं सकता, इसलिए मेरी कीमत कम है"। जब पेड्रो ने अपना इलाज शुरू किया तो उसने सोचा; "मैं अलग हूं और मैं कुछ चीजें नहीं कर सकता"। आज, चिकित्सा के वर्षों के बाद और दिमागीपन के अभ्यास के साथ, पेड्रो जानता है कि उसका डिस्लेक्सिया उसे परिभाषित नहीं करता है, कि वह केवल एक है उसके पहलू को कुछ स्थितियों के लिए ध्यान में रखना चाहिए, और वह यह भी जानता है कि वह उतना ही कर सकता है और उतना ही योग्य है बाकी का।

दिमागीपन और भावनाओं के बीच संबंध

उसी तर्ज पर हम यह कहेंगे एक आपकी भावना नहीं है. एक किशोर को आमतौर पर अत्यधिक मूल्यों के साथ आवेगी, आक्रामक, तीव्र के रूप में परिभाषित किया जाता है... ठीक है, वे पहलू वास्तव में आपको परिभाषित नहीं करते हैं। यह केवल उनकी भावनाएँ हैं जो उस विशेष विकासवादी अवस्था का हिस्सा हैं।

किशोर उस भावनात्मक ताने-बाने से बढ़कर हैं, वे बढ़ते हुए लोग हैं जो अपनी पहचान बना रहे हैं वयस्कों और उन्हें वास्तव में यह जानने और समझने की ज़रूरत है कि वहां क्या हो रहा है और उनकी दुनिया का अनुवाद करने में सक्षम हो भावनात्मक।

बच्चा और किशोर एक बौद्धिक सीखने की प्रक्रिया में हैं जो स्कूल की सुविधा प्रदान करता है। लेकिन... और उसकी भावनात्मक सीख? यदि हमारे बच्चों को इसमें शिक्षित किया जाता, तो वे चिंता के लक्षणों के बिना स्वस्थ वयस्क बन जाते। चिंता तब आती है जब हम खुद को नहीं समझते हैं और जब हम एक दूसरे को शत्रुता के संदेश भेजते हैं। हम उन्हें इस शिक्षा का परिचय बहुत कम उम्र से दे सकते हैं, और इस समारोह में माइंडफुलनेस उनका साथ दे सकती है।

हमारी दिमागीपन पर काम करना ध्यान देने की क्षमता को बढ़ावा देता है, और साथ ही हमें इसे विकसित करने की अनुमति देता है एक निश्चित क्षण में, अपने स्वयं के शरीर में, अपनी भावनाओं के साथ और क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूकता विचार। इस तरह हम यह महसूस कर पाएंगे कि इस खास पल में क्या हो रहा है।

वर्तमान क्षण का महत्व

अब हमें खुद से पूछना चाहिए... यहां और अभी क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूकता विकसित करना क्यों महत्वपूर्ण है?

खैर, जवाब एक विचार पैदा करता है। जब कोई अपने स्वयं के शरीर की भावना, दूसरे के प्रदर्शन, आसपास के संदर्भ और यह सब अपनी शुद्ध अवस्था में बिना किसी निर्णय या मूल्यांकन के अनुभव करता है, खंडित तरीके से वास्तविकता की व्याख्या करने से बचते हैं, इस प्रकार समग्र रूप से वास्तविकता की एक दृष्टि उभर रही है।

जब कोई अपने से परे संपूर्ण को महत्व देने में सक्षम होता है, तो क्या होता है कि उनके पास शक्ति होगी तय करें कि निष्क्रिय प्रतिक्रिया जारी किए बिना आगे क्या करना है, यानी बिना प्रतिक्रिया किए स्वचालित।

इन स्वचालित प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए हमें अपने दिमागीपन पर काम क्यों करना है? क्योंकि स्वचालित प्रतिक्रिया हमें चिंता, तनाव, अवसाद और भावनात्मक प्रतिक्रिया के प्रति संवेदनशील बनाती है. यदि डिस्लेक्सिया के कारण पेड्रो ने अपने मजबूत बिंदुओं और पढ़ाई में कमजोर बिंदुओं दोनों को नहीं समझा था, तो डिक्टेशन परीक्षा में अंक के रूप में 5 प्राप्त करके उसने केवल निराशा और हताशा जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया होगा, और यह नई परीक्षाओं और अन्य विचारों के सामने चिंता पैदा कर सकता है आत्म विनाशकारी।

यह सब विचारों से आने वाली प्रतिक्रियाओं और व्याख्याओं के बारे में है यह पारिवारिक वातावरण और विद्यालय वातावरण दोनों में पारस्परिक संबंधों में देखा जाता है, और यहाँ माइंडफुलनेस पर आधारित प्रशिक्षण के माध्यम से ध्यान बढ़ाने का महत्व है। इस तरह, न केवल ध्यान देने की क्षमता में सुधार होगा, बल्कि भावनात्मक संतुलन के कौशल को भी सुदृढ़ किया जाएगा।

अगर हम अपने दिमागीपन पर काम करते हैं हम समझेंगे कि वास्तविकता उस भावना से कुछ अलग है जो हमारे पास उत्तर के रूप में है हम में से प्रत्येक एक विशिष्ट स्थिति को देता है, और इसलिए एक निश्चित स्थिति के कारण होने वाली पीड़ा स्वयं में शुरू और समाप्त होती है।

परिवार के संदर्भ में, दोस्तों के बीच, स्कूल और अन्य सामाजिक संदर्भों में परिस्थितियाँ जो स्थिति के लिए उचित दृष्टिकोण के बिना ही प्रतिक्रिया की ओर ले जाती हैं, एक असंतुलन पैदा करती हैं भावनात्मक। यह सब रोजाना सभी इलाकों में होता है। इसलिए, राजधानी मनोविज्ञान में दिमागीपन कार्यशाला का प्रस्ताव पैदा हुआ था। हम अपने विकास के विकास के चरण के अनुसार अपने शरीर से जुड़ना सीखेंगे, और बच्चों, किशोरों और वयस्कों के लिए अलग-अलग प्रस्ताव होंगे।

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स्कूल के माहौल में दिमागीपन द्वारा प्रदान किए गए लाभ

हम बचपन और किशोरावस्था जैसे विकासवादी चरणों में ध्यान के अभ्यास के लाभों को उजागर कर सकते हैं, भले ही वे किसी स्थिति में उन सभी लोगों के लिए व्यापक हों। और सबसे बढ़कर स्कूल के माहौल में इसकी उपयोगिता को प्रचारित करने के लाभों को सूचीबद्ध करें, क्योंकि इनका मीडिया द्वारा कम प्रचार किया जाता है।

ये हैं स्कूल के माहौल में माइंडफुलनेस के मुख्य मनोवैज्ञानिक लाभ:

• सीखने के लिए इष्टतम प्रवृत्ति बनाएँ।
• शैक्षणिक प्रदर्शन बढ़ाता है।
• ध्यान और एकाग्रता बढ़ाता है।
• कक्षा में भागीदारी में सुधार करता है।
• आवेग नियंत्रण को बढ़ावा देता है।
• आत्मचिंतन को प्रोत्साहित करें।
• तनाव कम करने के लिए उपकरण प्रदान करें।
• परीक्षा से पहले चिंता कम करता है।
• सामाजिक और भावनात्मक शिक्षा को बढ़ाता है।

एक बार इसके लाभों को उजागर करने के बाद, हम समझ सकते हैं कि यह अभ्यास कितना उपयोगी और आवश्यक हो जाता है सामाजिक भूमिकाओं के रूप में कई क्षेत्रों में स्वयं के समग्र कल्याण को प्राप्त करने के लिए हम प्रदर्शन। कैपिटल साइकोलॉजिस्ट्स से हम आपको बच्चों, किशोरों और वयस्कों के लिए दिमागीपन कार्यशालाओं के हमारे प्रस्तावों के बारे में जानने के लिए आमंत्रित करते हैं।