लौरा पालोमारेस के साथ साक्षात्कार: एक मनोवैज्ञानिक द्वारा देखा गया द्वंद्व

जब हम कुछ खो देते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जिसे हम मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक नाम के रूप में महसूस करते हैं, तो उदासी, लालसा और यहां तक ​​​​कि निराशा भी महसूस होती है।

वास्तव में, दुःख सबसे दर्दनाक मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं में से एक है जो मौजूद है, और कभी-कभी यह हमें जीवन का आनंद लेने में असमर्थ बना सकता है। बेशक, मनोवैज्ञानिकों के साथ चिकित्सा के माध्यम से मनोवैज्ञानिक सहायता हमें इस असुविधा को दूर करने में मदद कर सकती है और यह स्वीकार कर सकती है कि कुछ ऐसे क्षण हैं जो वापस नहीं आएंगे और यह स्वाभाविक है।

वास्तव में मनोचिकित्सा में प्राप्त यह अनुभव मनोवैज्ञानिकों को दुःख क्या है और हम इसे भावनात्मक रूप से कैसे प्रबंधित कर सकते हैं, इस पर एक अनूठा दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। इस कारण से, इस अवसर पर हमने इस क्षेत्र के एक विशेषज्ञ का साक्षात्कार लिया: लौरा पालोमारेस, एवांस साइकोलोगस से, जो में काम करती है शोक चिकित्सा.

लौरा पालोमारेस: दु: ख में एक विशेषज्ञ का दृष्टिकोण

हमने लौरा पालोमारेस पेरेज़ के साथ बात की, जो दु: ख और भावनात्मक संबंधों के विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक और मैड्रिड मनोविज्ञान केंद्र के निदेशक हैं

उन्नत मनोवैज्ञानिक, ताकि वह हमसे दु:ख के बारे में बात कर सके, दर्द के कारण और मनोचिकित्सा इसे दूर करने के लिए कैसे काम करता है, दोनों के संदर्भ में।

आम तौर पर यह समझा जाता है कि शोक एक ऐसी चीज है जो किसी प्रियजन को खोने पर उत्पन्न होती है, ब्रेकअप या मृत्यु के कारण। हालाँकि, अन्य कारण भी हैं, है ना? शोक क्या परिभाषित करता है?

दु: ख एक नुकसान के बाद पुनर्प्राप्ति और पुन: अनुकूलन की स्थिति है। इस कारण से हमें शोक को एक रोग नहीं मानना ​​चाहिए, बल्कि विभिन्न चरणों के साथ एक सामान्य पुनर्संतुलन प्रक्रिया पर विचार करना चाहिए, जो हमें धीरे-धीरे सामान्य होने में मदद करेगी।

नुकसान किसी रिश्ते के टूटने या किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में किसी के कारण हो सकता है नौकरी की हानि, घर, जीवन में भारी परिवर्तन, पालतू जानवर की हानि, अंग का विच्छेदन, वगैरह

हमारे लिए नुकसान कितना महत्वपूर्ण है, इस पर निर्भर करते हुए दुःख की प्रक्रिया अलग-अलग होगी, चाहे वह कोई प्रियजन हो या कोई घटना जो जीवन परिवर्तन का कारण बनती है।

दुःख कुछ हद तक एक सामान्य मनोवैज्ञानिक घटना है जब यह किसी को या किसी चीज़ को खोने के बाद प्रकट होता है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण था। किस बिंदु से यह समझा जाता है कि यह मनोचिकित्सा में भाग लेने का एक कारण है?

शोक प्रक्रिया में चरणों की एक श्रृंखला शामिल होती है जिसका सम्मान करना महत्वपूर्ण है। हम कहते हैं कि द्वंद्व रोगात्मक या अनसुलझा होता है, जब उनमें से किसी में रुकावट होती है।

अगर हम उदासी या गुस्से में बस गए हैं, तो हमें अपने जीवन में अर्थ नहीं मिलता है, हम जो हुआ उस पर विश्वास करना समाप्त नहीं करते हैं या हम उसी भावनात्मक तीव्रता के साथ नुकसान को फिर से पैदा करते हैं जब यह हुआ, यदि हम देखते हैं कि तब से मृत्यु या बीमारी, फोबिया, चिंता या पैनिक अटैक आदि जैसे नए भय सामने आ गए हैं, तो यह भाग लेने का कारण है मनोचिकित्सा।

नींद या खाने के विकार, जुनूनी या विनाशकारी विचार या बाध्यकारी व्यवहार अन्य लक्षण हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए।

व्यवहार जैसे सभी व्यक्तिगत सामान को अपने प्रियजन के रूप में रखना, वर्तमान काल में उसके बारे में बात करना, या उसके बारे में बिल्कुल भी बात नहीं करना भी दर्शाता है कि अनसुलझा दुःख है।

दु: ख से पीड़ित होने पर लागू होने वाली मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की नींव क्या हैं?

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा इस ज्ञान पर आधारित है कि फैसले के डर के बिना पीड़ा और दर्द की भावनाओं को व्यक्त करना दुख पर काबू पाने के लिए निर्णायक है।

Avance Psicólogos में हम मनोविज्ञान की प्रत्येक तकनीक का लाभ उठाते हुए मनोविज्ञान की विभिन्न धाराओं से काम करते हैं। इस तरह, मानवतावादी मनोविज्ञान भावनात्मक रूप से तल्लीन करने और इसे अलग करने के साथ उभरने का प्रबंधन करता है तकनीक जैसे भूमिका निभाना, खाली कुर्सी, तस्वीरों और वस्तुओं के माध्यम से यादों को जगाना, वगैरह

यह भावनाओं में तल्लीन करने और उभयलिंगी भावनाओं, अपराधबोध, क्रोध, अनसुलझे स्थितियों आदि के समाधान के पक्ष में है, जिसका उद्देश्य है विदाई की तैयारी, जिसका अर्थ अपने प्रियजन या शोक की वस्तु को भूलना नहीं है, बल्कि हमारी कल्पना में उनके लिए एक नया स्थान खोजना है भावनात्मक।

दूसरी ओर, संज्ञानात्मक व्यवहार मनोविज्ञान नए स्तर के विचार और व्यवहार को पुनर्गठित करने में मदद करता है। नुकसान से पहले की स्थिति, संसाधनों के आवेदन को धीरे-धीरे ग्रहण करने और नई वास्तविकता का सामना करने के पक्ष में नुकसान।

थर्ड जनरेशन थैरेपी का अनुप्रयोग, विशेष रूप से स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, बिना भूले नुकसान की स्वीकृति पर केंद्रित है। व्यक्ति के संदर्भ और मूल्य, स्वाभाविक रूप से शोक के प्रवाह के लिए आवश्यक हैं और प्रत्येक की व्यक्तिगत भिन्नताओं और विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार व्यक्ति।

Avance Psicólogos में आपके अनुभव के आधार पर, वे कौन सी रणनीतियाँ हैं जिनका एक चिकित्सक को रोगी द्वारा परामर्श के लिए इस कारण के अनुकूल होने के लिए पालन करना चाहिए?

संगत के दृष्टिकोण से, परामर्श के लिए आने वाले व्यक्ति के दर्द के लिए गहरा सम्मान पूर्ण और बिना शर्त, रोगी के साथ संबंध होने और महसूस करने के तरीके में मौलिक है चिकित्सक। इसके बिना कोई चिकित्सा नहीं है। उपचारात्मक संबंध को अत्यंत सुरक्षित स्थान की तरह महसूस होना चाहिए, जिसमें निर्णय या जल्दबाजी के लिए कोई जगह नहीं है।

वहां से, चिकित्सक भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए, नुकसान की स्वीकृति और मान्यता को सुविधाजनक बनाने के लिए समर्थन और साथ देने पर अपना ध्यान केंद्रित करता है। जो इससे आता है, एक व्यावहारिक तरीके से नुकसान से पहले नई महत्वपूर्ण स्थिति और वास्तविकता का सामना करने के लिए और अंत में, एक नए भाव के साथ विदाई देने के लिए ज़िंदगी।

आप कैसे ठीक होते हैं और सामान्य स्थिति में लौटते हैं? दु: ख को दूर करने में आमतौर पर कितना समय लगता है?

पुनर्प्राप्ति इसके प्रत्येक चरण के समापन और उस पर काबू पाने के साथ होती है, प्रत्येक व्यक्ति के समय का सम्मान करना और यह सुनिश्चित करना कि वे हल हो गए हैं।

शोक के चरण इनकार हैं, अर्थात्, किसी प्रियजन की कमी को स्वीकार या स्वीकार नहीं करना जो आमतौर पर शुरुआत में, सदमे के क्षण में होता है; क्रोध का चरण, जिसमें दुनिया के खिलाफ क्रोध और क्रोध की भावनाएँ होती हैं, कभी-कभी दोषी खोजने की आवश्यकता के साथ स्वयं के प्रति क्रोध भी, और यहाँ तक कि उस व्यक्ति के साथ दबा हुआ क्रोध भी जो खो गया है, द्वारा "परित्यक्त" महसूस कर रहा है वह; उदासी का चरण, जो जीवन में अर्थ की हानि की भावनाओं के साथ होता है लेकिन जो एक होने लगता है विदाई की तैयारी और स्वीकृति के अंतिम चरण तक पहुँचने के लिए, जिसके साथ अंत में पहुँच जाता है। शांत।

ये चरण हमेशा क्रम में नहीं होते हैं और मिश्रित होते हैं, और वे स्वाभाविक रूप से तब तक होते हैं जब तक उनका समाधान नहीं किया जाता है यदि उनका सम्मान किया जाता है और उपचार के दौरान ठीक से काम किया जाता है। स्वीकृति चरण अपने आप को पिछले वाले, विशेष रूप से दर्द और उदासी की अनुमति देने से आता है, हालांकि बहुत बार जो व्यक्ति दुःखी होता है वह उन लोगों द्वारा उबरने के लिए मजबूर महसूस करता है जो घेरना। "आपको मजबूत होना है", "आपको अब बेहतर होना चाहिए" जैसी अभिव्यक्तियाँ केवल शोक प्रक्रिया में बाधा डालती हैं और पीड़ा को बढ़ाती हैं।

शोक प्रक्रिया के समय के संबंध में, यह आमतौर पर गहराई के स्तर पर मौलिक रूप से निर्भर करता है और बंधन की तीव्रता, व्यक्तिगत व्यक्तित्व लक्षण, पर्यावरण का समर्थन जो कि व्यक्ति आदि अनुमानित समय स्थापित करना आसान नहीं है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि नुकसान अचानक होता है, तो द्वंद्वयुद्ध में अधिक समय लगता है और जीर्ण होने का अधिक जोखिम होता है।

समाप्त करने के लिए... क्या आप हमें एक शोक रोगी के मामले के बारे में विस्तार से बता सकते हैं जिसके ठीक होने से आप विशेष रूप से संतुष्ट महसूस करते हैं?

मैं कई के बारे में सोच सकता हूं, जिनमें से मैं सुखद यादें और एक विशेष स्नेह रखता हूं, लेकिन मैं आपको दो के बारे में बताऊंगा।

एक बार, आर., एक 28 वर्षीय महिला, मनोरंजक और महत्वपूर्ण, लेकिन जिसने महीनों की चिंता और गंभीर पीठ दर्द की शिकायत की, जिसका कोई शारीरिक कारण नहीं था, क्लिनिक में आई। पहले मूल्यांकन सत्र के दौरान गहराई में जाने पर, आर और मैंने उस गहरे दर्द को पहचाना जो वह अभी भी अपने पिता की मृत्यु के लिए महसूस कर रहा था, जो 8 साल पहले अचानक दिल का दौरा पड़ने से हुआ था। इसके बारे में बात करते समय उसकी भावना ऐसी थी जैसे यह अभी-अभी हुआ हो, और उसका रोना हताशाजनक था।

जिस क्षण हमने उनके शोक पर काम करना शुरू किया, साथ ही उन परिहारों पर भी ध्यान दिया जो वह तब से अपने वातावरण में दे रहे थे, उनके शारीरिक लक्षण वे गायब हो गए, उन्होंने पीठ दर्द से पीड़ित होना बंद कर दिया, चिंता कम हो गई और सबसे अच्छी बात यह है कि उनकी मां और उनके साथी के साथ उनके रिश्ते में सुधार हुआ उल्लेखनीय रूप से।

मुझे हाल ही का एक मामला याद है, ए. का, एक 36 वर्षीय व्यक्ति का, जो व्यावहारिक रूप से छुट्टी दे चुका है और वर्तमान समय में हर दो महीने में केवल फॉलो-अप सत्र में भाग लेता है। ए. की ओर हमारा ध्यान गया। और मेरे लिए फिर से तीव्र चिंता महसूस करना, सोने में गंभीर कठिनाई और गहरी उदासी के साथ। उसने मुझे अपने समुद्र तट वाले घर को बेचने पर महसूस की गई जबरदस्त हताशा के बारे में बताया।

वह घर उनके लिए शरण था, इसका मतलब भौतिक संपत्ति से कहीं अधिक था; करने के लिए। वह घर एक सुरक्षित स्थान का प्रतीक था, जिसने उसे आराम और ठीक होने की संभावना दी उसकी तीव्रता के कारण शेष वर्ष भर वह थकावट का शिकार रहा काम।

एक बार जब हम समझ गए कि वह पूर्ण शोक में है, तो हम उस पर काम करने में सक्षम हो गए और यहां तक ​​कि जगह, घर, पड़ोस आदि के साथ विदाई की औपचारिकता भी पूरी कर ली। छुट्टियों को बिताने और डिस्कनेक्ट करने का एक वैकल्पिक तरीका खोजने का उद्देश्य, उसी शहर में जहां वह आनंद लेना पसंद करता था छुट्टी।

दु: ख के क्षण, खासकर जब वे किसी प्रियजन के नुकसान के कारण होते हैं, किसी व्यक्ति के जीवन में सबसे कठिन और सबसे कठिन होते हैं। लेकिन हम यह भी जानते हैं कि यदि उन्हें स्वाभाविक रूप से उनके सुधार की ओर मोड़ा जाए, तो वे गहन परिवर्तन के क्षण होते हैं जिनमें कई सकारात्मक पहलू शामिल होते हैं। व्यक्ति वर्तमान का आनंद लेने के बारे में अधिक जागरूक हो जाता है, लचीलापन विकसित करता है, सापेक्षता सीखता है और डर भी खो देता है।