आत्म-सुधार के लिए मानसिक प्रशिक्षण की कुंजी

मनोविज्ञान एक अनुशासन है जो सदियों से निहित रूप से अस्तित्व में है, लेकिन औपचारिक रूप से यह मुश्किल से सौ साल पुराना है। अपने छोटे से जीवन के दौरान, मनोविज्ञान के भीतर ही अनगिनत शाखाएँ विकसित हुई हैं, कई एक दूसरे की पूरक हैं लेकिन कई अन्य विरोधाभासी हैं। मनोविश्लेषण, गेस्टाल्ट या व्यवहारवाद कुछ दृष्टिकोण होंगे, लेकिन उन सभी ने एक समान कार्य का प्रस्ताव दिया: मानसिक समस्याओं को हल करें.

मानसिक समस्याओं को हल करने के लिए एक उपकरण के रूप में मनोविज्ञान की एक सामान्य साझा अवधारणा है। वास्तव में, यदि हम Google छवियों में "मनोवैज्ञानिक" टाइप करते हैं तो हमें अधिकांश परिणाम प्रतिनिधित्व करने वाले मिलेंगे यह पेशेवर सेवा करने वाले ग्राहक स्पष्ट रूप से प्रभावित होते हैं और क्लासिक और आउटडेटेड में रहते हैं दीवान।

एक ओर, यह अवधारणा मनोवैज्ञानिक के कार्य को उसके नैदानिक ​​क्षेत्र तक सीमित कर देती है, और हमें तब भी कुछ अवरोधों को तोड़ना पड़ता है जब हम स्कूलों, कंपनियों या खेल टीमों में मनोवैज्ञानिक पाते हैं, जिनके कार्य एक दूसरे से काफी भिन्न होते हैं। दूसरी ओर, इस अवधारणा का सबसे गंभीर परिणाम परामर्श में अनुभव किया जाता है।

मनोविज्ञान विकारों के उपचार से कहीं अधिक है

और वह यह है कि मनोवैज्ञानिक के पास जाने वाले अधिकांश लोग अंतिम विकल्प के रूप में ऐसा करते हैं, लंबे समय तक मर्यादा में रहने के बाद और निराशा से उत्पन्न निर्णय के बाद। जाहिर है, यह रोगी की ओर से अपनी समस्या को हल करने में सक्षम होने के लिए अधिक प्रयास करता है। आरंभिक मांग या "समस्या", और सत्रों की अधिक संख्या जिसका अर्थ है अधिक संवितरण आर्थिक।

इस कारण से, हाल के दिनों में हम व्यक्तिगत विकास के उद्देश्य से, इलाज से बेहतर रोकथाम के प्रति मनोविज्ञान में एक प्रवृत्ति का अनुभव कर रहे हैं। आत्म-सुधार के लिए आवश्यक मानसिक प्रशिक्षण के क्षेत्र क्या हैं?

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आत्म-सुधार में प्रबंधन के लिए मानसिक प्रशिक्षण के पहलू

अगर हम अपने दोस्तों, पार्टनर, बच्चों, सहकर्मियों या खुद के बारे में सोचें, तो हम महसूस करेंगे कि मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित व्यवहार के कुछ पैटर्न हैं, जो कम से कम, अधिक कुशल प्रबंधन के लिए उत्तरदायी हैं. कुछ सबसे आम घटनाएं हैं:

1. तनाव

तनाव एक मांगलिक स्थिति के लिए एक अनुकूली प्रतिक्रिया है, जो हमें एक निश्चित अवधि के दौरान एक इष्टतम स्तर पर प्रदर्शन करने की अनुमति देता है. यह आखिरी बारीकियां वह कुंजी है जो इस अनुकूली तनाव को पुरानी या रोग संबंधी तनाव से अलग करती है।

नींद या खाने के विकार, चिंता, सिरदर्द और पीठ दर्द या बालों के झड़ने जैसे लक्षण तनाव से संबंधित हैं, और हाँ, यह सच है कि बहुत से हम एक मांग वाले वातावरण में रहने से बच नहीं सकते हैं, लेकिन उक्त स्थिति के सामने हमारे संज्ञान, भावनाओं और व्यवहारों का प्रबंधन ही है जो इसे चिन्हित कर सकता है। अंतर।

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2. व्यसनों

व्यसनी होने के लिए आपको हेरोइन के आदी होने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, किसी पदार्थ पर हुक करने की आवश्यकता नहीं है. तकनीकी क्रांति के बीच, स्मार्टफोन, वीडियो गेम या इंटरनेट व्यसन का एक संभावित स्रोत हैं, और यदि यह हमें एक निश्चित लत न लगाने के लिए चिंतित करता है उत्तेजना, हमारे काम या सामाजिक जीवन को प्रभावित करती है या हम बार-बार चिड़चिड़ेपन के लक्षण दिखाते हैं, इसके लिए हमें कुछ दिशानिर्देशों की आवश्यकता हो सकती है "डिसइंगेज"

3. जोड़ा

व्यसनों की बात करते हुए, हम उस व्यसन का जिक्र करना बंद नहीं कर सकते जो प्रेम रुचि से पहले होता है। लक्षण पिछले वाले के समान हैं, अतिरिक्त खतरे के साथ कि हम उस उत्तेजना को नियंत्रित नहीं करते हैं जो व्यसन का उद्देश्य है। लेकिन अगर यह कठिन लगता है, तो अलग उल्लेख में एक बार स्थापित होने वाले जोड़े के रूप में जीवन का प्रबंधन है। मुखरता, सहानुभूति या समय प्रबंधन वे खाते में लेने के कौशल हैं, और यदि उन्हें पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है, तो वे हमारे प्रेम जीवन को खराब कर सकते हैं जितना हम चाहते हैं उतना संतोषजनक, साथ ही साथ इसके अंत की शुरुआत करना, जिसमें हम अवसादग्रस्त अवस्था में गिर सकते हैं या फिर, लत।

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समय पर अपना ख्याल रखना सीखें

शायद, एक बहुत ही बुनियादी स्तर पर, इस छोटे से लेख के प्रत्येक पाठक यहां रिपोर्ट की गई कुछ घटनाओं के साथ अधिक या कम हद तक पहचान करने में सक्षम होंगे। हम सभी ने वह हफ्ता तनाव के कारण बुरी तरह सोने में बिताया है, हम अपने स्मार्टफोन का उपयोग नहीं कर पाने से नाराज हो गए हैं या हम ब्रेकअप या तूफानी व्यक्तिगत संबंधों से गुजर चुके हैं।

यह सच है कि हम कभी नहीं जानते कि क्या वे मानसिक अवस्थाएं बीज हो सकती हैं जो किसी और गंभीर चीज में अंकुरित होती हैं, लेकिन इसका सार लेख यह दर्शाने के लिए है कि इतनी दूर जाने की आवश्यकता नहीं है, कि यदि हम a विशेषज्ञ, किसी समस्या के लिए प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, और जिस तरह अधिक से अधिक लोग बिना किसी चोट या बीमारी के जिम जाते हैं, उसी तरह व्यक्तिगत विकास नहीं रुकता एक मानसिक प्रशिक्षण बनें, हमारे दिमाग के लिए एक जिम जिसमें हम अपनी संतुष्टि के स्तर को अनुकूलित करने के लिए जा सकते हैं ज़िंदगी।