डिसफंक्शनल डर को कैसे दूर करें: महत्वपूर्ण परिवर्तन की प्रक्रिया

डर शायद वह भावना है जो हमें सबसे अधिक प्रभावित करती है। और यह कि यह हमारी कई सामान्य समस्याओं और सीमाओं के पीछे है।

हमें अकेलेपन, खोने, जोखिम उठाने, प्यार न होने, अस्वीकृति या पीड़ा महसूस करने का बहुत आम डर है। डर भी अपराधबोध, असुरक्षा, चिंता, पीड़ा या क्रोध जैसी भावनाओं के पीछे है। हालाँकि, समस्या डर नहीं है... लेकिन उस डर को प्रबंधित करने और समझने का आपका तरीका।

डर एक उपयोगी भावना है जो हमें मुख्य रूप से जीवित रहने में मदद करती है। जब "नकारात्मक भावनाओं" की बात की जाती है, तो वास्तव में इसका अर्थ स्वयं भावनाओं से नहीं बल्कि नकारात्मक भावनाओं से होता है उस भावना को प्रबंधित करने और समझने का तरीका. यह आपकी रक्षा करने और आपकी सीमाओं के बारे में स्पष्ट होने का कार्य करता है, और बच्चों को एक रणनीति के रूप में भय का उपयोग करके शिक्षित करना भी आम है ताकि वे सुरक्षित रहें।

समस्या तब होती है जब डर हमें ऐसी स्थिति से बचाने की कोशिश करता है जो वास्तव में खतरनाक नहीं है और केवल आपके जीवन को सीमित कर रही है। अगर आप इस तरह के डर के साथ जीते हैं, यह एक निष्क्रिय भय है.

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निष्क्रिय भय क्या है?

जब आपकी भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने का आपका तरीका आपको निष्क्रिय भय (या क्रोध, अपराधबोध, तनाव, चिंता) की ओर ले जाता है। आदि), इसका मतलब यह है कि ये भावनाएँ आपको बढ़ने में, अपने आप को बेहतर जानने और अधिक खुशहाली के साथ जीने में मदद नहीं कर रही हैं, बल्कि केवल वे आपके जीवन को सीमित कर रहे हैं.

बेकार का डर अधिकांश समस्याओं का आधार है। क्रोध सक्रिय भय का एक रूप है (जब आप किसी चीज़ से डरने में मदद नहीं कर सकते हैं, तो आप नियंत्रण में रहने की कोशिश करने के लिए क्रोध से प्रतिक्रिया करते हैं)। अपराध बोध भी भय का एक रूप है (चूंकि आप अपने आप पर या अपनी स्वयं की छवि पर होने वाले परिणामों से डरते हैं)। कष्ट, चिंता या पीड़ा वे भय के भी रूप हैं (जो एक अधिक अप्रिय शारीरिक स्थिति पैदा करते हैं... यह एक उच्च तीव्रता का डर है)।

बेकार के डर को कैसे दूर करें?

अपने जीवन में कुछ निश्चित क्षणों में हम जीना चाहते हैं गहन परिवर्तन की एक प्रक्रिया क्योंकि ऐसी स्थितियाँ या अनुभव हैं जो दोहराए जाते हैं और आमतौर पर अप्रिय होते हैं, जैसे कि हम एक ऐसे घेरे में रहते हैं जिससे हम बाहर नहीं निकल सकते।

यह हम दोनों के व्यक्तिगत जीवन (परिवार, एक जोड़े के रूप में, आत्मसम्मान आदि के संबंध में) में हो सकता है। साथ ही पेशेवर क्षेत्र में (उपक्रमों, परियोजनाओं के संबंध में, कार्य दल के साथ, आदि)। समस्या चाहे जो भी हो, उन समस्याओं के पीछे निष्क्रियता का डर हमेशा होता है।

पिछले 10 वर्षों में मैंने कई अलग-अलग देशों के लोगों के साथ एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में बदलाव की बहुत गहन प्रक्रिया की है। जल्दी या बाद में, चाहे जो भी प्रक्रिया हो, लोगों को उन पर काबू पाने के लिए कुछ आशंकाओं का सामना करना पड़ा. हालाँकि, कुंजी उन आशंकाओं को दूर करने के लिए नहीं थी जैसे कि वे दुश्मन थे (क्योंकि वे इसका हिस्सा हैं स्वयं), लेकिन उनकी भावनाओं को अधिक गहराई से समझने के लिए और उन्हें और अधिक प्रबंधित करने के बारे में जानने के लिए कार्यात्मक।

यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे कुछ दिनों में हासिल किया जा सकता है (पुस्तकों, वार्ताओं और अन्य संसाधनों के साथ जो दिलचस्प हैं लेकिन वास्तविक परिवर्तन को प्राप्त करने में मदद नहीं करते हैं)। लेकिन एक गहरी प्रक्रिया के माध्यम से हफ्तों या कुछ महीनों की श्रृंखला में, प्रतिबद्ध और कंपनी के साथ जो आपको अपनी बात को व्यापक बनाने और इसे बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देता है डर ताकि आपकी भावनाएं आपके विरुद्ध न होकर आपके पक्ष में हों.

भावना प्रबंधन की प्रक्रिया (जिसे "भावनात्मक बुद्धिमत्ता" भी कहा जाता है) वास्तव में यही है। यह सलाह या सुझावों का पालन करने के बारे में नहीं है, बल्कि परिवर्तन की एक ऐसी प्रक्रिया को जीने के बारे में है जहां आपकी भावनाएं सामने आती हैं और आप जानते हैं कि उन्हें कैसे समझना और प्रबंधित करना है। आपका डर, वास्तव में, वे केवल आपको अपने बारे में जानकारी दे रहे हैं, और जब आप इसे समझ जाते हैं, तो आपके साथ जो कुछ भी होता है वह बदल जाएगा।

एक भावनात्मक प्रशिक्षण प्रक्रिया

मैं आपको यात्रा के लिए आमंत्रित करता हूं Empowermenthumano.com, ऑनलाइन व्यक्तिगत विकास स्कूल जिसे मैंने उन लोगों का साथ देने के लिए बनाया है जो विशेषज्ञ कंपनी के साथ और घर से और कार्यक्रम की स्वतंत्रता के साथ अपनी परिवर्तन प्रक्रिया को जीना चाहते हैं। स्कूल में आपको एक मुफ्त कार्यक्रम मिलता है जिसका नाम है रोमांच पहला कदम उठाने के लिए, और 3 महीने का गहन परिवर्तन कार्यक्रम भी।

डर पर काबू पाने के लिए बदलाव की प्रक्रिया कैसे काम करती है? यह व्यक्तिगत विकास इन चरणों का पालन करता है:

1- अपनी भावनाओं को समझना सीखें

इस तरह आप पता लगा सकते हैं कि आप उन्हें अभी कैसे प्रबंधित करते हैं: इस चरण में यह लगभग है आपको बेहतर तरीके से जानते हैं और महत्वपूर्ण सवालों के जवाब देते हैं जो आपकी भावनाओं को गहरा करने में आपकी मदद करते हैं

2. एक कार्य योजना तैयार करें जो आपको अपनी भावनाओं को अलग तरह से प्रबंधित करने में मदद करे

यह आप जो करते हैं, व्याख्या करते हैं और महसूस करते हैं, उसके संबंध में परिवर्तनों में परिलक्षित होता है। इस क्षण से आप अपनी भावनाओं और अपने विश्वासों, अपने संवाद करने के तरीके, अपने व्यक्तिगत संबंधों, अपने काम या अपने बीच के संबंध को खोज लेते हैं आत्म सम्मान.

3. संबंधों को प्रबंधित करें

अंत में, आप करना सीखते हैं अपनी भावनाओं को अधिक कार्यात्मक रूप से प्रबंधित करें ताकि डर बहुत पीछे छूट जाए और आप इसे अपने जीवन में आत्मसात कर लें ताकि यह बदलाव हमेशा बना रहे।

कुछ हफ़्तों में बदलाव पहले से ही महसूस किए जाते हैं और 3 महीने के बाद भी डर बना रहता है, लेकिन यह अब आपके जीवन पर हावी नहीं होता है। यही कुंजी है: अपनी भावनाओं से न लड़ें, बल्कि उन्हें समझें और उन्हें अपने पक्ष में रखें। भावनाएँ आपके यात्रा करने वाले साथियों और उस मूलभूत ऊर्जा से ज्यादा कुछ नहीं हैं जिस पर आपका व्यवहार आधारित है।