पुरानी थकान: लक्षण, कारण और उपचार

हम सभी ने कभी न कभी थकान, थकान या ऊर्जा की कमी महसूस की है।. इसके कारण विविध हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, व्यस्त दिन या खराब रात। आम तौर पर, इन स्थितियों में अच्छी नींद लेना या काम की सामान्य लय को ठीक करना ही काफी होता है।

हालाँकि, कुछ लोग पूरे दिन और ज्यादातर समय थका हुआ महसूस करते हैं, और बिना प्रेरणा के, थके हुए, कमजोर होते हैं, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है... जब यह अनुभूति निरंतर होती है और समय के साथ बनी रहती है, तो हम पुरानी थकान के बारे में बात कर रहे हैं।.

इस लेख में हम इस घटना के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान देंगे और हम इसके लक्षण, इसके कारण और इसके उपचार के बारे में जानेंगे।

पुरानी थकान क्या है

ऐसे कई लोग हैं जो ऑफिस में काम पर जाने से पहले थोड़ी देर बिस्तर पर रहना पसंद करते हैं, या आनंद लेते हैं इसके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों के लिए एक झपकी. हालांकि, ऐसे लोग हैं जो पूरा दिन "ऑफ" मोड में बिताते हैं, थके हुए, अनफोकस्ड, अनमोटिवेटेड... जब यह एहसास होता है थकान दूर नहीं होती है और लंबे समय तक प्रकट होती है, कोई समस्या हो सकती है जो इसे खिलाती है (अवसाद, खराब हुए, अनिद्रा, वगैरह।)।

पुरानी थकान से व्यक्ति दिन भर बहुत थका हुआ महसूस करता है और दैनिक कार्यों को करने में कठिनाई होती है। यह स्प्रिंग एस्थेनिया के समान है, जो यह आमतौर पर विभिन्न कारणों से प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी या परिवर्तन के साथ प्रकट होता है।, साल के इस समय की सामान्य एलर्जी की तरह। हालांकि, क्रोनिक थकान वर्ष के अलग-अलग समय में हो सकती है, जिससे विषय की शारीरिक और मानसिक कमजोरी हो सकती है।

दरअसल, क्रोनिक थकान को अंतर्निहित समस्याओं का लक्षण माना जाता है, जो अक्सर शारीरिक बल्कि मनोवैज्ञानिक बीमारियों के कारण भी होता है।

इसके लक्षण क्या है

यह घटना थकान और प्रेरणा की कमी से संबंधित विभिन्न प्रकार के लक्षणों की उपस्थिति की विशेषता है। सामान्य स्तर पर यह देखा गया है:

• थकान और भारीपन का लगातार एहसास
• डिमोटिवेशन
• एकाग्रता और ध्यान की कमी
• शक्ति की कमी
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना और सर्दी जैसी शारीरिक बीमारियों का दिखना
• याददाश्त की समस्या
• चिड़चिड़ापन
• अल्प रक्त-चाप
• कार्यों को करने में सुस्ती
• यौन इच्छा का अभाव

इस घटना के कारण

जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, क्रोनिक थकान को आमतौर पर लक्षणों का एक सेट माना जाता है जो कि अन्य प्रकार की समस्याओं में उत्पन्न होता है जो शारीरिक या मनोवैज्ञानिक हो सकते हैं। उनमें से निम्नलिखित बाहर खड़े हैं।

अवसाद

जब कोई व्यक्ति अवसाद से पीड़ित होता है या अपने जीवन में कठिन दौर से गुजर रहा होता है तो पुरानी थकान आम होती है शोक प्रक्रिया कैसे हो सकती है? उदासी के लक्षणों के अलावा, इस प्रकार की स्थिति में व्यक्ति थका हुआ, अनुत्तेजित महसूस करता है और उसे ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।

खराब हुए

बर्नआउट को क्रॉनिक स्ट्रेस के रूप में जाना जाता है और इससे व्यक्ति खुद को थका हुआ महसूस करता है. लंबे समय तक तनाव झेलने के बाद, व्यक्ति अपने संसाधनों को समाप्त कर देता है और फिर निराशा और अत्यधिक थकान प्रकट होती है।

प्रेरणा की कमी

डिप्रेशन या बर्नआउट प्रेरणा की कमी का कारण बन सकता है, लेकिन डिमोटिवेशन भी हो सकता है क्योंकि किसी व्यक्ति के पास यथार्थवादी लक्ष्य नहीं होते हैं या वह नहीं देखता है उसका भविष्य स्पष्ट है, इसलिए वह एक अस्तित्वगत संकट में प्रवेश कर सकता है जो उसे समाप्त कर देता है मानसिक रूप से।

अनिद्रा

नींद की समस्या और खराब नींद की आदतों के कारण व्यक्ति दिन भर थका रहता है। इन मामलों में, सुझावों की एक श्रृंखला का पालन करना संभव है जैसे कि इस आलेख में दिखाई देने वाले: "अनिद्रा से लड़ें: बेहतर नींद के 10 उपाय”.

बीमारी

विभिन्न शारीरिक रोग क्रोनिक थकान का कारण बन सकते हैं, जिनमें से हैं मधुमेह, एलर्जी या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली।

खराब पोषण

खराब पोषण या पोषण संबंधी गड़बड़ी जैसे एनीमिया के कारण व्यक्ति थका हुआ महसूस कर सकता है लंबे समय तक। मनोविज्ञान और पोषण के बीच संबंध एक वास्तविकता है जिसे तेजी से स्वीकार किया जा रहा है। जबकि हमारी भावनात्मक स्थिति प्रभावित करती है कि हम कैसे खाते हैं, हम कैसे खाते हैं यह भी प्रभावित करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं।

• इस अर्थ में, आपको हमारे लेख में रुचि हो सकती है: “मनोविज्ञान और पोषण: भावनात्मक खाने का महत्व”

मस्तिष्क संबंधी विकार

कुछ न्यूरोलॉजिकल विकार या ट्यूमर भी समस्या की जड़ में हो सकते हैं। हमारे लेख में "15 सबसे लगातार स्नायविक विकार” हम सबसे आम न्यूरोलॉजिकल विकारों के लक्षणों और परिणामों के बारे में बात करते हैं।

दवाओं का उपयोग

साइड इफेक्ट के रूप में कुछ दवाओं का उपयोग थकान के लक्षण पैदा कर सकता हैउदाहरण के लिए, बेंजोडायजेपाइन या मनोविकार नाशक. इसलिए, प्रतिस्थापन को सक्षम करने के लिए दवा उपचार की शुरुआत के बाद लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर या मनोचिकित्सक को सूचित करना आवश्यक है।

इलाज

चूंकि ऐसे कई कारण हैं जो पुरानी थकान का कारण बन सकते हैं, इस घटना के उपचार के विभिन्न तरीकों की आवश्यकता होती है। ज्यादातर मामलों में, रोगी निदान के लिए अपने जीपी में जाते हैं, लेकिन निदान को केवल निदान पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए शारीरिक बीमारियाँ (मूत्र के नमूने, रक्त परीक्षण) और उपचार हमेशा दवाओं का प्रशासन नहीं होना चाहिए, लेकिन मनोवैज्ञानिक चिकित्सा और, में अवसर, आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ के पास जाने से पुरानी थकान का इलाज करने में मदद मिल सकती है.

तार्किक रूप से, जब कारण मनोवैज्ञानिक मूल के होते हैं, जैसे अवसाद या तनाव, तो मनोविज्ञान पेशेवर के पास जाना आवश्यक होता है ताकि वे अंतर्निहित समस्या का इलाज कर सकें। मनोचिकित्सा के विभिन्न प्रकार हैं जो प्रभावी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, सचेतन (एमबीसीटी) या स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी)।

ऐसे मामलों में जहां खराब पोषण या व्यक्ति एनीमिया से पीड़ित है, समस्या को हल करने के लिए आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ को देखना उचित है।

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