व्यक्तिगत ताकत: वे क्या हैं और चिकित्सा में उन्हें कैसे बढ़ाया जाए?

हम में से हर एक जानता है कि ऐसी चीजें हैं जिनमें हम अच्छे हैं और जिनमें हम बुरे हैं।

इसी तरह, हम सभी के होने के तरीके के पहलू हैं जो बेहतर और बुरे दोनों के लिए उल्लेखनीय हैं, और ये हैं न केवल हमारे द्वारा बल्कि हमारे साथियों और यहां तक ​​कि हमारे द्वारा भी सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के विचार किए जाते हैं संस्कृति। पहले मामले में हम उन पहलुओं के बारे में बात कर रहे हैं जिन्हें हम अपनी व्यक्तिगत ताकत मानते हैं या माना जाता है।

लेकिन व्यक्तिगत शक्ति वास्तव में क्या है? क्या इसे प्रशिक्षित करना या सुधारना संभव है? इस लेख में हम इसके बारे में एक संक्षिप्त टिप्पणी करने जा रहे हैं।

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व्यक्तिगत ताकत: परिभाषा और बुनियादी विशेषताएं

व्यक्तिगत ताकत को कौशल, विशेषताओं या प्रकार के पहलुओं के सेट के रूप में समझा जाता है मनोवैज्ञानिक या दृष्टिकोण जिसमें हम उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं और जो किसी प्रकार का गुण या लाभ मानते हैं अनुकूली। ये वे क्षमताएँ हैं जो व्यक्तित्व के संदर्भ में सकारात्मक और वांछनीय तत्वों का प्रतिनिधित्व करती हैं।

एक विशेषता के लिए एक व्यक्तिगत ताकत के रूप में महत्वपूर्ण होने के लिए, इसे क्रॉस-सांस्कृतिक रूप से कुछ के रूप में पहचानने योग्य होना चाहिए सकारात्मक और वांछनीय, अपने स्वयं के लिए मूल्यवान और न केवल इसके परिणामों के लिए, और उस व्यक्ति के लिए संतुष्टि पैदा करने में सक्षम है जो है। इसके साथ ही

उन्हें मापने योग्य भी होना चाहिए और एक अवांछित विपरीत होना चाहिए. एक अन्य आवश्यक तत्व तथ्य यह है कि यह एक स्थिर विशेषता है, के तरीके से सामान्यीकरण योग्य है विषय का कार्य, और यह कि यह कुछ लोगों में उल्लेखनीय है और दूसरों में इतना (या गैर-मौजूद) नहीं है। वे कुछ उदाहरण और दृश्यमान होने चाहिए और ऐसे लोग होने चाहिए जो इसे जल्दी प्रकट करते हों।

व्यक्तिगत ताकत की एक मजबूत सांस्कृतिक पृष्ठभूमि होती है, और अक्सर लगभग सार्वभौमिक मूल्यों से जुड़ी होती है और यहां तक ​​कि सद्गुणों से भी जुड़ी हो सकती है। मनोवैज्ञानिक क्षेत्र से इस प्रकार के तत्वों के मनोविज्ञान से अध्ययन अपेक्षाकृत हाल ही में किया गया है, जो सकारात्मक मनोविज्ञान के भीतर तैयार किया जा रहा है।

यह मनोविज्ञान के भीतर एक वर्तमान या आंदोलन है जो कारकों के विश्लेषण और अध्ययन की वकालत करता है भलाई पैदा करने और बनाए रखने में योगदान, इन तत्वों पर ध्यान केंद्रित करना, अधिक पारंपरिक दृष्टिकोण से अलग होना जिसमें अध्ययन मानसिक घाटे और विकारों की उपस्थिति पर केंद्रित था।

मानसिक शक्तियों के विश्लेषण के भीतर, सेलिगमैन और सिक्सज़ेंटमिहाली (इस क्षेत्र के दो मौलिक लेखक) के आंकड़े सामने आते हैं। प्रतिमान), जो एक्शन प्रोजेक्ट में मूल्यों को भी उत्पन्न करने के लिए आया था और इन पर आधारित एक व्यक्तिगत ताकत प्रश्नावली भी अध्ययन करते हैं।

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व्यक्तिगत शक्तियों के उदाहरण

बड़ी संख्या में पहलू हैं जो व्यक्तिगत ताकत माने जाने के लिए आवश्यक शर्तों को पूरा करते हैं। पहले उल्लेखित लेखक भी इस संबंध में एक सूची तैयार करने आए थे, हालाँकि यह एक तरह से सकारात्मक माने जाने वाले मूल्यों के आधार पर यह पूरी तरह से विस्तार योग्य हो सकता है बहुमत। नीचे हम व्यक्तिगत शक्ति के आठ उदाहरण देंगे जो हमारे दिन-प्रतिदिन हमारे लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं।

1. टीम वर्क की क्षमता

संभवतः कार्य स्तर पर सबसे अधिक मांग वाले कौशलों में से एक को पारस्परिक संबंधों और उत्पादकता से जुड़ी एक शक्तिशाली व्यक्तिगत ताकत भी माना जाता है। एक टीम में काम करने में सक्षम होने में बहुत सारे तत्व शामिल होते हैं जैसे बातचीत करने की क्षमता, लेकिन मुख्य रूप से जो बात सामने आती है वह यह है कि दूसरों के प्रयासों के साथ स्वयं के प्रयासों का समन्वय करने में सक्षम होना। एक विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करने के लिए।

2. आशा

व्यक्तिगत शक्तियों में से एक जो हमें दिन-प्रतिदिन के आधार पर सबसे अधिक मदद करती है और जब प्रशिक्षण और लक्ष्यों को प्राप्त करने में हमारी मदद करती है, तो आशा है, विशेष रूप से इसे प्राप्त करने की क्षमता। इस ताकत का अर्थ है भविष्य को देखने और इसके बारे में सकारात्मक भविष्यवाणियां करने में सक्षम होना जो एक मार्गदर्शक के रूप में काम करता है। लड़ने के लिए मार्गदर्शन और प्रेरणा. यह पहलू महत्वपूर्ण है: यह न केवल अच्छी चीजों के घटित होने की प्रतीक्षा कर रहा है, बल्कि उन्हें प्राप्त करने के लिए कार्य भी कर रहा है।

3. मानसिक लचीलापन और अनुभव करने के लिए खुलापन

मानसिक लचीलापन और अनुभव करने के लिए खुलापन, जबकि बिल्कुल समान नहीं है और अलग-अलग ताकत मानी जा सकती है, एक है सामान्य आधार: दोनों ही मामलों में इसका तात्पर्य यह है कि व्यक्ति उन नई संभावनाओं के अस्तित्व को स्वीकार करने में सक्षम है, जिन्हें पहले माना गया था। खाता। अनुभव करने के लिए खुलेपन के मामले में जिज्ञासा का एक घटक भी है, यह एक अन्य संभावित व्यक्तिगत शक्ति है।

4. जिज्ञासा

जैसा कि कहा गया है, पिछले तथ्यों से जुड़ा हुआ है, जिज्ञासा है बल या आवेग जो हमें सीखने, देखने या नई संभावनाओं को आजमाने की अनुमति देता है. नए में यह रुचि हमें अधिक लचीला होने, सीखने और अधिक विविध अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देती है।

5. निष्पक्षता

न्याय की अवधारणा से जुड़ी, निष्पक्षता एक ताकत है जो अपेक्षाकृत वस्तुनिष्ठ निर्णय लेने की अनुमति देती है। इसका तात्पर्य व्यक्तिगत राय को एक तरफ रखने और स्थिति के बारे में अपना निर्णय लेने में सक्षम होना है मामले में हमारी अपनी भावनात्मक भागीदारी की उपेक्षा करें.

6. अटलता

दृढ़ता या दृढ़ता बहुत रुचि की व्यक्तिगत शक्ति हो सकती है। इसमें कठिनाइयों के बावजूद दिए गए कार्य को शुरू करने, जारी रखने और समाप्त करने की क्षमता शामिल है। भले ही यह कठिन हो, डटे रहें और हार न मानते हुए निर्धारित उद्देश्यों के लिए संघर्ष करें।

7. भलाई

एक जटिल अवधारणा लेकिन बिना किसी संदेह के सबसे अधिक मान्यता प्राप्त और ताकत बनाए रखने में मुश्किल है। दयालुता का अर्थ है दूसरे की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, जो हमें घेरता है उसके प्रति एक अच्छा स्वभाव रखना और दूसरों को नुकसान या नुकसान न पहुँचाने का नाटक करना। इसमें कुछ स्तर की करुणा और प्रेम शामिल है. कभी-कभी दयालुता भी, हालांकि बहुत से लोगों के पास उनके उपचार में आवश्यक रूप से सौहार्दपूर्ण या दयालु हुए बिना दयालुता की ताकत होती है।

8. प्यार

दुनिया को हिलाने वाली ताकतों में से एक। मुख्य रूप से ताकत के रूप में प्यार हमारे प्रियजनों और पर्यावरण के साथ बातचीत में सम्मान और सकारात्मक भावनात्मकता देने और प्राप्त करने की क्षमता को संदर्भित करता है। हालाँकि शक्ति अक्सर दूसरों से स्नेह देने और प्राप्त करने की क्षमता पर केंद्रित होती है, लेकिन स्वयं को प्यार करने में सक्षम होना भी शामिल होना चाहिए।

इन व्यक्तिगत गुणों को कैसे मजबूत करें?

हम में से प्रत्येक की अपनी ताकत और कमजोरियां हैं, और बाद वाले को कम करना और पूर्व को बढ़ाना उचित हो सकता है। हालांकि, कई लोगों के लिए यह मुश्किल हो सकता है। हमारी व्यक्तिगत शक्तियों को बढ़ाएँ और मजबूत करें (अतिरेक को क्षमा करें)।. इसे प्राप्त करने के लिए, व्यक्तिगत स्तर पर और उस स्थिति में जब हम चिकित्सा में हैं और चाहते हैं कि हमारा रोगी उन्हें प्रशिक्षित करे, निम्नलिखित मुद्दों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

1. ताकत को पहचानो

यह समझना कि स्वयं के कौन से पहलू एक शक्ति हैं सहज और तार्किक लग सकते हैं, लेकिन यह है यह सच है कि अगर हम इसकी तह तक जाते हैं, तो कई मामलों में हमें इसमें कुछ मुश्किलें आएंगी उन्हें लगता है। और यह है कि हम जो अच्छे हैं उसके बारे में सोचना उतना सामान्य नहीं है जितना लगता है, अक्सर हमारे होने और करने के तरीके के कुछ अत्यधिक पहचानने योग्य पहलुओं को महत्व नहीं देते या पहचानते नहीं हैं।

इस प्रकार, हमारी ताकत को मजबूत करने के लिए पहला कदम और कोई नहीं है हमें उनसे अवगत कराएं. ऐसा करने के लिए, हम जानकारी के विभिन्न स्रोतों में जा सकते हैं, जिसमें हम जो कुछ भी करते हैं और जिसमें हम करते हैं उसकी अपनी धारणा शामिल है हम मानते हैं कि हम अलग खड़े हैं और अन्य लोगों की राय के साथ उक्त मान्यताओं की तुलना करते हैं, या दूसरों से पूछते हैं और यह आकलन करते हैं कि क्या उनकी राय सही है सही।

2. उन विभिन्न कारकों का विश्लेषण करें जो इसके भाग हैं

हम किस चीज में अच्छे हैं या हमारे होने के कौन से पहलू सबसे उल्लेखनीय हैं, इसके बारे में जागरूक होने के अलावा, इन क्षमताओं को खंडित करने का प्रयास करना उचित है इस तरह से कि हम देख सकते हैं, पहले से ही उक्त क्षमता के भीतर, किन पहलुओं में हम सबसे अधिक श्रेष्ठ हैं और जिनमें उन्हें और भी अधिक बढ़ाने के लिए काम करना अधिक उचित होगा।

3. खास पहलुओं पर काम करें

सभी शक्तियों पर काम करने का एकात्मक तरीका इंगित करना संभव नहीं है, क्योंकि ये एक दूसरे से अलग हैं और उन पर काम करने के लिए विशिष्ट तरीकों और तत्वों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, प्यार, दया या टीम वर्क के मामले में भी दूसरों के साथ जुड़ाव और भावनात्मक अभिव्यक्ति पर काम किया जाना चाहिए, साथ ही कुछ काम करते हैं समानुभूति.

उसी तरह, न्याय या निष्पक्षता के लिए खुद को ऐसी स्थितियों में उजागर करने के आधार पर अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है जो दुविधा पैदा करती हैं। नैतिक, विभिन्न समान रूप से मान्य पदों के अस्तित्व को ध्यान में रखते हुए और विभिन्न पाठ्यक्रमों को लेने की संभावना को ध्यान में रखते हुए कार्य।

दृढ़ता के लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता होगी और संभावित कठिनाइयों से पहले विज़ुअलाइज़ेशन, योजना और तैयारी के साथ-साथ इस संबंध में कार्य करने के तरीके।

रचनात्मकता को व्यायाम के माध्यम से प्रशिक्षित किया जा सकता है जो पार्श्व सोच को उत्तेजित करता है या अभिव्यंजक उपचारों के साथ या जिसमें कला का उपयोग किया जाता है। कल्पना करने, पढ़ने और कल्पना करने की क्षमता भी प्रशिक्षित है और यह दोनों को सुविधाजनक बनाती है और, उदाहरण के लिए, जिज्ञासा (जिसे हम उन पहलुओं को गहरा कर भी बढ़ा सकते हैं जो हमें पैदा करते हैं दिलचस्पी)।

4. अपनी ताकत का परीक्षण करें

खुद को सशक्त बनाने में सक्षम होने के लिए हमें न केवल अपनी ताकत बल्कि उनकी सीमाओं को भी जानना होगा। इसका तात्पर्य गतिविधियों और व्यवहार संबंधी प्रयोगों के अभ्यास से है जिसमें हम देखते हैं कि हम कितनी दूर तक जा सकते हैं और इसका हमारे लिए क्या मतलब है, इस तरह से कि हम खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करने के लिए काम कर सकें।

5. ट्रेन और अभ्यास

जैसा कि जीवन में अधिकांश चीजों के साथ होता है (उदाहरण के लिए, शारीरिक फिटनेस या गैर-देशी भाषा में प्रवीणता का स्तर), जो प्रशिक्षित नहीं होता है वह अक्सर खो जाता है या खराब हो जाता है। इसलिए हमें प्रयास करना चाहिए अपनी ताकत को कुछ आवृत्ति के साथ व्यवहार में लाएं.

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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