काम के तनाव के 8 प्रभाव

काम का तनाव हमारे समय की सबसे व्यापक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है; ऐसा माना जाता है कि वर्तमान में स्पेन में लगभग 45% कर्मचारी इससे पीड़ित हैं।

यद्यपि तनाव एक सकारात्मक जैविक घटना हो सकती है विभिन्न प्रकार की स्थितियों में हमें सतर्क करके और खतरों से बचने और संकट की स्थितियों पर सफलतापूर्वक काबू पाने में हमारी मदद करके, यह शारीरिक और मानसिक रूप से एक वास्तविक स्वास्थ्य समस्या भी बन सकती है, अगर यह हम पर हावी हो जाए और हमें इसका पता न चले। प्रबंधित करना।

इस कारण से, जब हम तनाव के बारे में बात करते हैं, तो हम लाखों श्रमिकों द्वारा उनके दैनिक जीवन में अनुभव किए जाने वाले समय के पाबंद तनाव का उल्लेख नहीं कर रहे हैं, बल्कि तीव्र और निरंतर तनाव की स्थिति के बारे में बात कर रहे हैं। व्यक्ति के शारीरिक या भावनात्मक संतुलन को खतरे में डाल सकता है, इसके अलावा उन्हें ऐसे व्यवहार के पैटर्न अपनाने के लिए प्रेरित करता है जो स्वयं के लिए और उसके लिए प्रतिकूल हैं संगठन।

इस सामान्य घटना के बारे में गहराई से पता लगाने के लिए और एक गाइड बनाने के उद्देश्य से जिससे यह पता लगाया जा सके कि हम इस समस्या से पीड़ित हैं या नहीं, नीचे हम काम के तनाव के मुख्य प्रभावों की समीक्षा करेंगे.

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काम के तनाव का सबसे आम प्रभाव

ये सामान्य परिणाम हैं जो काम के तनाव का श्रमिकों के मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार पर पड़ता है।

1. उत्पादकता में कमी

कार्यकर्ता पर काम के तनाव का एक मुख्य प्रभाव उत्पादकता में कमी है, कुछ ऐसा जो कंपनी में उद्देश्यों की उपलब्धि और नौकरी के संरक्षण दोनों को खतरे में डालता है कर्मचारी द्वारा।

उत्पादकता में यह कमी लगभग हमेशा प्रगतिशील होती है और यह जितनी पुरानी होती है उतनी ही गंभीर होती जाती है। कर्मचारी के तनाव का स्तर, कुछ ऐसा जो धीरे-धीरे होता है, लेकिन समय बीतने के साथ-साथ लगातार होता है समय।

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2. अन्य मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों को झेलने की अधिक प्रवृत्ति

जैसा कि किसी भी प्रकार के तनाव में होता है, मनोवैज्ञानिक प्रभाव वे होते हैं जो व्यक्ति पहले अनुभव करता है और चूंकि वे नहीं होते हैं हम सभी एक जैसे हैं, ये अलग-अलग हो सकते हैं और प्रत्येक की विशेषताओं के आधार पर अलग-अलग रह सकते हैं एक।

कुछ मुख्य मनोवैज्ञानिक परिवर्तन जो काम के तनाव वाले लोगों को अनुभव हो सकते हैं वे हैं: फ़ोबिया, अवसाद, व्यसनी व्यवहार का विकास, ओसीडी या खाने के विकार के मामले.

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3. शारीरिक लक्षण

जैसा कि मनोवैज्ञानिक विकारों के साथ होता है, ऐसे कई शारीरिक या जैविक लक्षण होते हैं जो मानसिक विकारों को विकसित कर सकते हैं समय के साथ काम के तनाव वाले लोग और ये व्यक्ति के संविधान और उनकी विशेषताओं पर भी निर्भर करते हैं मनोवैज्ञानिक।

काम के तनाव के कारण होने वाले मुख्य शारीरिक लक्षणों में नींद की गड़बड़ी और अनिद्रा, हृदय गति में वृद्धि, सांस लेने में समस्या, सिरदर्द, बढ़ा हुआ रक्तचाप, मांसपेशियों में दर्द और थकान।

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4. संगठन का अभाव

जैसा कि हमने टिप्पणी की है, जब कोई व्यक्ति कार्य तनाव का अनुभव करता है, तो वे संयुक्त रूप से शारीरिक लक्षणों को आश्रय दे सकते हैं और मनोवैज्ञानिक जो काम पर उनके प्रदर्शन और उनकी सभी प्रकार की क्षमताओं और योग्यताओं को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

यह कई मौकों पर व्यक्ति को खुद को ठीक से व्यवस्थित करने से रोकता है।. कभी-कभी अत्यधिक काम के कारण, और एक प्रभावी कार्य पद्धति को व्यवहार में लाने की असंभवता के कारण। और अन्य, उन कार्यों के बीच भेदभाव करने में असमर्थता जो अधिक महत्वपूर्ण हैं और जो कम हैं।

यहां तक ​​कि सबसे मेहनती और व्यवस्थित कर्मचारी भी अपने कार्यस्थल में गंभीर तनाव का मामला पा सकते हैं ब्लॉक करें और उन्हें उन सभी पेशेवर प्रदर्शन कौशलों को व्यवहार में लाने से रोकें जिन्हें वे बिना किसी समस्या के पहले कर सकते थे कुछ।

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5. कार्य अनुपस्थिति

गंभीर काम के तनाव के मामलों में कार्य अनुपस्थिति क्लासिक प्रभावों में से एक है और तब होता है जब कर्मचारी पहले से ही कई कारणों या कमियों के कारण अपने कार्यस्थल पर जाने में असमर्थ हैजैसे एगोराफोबिया का प्रकोप।

यह समस्या कार्यकर्ता और उस कंपनी या संगठन दोनों के लिए एक बड़ा पूर्वाग्रह मानती है जिसके लिए वह काम करता है कॉर्पोरेट उद्देश्यों और उस कैलेंडर से समझौता करता है जिसका संगठन के सभी सदस्यों को छोटी या लंबी अवधि में पालन करना चाहिए अवधि।

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6. संज्ञानात्मक परिवर्तन

कुछ कार्यकर्ता जो काम के तनाव का अनुभव करते हैं, वे भी संज्ञानात्मक परिवर्तनों की एक श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं जो उनकी कार्य क्षमता और नौकरी के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं। यह एक क्षणभंगुर घटना है और यह आमतौर पर सीक्वेल नहीं छोड़ती है, इसलिए जैसे ही अतिरिक्त तनाव गायब हो जाता है, आमतौर पर ये लक्षण भी ठीक हो जाते हैं।

इनमें से कुछ परिवर्तन स्मृति हानि, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाइयाँ हो सकते हैं या शॉर्ट-टर्म मेमोरी या वर्किंग मेमोरी से जुड़े पहलुओं को याद रखने में समस्या।

7. रिश्ते की कठिनाइयाँ

काम के तनाव के मामलों में संबंध संबंधी कठिनाइयां भी आम हैं, क्योंकि संबंध कौशल कार्यक्षेत्र और सामाजिक परिवेश दोनों में गंभीरता से कमी आ सकती है.

काम के तनाव वाले व्यक्ति की रिश्ते की समस्याएं उस तरीके को प्रभावित कर सकती हैं जिसमें वह अपने सहकर्मियों और अपने वरिष्ठ अधिकारियों के साथ संबंध और संचार करता है।

8. बर्नआउट सिंड्रोम

वह बर्नआउट सिंड्रोम या बर्नआउट वर्कर सिंड्रोम एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो कुछ लोगों में तब विकसित होता है जब काम का तनाव पुराना हो जाता है।

यह काम पर इस प्रकार के तनाव का उच्चतम और सबसे गंभीर चरण है और शारीरिक और मानसिक रूप से व्यक्ति पर प्रगतिशील टूट-फूट की विशेषता है, समस्याग्रस्त स्तरों तक पहुँचने तक या सभी स्तरों पर व्यक्ति की अखंडता को खतरे में डालने तक.

बर्नआउट सिंड्रोम काम के तनाव की तुलना में स्पष्ट रूप से अधिक गंभीर है और कार्यकर्ता में खुद को प्रकट करता है अत्यधिक थकावट और विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकार जो व्यक्ति के व्यक्तित्व और आत्म-सम्मान को प्रभावित करते हैं इससे ग्रस्त है।

ऐसा करने के लिए?

ये काम के तनाव से निपटने के लिए कुछ सामान्य टिप्स को ध्यान में रखें:

• नियंत्रित डायाफ्रामिक श्वास का अभ्यास करें
• माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
• सुनिश्चित करें कि आपके पास एक सुव्यवस्थित कार्यक्षेत्र है
• अपने शेड्यूल और एजेंडा को हमेशा अपडेट रखें
• अपने कार्य दिवस की शुरुआत में सबसे छोटे और आसान कार्यों को रखें
• हर 50 मिनट में कम से कम 10 मिनट के लिए अल्प विराम दें।
• मुखरता का अभ्यास करें और गलतफहमियों को उत्पन्न होने से रोकें
• कार्यप्रवाह में उन त्रुटियों के बारे में बताएं जिनका आप अपनी टीम या विभाग में पता लगाते हैं
• यदि आप महसूस करते हैं कि आप सब कुछ नहीं संभाल सकते हैं, तो सलाह दी जाती है कि कुछ कार्यों को अन्य सहकर्मियों या सहयोगियों को सौंप दें।
• अन्य नौकरी विकल्पों पर विचार करें जो आपके कौशल के अनुकूल हों
• मनोचिकित्सा पर जाएं

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