क्रिसमस के दौरान चिंता का प्रबंधन कैसे करें, यह जानने का महत्व

चिंता किसी भी भावना के रूप में प्राकृतिक और मानवीय घटना है जिसे हम आमतौर पर "सकारात्मक" या सुखद मानते हैं। आखिरकार, कई संदर्भों में यह हमारे आस-पास की परिस्थितियों के अनुकूल होना उपयोगी होता है, और यह है इस कारण से, अधिकांश लोग इसे हमारे दिन-प्रतिदिन सापेक्ष आवृत्ति के साथ अनुभव करते हैं। दिन।

हालाँकि, यह सच है कि कुछ संदर्भों में हम अनैच्छिक रूप से प्रबंधन करना "सीख" सकते हैं एक समस्याग्रस्त तरीके से चिंता, जो बदले में हमें अधिक स्थितियों के लिए उजागर करती है जो उच्च स्तर का उत्पादन करती हैं चिंता। संक्षेप में, सभी भावनाएँ और भावनाएँ इस बात से जुड़ी हैं कि हम पर्यावरण और दूसरों से कैसे संबंधित हैं और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म देने के लिए प्रवृत्त हैं; और इसमें चिंता कोई अपवाद नहीं है।

इस कर कुछ लोग चिंता के कारण क्रिसमस पर विशेष रूप से अस्वस्थ महसूस करते हैं: यह साल का ऐसा समय है जिसमें बहुत सी चीजें बदलती हैं, और उनमें से किस प्रकार की परिस्थितियां हैं जिनके लिए हमें खुद को तैयार करना चाहिए।

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क्रिसमस पर अधिक चिंता की समस्या क्यों उत्पन्न हो सकती है?

ये क्रिसमस के कुछ पहलू हैं जो चिंता की समस्याओं की उपस्थिति का पक्ष ले सकते हैं।

1. चिंता से जुड़े दु: ख और अवसादग्रस्तता के लक्षण

उन परिवारों में जिनके लिए क्रिसमस एक महत्वपूर्ण घटना है, प्रियजनों के नुकसान पर भावनात्मक परेशान होने के लिए इन तारीखों के उत्प्रेरक के रूप में कार्य करने की अधिक संभावना है (जिनके साथ इस तरह के सेलिब्रेशन शेयर किया करते थे)। दूसरे शब्दों में, किसी रिश्तेदार की मृत्यु या उत्प्रवास का शोक क्रिसमस पर अधिक बल प्राप्त करता है।

इस अर्थ में, हमें उस चिंता और कम मनोदशा को नहीं भूलना चाहिए, हालांकि वे विपरीत तर्कों के माध्यम से काम करते प्रतीत होते हैं, बहुत से ओवरलैप करते हैं आवृत्ति, और यहां तक ​​​​कि परस्पर एक-दूसरे को सुदृढ़ करते हैं: यह कुछ भी नहीं है कि मनोवैज्ञानिकों द्वारा देखे जाने वाले रोगियों का एक बड़ा प्रतिशत एक तस्वीर पेश करता है चिंतित-अवसादग्रस्त। सामान्य तौर पर, भावनात्मक असुविधा अन्य प्रकार की भावनात्मक असुविधा की मांग करती है, इसलिए यदि कोई व्यक्ति सहज महसूस नहीं करता है अपने जीवन के साथ और आप उदास महसूस करते हैं, यह संभावना है कि जल्दी या बाद में आप देखेंगे कि आपका दैनिक जीवन आपको अभिभूत करता है, और चिंता।

2. चक्र के अंत और अस्थायी अड़चन की धारणा

क्रिसमस को एक ऐसी घटना के रूप में अनुभव नहीं किया जाता है जो इसे चारों ओर से काटती है, और इस अर्थ में यह याद रखना चाहिए कि बहुत से लोगों के लिए, "वर्ष के अंत" की अवधारणा के साथ हाथ मिलाता है: एक उत्सव और दूसरे उत्सव में केवल कुछ ही दिनों का अंतर होता है।

यही कारण है कि ऐसे कई लोग हैं जो समझते हैं कि क्रिसमस एक जीवन चक्र का अंत है, और इस अवधि के पिछले 12 महीनों का आकलन करने के लिए प्रेरित किया जाता है। इन परिस्थितियों में असहज विचारों, अपराध की भावनाओं और यहां तक ​​कि आत्म-सम्मान की समस्याओं के लिए वांछित सब कुछ करने में सक्षम नहीं होने के कारण प्रकट होना आसान है।

यह कुछ लोगों की ओर जाता है क्रिसमस तक आने वाले दिनों और हफ्तों में जितना संभव हो उतना करने की कोशिश करें, परिणामी मनोवैज्ञानिक थकावट के साथ। इसके अलावा, यदि वे इस अवधि में कुछ उद्देश्यों को प्राप्त करने में कामयाब होते हैं, तो वे इसे एक उपलब्धि के रूप में नहीं बल्कि एक अप्रिय भावना से बचने के रूप में अनुभव करते हैं।

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3. खरीदने का दबाव और पुस्तकों को संतुलित करने की आवश्यकता

क्रिसमस भी है खपत की घटना के रूप में इसके पहलू से जुड़ा एक क्षण. एक तरफ तोहफे खरीदने, फैंसी डिनर पर पैसा खर्च करने या यहां तक ​​कि यात्रा करने का दबाव है; दूसरी ओर, वित्तीय समस्याओं की आवश्यकता नहीं है। इसके सामने संतुलन पाना आसान नहीं है, जो हमें चिंता की समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

4. पारिवारिक तनाव भड़कता है

हर किसी का परिवार तनाव और संघर्ष से मुक्त नहीं होता है. इस कारण से, परिवार का जमावड़ा चिंता का स्रोत बन सकता है; भले ही तर्क-वितर्क न टूटें, फिर भी उनके टूटने का डर बना रह सकता है।