भावनात्मक निर्भरता के 3 पैथोलॉजिकल पैटर्न

जब हम भावनात्मक निर्भरता के बारे में बात करते हैं हम उन लोगों को संदर्भित करते हैं जो परित्यक्त होने के विचार से बहुत अधिक भय और चिंता दिखाते हैं और जो, इसी डर के कारण ये कुछ भी तब तक सहते और करते हैं जब तक उनका साथी या स्नेह के अन्य लोग उन्हें न दें छुट्टी।

यह डर ऐसा है कि जो व्यक्ति लगभग कुछ भी करने या सहने को तैयार है, उसे तब तक आश्रित माना जाता है जब तक कि उनका संबंध समाप्त नहीं हो जाता। हालाँकि, यह बहुत अधिक जटिल है। भावनात्मक निर्भरता में विभिन्न प्रकार (विनम्र, परिहार और प्रमुख) शामिल हैं, जो पहली नज़र में आश्रित लोगों की तरह नहीं बल्कि विपरीत लगते हैं।

आइए देखें कि हम स्वस्थ और अस्वस्थ तरीके से कैसे बंधते हैं, और बाद के परिणाम।

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पैथोलॉजिकल लिंकेज बनाम। स्वस्थ बंधन

मनुष्य अनिवार्य रूप से एक दूसरे पर निर्भर हैं; वास्तव में, हम सभी में सबसे अधिक सामाजिक प्रजाति हैं। वास्तव में, जो लोग किसी के साथ संबंध नहीं रखते हैं उन्हें अजीब माना जाता है या उन्हें गंभीर व्यक्तिगत समस्याएं भी हो सकती हैं।

इसलिए पहले हमें एक स्वस्थ संबंध को रोगात्मक से अलग करना होगा

. आप पूरी तरह से स्वतंत्र नहीं हो सकते लेकिन न ही आप किसी दूसरे व्यक्ति या व्यक्तियों पर पूरी तरह से निर्भर हो सकते हैं। कोई भी अति स्वस्थ कड़ी से दूर होगी।

बंधन और स्वस्थ तरीके से संबंधित होने के लिए हम दो मनोवैज्ञानिक तरीकों का उपयोग करते हैं: विनियमन और सुरक्षा।

1. अहंकार विनियमन

इसे विनियमित करने के दो तरीके हैं: स्व-नियमन के साथ और सह-नियमन के साथ.

आत्म नियमन

हम इसका उपयोग तब करते हैं जब ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जो हमें परेशान करती है, हम अपने संसाधनों, शौक, क्षमताओं का उपयोग करते हैं एक शांत स्थिति में लौटें (उदाहरण: दौड़ने के लिए जाएं, ध्यान करें, पेंट करें, पढ़ें, संगीत सुनें, आराम से सांस लें, वगैरह।)।

सह विनियमन

हम इसका उपयोग तब करते हैं, जब उन प्रतिकूल परिस्थितियों में और शांति की उस स्थिति में लौटने के लिए, हम जिस पर भरोसा करते हैं उसे खींचते हैं (उदाहरण: किसी से बात करें, किसी मित्र को फोन पर कॉल करें, अपने साथी के पास जाकर उन्हें बताएं)। यह बार-बार और सामान्य है कि जब हम उत्साह में कमी महसूस करते हैं तो हम किसी को अपनी बात कहने के लिए कहना चाहते हैं।

2. सुरक्षा

ऐसे लोग हैं जो अकेले या कंपनी में अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं। हम ऐसे लोगों को जानते हैं जो अकेले होने पर सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, जैसे कि जो लोग साथी न होने पर "खाली" महसूस करते हैं, जबकि अन्य लोग जो डरते हैं रिश्ते। एक चरम और दूसरा दोनों एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते का एक उदाहरण है, यह देखते हुए कि कुछ वे खुद को विनियमित करने के लिए भरोसा नहीं करेंगे और दूसरे दूसरों पर अविश्वास करेंगे.

निर्भरता पैदा करने वाले अस्वास्थ्यकर तरीके से बंधने के 3 तरीके

उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकालते हैं स्व-नियमन और एकांत में सुरक्षा की भावना के साथ, हमारे बंधन स्वस्थ होने की अधिक संभावना है, और इसके विपरीत: स्वयं के साथ सहज रहने के लिए दूसरों पर निर्भर रहना या उन पर अविश्वास करना संबंधों को विषाक्त बना देगा।

आख़िरकार, स्वायत्तता और अंतरंगता ही हमें दूसरों के साथ "क्षैतिज संबंध" रखने की अनुमति देती है: मैं बाकी का उपयोग करता हूं लेकिन मुझे खुद को रेगुलेट करना भी आता है, यानी मुझे रेगुलेट करने के लिए किसी और की जरूरत नहीं है, लेकिन मैं भटकता भी नहीं हूं। उन्हें खराब तरीके से प्रबंधित करने से हम महत्वपूर्ण लोगों के साथ संबंधों में होने वाले विभिन्न तरीकों या व्यवहार पैटर्न में अस्वास्थ्यकर बंधन स्थापित कर सकते हैं। आइए उनके बारे में बात करते हैं।

1. विनम्र पैटर्न

यह वह है जो भावनात्मक निर्भरता के रूप में सबसे आसानी से और जल्दी से पहचाना जाता है। विनम्र व्यक्ति की सबसे लगातार भावना चिंता हैठीक उसके परित्यक्त होने के डर के कारण। इसके विनियमन का सबसे लगातार रूप दूसरों के माध्यम से होता है (अर्थात्, सह-विनियमन) और इसमें स्व-विनियमन की बहुत कम क्षमता होती है। उन्हें हमेशा अपनी समस्याओं से निपटने के लिए किसी की जरूरत होती है।

पृष्ठभूमि में, उन्हें लगता है कि वे प्यार करने के लायक नहीं हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे इसके लायक नहीं हैं, यही वजह है कि वे हर संभव कोशिश करते हैं ताकि दूसरा व्यक्ति उनका साथ न छोड़े। वास्तव में, वे इस डर के कारण विनम्र व्यवहार करते हैं कि वे उन्हें प्यार करना बंद कर देंगे। उन्हें अपनी स्वयं की आवश्यकताओं को पहचानने में कठिनाई होती है क्योंकि वे दूसरों की आवश्यकताओं के प्रति बहुत जागरूक होते हैं।

उन्हें दूसरों को ना कहना, आलोचना सहन करना या दूसरों से प्राप्त करना मुश्किल लगता है। इस कारण बार-बार उन्हें लगता है कि दूसरे उनकी पर्याप्त परवाह नहीं करते, जो उनके द्वारा किए गए सभी प्रयासों के लिए उन्हें प्रतिदान नहीं देते हैं और यह भी महसूस कर सकते हैं कि वे "रास्ते में" हैं।

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2. प्रमुख पैटर्न

एक प्रमुख व्यक्ति में जो भावना प्रबल होती है, वह भय है, जिसे वे क्रोध और क्रोध के माध्यम से व्यक्त करते हैं। उनका डर ठीक है, हावी या अस्वीकार किया जा रहा है। वे अपने आप को बुरा लोग मानते हैं और विनम्र, अप्रिय की तरह।

वे दूसरों के माध्यम से नियंत्रित होते हैं लेकिन बहुत सूक्ष्म तरीके से, दूसरे व्यक्ति पर नियंत्रण की उस भूमिका का प्रयोग करना। हालांकि, कई बार वे खुद को बहुत स्वतंत्र दिखा सकते हैं (उदाहरण के लिए: वे घर छोड़ने की धमकी देते हैं)। रिश्ते), लेकिन यह केवल नुकसान की भावना को छिपाने के लिए है (उदाहरण के लिए, वे माफी माँगते हैं और जब वे होते हैं तो भीख माँगते हैं बाएं)।

प्रमुख लोग भी देखभाल करने वाले हो सकते हैं, लेकिन जिस व्यक्ति की वे देखभाल करते हैं, उस पर निर्भर बनाना, दूसरे व्यक्ति में उस आवश्यकता को पैदा करना या भावनात्मक ब्लैकमेल का उपयोग करना। विनम्र देखभाल करने वालों के साथ अंतर यह है कि वे प्रमुख देखभाल करने वालों के रूप में प्यार करने की परवाह करते हैं वश में करने और नियंत्रण करने के तरीके के रूप में देखभाल.

3. परिहार पैटर्न

बचने वाले लोग उन्हें अपने आसपास के लोगों से, शारीरिक और भावनात्मक रूप से दूर कर देते हैं।

इस मामले में सबसे लगातार भावना उदासी है।, कि वे जो वास्तव में व्यक्त करते हैं वह अकेलेपन की एक बड़ी भावना है, और यह कि वे अरुचि के रूप में दिखाने का प्रयास करते हैं। वास्तव में, वे इस दुख से अवगत नहीं हैं, क्योंकि वे भी अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हुए खुद से दूर हो जाते हैं।

इसके अलावा, वे दूसरों के प्रति बहुत शंकालु होते हैं; उन्हें सबसे ज्यादा डर इस बात का लगता है कि अगर वे किसी दूसरे व्यक्ति के साथ बहुत अधिक भावनात्मक रूप से जुड़ जाते हैं तो स्वतंत्रता या स्वतंत्रता खो देते हैं या नियंत्रित हो जाते हैं। इसलिए, इसके नियमन का रूप स्व-नियमन है, अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को अनदेखा करके. इससे वे बहुत कम निर्भर दिखाई दे सकते हैं।

हालाँकि, वास्तव में ऐसा होता है कि वे दूसरों के साथ संबंधों में बहुत कम शामिल होते हैं (चूंकि हम सभी को कुछ हद तक दूसरों की आवश्यकता होती है)। वे रिश्तों को जिम्मेदारियों से भरे दायित्व के रूप में अनुभव करते हैं, यही कारण है कि वे शायद ही कभी खुद को पूरी तरह से प्रतिबद्ध करते हैं और वे वास्तव में दूसरों के संपर्क में असहज होते हैं।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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