एगोराफोबिया के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कैसी है?

एगोराफोबिया उन चिंता विकारों में से एक है, जो मनोविकृतियों के इस समूह के सार को सबसे अच्छी तरह से परिभाषित करता है इससे हम खुद को उस स्थिति में देखने की प्रत्याशा में स्थिति पर नियंत्रण खो देते हैं जिसमें हमारे पास नहीं है नियंत्रण; दूसरे शब्दों में, यह "आत्म-पूर्ति की भविष्यवाणी" नामक एक घटना उत्पन्न करता है जिससे चिंता अधिक चिंता की मांग करती है, और अंत में हम पीड़ा और भय के एक दुष्चक्र में फंस जाते हैं जिससे बिना सहायता के बाहर निकलना मुश्किल होता है पेशेवर।

सौभाग्य से, एगोराफोबिया के मामलों में कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी बहुत प्रभावी साबित हुई है, ताकि आज मनोवैज्ञानिक के पास जाकर कुछ ही महीनों में इस परिवर्तन को पीछे छोड़ना संभव हो सके। आइए देखें कि इस प्रकार की मनोचिकित्सा कैसे काम करती है।

एगोराफोबिया की मुख्य विशेषताएं क्या हैं?

जैसा कि मैंने अनुमान लगाया है, भीड़ से डर लगना नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों द्वारा सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले नैदानिक ​​​​मैनुअल के अनुसार यह चिंता विकारों की श्रेणी में वर्गीकृत एक मनोविज्ञान है। विशेष रूप से, यह उन स्थितियों में चिंता के स्तर में तेजी से और तीव्र वृद्धि के माध्यम से व्यक्त किया जाता है जिन्हें खतरे के रूप में माना जाता है

मदद की जरूरत पड़ने पर उनसे बचना या किसी की मदद लेना आसान नहीं होगा।, जब वास्तव में उन अनुभवों में वास्तविक खतरा नहीं होता है। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति यह मानता है कि इस तथ्य के बावजूद कि वस्तुनिष्ठ रूप से यह मानने का कोई कारण नहीं है कि वे स्वयं को खतरे में डाल रहे हैं, वे जोखिम में हैं; वास्तविकता की एक बहुत ही पक्षपाती और निराशावादी धारणा प्रकट होती है, जो अग्रिम चिंता पर आधारित होती है।

इस प्रकार, एगोराफोबिया वाले लोग वे बड़े स्थानों पर होने पर इन लक्षणों का अनुभव करते हैं और जहां एक कारण या किसी अन्य कारण से उन्हें शारीरिक रूप से जगह छोड़ने में परेशानी होती है या बाहरी समर्थन है, जैसे वर्ग, रास्ते, या यहां तक ​​कि पार्किंग स्थल या बड़े प्रदर्शनी हॉल। हालांकि यह विचार कि एगोराफोबिया खुले स्थानों का डर है, व्यापक रूप से फैला हुआ है, वास्तव में ये क्या चिंता करते हैं लोग स्वयं स्थान नहीं हैं, बल्कि उस स्थान के निहितार्थ हैं यदि आप वहां हैं और अपने आप को किसी आपातकालीन स्थिति में पाते हैं, जैसे कि उदाहरण के लिए, चिंता का दौरा पड़ने का तथ्य इतना तीव्र है कि यह आपको हिलने-डुलने या अच्छी तरह से सांस लेने या दिल का दौरा पड़ने से रोकता है। दिल। जैसा कि हम देखेंगे, इस प्रकार के तर्कहीन विचार एगोराफोबिया के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा हस्तक्षेप का केंद्र हैं।

अन्य फोबिया की तरह, यह साइकोपैथोलॉजी है एक ओर अव्यक्त स्थिति प्रस्तुत करता है, और दूसरी ओर संकट के क्षणों में लक्षणों की प्रत्यक्ष अभिव्यक्ति करता है. इसका मतलब यह है कि सबसे बड़ी असुविधा की स्थितियों में, जो कि सेकंड के एक मामले में चिंता बढ़ जाती है, कंपन और तनाव जैसे परिवर्तन दिखाई देते हैं। मांसपेशियों में दर्द, तेजी से सांस लेना, हृदय गति में वृद्धि, मितली, चक्कर आना, उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता जब ऐसा नहीं होता है, तो विकार कुछ स्थानों से बचने के आधार पर व्यवहार पैटर्न के कारण व्यक्ति के लिए सामान्य जीवन जीना असंभव बना देता है और स्थितियों।

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एगोराफोबिया के रोगियों के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कैसे काम करती है?

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का उद्देश्य वस्तुनिष्ठ व्यवहार पैटर्न दोनों में हस्तक्षेप करना है (अर्थात, रोगी और रोगी दोनों द्वारा प्रत्यक्ष रूप से देखा जा सकता है) आपके वातावरण में अन्य लोग) और आंतरिक मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं, विशेष रूप से वे तत्व जिन्हें अनुभूति के रूप में जाना जाता है: सोचने के तरीके, विश्वास प्रणाली, वगैरह इस प्रकार, इसकी कार्रवाई का एक दोहरा मार्ग है: यह पर्यावरण और अन्य लोगों के साथ बातचीत के रूटीन दोनों को प्रभावित करता है, और यह उस तरीके को भी प्रभावित करता है जिसमें व्यक्ति अपने सोचने के तरीके और वास्तविकता की व्याख्या करने के तरीके से संबंधित होता है.

इसे ध्यान में रखते हुए, आइए देखें कि एगोराफोबिया के मामलों में संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के कार्य क्या हैं।

1. मनोविज्ञान

जैसा कि सोचने का तरीका व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करता है, मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में मनोविश्लेषण कार्य किए जाते हैं, जिसमें शामिल हैं रोगी को उसकी समस्या की विशेषताओं के बारे में सूचित करें और कुछ मानसिक स्वास्थ्य मिथकों को दूर करने में आपकी मदद करना जो आपके जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा रहे हों।

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2. संज्ञानात्मक पुनर्गठन

के माध्यम से संज्ञानात्मक पुनर्गठन व्यक्ति को उन विश्वासों का पता लगाने के लिए सिखाया जाता है जिन्हें उन्होंने आत्मसात कर लिया है और यह, अनुचित होने के अलावा, विकार को क्रियाशील रखने में योगदान देता है। उदाहरण के लिए, विश्वास जो कम आत्मसम्मान का कारण बनते हैं या जो कुछ हानिरहित स्थितियों के खतरे की डिग्री को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं।

3. नियंत्रित जोखिम

एगोराफोबिया पर काबू पाना संभव नहीं है यदि रोगी उन स्थितियों का सामना करना नहीं सीखता है जिनसे उसने बेकार मनोवैज्ञानिक गतिकी के माध्यम से डरना सीखा है। इस कारण से, एगोराफोबिया के उपचार में संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा को लागू करने का एक और तरीका है व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक के निर्देशों का पालन करते हुए और जो आपको देता है उससे बचने की इच्छा के खिलाफ लड़ते हुए लक्षणों को प्रकट करने के साथ मुकाबला करना डर।

इसके लिए नियंत्रित जोखिम रणनीतियों को एक्सीोजेनिक उत्तेजनाओं पर लागू किया जाता है, सबसे आसान से शुरू करना और सबसे कठिन प्रबंधन के साथ समाप्त करना, या आप उपयोग करना भी चुन सकते हैं व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन, जिसमें व्यक्ति आराम करने वाली उत्तेजनाओं के संपर्क में आता है, जबकि इसके कारण क्या होता है डर।

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4. चिंता कम करने के लिए विश्राम तकनीक

मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में उपयोगी विश्राम तकनीकों को सीखना भी संभव है जो चिंता के स्तर को कुछ हद तक बनाए रखने में मदद करते हैं कम, व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और नींद संबंधी विकारों से जुड़ी कुछ नींद की समस्याओं को हल करने के लिए उपयोगी कुछ चिंता।

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मेरा नाम है डिएगो लाल और मैं एक संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोवैज्ञानिक के रूप में सभी उम्र के लोगों की सेवा करता हूँ।