मैं इतना थका हुआ क्यों हूँ और कुछ भी करने का मन नहीं कर रहा हूँ? 10 कारण

शायद सभी या लगभग हम सभी ने किसी न किसी बिंदु पर थकावट और शक्तिहीनता महसूस की है. ऊर्जा की कमी की यह स्थिति बेहद अप्रिय है और हमें अवसरों को खोने और यहां तक ​​कि अमान्य होने की ओर ले जाती है।

लेकिन ऊर्जा या प्रेरणा न होने का मतलब यह नहीं है कि संज्ञानात्मक स्तर पर हम इस बारे में चिंता नहीं कर सकते कि हमारे साथ क्या हो रहा है और इसका कारण खुद से पूछें। ** मैं इतना थका हुआ क्यों हूँ और कुछ भी करने का मन नहीं कर रहा हूँ? **

इस पूरे लेख में हम कुछ संभावित कारणों को स्थापित करने का प्रयास करने जा रहे हैं जो हमें इन संवेदनाओं तक ले जा सकते हैं।

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"मैं इतना थका क्यों हूँ?" इस समस्या को समझना

कई बार, हमारी सक्रियता का स्तर अजीब तर्क का जवाब देता है जिसे हम पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं। हमारे जीवन के उन पलों में भी जब हमें लगता है कि हम पर्याप्त रूप से खा रहे हैं और हम आवश्यक घंटों के लिए आराम करते हैं ताकि हमारा शरीर खुद को सही गति से बनाए रखना और मरम्मत करना, ऐसे कई लोग हैं जो किसी समय खुद से पूछते हैं: "मैं इतना थका हुआ क्यों हूं, अगर मैं सब कुछ करता हूं अच्छा?"।

आमतौर पर यह इस वजह से होता है जैविक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं का संयोजन. उदाहरण के लिए, एक अपेक्षाकृत गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने का तथ्य हमारे शरीर का कारण बनता है कमजोर हो जाता है, जो हमें तब कम तैयार करता है जब हमें अंततः प्रयास करना पड़ता है अतिरिक्त। इस प्रकार, व्यवहार और शारीरिक एक दूसरे को प्रभावित करते हैं।

दूसरी ओर, विकृतियों की एक विस्तृत विविधता है जो थकान को उनके लक्षणों में से एक के रूप में उत्पन्न करती है। यह आमतौर पर अक्षमता के कारण होता है जिसके साथ शरीर उपलब्ध ऊर्जा का प्रबंधन करता है, क्योंकि प्राथमिकता स्वास्थ्य समस्या का मुकाबला करना है।

हालांकि, स्वास्थ्य विकारों का एक समूह है जो अपने स्वयं के नाम के लायक है, और जो अक्सर थकान की भावना के पीछे होते हैं। यह अस्थेनिया के बारे में है, और हम इसे अगली पंक्तियों में जानेंगे।

उदासीनता और शक्तिहीनता: बुनियादी अवधारणाएँ

प्रवेश करने से पहले यह आकलन करने के लिए कि कौन से कारण हमें अत्यधिक थकान और इच्छा की कमी की ओर ले जा सकते हैं चीजों को करने के लिए प्रेरणा, इस थकान का क्या अर्थ है और इसका संक्षिप्त उल्लेख करना उपयोगी हो सकता है की अनुभूति उदासीनता. आरंभ करने के लिए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दोनों संवेदनाएं हमारे मन की स्थिति से गहराई से जुड़ी हुई हैं। ऊर्जा, मन की स्थिति, जीव विज्ञान या हमारे पास मौजूद अनुभवों के सेट से प्रभावित होने में सक्षम होने के अलावा था।

थकान के संबंध में, यह बेचैनी और कमजोरी की स्थिति है, हालांकि आम तौर पर अनपेक्षित होना स्वाभाविक है, और यह कि प्रामाणिक स्थितियों में इसका अर्थ है और अनुकूली समारोह। और वह यह है कि जब हमारा शरीर या हमारा मन बड़ी मात्रा में ऊर्जा का उपयोग करता है, तो शरीर चेतावनी देता है कि हमारे संसाधन खत्म होने के करीब हैं। यह हमें सामान्य परिस्थितियों में ताकत हासिल करने की कोशिश करने की ओर ले जाता है, चाहे वह सोना हो, खाना हो या हमें असुविधा का कारण बनना हो। यह थकान शक्तिहीनता बन सकती हैजिसमें हम अत्यधिक थकान महसूस करते हैं और क्रिया हमारे लिए असंभव हो जाती है (उन गतिविधियों में भी जो हमारे लिए पहले कठिन नहीं थीं)।

कुछ न करने की इच्छा उदासीनता नामक सिंड्रोम से मेल खाती है: यह ब्याज और प्रेरणा के आंशिक या कुल नुकसान की स्थिति है जिसमें व्यक्ति स्वतःस्फूर्त रूप से कार्य करने में असमर्थ हो जाता है। और पहल के साथ। यह स्थिति आमतौर पर न केवल प्रेरणा की कमी के साथ, बल्कि ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने की क्षमता में कमी के साथ भी होती है। जो आमतौर पर अफवाह से बाधित होता है) और स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने और तर्क करने की क्षमता का नुकसान होता है। उद्देश्य।

हालांकि यह आवश्यक रूप से उदासी या पीड़ा की भावना का संकेत नहीं देता है, यह सामान्य है कि यह कम मूड और निराशा के साथ होता है। अधिकतम स्तर तक हम उदासीनता के बारे में बात कर सकते हैं।

उदासीनता और शक्तिहीनता के सामान्य कारण

यह संभव है कि कभी-कभी हमने अपने आप से वह प्रश्न पूछा हो जो इस लेख को शीर्षक देता है, इस बात पर संदेह करते हुए कि हमारे पास कार्य करने के लिए ऊर्जा और प्रेरणा की इतनी कमी क्यों हो सकती है।

सच तो यह है कारण प्रत्येक मामले के लिए अलग होंगे, इस तथ्य के अतिरिक्त कि यह संभव है कि यह विभिन्न तत्वों के बीच बातचीत के कारण हो. हालाँकि, मोटे तौर पर, कुछ मुख्य कारण जो हमें उदासीनता और शक्तिहीनता की स्थिति या तस्वीर की ओर ले जा सकते हैं, निम्नलिखित हो सकते हैं।

1. नींद की कमी

इन संवेदनाओं के प्रकट होने का एक संभावित कारण पर्याप्त लंबी और गुणवत्तापूर्ण आराम अवधि का अभाव है। हमारा शरीर और हमारा दिमाग लगातार ऊर्जा खर्च करता है, इसलिए खुद को दुरुस्त करने और काम करने की ताकत हासिल करने के लिए उन्हें आराम की जरूरत होती है।

अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं हम खुद को प्रदर्शन करने में असमर्थ पाएंगे और हम कार्रवाई के लिए प्रेरणा की कमी की स्थिति में पहुंच जाएंगे।

2. शारीरिक थकावट

हालांकि पिछले वाले के समान, सच्चाई यह है कि उदासीनता और शक्तिहीनता का दूसरा संभावित कारण थकावट की स्थिति तक पहुंच रहा है, चाहे वह मानसिक हो या शारीरिक।

हमारे ऊर्जा भंडार को कम करने से दोनों संवेदनाएं पैदा होंगी. अब, यह भी संभव है कि भले ही हमारी ऊर्जा कम हो, फिर भी कार्य करने की इच्छा और इच्छाशक्ति हो।

3. रक्ताल्पता

थकान और इच्छा की कमी के संभावित कारणों में से तीसरा भोजन में पाया जाता है. हम पहले ही कह चुके हैं कि हमें आराम करने की जरूरत है, लेकिन हमारा शरीर एक स्थायी मोबाइल नहीं है जो अपने आप काम करता रहे: इसे पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है ताकि हमारी कोशिकाएं (प्रेरणा और हमारी ऊर्जा के नियंत्रण से जुड़े लोगों सहित) कर सकें समारोह।

इस प्रकार, भोजन की कमी या कुछ पोषक तत्वों की कमी से थकावट और कुल प्रेरणा की स्थिति हो सकती है।

4. निष्क्रियता

संभावित कारणों में से एक और कारण है कि हम कम प्रेरणा और कुछ करने की इच्छा महसूस कर सकते हैं, ठीक है, गतिविधि की कमी के साथ। कुछ न करने का तथ्य आमतौर पर बड़ी संख्या में लोगों को हताशा या थकावट की स्थिति में ले जाता है।

अलावा, यदि हम बहुत सक्रिय जीवन के अभ्यस्त नहीं हैं, तो फिर से सक्रिय होने और गतिविधियों को शुरू करने का विचार, खेलकूद, काम या यहाँ तक कि खाली समय का आनंद लेने के लिए बाहर जाना बहुत अधिक कठिन और कठिन हो जाता है।

5. चिकित्सा रोग

उपरोक्त एनीमिया के अलावा, विभिन्न प्रकार के रोग उदासीनता और शक्तिहीनता का कारण बन सकते हैं।

उनमें से हम अंतःस्रावी तंत्र से जुड़े लोगों को पा सकते हैं, जैसे कि हाइपर/हाइपोथायरायडिज्म या मधुमेह। (चाहे हाइपरग्लेसेमिया हो या हाइपोग्लाइसीमिया)। अन्य दर्द या शारीरिक ऊर्जा स्तर से जुड़े होते हैं, जैसे फ़िब्रोमाइल्गिया, पुरानी थकान या गठिया। हृदय, फेफड़े (उदाहरण के लिए सीओपीडी), लीवर या किडनी की समस्याएं भी इसे प्रभावित कर सकती हैं।

6. जो हो रहा है उस पर नियंत्रण की कमी महसूस करना

थकान और काम करने की इच्छा की कमी का एक संभावित कारण पर्यावरण को प्रभावित करने की हमारी अपनी क्षमता के बारे में हमारी धारणा या विश्वास से आ सकता है।

जो लोग मानते हैं कि उनके कार्यों का कोई अर्थ नहीं है या एक निश्चित वास्तविकता पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, वे निष्क्रिय रुख अपनाते हुए अपने व्यवहार को कम करते हैं और कार्रवाई को छोड़ देते हैं। प्रेरणा और कार्य करने की इच्छा खो जाती है (क्योंकि यह माना जाता है कि इसके साथ कुछ भी बदलने या प्राप्त करने वाला नहीं है), और परिणामी हताशा एक ऊर्जावान स्तर पर टूट-फूट उत्पन्न करती है।

7. निराशा और लक्ष्यों की कमी

भ्रमों, उद्देश्यों और महत्वपूर्ण लक्ष्यों की अनुपस्थिति, या उन्हें पूरा करने की हताशा या असंभवता (विशेषकर यदि हम एक लक्ष्य या उद्देश्य से पहले जो मौलिक या अत्यधिक वांछित है), भी उदासीनता और कम ऊर्जा की भावनाओं का एक सामान्य कारण है और थकान।

यह नहीं जानना कि क्या करना है या किसी कार्य योजना को परिभाषित करने में सक्षम नहीं होना हमें पीड़ा और असंतोष की स्थिति की ओर ले जाता है, जो अगर इसे समय के साथ बनाए रखा जाता है या अलग-अलग स्थितियों में अभ्यस्त और सामान्यीकृत हो जाता है, तो यह असहायता की भावना और किसी के जीवन पर नियंत्रण की कमी का कारण बन सकता है।

8. दर्दनाक अनुभव

उपरोक्त के अलावा, विभिन्न कारणों में से जो थकान और इच्छा की कमी उत्पन्न कर सकते हैं, दर्दनाक स्थितियों का अनुभव करने का तथ्य है। इस मामले में हम शोक की अवधि में होने वाली एक विशिष्ट स्थिति के बारे में बात कर सकते हैं, उदाहरण के लिए जब हम किसी प्रियजन को खो देते हैं या जब हमें लगता है कि हम क्षमताओं को खो रहे हैं।

वे ऐसे लक्षण भी हैं जो प्रकट हो सकते हैं पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार, हालांकि उनमें अतिसतर्कता, तनाव और पुन: अनुभव की प्रवृत्ति प्रबल होती है।

9. तनाव

दैनिक आधार पर हम स्वयं को सामाजिक स्तर पर बड़ी संख्या में माँगों के साथ पाते हैं। हमें अपने काम में प्रभावी और कुशल होना चाहिए, सक्रिय, प्रतिस्पर्धी...

यह सब बड़े तनाव और पीड़ा की स्थितियों को जन्म दे सकता है।, जिसे समय के साथ बनाए रखा जाता है, अंततः व्यक्ति को संतृप्त कर सकता है और प्रेरणा की हानि और अत्यधिक शारीरिक और मानसिक थकान का कारण बन सकता है।

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10. अवसाद

उपरोक्त सभी के अलावा, एक और कारण जिससे थकान और उदासीनता पैदा हो सकती है, जैसे समस्याओं से जुड़ा हो सकता है अवसाद.

वास्तव में, संभावित लक्षणों में से कुछ ठीक थकान/थकान महसूस करना या उदासीनता हैं, साथ ही साथ अन्य लक्षण भी हैं, हालांकि वे इन संवेदनाओं का कारण भी बन सकते हैं, जैसे कि उदासी या संतुष्टि और आनंद महसूस करने की क्षमता का नुकसान जो हम पहले करते थे। पसंद किया।

इस भावना को कैसे दूर करें?

हमने थकान और कार्य करने की इच्छा की कमी के कुछ सामान्य कारण देखे हैं। लेकिन उससे परे जिसने इसे उत्पन्न किया है, यह सवाल पूछने वालों में से शायद बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि इसे कैसे ठीक किया जाए.

इस मामले में, सबसे पहले, विशिष्ट कारण की पहचान करने का प्रयास करना आवश्यक है: यह एक ही बात नहीं है कि हम ये लक्षण फुफ्फुसीय वातस्फीति होने के कारण दिखाई देते हैं, न कि परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु का अनुभव करने या किसी से पीड़ित होने के कारण अवसाद। इस पहचान में मदद करने के लिए, यह आकलन करना आवश्यक होगा कि क्या यह वर्तमान में हुआ है या अतीत में हुआ है। कुछ ऐसा जो हमें भावनात्मक स्तर पर प्रभावित करता है (या ऐसा कुछ जो हमें दुर्भाग्य या समस्या की याद दिलाता है पूर्व)। रक्त परीक्षण या अन्य चिकित्सा जांच करना भी आवश्यक हो सकता है (विशेष रूप से कमजोर आबादी में), क्योंकि यह किसी बीमारी का लक्षण हो सकता है।

इस अवस्था की अवधि जानना भी उपयोगी है: यदि यह छिटपुट है या यदि यह कुछ ऐसा है जो समय के साथ जारी रहता है। सामान्य तौर पर, निरंतरता जितनी अधिक होगी, मदद या समाधान खोजने की आवश्यकता उतनी ही अधिक होगी।

सलाह और चिकित्सा

इस भावना को सामान्य स्तर पर हल करने के संभावित तरीके, नींद की अवधि को स्थापित या सामान्य करने और हमारे शरीर की जरूरतों के अनुसार संतुलित सेवन बनाए रखने की सलाह दी जाती है।. सुखद और सुखद गतिविधियों की खोज और यथार्थवादी और अत्यधिक मांग वाले कार्यक्रम तैयार करना भी एक उपयोगी तरीका है। साथ ही विचार लिखने से हमें बेचैनी कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही यह हमें इसके संभावित कारणों का सुराग दे सकता है।

एक अन्य विकल्प का अभ्यास है विश्राम तकनीकें, खासकर अगर यह तनाव से उत्पन्न कुछ है। साथ ही ध्यान या सचेतन उपयोगी हो सकता है। अंत में, हमारे विश्वासों और आत्म-मांगों का मूल्यांकन करना आवश्यक है कि हमें क्या करना चाहिए, होना चाहिए या प्राप्त करना चाहिए, और यदि आवश्यक हो तो उन्हें अधिक अनुकूली और यथार्थवादी लोगों के लिए संशोधित करें। इस लिहाज से यह जरूरी हो सकता है पेशेवर मनोवैज्ञानिक मदद लें.

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