अल्वारो रुइज़ डे ओसेंडा: बेचैनी के लिए एक संसाधन के रूप में दिमागीपन

मनोचिकित्सा में मनोवैज्ञानिक जिन संसाधनों का उपयोग करते हैं, वे विभिन्न तकनीकों और तकनीकों के विकास का हिस्सा हैं पिछले दशकों के दौरान वैज्ञानिक रूप से विकसित हुआ है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ये प्रगति से उत्पन्न हुई हैं कुछ नहीं। दिमागीपन के मामले में हमारे पास इसका एक उदाहरण है।

दिमागीपन अभ्यास, एक शब्द जिसे पूर्ण ध्यान के रूप में भी अनुवादित किया जाता है, मनोवैज्ञानिकों द्वारा हस्तक्षेप के रूपों की श्रेणी में अधिक आम हो रहा है; पर इसकी ऐतिहासिक जड़ें हजारों साल पुरानी हैं। बेहतर ढंग से समझने के लिए कि चेतना और ध्यान केंद्रित फोकस प्रबंधन की इस घटना में क्या शामिल है, हमने इस विषय पर एक विशेषज्ञ के साथ बात की, मनोवैज्ञानिक अल्वारो रुइज़ डी ओसेन्डा, साइकोनेट थेरेपी सेंटर से।

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अल्वारो रुइज़ डी ओसेन्डा के साथ साक्षात्कार: माइंडफुलनेस की चिकित्सीय क्षमता

अल्वारो रुइज़ डी ओकेंडा वह विरोरिया-गस्टिज़ में स्थित एक सामान्य स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक हैं और रोगियों की देखभाल करने के दो दशकों से अधिक के पेशेवर करियर के साथ हैं। इसके अलावा, वे एक चिकित्सक और एक शिक्षक दोनों के रूप में दिमागीपन में विशेषज्ञ हैं; वह वर्तमान में पुराने दर्द के मामलों में माइंडफुलनेस कार्यक्रमों के प्रभाव पर शोध कर रहे हैं।

इस साक्षात्कार के दौरान, अल्वारो ने हमें दिमागीपन के पहलुओं के बारे में बताया जो इसे मनोचिकित्सा में एक उपयोगी संसाधन बनाते हैं।

माइंडफुलनेस क्या है?

दिमागीपन हिंदू भाषा पाली से शब्द का अनुवाद है सती, और इसका अर्थ है जागरूकता, ध्यान और स्मरण। माइंडफुलनेस लोगों को जिज्ञासा, दया और बिना निर्णय के अपने आंतरिक और बाहरी दुनिया पर ध्यान देना सिखाती है।

इस परिभाषा के आधार पर, दिमागीपन-आधारित हस्तक्षेप कार्यक्रमों और तकनीकों की एक विस्तृत विविधता बनाई गई है जो वास्तव में आशाजनक परिणाम दे रहे हैं।

दिमागीपन को चिकित्सीय क्षमता क्यों माना जाता है, क्योंकि यह धार्मिक अभ्यास से प्रेरित है?

माइंडफुलनेस थेरवाद स्कूल से आती है, जो बौद्ध धर्म के स्कूलों में से एक है, हालांकि मुझे संदेह है कि क्या यह वास्तव में एक धार्मिक अभ्यास है... दलाई लामा के शब्दों में, बौद्ध शिक्षाएँ कोई धर्म नहीं हैं, वे चित्त का विज्ञान हैं।

दिमागीपन बौद्ध धर्म के साथ मानव पीड़ा, उसके कारणों और समाधानों के अपने पठन को साझा करता है। इस प्रकार, जब मानवीय पीड़ा को संबोधित करने की बात आती है, तो ध्यान प्रशिक्षण को सबसे अधिक देखा गया है प्रभावी और स्वीकृति और अन्य तकनीकों और रणनीतियों के माध्यम से, लोग अधिक खेती करना सीखते हैं खुश।

विशेष रूप से, वर्तमान अनुभव के विभिन्न पहलुओं पर ध्यान देने के लिए ध्यान सबसे शक्तिशाली तकनीकों में से एक है: हम इसे ला सकते हैं सांस लेने पर, शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें और हम उन विचारों पर भी ध्यान ला सकते हैं जो हमारे दिमाग में बार-बार आते हैं समय। इस प्रकार हम वास्तविकता को अधिक स्पष्ट रूप से देखने के लिए मन को शांत कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अत्यधिक तनाव या चिंता से पीड़ित लोगों के लिए माइंडफुलनेस के क्या लाभकारी पहलू हैं?

तनाव और चिंता के मामले में, दिमागीपन कार्यक्रमों का उद्देश्य तनाव से लड़ना नहीं है, न ही इसका नाटक करना है गायब हो जाते हैं, बल्कि वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता विकसित करने के तरीके के रूप में ध्यान देने में सक्षम होते हैं कि यहां क्या हो रहा है अब।

के सामने चिंतन तनावपूर्ण विचार, या विभिन्न दृश्यों की प्रत्याशा जिसकी हम कल्पना कर सकते हैं हमारा भविष्य, वर्तमान क्षण में जो हो रहा है उस पर ध्यान देना राहत की भावना पैदा करता है महत्वपूर्ण।

जैसा कि प्रत्येक व्यक्ति को वर्तमान से जुड़ाव की यह भावना होने लगती है, हम जागरूक हो जाते हैं जो वास्तव में हमें पकड़ता है वह तनावपूर्ण परिस्थितियां नहीं हैं, बल्कि वे विचार हैं जो हम कब पैदा करते हैं संबद्ध। और यहाँ दिमागीपन वास्तव में शक्तिशाली है, हमें पसंद के लिए जगह छोड़ रही है।

और क्या कोई अनिद्रा या भावनात्मक थकान का अनुभव कर सकता है?

अनिद्रा के मामले में, अधिक से अधिक अध्ययनों से पता चलता है कि दिमागीपन-आधारित दृष्टिकोण अन्य मनोवैज्ञानिक मॉडल के आधार पर और यहां तक ​​कि दवा से भी अधिक प्रभावी हैं।

इनसोम्निया के लिए माइंडफुलनेस पर आधारित कार्यक्रमों में दोहरे उद्देश्य की शुरुआत की नींद की आदतों में बदलाव, लेकिन न होने के कारण बाकी दिन बेचैनी बनी रही विश्राम किया। और यहाँ फिर से, विभिन्न ध्यान प्रथाओं, अभिलेखों और के माध्यम से विचारों का प्रबंधन केंद्रीय हो जाता है गृहकार्य, नींद से संबंधित चिंता और नींद की गुणवत्ता और मात्रा काफी कम हो जाती है सुधार।

भावनात्मक थकान एक बहुत व्यापक शब्द है, जिसमें विभिन्न विकृतियों या स्थितियों को समूहीकृत किया जा सकता है... यह विश्लेषण करना आवश्यक होगा कि इस शब्द का प्रत्येक व्यक्ति में क्या अर्थ है जो कभी-कभी इसे व्यक्त करता है जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जिनमें अस्तित्वगत या महत्वपूर्ण संकट प्रकट होते हैं, की अस्पष्टता भावना... इस अर्थ में, एक कुशल चिकित्सक द्वारा निर्देशित किया जाना विभिन्न यात्रा कार्यक्रमों का पालन करने के प्रस्ताव के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

एक बार चिकित्सा सत्र समाप्त हो जाने के बाद, क्या मरीज अपने दिन-प्रतिदिन स्वायत्तता से माइंडफुलनेस का उपयोग करना सीखने के लिए दिशानिर्देशों का पालन करते हैं?

सामान्य तौर पर, दिमागीपन-आधारित हस्तक्षेपों में, जिम्मेदारी आमतौर पर पेशेवर और ग्राहक या रोगी के बीच साझा की जाती है... यह थेरेपिस्ट का कार्य है कि वह कार्यक्रम को अंजाम दे, एक इकाई द्वारा प्रशिक्षित और मान्यता प्राप्त हो जो मानकीकृत कार्यक्रमों के नेटवर्क से संबंधित हो। स्पेन में दिमागीपन, पेशेवरता और निकटता का प्रदर्शन करता है, लेकिन रास्ते का एक हिस्सा है कि जो व्यक्ति इन तक जाता है उसे गुजरना पड़ता है कार्यक्रम / उपचार।

इसके लिए, ऑडियो को निर्देशित ध्यान, छात्र के मैनुअल और ऑनलाइन संसाधनों की भीड़ के साथ प्रदान किया जाता है ताकि प्रत्येक व्यक्ति अपने सचेत ध्यान यात्रा कार्यक्रम का नायक हो।

पेशेवर क्षेत्र से परे, क्या दिमागीपन ने व्यक्तिगत रूप से आपके लिए कुछ भी योगदान दिया है?

मेरे विशिष्ट मामले में, मैंने अपने तनाव को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में दिमागीपन से संपर्क किया, और इसकी खोज मेरे लिए बहुत खुलासा कर रही थी कि मैंने खुद को पेशेवर रूप से प्रशिक्षित करने का फैसला किया ताकि मैं इसे उन लोगों तक ले जा सकूं जिनके साथ मैं चिकित्सा और शिक्षण में काम करता हूं पाठ्यक्रम। वास्तव में, मैं प्रशिक्षण जारी रखता हूं, और इस समय मैं माइंडफुलनेस और पर शोध कर रहा हूं पुराने दर्द मनोविज्ञान में पीएचडी प्राप्त करने के लिए।