7 कारण जो हमें निर्णय लेने में शिथिलता की ओर ले जाते हैं

प्रोक्रैस्टिनेशन कार्यों या दायित्वों को पूरा करने में देरी करने की प्रवृत्ति है, या तो होशपूर्वक या अर्ध-सचेत रूप से। यह एक ऐसी समस्या है, जिस पर यदि ध्यान न दिया जाए तो यह व्यक्ति के दैनिक जीवन में संस्कारित हो जाती है। उसके जीवन की गति और चीजों को करने और पीड़ित होने के कारणों को संचित करने के लिए तनाव। जब हम टालमटोल को आंतरिक बना लेते हैं, तो यह हमारी आदतों का हिस्सा बन जाता है और हमें अनपेक्षित चीजों के प्रति बहुत संवेदनशील बना देता है, साथ ही हमें चीजों को जल्दी और बुरी तरह से करने के लिए प्रेरित करता है।

इस लेख में हम उन कारणों की समीक्षा करेंगे जो पीछे हो सकते हैं "बाद के लिए" छोड़ने की आदत उस क्षण में जिसमें हमें एक प्रासंगिक निर्णय लेना चाहिए, कुछ ऐसा जिसका अर्थ है दूसरों के साथ संघर्ष पैदा करना, अवसरों को खोना और अपने काम, परिवार और यहां तक ​​कि स्वयं की देखभाल की जिम्मेदारियों का सामना करने में असमर्थ होना।

• संबंधित लेख: "3 प्रकार की शिथिलता, और कार्यों को टालने से रोकने के उपाय"

वे कौन से मुख्य कारण हैं जो हमें निर्णय लेने में विलंब करने के लिए प्रेरित करते हैं?

जैसा कि हमने देखा है, यह मनोवैज्ञानिक घटना उस व्यक्ति को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है जो इसका अभ्यास करता है और प्रभावित करता है तनाव या चिंता के मामलों के कारण उनकी उत्पादकता और उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए प्रसन्न करना।

निर्णय लेते समय, इसके कई कारण या कारण होते हैं निर्णायक क्षणों में व्यक्ति को विलंबित करने के लिए प्रेरित करें, जिनमें आपको सामरिक दृष्टिकोण से एक या दूसरे विकल्प को चुनना है: पदोन्नति के लिए आवेदन करें, किसी को बताएं कि हम आपको पसंद करते हैं, करियर चुनें विश्वविद्यालय आदि ये सबसे आम हैं।

1. शेड्यूल नहीं होना

स्पष्ट शेड्यूल न होना उन पहले कारणों में से एक है जो हमें शिथिलता की ओर ले जा सकते हैं कार्यस्थल में किसी भी अन्य क्षेत्र या जिम्मेदारी के रूप में जिसे हमें अपने दिन-प्रतिदिन में शामिल करना चाहिए दिन।

समय संरचना का अभाव हमें लगातार यह तय करने से थका देता है कि आगे क्या करना है; यही कारण है कि जो लोग प्रतिदिन एक सुपरिभाषित कार्यक्रम का पालन करते हैं वे अधिक उत्पादक होते हैं और अपने प्रदर्शन से अधिक संतुष्ट होते हैं।

दैनिक कार्य अनुसूची बनाए रखने से हमें तनाव, चिंता या अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक विकारों की उपस्थिति को रोकने में भी मदद मिलेगी।

• आपकी इसमें रुचि हो सकती है: "समय प्रबंधन: दिन के घंटों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए 13 सुझाव"

2. काम का अधिक तनाव

अत्यधिक काम का तनाव दुनिया भर के श्रमिकों में सबसे आम विकारों में से एक है, जो अनुभव करें कि उच्च कार्य की मांग और तेजी से उच्च कार्य दर कैसे बढ़ती है आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव.

लंबित कार्यों के साथ संयुक्त अत्यधिक तनाव जो हमें अवश्य करना चाहिए, हमें कुछ कार्यों का सामना करने के अनुभव से डर लगता है जिन्हें हम संचित समस्याओं के रूप में देखते हैं।

यह प्रक्रिया एक लूप बन जाती है जो उस बिंदु पर पहुंचकर खुद को खिलाती है जब भी हम काम पर जाते हैं या हमें सौंपा गया कोई कार्य करते हैं तो हम हर बार तनाव महसूस कर सकते हैं प्रशस्ति

• संबंधित लेख: "काम का तनाव: कारण, और इसका मुकाबला कैसे करें"

3. आराम की कमी

नींद न आना या पर्याप्त आराम न करना हमें कभी भी महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए तैयार महसूस नहीं कराता है, या यह कि हमारा मस्तिष्क थका हुआ या परेशान होने के कारण हम पर्याप्त रूप से चौकस या एकाग्र नहीं हो सकते।

यह विशेष रूप से तब होता है जब हम विश्वास करते हुए काम करने के लिए रात में सोने के घंटों का लाभ उठाने का निर्णय लेते हैं इस तरह हम और अधिक प्रदर्शन करेंगे जब हम वास्तव में जो कर रहे हैं वह हमारे मस्तिष्क पर अधिक भार डाल रहा है और थक गया है अधिकता से।

इसीलिए अच्छी तरह से काम करने और शिथिलता से बचने के लिए सही ढंग से सोने की सलाह दी जाती है और सभी घंटों हमें अपने शरीर और मस्तिष्क दोनों को ठीक से आराम करने की आवश्यकता होती है संतोषजनक।

• आपकी इसमें रुचि हो सकती है: "अनिद्रा: यह हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है"

4. मुखरता का अभाव

मुखरता की कमी, अर्थात्, यह न जानना कि ऐसी परिस्थितियों में दूसरों को ना कैसे कहना है जिसमें हमें अपनी व्यक्तिगत स्थिति का बचाव करना चाहिए, कई मामलों में अनैच्छिक विलंब को भी बढ़ावा देता है।

निर्णायक क्षणों में "नहीं" कहने में असमर्थता हमें प्राथमिकता देती है कि वे हमसे क्या माँगते हैं और हम ध्यान नहीं देते व्यक्तिगत कार्य जो वास्तव में हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, जो लंबे समय में हमारे बहुमूल्य समय को लूटते हैं काम।

5. यह मानते हुए कि मैं जितना अधिक काम करता हूं, उतनी ही अधिक प्रेरणा मिलती है

कुछ लोग टालमटोल करते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि वे जितना अधिक काम करने के लिए जमा हुए हैं, उतना ही अधिक वे इसे करने के लिए प्रेरित होंगे और अंतिम परिणाम उतना ही बेहतर होगा।

सच तो यह है जितना अधिक संचित कार्य, उतना ही अधिक भार और स्वयं पर तनाव की संभावनाइसलिए यह महत्वपूर्ण है कि कार्य को अद्यतन रखा जाए और जिस समय हमसे कहा जाए उस समय सभी दायित्वों को पूरा किया जाए।

• संबंधित लेख: "प्रेरणा के प्रकार: 8 प्रेरक स्रोत"

6. यह मानते हुए कि हमें और आराम करने की जरूरत है

एक और कारण जो कभी-कभी निर्णय लेने में विलंब करने के लिए हमें धक्का देता है वह विश्वास है कि काम पर जाने से पहले हमें थोड़ा और आराम करने की जरूरत है, क्योंकि हम जितना अधिक आराम करेंगे उतना ही अच्छा होगा हम आत्मसमर्पण करेंगे

अक्सर यह अनिर्णय और खुद में विश्वास की कमी को दर्शाता है।यही कारण है कि कुछ लोग जब काम पर जाते हैं तो टालमटोल करते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे अभी तक इसे ठीक से करने के लिए तैयार नहीं हैं।

7. विफलता का भय

यह शिथिलता के सबसे सामान्य कारणों में से एक है और उपरोक्त कारणों के लिए एक अंतर्निहित कारण हो सकता है।

कुछ लोग फेल होने से इतना डरते हैं कि वे जिस काम का उन्हें सामना करना है, उसे शुरू करने को यथासंभव लंबे समय तक स्थगित करने का निर्णय लें, यह सब एक रक्षा तंत्र के रूप में इस विश्वास के खिलाफ है कि वे यह नहीं जान पाएंगे कि कार्य को सफलतापूर्वक कैसे करना है।

• आपकी इसमें रुचि हो सकती है: "गलतियों से कैसे सीखें: 9 प्रभावी टिप्स"

क्या आप पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता की तलाश कर रहे हैं?

यदि आप मनोविज्ञान के पेशेवरों की सहायता लेना चाहते हैं, तो मुझसे संपर्क करें।

में मनोविश्लेषण हम व्यक्तिगत रूप से और वीडियो कॉल द्वारा ऑनलाइन सत्रों के माध्यम से आपके मामले को पूरी तरह से वैयक्तिकृत तरीके से देख सकते हैं।