दिमागीपन और स्वीकृति और वचनबद्धता थेरेपी: उन्हें गठबंधन क्यों करें

मनोचिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के संसाधनों के क्षेत्र में समस्याओं का उत्पन्न होना बहुत आम बात है रणनीतियाँ, जो समानांतर में विकसित होने और विभिन्न उद्देश्यों को लक्षित करने के बावजूद प्रबल होती हैं आपस लगीं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि जिस तरह से साइकोपैथोलॉजी कई पहलुओं में ओवरलैप होती है या हो भी सकती है दूसरों की उपस्थिति के पक्ष में, मनोचिकित्सा के रूप भी बीच संबंध स्थापित कर सकते हैं वे।

इसका एक उदाहरण है का संयुक्त प्रभाव सचेतन और यह स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा, हस्तक्षेप के दो रूप जिन्हें तीसरी पीढ़ी की चिकित्सा के रूप में जाना जाता है और जिसमें कई चीजें समान हैं। आइए देखें कि मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के संदर्भ में नैदानिक ​​​​अभ्यास में उन्हें संयोजित करना एक अच्छा विकल्प क्यों है।

माइंडफुलनेस क्या है?

पूर्ण ध्यान, या दिमागीपन, है चिकित्सीय क्षमता वाला एक अभ्यास जो विपश्यना ध्यान से प्रेरित है बौद्ध धर्म और हिंदू धर्म के कुछ रूपों के साथ संबद्ध। यद्यपि यह विभिन्न प्रकार के अभ्यासों में विभाजित है, जिनमें से कई अपेक्षाकृत सरल हैं और कुछ ही मिनटों में लागू किए जा सकते हैं, इसका "कोर" संस्करण जॉन द्वारा विकसित किया गया था। 1970 के दशक में काबट-ज़िन ने अपने एमबीएसआर (माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन) कार्यक्रम के संदर्भ में, जिसे तनाव की समस्याओं से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, जैसा कि संकेत दिया गया है अप का नाम।

काबट-ज़िन ने वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर ध्यान का "धर्मनिरपेक्ष" संस्करण बनाने की आवश्यकता पर बल दिया, ताकि किसी भी धार्मिक तत्व से अलग कर दिया गया था और लोगों की भलाई पर इसके वस्तुनिष्ठ प्रभावों के अनुसार सिद्ध किया गया था लोग।

और माइंडफुलनेस में क्या शामिल है? मौलिक रूप से, यह अपने स्वयं के ध्यान केंद्रित करने के लिए अभ्यासों की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करता है, माइंडफुलनेस का अभ्यास करने वाले व्यक्ति की चेतना को वर्तमान क्षण में स्थिर करने का कारण बनता है, और उन संवेदनाओं को देखें और महसूस करें जो यहां और अभी से आती हैं, बिना उन्हें जज किए या नैतिक दृष्टि से मूल्यांकन किए। इस प्रकार, माइंडफुलनेस के अनुभव में इस समय जो हो रहा है, उस पर पूरा ध्यान देना शामिल है, बिना खुद को जाने देना हमारे अतीत में क्या है या भविष्य में क्या हो सकता है, से जुड़ी हमारी चिंताओं से खींचें भविष्य।

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स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी क्या है?

दूसरी ओर, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) मनोचिकित्सा का एक रूप है जो बेचैनी या दर्द (शारीरिक या भावनात्मक) को पूरी तरह से गायब करने के उद्देश्य को त्याग देता है और ध्यान केंद्रित करता है लोगों को नाराजगी से जुड़े जीवन के तत्वों को स्वीकार करने में मदद करें, ताकि उन्हें वास्तव में उनकी तुलना में अधिक शक्ति न दी जाए।

और यह है कि जिन विचारों पर अधिनियम आधारित है, उनमें से एक यह है कि जो हमें बुरा लगता है उसे खत्म करने का प्रयास बार-बार हमारे दिमाग में आता है, इसलिए इसके साथ रहना सीखना इसके साथ, विशेष रूप से जब हमारा इस बात पर पूरा नियंत्रण नहीं होता है कि हमें ऐसा क्या लगता है, तो यह स्वास्थ्य पर इसके घटते प्रभाव को सीमित करने का सबसे अच्छा तरीका है। मानसिक।

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दिमागीपन और अधिनियम की चिकित्सीय क्षमता

जैसा कि हमने देखा है, एक्ट और माइंडफुलनेस दोनों में समानता है कि वे हमें स्वीकृति और संभावना के आधार पर एक अनुभव की ओर ले जाते हैं। हमारी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य के साथ देखने के लिए, "आग लगाने" की कोशिश करना बंद करना और उन पर लगाम लगाना समाधान जो वास्तव में मध्यम और लंबी अवधि में हमारे मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, इसके बजाय एक में पूरी तरह से अच्छा महसूस करने की कोशिश करते हैं तुरंत। यही कारण है कि इन दोनों तत्वों का संयोजन मनश्चिकित्सा में इतना लाभप्रद है। दोनों ही मामलों में, जब भावनाओं और बेचैनी से जुड़े अनुभवों को प्रबंधित करने की बात आती है तो मानसिकता में बदलाव को प्रोत्साहित किया जाता है, कुछ ऐसा जो हमें आत्म-तोड़फोड़ की व्यवहारिक गतिशीलता में गिरने की अनुमति देता है।

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